Οι 6 τύποι αντιδράσεων σε ένα τραυματικό γεγονός (και τα χαρακτηριστικά τους)

Όλοι γνωρίζουμε κάποιον ή έχουμε βιώσει και οι ίδιοι ένα τραυματικό γεγονός. Είτε πρόκειται για τροχαίο ατύχημα, φυσική καταστροφή, τραύμα που προκλήθηκε από άλλο άτομο, πυρκαγιά ή επίθεση, είναι κάτι παραπάνω από μελετημένο ότι αφήνει ένα αποτύπωμα στον εγκέφαλό μας.. Στην πραγματικότητα, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) συνδέεται με την υπερκινητικότητα σε εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που διεργασία φόβου και, με τη σειρά του, μια υποκινητικότητα στις μετωπικές περιοχές που είναι επιφορτισμένες με τη λήψη αποφάσεων, λύση του προβλήματα κλπ

Ίσως αναρωτιέστε: Τι είναι η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD); Είναι μια ασθένεια ψυχικής υγείας που εμφανίζεται μετά από μια τρομακτική κατάσταση είτε επειδή την έχετε βιώσει είτε επειδή την έχετε δει. Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν μέσα σε ένα μήνα μετά την έκθεση στο τραυματικό γεγονός, αλλά είναι περίεργο ότι υπάρχουν φορές που δεν εμφανίζονται παρά μόνο μετά από χρόνια. Η συμπτωματολογία παρεμβαίνει πλήρως στην καθημερινή ζωή του πάσχοντος καθώς και στις διαπροσωπικές, αγαπητικές ή εργασιακές σχέσεις του.

Μπορεί να γίνει κατανοητό ότι το φάσμα των συναισθημάτων, των συναισθημάτων και των αντιδράσεων σε ένα τραύμα είναι πολύ ευρύ, καθώς εξαρτάται πολύ από τη φύση του γεγονότος, την ηλικία του άτομο, το ποσό της υποστήριξης που λαμβάνει το άτομο μετά το περιστατικό, εάν είχε τραυματικές εμπειρίες πριν και φυσικά τη σωματική και ψυχική του υγεία στην στιγμή. Ετσι, Είναι σημαντικό να μην κρίνουμε ή να μειώνουμε συμπεριφορές που προέρχονται από τραύμα.

Στο σημερινό άρθρο, με βάση επιστημονικά στοιχεία, θα αναλύσουμε τις διαφορετικές αντιδράσεις που μπορεί να υπάρξουν μπροστά σε ένα τραυματικό γεγονός. Οι πιο συνηθισμένες μπορούν να ομαδοποιηθούν σε μια ποικιλία ψυχολογικών, συναισθηματικών, σωματικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων. Θέλουμε να τονίσουμε ότι πρόκειται για απολύτως φυσιολογικές αντιδράσεις και, στις περισσότερες περιπτώσεις, εξαφανίζονται ως μέρος της φυσικής διαδικασίας αποκατάστασης. Σε αυτές τις περιπτώσεις που διαρκούν χρόνια, είναι όταν θα μπορούσαμε να αρχίσουμε να μιλάμε για το PTSD που συζητήθηκε παραπάνω.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «Συναισθηματικό τραύμα: τι είναι και πώς να το εντοπίσουμε»

Τι είναι το τραύμα;

Δεδομένου ότι θα αναφέρουμε το τραύμα σε όλο αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σταματήσουμε στο τι ακριβώς είναι το τραύμα. Η λέξη προέρχεται από την ελληνική και σημαίνει πληγή. Δηλαδή, Είναι μια μόνιμη πληγή που μπορεί να προκληθεί από τον έντονο φόβο ή ακόμα και από το αίσθημα της αδυναμίας να διαχειριστεί επαρκώς τον κίνδυνο.. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, δεν ακολουθούν όλοι την ίδια γραμμή όσον αφορά τη συμπεριφορά μετά από τραύμα και στην πραγματικότητα, υπάρχουν 3 διαφορετικοί τύποι τραύματος που πρέπει να αναφέρουμε:

• οξύ τραύμα: Προκύπτει από ένα μόνο στρεσογόνο ή επικίνδυνο συμβάν.
• χρόνιο τραύμα: Προκύπτει λόγω επαναλαμβανόμενης και παρατεταμένης έκθεσης σε έντονα στρεσογόνα γεγονότα. Ένα ξεκάθαρο παράδειγμα είναι η κακοποίηση παιδιών.
• σύνθετο τραύμα: Με έκθεση σε πολλαπλά τραυματικά γεγονότα.

Μπορεί ένα άτομο να αναπτύξει τα συμπτώματα, να βιώσει τις ίδιες αισθήσεις και να εφαρμόσει μοτίβα συμπεριφοράς παρόμοια με εκείνα που έχουν υποστεί μια τραυματική κατάσταση/συμβάν; Η απάντηση είναι ναι και είναι γνωστό ως δευτερογενές ή υποκατάστατο τραύμα. Συμβαίνει πολύ σε επαγγελματίες υπηρεσιών υγείας, έκτακτης ανάγκης, κοινωνικής ή πολιτικής προστασίας και σε γενικά όλες εκείνες οι δουλειές που δουλεύουν καθημερινά με τραύματα, βάσανα, ευθραυστότητα και τρωτό.

Αναφερόμαστε σε σημαντική συναισθηματική εξάντληση από την πλευρά αυτής της ομάδας ανθρώπων. Τα τραυματικά συμβάντα μπορεί να είναι μεμονωμένα γεγονότα ή συνεχή ή επαναλαμβανόμενα. Ωστόσο, υπάρχει ένας οργανισμός στο Ηνωμένο Βασίλειο που ονομάζεται Mind που απαριθμεί τις ακόλουθες πιθανές αιτίες τραύματος:

• Παρενόχληση
• Παρενόχληση
• Σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική κακοποίηση
• σεξουαλική επίθεση
• Οδικά ατυχήματα
• Γεννάω
• Ασθένειες απειλητικές για τη ζωή
• Ξαφνική απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
• να επιτεθεί
• Υποστείτε απαγωγή
• τρομοκρατικές ενέργειες
• Φυσικές καταστροφές
• Πόλεμος

Φυσικά θέλουμε να ξεκαθαρίσουμε ότι κάθε τραυματική εμπειρία είναι έγκυρη και έχει το δικαίωμα να την προσεγγίζουμε με ενσυναίσθηση και φροντίδα. Εξάλλου, οποιαδήποτε εμπειρία με καταστροφική δύναμη για το άτομο, είτε λόγω των αξιών, των ιδεολογιών, των αρχών ή του νοήματος της ζωής του, μπορεί να προκαλέσει ένα τραύμα.

Αντιδράσεις σε ένα τραυματικό γεγονός

Είναι τέτοια η ποικιλία στις αντιδράσεις στο τραύμα που αν 4 άτομα περνούσαν το ίδιο συμβάν, και τα 4 μπορεί να αντιδράσουν εντελώς διαφορετικά. Με άλλα λόγια, το ίδιο γεγονός είναι ικανό να προκαλέσει τραύμα σε κάποιους ανθρώπους και όχι σε άλλους.

1. συναισθηματικές αντιδράσεις

Η πιο κοινή συναισθηματική αντίδραση στο τραύμα είναι ο φόβος και το άγχος. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις φόβο όταν βιώνεις κάτι τρομακτικό και μάλιστα οι ειδικοί το επιβεβαιώνουν Ο φόβος μετά το τραύμα μπορεί να είναι ακόμη χειρότερος από ό, τι τη στιγμή του τραύματος και αναμφισβήτητα διαρκεί περισσότερο. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο φόβος τελικά υποχωρεί, αλλά κάτι προκαλεί μια υπενθύμιση του τραύματος και ο έντονος φόβος επιστρέφει. Ευτυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους ο φόβος μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Αισθήματα θυμού μπορεί να εμφανιστούν μετά από ένα τραύμα. Θυμός απέναντι στο άτομο που μας έχει προκαλέσει τη δύσκολη στιγμή ή ακόμα και νιώθουμε θυμό με τον εαυτό μας για αυτό που έχει συμβεί. Είναι επίσης σύνηθες να βρίσκετε τον εαυτό σας πιο οξύθυμο από το κανονικό και ότι μας είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί εκρήγνυται με τους ανθρώπους γύρω μας.

Το κλάμα και η λύπη είναι μια άλλη συναισθηματική αντίδραση. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις συγκλονισμένος από έναν κόσμο στον οποίο όλα φαίνονται τρομερά απειλητικά.. Επιπλέον, το πένθος είναι εντελώς συνηθισμένο όταν μιλάμε για τραύματα που αφορούν την απώλεια κάποιου κοντινού προσώπου.

Το να κατηγορούμε τον εαυτό μας επειδή δεν αντέδρασε διαφορετικά ή για ορισμένες ενέργειες που κάνουμε είναι μια συναισθηματική απάντηση στο τραύμα. Υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται υπεύθυνοι για αυτό που τους έχει συμβεί, σαν να το έχουν προκαλέσει με κάποιο τρόπο.

Τέλος, νιώθουμε συναισθηματικά κλειστοί, σαν να μην έχουμε θετικά συναισθήματα και νιώθουμε ότι όλα επιβραδύνονται. Είναι μέρος της διαδικασίας μουδιάσματος που υποφέρουν ορισμένοι άνθρωποι από μια εμπειρία δύσκολο, το οποίο άλλωστε είναι μέρος των αμυντικών μηχανισμών που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός μας και σώμα.

2. σωματικές αντιδράσεις

Στομαχικές διαταραχές και δυσκολία στο φαγητό. Δυσκολία στον ύπνο και αίσθημα πολύ κούρασης. Καρδιά που χτυπάει, γρήγορη αναπνοή, εφίδρωση, μυϊκή ένταση, κόπωση, αίσθημα διαρκούς νευρικότητας, μεταξύ πολλών άλλων.

3. αντίδραση κατάψυξης

Είναι ένας τρόπος αντίδρασης που επιλέγει ο εγκέφαλός μας σε καταστάσεις ακραίας απειλής. Θεωρούμε δεδομένο ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα, ότι δεν μπορούμε να ξεφύγουμε και επομένως δεν βρίσκουμε στρατηγικές για να αμυνθούμε από τον κίνδυνο. Είναι σαν να μας παραλύει ο φόβος και το σώμα και το μυαλό μας να είναι απολύτως ανίκανα να αντιδράσουν στην κατάσταση.

Όταν περνούν μερικές ώρες ή μέρες, είναι σύνηθες να αναρωτιόμαστε γιατί αντιδράσαμε έτσι και πώς δεν κάναμε τίποτα εκείνη τη στιγμή.. Αυτή είναι μια επικίνδυνη περίοδος καθώς εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα όπως ενοχή, θυμός, οργή, θλίψη και ακόμη και ντροπή που συζητήσαμε νωρίτερα.

4. αντίδραση πτήσης

Μια άλλη απάντηση στη ζημιά είναι η φυγή. Όπως λέει και η λέξη, σημαίνει απόδραση από μια κατάσταση. Είναι άνθρωποι που δεν μπορούν να μείνουν ακίνητοι και χρησιμοποιούν όλες τους τις δυνάμεις για να αποφύγουν και να ξεφύγουν από την κατάσταση.

5. αντίδραση μάχης

Είναι η στάση να πολεμάς και να υπερασπίζεσαι τόσο τον εαυτό σου όσο και τους ανθρώπους γύρω τους.. Γίνονται βίαιοι, επιθετικοί και τελικά επιδιώκουν να πολεμήσουν αυτό που τους συμβαίνει.

6. αντιδράσεις συμπεριφοράς

Μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στη συμπεριφορά μετά από τραύμα. Πρώτα απ 'όλα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να μην εμπιστεύονται τους ανθρώπους γύρω τους. Όταν περνάμε μια τρομακτική εμπειρία, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιον μπορούμε να εμπιστευτούμε και ποιον όχι. Μπορεί να αρχίσουμε να είμαστε καχύποπτοι με όλους, γιατί αν το ένα άτομο μπορούσε να με πληγώσει, γιατί να μην το κάνει αυτό το άλλο;

Το να ψάχνουν συνεχώς γύρω τους για απειλές είναι σύνηθες φαινόμενο, καθώς αυτοί οι άνθρωποι δεν θέλουν ο πόνος να τους πιάσει ξανά. Ως εκ τούτου, βρίσκονται σε μια κατάσταση συνεχούς υπερεπαγρύπνησης που τους εμποδίζει να ζήσουν μια ικανοποιητική ζωή. Νιώθουν έξαρση όλη την ώρα.

Κοινωνική, εργασιακή, ερωτική απομόνωση, ευερεθιστότητα, αϋπνία είναι άλλα ξεκάθαρα παραδείγματα συμπεριφορικών αντιδράσεων σε ένα τραυματικό γεγονός.

συμπεράσματα

Εάν αισθανθήκατε ότι ταυτίζεστε με το άρθρο και έχετε περάσει πρόσφατα ένα τραυματικό γεγονός, σας συμβουλεύουμε μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε στο περιβάλλον σας στον οποίο μπορείτε να πείτε τις εμπειρίες, τις αντιδράσεις, τα συναισθήματά σας και σκέψεις. Φυσικά, αν νιώθετε ότι η κατάσταση σας καταβάλλει, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για να επιστρέψετε σε μια γεμάτη και γεμάτη ζωή ζωή.

Επίσης, αν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος έχει περάσει πρόσφατα μια τρομακτική περίοδο, σας συμβουλεύουμε να προσφέρετε την υποστήριξή σας ή να του συστήσετε να πάει σε ψυχολογική θεραπεία.. Να θυμάστε ότι στις χειρότερες στιγμές της ζωής μας, η άνευ όρων υποστήριξη των άλλων μας σώζει.