Προβλήματα μη διαχωρισμού Ιδιωτικής και Επαγγελματικής Ζωής

Σήμερα είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαχωριστεί η επαγγελματική από την προσωπική. Τα ψηφιακά μέσα έχουν διασφαλίσει ότι είμαστε σε συνεχή επικοινωνία και με τα δύο περιβάλλοντα και ως εκ τούτου η διαίρεση τους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πηγαίνοντας ένα βήμα παραπέρα, η τηλεργασία, που είναι η ημερήσια διάταξη, δεν βοήθησε σε αυτό αφού, αφού εμφανίζεται στο ίδιο σπίτι, κατάφερε να συγχωνεύσει και τις δύο ζωές ακόμα περισσότερο.

Όπως σχολίασε η Christena Nipper-Eng, κοινωνιολόγος και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων: οι ολοκληρωτές και οι τμηματοποιητές. Η πρώτη ομάδα φέρνει τη δουλειά στο σπίτι, στέλνει email εργασίας στον ελεύθερο χρόνο της, συζητά σχετικά θέματα Συνεργαζόμενοι με τους συνεργάτες σας, αφήνετε τα εισερχόμενά σας ανοιχτά σε μια καρτέλα του προγράμματος περιήγησης και εργάζεστε από μία μόνο συσκευή. Αντίθετα, τα δευτερόλεπτα καθορίζουν σαφή όρια μεταξύ γραφείου και σπιτιού, αποφύγετε τον έλεγχο των εισερχομένων μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, απενεργοποιήστε το ειδοποιήσεις σε συσκευές εργασίας τη νύχτα, περάστε μέρος της ημέρας σε συσκέψεις και κλήσεις και χρησιμοποιήστε τηλέφωνο ή φορητό υπολογιστή ανεξάρτητος.

Τώρα, πάντα ακούγαμε ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να αφήσουμε τα εργασιακά προβλήματα στην άκρη όταν φτάσουμε στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, είναι σύνηθες να ακούμε σχόλια σχετικά με τη σημασία του ξεχωριστή επαγγελματική και προσωπική ζωή, μα γιατί? Τι προβλήματα φέρνει το να μην ξέρεις πώς να απομακρύνεις τη μια ζωή από την άλλη; Μείνετε για να μάθετε την απάντηση σε αυτό το ερώτημα αφού, στο σημερινό άρθρο, θα επικεντρωθούμε στις συνέπειες του να μην τεθούν όρια και να καταλήξουμε να συγχωνευθούν και οι δύο τομείς.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Γιατί είναι σημαντικό να διαχωρίζουμε την επαγγελματική και την προσωπική ζωή;

Τα τελευταία χρόνια, οι επιπτώσεις της έλλειψης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής στα επίπεδα άγχους μας έχουν αυξηθεί σε τέτοιο βαθμό που είναι εμφανείς. Επιπλέον, σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε την πανδημία COVID-19, που μας ανάγκασε να ανακατεύουμε την προσωπική και την επαγγελματική μας ζωή περισσότερο από ποτέ. Από τότε, Η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ των δύο είναι μια πρόκληση που είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία.. Επομένως, παρακάτω παραθέτουμε μερικά από τα προβλήματα που συνεπάγεται αυτή η κατάσταση:

1. μειωμένη παραγωγικότητα

Η μη διατήρηση επαρκούς ισορροπίας μεταξύ της προσωπικής και της επαγγελματικής ζωής δεν βοηθά όταν πρόκειται να εστιάσετε στο να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε. Το να βρίσκεσαι στο σπίτι εν αναμονή της δουλειάς προκαλεί μείωση της επικοινωνίας, τις συγκρούσεις όλο και πιο συχνές και, γενικά, το οικογενειακό κλίμα χειροτερεύει.

Το ίδιο συμβαίνει και αντίστροφα. Το να είσαι σε εργάσιμες ώρες σε εκκρεμότητα οικογενειακών υποθέσεων μειώνει την παραγωγικότητα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Πρέπει να μπορούμε να βάζουμε όρια και να είμαστε εκεί που πρέπει να είμαστε ανά πάσα στιγμή. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν μπορούμε να ασχολούμαστε με χίλια πράγματα ταυτόχρονα αφού τελικά δεν κάνουμε κανένα από αυτά σωστά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συνειδητή παραγωγικότητα και πώς βοηθά στη μείωση του εργασιακού άγχους»

2. περισσότερο άγχος

Το άγχος και η εξουθένωση είναι δύο από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας που συνδέονται με τον σημερινό συνδυασμό εργασίας και οικογένειας. Όσοι καταφέρνουν να διαχωρίσουν την προσωπική και την επαγγελματική τους ζωή γνωρίζουν τα ωράρια εργασίας καθιερώθηκε και είναι σε θέση να δημιουργήσει ένα όριο μεταξύ των ευθυνών του γραφείου και της υπόλοιπης ημέρας. Αυτό βοηθά σημαντικά στην καταπολέμηση του άγχους που αναπτύσσεται όταν προσπαθείτε να ζήσετε και τις δύο ζωές μαζί.

3. χειρότερη υγεία

Η ανεπαρκής ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δίνει λιγότερο έλεγχο στα χρονοδιαγράμματα και επομένως, Βρείτε ελεύθερες στιγμές για άσκηση, διαλογισμό, προγραμματισμό γευμάτων και κάντε ό, τι σας αρέσει είναι εξαιρετικά περίπλοκο. Στο τέλος της ημέρας, αφιερώνοντας χρόνο στη σωματική δραστηριότητα και, στη συνέχεια, έχοντας την πειθαρχία Ο προγραμματισμός καθημερινών εργασιών γύρω από την προσωπική σας ζωή φέρνει σημαντικά οφέλη στην υγεία, την ευτυχία και ευημερία.

Επίσης, όταν είσαι σε θέση να σεβαστείς το όριο μεταξύ γραφείου και οικογένειας, βρίσκεις τον χρόνο και τον χώρο απαραίτητο να μοιραστείτε με το κοντινότερο περιβάλλον σας, να εργαστείτε σε προσωπικά έργα και να φροντίσετε τα καθήκοντα του Σπίτι. Αυτό βελτιώνει επίσης την υγεία ολιστικά.

• Σχετικό άρθρο: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

Πώς να διαχωρίσετε την επαγγελματική από την προσωπική;

Μπορεί να έχετε συνειδητοποιήσει τη θετική πλευρά του διαχωρισμού επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο και μπορεί να μην ξέρετε πώς να το κάνετε. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσωπικότητα του ατόμου και αν ταυτίζεται περισσότερο με την κατηγορία των ολοκληρωτών ή κατατμητών που αναφέρθηκαν στην αρχή. Ωστόσο, μπορούμε πάντα να κάνουμε το μέρος μας για να προσπαθήσουμε να διαχωρίσουμε αυτούς τους τομείς και έτσι να εκμεταλλευτούμε τα οφέλη τους. Επομένως, εδώ είναι μερικές συμβουλές για αυτό:

1. Παρακολουθήστε πώς κατανέμετε το χρόνο σας

Κάντε μια προσπάθεια για μια ή δύο εβδομάδες για να σημειώσετε πώς περνάτε κάθε ώρα της ημέρας, είτε δουλεύεις, είτε συναναστρέφεσαι είτε κάνεις αυτό που σου αρέσει περισσότερο. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό αφού για να επιτευχθεί η σωστή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζουμε ποια είναι η τρέχουσα κατάσταση.

2. Οι συσκευές σας είναι ένας λόγος για να μην πετύχετε τη διαίρεση μεταξύ των δύο ζωών

Για να το κάνετε αυτό, δημιουργήστε ξεχωριστούς λογαριασμούς χρηστών για την εργασία και την προσωπική ζωή. Αυτό αποτρέπει τις ειδοποιήσεις και τις υπενθυμίσεις εργασίας από το να διακόπτουν τον ελεύθερο χρόνο σας και επίσης βοηθά στη μείωση των περισπασμών, επιτρέποντάς σας να παραμένετε συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα.

3. Οι πάρα πολλές μη παραγωγικές συναντήσεις επιμηκύνουν την εργάσιμη ημέρα

Προτείνεται μειώστε τη διάρκεια και τη συχνότητα των συναντήσεων, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες και να απολαύσετε άλλους τομείς της ζωής σας. Αναλύστε με τους συναδέλφους σας τον αριθμό των συναντήσεων που έχετε την εβδομάδα και μαζί, βρείτε τρόπους να το λύσετε.

4. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Κοινοποιήστε την κατάστασή σας σε έμπιστους συναδέλφους και ενημερώστε τους συναδέλφους σας ποια είναι η διαθεσιμότητά σας ώστε να αποφεύγουν να στέλνουν ή να απαντούν σε μη επείγοντα email εκτός των ωρών λειτουργίας. Να θυμάστε ότι αυτά είναι σχεδόν πάντα ζητήματα που μπορούν να περιμένουν.