Οι 3 καταστάσεις κινδύνου υποτροπής στον αλκοολισμό

Μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που υποβάλλεται σε θεραπεία για ένα άτομο ο εθισμός στο αλκοόλ (ή σε οποιαδήποτε άλλη ναρκωτική ή ψυχοδραστική ουσία) είναι η υποστήριξη του αποχή. Λίγες ημέρες μετά τη διακοπή της χρήσης, ο εξαρτημένος εμφανίζει μια σειρά από πολύ δυσάρεστα σημεία και συμπτώματα, όπως ευερεθιστότητα, άγχος, εφίδρωση, ακούσιες κινήσεις κ.λπ. που προκαλούνται από τη μεταβολή της χημείας του εγκεφάλου κατά τη διακοπή του αλκοόλ.

Το να δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις αυτή την κατάσταση μη κατανάλωσης ακόμη και με την παρουσία τέτοιας δυσφορίας είναι κατανοητό, αφού σε κάθε εθισμό η θέληση και η αναστολή της συμπεριφοράς έχουν αλλοιωθεί. Ωστόσο, είναι δυνατό να επινοήσουμε μια σειρά από στρατηγικές για να αποφύγετε καταστάσεις που διατρέχουν κίνδυνο υποτροπής στον αλκοολισμό. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε ποιες είναι οι πιο συχνές καταστάσεις κινδύνου για κάποιον που διατηρεί αποχή, με στόχο να τις προβλέψει.

Τι εννοούμε υποτροπή;

Λέμε ότι ένα υποκείμενο έχει υποτροπιάσει σε κατανάλωση αλκοόλ όταν εκτίθεται σε μια επικίνδυνη κατάσταση αλλά δεν καταφέρνει να ανταποκριθεί με κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης για να εξασφαλίσει τη διατήρηση της αποχή. Αυτό οδηγεί στο να ξαναπίνει το άτομο, χωρίς να έχει τον έλεγχο της συμπεριφοράς του. Η επιστροφή στο ποτό θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση από το άγχος και την ευερεθιστότητα που χαρακτηρίζει το αποχή, αλλά αυτή η ανακούφιση έχει δύο ιδιαιτερότητες: είναι προσωρινή και έχει συνέπειες αρνητικός.

Μακροπρόθεσμα, μετά από μια υποτροπή, το άτομο θα βιώσει αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις σε σχέση με τη δική του συμπεριφορά και πώς επηρεάζει τον εαυτό του και τους γύρω του., που θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο επώδυνο από την ενόχληση της απόσυρσης.

Δεδομένου του πόσο δύσκολο είναι για ένα άτομο να διατηρήσει την αποχή, η πιθανότητα υποτροπής είναι υψηλή. Η βιβλιογραφία για το θέμα αναφέρει ότι περίπου το 80% των ατόμων που έχουν πρόσβαση σε ένα θεραπεία για την ανάρρωση από τον αλκοολισμό που υπέστη, κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία, α υποτροπή. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι θεραπείες αλκοολισμού είναι αναποτελεσματικές, αλλά μάλλον είναι απόδειξη του πόσο βαθιά ριζωμένη Ποιες συμπεριφορές παραμένουν στο συμπεριφορικό ρεπερτόριο ενός ατόμου που έχει καταναλώσει αλκοόλ καθ' όλη τη διάρκεια του έτους; χρόνος.

• Σχετικό άρθρο: «Αλκοολισμός: αυτά είναι τα αποτελέσματα της εξάρτησης από το ποτό»

Δεν είναι θέμα θέλησης: ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι υποτροπιάζουν στην κατανάλωση

Μπορώ να πω Οχι για ένα ποτό ή ένα ποτό υπερβαίνει ένα απλό ζήτημα θέλησης. Το άτομο που υποτροπιάζει δεν το κάνει επειδή αγνοεί τις βλαβερές συνέπειες που επιφέρει η κατανάλωση στη ζωή του. Κάποιος μπορεί να είναι πολύ αφοσιωμένος στη θεραπεία αλλά να υποτροπιάζει. Η υποτροπή πρέπει να προσεγγίζεται λαμβάνοντας υπόψη την εγκεφαλική ενεργοποίηση που συμβαίνει σε κάθε εθισμό.. Σε γενικές γραμμές, όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, το σώμα μας προωθεί τη δημιουργία ευχάριστων αισθήσεων μέσω της δράσης ενός νευροδιαβιβαστή, της ντοπαμίνης. Είναι ο ίδιος μηχανισμός που ενεργοποιείται όταν πραγματοποιούμε ενέργειες που έχουν στόχο τη διασφάλιση της επιβίωσής μας, όπως φαγητό, πόσιμο νερό ή σεξουαλικές σχέσεις. Επομένως, η συμπεριφορά που μας οδήγησε σε αυτή την ικανοποίηση ενισχύεται και τείνει να επαναλαμβάνεται. Ωστόσο, το αλκοόλ και άλλες ουσίες προκαλούν επίσης την ενεργοποίηση αυτού του δικτύου -του κυκλώματος ανταμοιβής- ακόμα και όταν δεν είναι απαραίτητες για την επιβίωση.

Όταν εγκαταλείπετε το αλκοόλ, αναπτύσσονται άλλες δραστηριότητες στον εγκέφαλο που ενθαρρύνουν την αναζήτηση καταστάσεων που να καταναλώσει ξανά (γιατί, στον εθισμένο εγκέφαλο, η κατανάλωση φαίνεται απαραίτητη για τη διατήρηση του ΖΩΗ). Έτσι ξεκινά ο διαχωρισμός ενός άλλου νευροδιαβιβαστή, του γλουταμινικού, ο οποίος, για να το καταλάβουμε εύκολα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι λειτουργεί σαν να ήταν μνήμη USB ή pendrive: Όταν κάποιος σταματά να καταναλώνει μια ουσία από την οποία είχε εξαρτηθεί, το γλουταμικό «συνδέεται» με τις νευρωνικές μας συνάψεις.. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος να αφήνει ένα ίχνος από όσα μαθαίνουμε και να απομνημονεύει τη συμπεριφορά με την οποία ξεκίνησε η κατανάλωση. Η παραγωγή του προκαλεί το άτομο να γίνει φυσιολογικά ενεργό. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεται ανήσυχη, ανήσυχη και βιώνει όλα τα συμπτώματα της στέρησης. Τελικά, η ενεργοποίηση έχει σκοπό να ενθαρρύνει το άτομο να επαναλάβει τις απομνημονευμένες συμπεριφορές που το οδήγησαν στην ουσία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών»

Καταστάσεις κινδύνου για τη διατήρηση της αποχής

Κατάσταση που κινδυνεύει να υποτροπιάσει στον αλκοολισμό είναι κάθε περίσταση που προκαλεί, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το άτομο που διατηρεί αποχή να ξανακαταναλώσει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για κοινωνικές καταστάσεις στις οποίες εμπλέκονται αλκοολούχα ποτά, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Στην αρχή, το άτομο που προσπαθεί να διατηρήσει μια τέτοια αποφασιστική κατάσταση θα πρέπει, ιδανικά, να αποφεύγει αυτού του είδους τις επικίνδυνες καταστάσεις. Στο μέλλον, πιο προηγμένη θεραπεία, Θα μπορείτε σταδιακά να συμμετέχετε σε καταστάσεις στις οποίες υπάρχει παρουσία αλκοόλ ή αναφορά σε αυτό χωρίς να εμπλακείτε στην κατανάλωση.; αλλά αυτή η εργασία μπορεί να είναι πολύ δύσκολη όταν μόλις αρχίζετε να ανακάμπτετε. Θα είναι σκόπιμο σε αυτή τη διαδικασία το άτομο που πάσχει από εθισμό στο αλκοόλ να λάβει υποστήριξη ενός δικτύου υποστήριξης, που αποτελείται από οικογένεια, φίλους και μια διεπιστημονική ομάδα επαγγελματίες.

Οι πιο συχνές καταστάσεις κινδύνου για υποτροπή σε αλκοολισμό είναι οι ακόλουθες:

1. Κοινωνικές συναναστροφές με φίλους που πίνουν

Τα άτομα με εθισμό στο αλκοόλ σπάνια πίνουν μόνοι τους.. Το ποτό είναι συχνά το επίκεντρο πολλών κοινωνικών συγκεντρώσεων, ειδικά εκείνων που λαμβάνουν χώρα τη νύχτα. Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία συνοδεύεται από μια διαδικασία επαναξιολόγησης των συνδέσμων κοινωνικά δίκτυα που έχει δημιουργήσει το άτομο, αφού πολλά από αυτά περιστρέφονται αποκλειστικά γύρω από το ποτό και τίποτα άλλο.

2. Μετά από μια οδυνηρή στιγμή (συναισθηματική ρύθμιση)

Τα επώδυνα γεγονότα στη ζωή είναι αναπόφευκτα. Ωστόσο, αυτά αποτελούν παράγοντα κινδύνου για υποτροπή. Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος έγκειται στον τρόπο αντιμετώπισης που ασκεί το άτομο που αναρρώνει από τον εθισμό. Οι άνθρωποι, όταν βιώνουμε αρνητικές και πολύ έντονες συναισθηματικές καταστάσεις, όπως υψηλά επίπεδα άγχους ή καταθλιπτική διάθεση, τείνουμε να εξουδετερώνουμε αυτήν την ενόχληση μέσω στρατηγικών που επιδιώκουν να ανακουφίσουν τον πόνο. Η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα από αυτά.

Το πρόβλημα είναι ότι μακροπρόθεσμα αυτές οι στρατηγικές δεν είναι αποτελεσματικές, αφού, αν και ρυθμίζουν το συναίσθημα στην αρχή, η ανακούφιση που δημιουργούν είναι προσωρινή. Αργότερα, το άτομο θα εξαρτηθεί περισσότερο από την ουσία, θα απαιτήσει μεγαλύτερες ποσότητες ή δόση για να αποκτήσετε την ίδια ευχαρίστηση, και θα προκαλέσει πιο σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική σας και διανοητικός.

3. Προσβασιμότητα στο αλκοόλ

Σε πολιτισμικό επίπεδο, η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι μόνο κανονικοποιημένη αλλά και πολύ προσιτή. Είμαστε εκτεθειμένοι σε διαφημίσεις για μπύρα, κρασί και άλλα ποτά (που συνήθως περιλαμβάνουν άτομα που διασκεδάζουν ή περνούν καλά). Σε πολλές χώρες, αν και η πώληση αλκοόλ σε ανηλίκους απαγορεύεται από το νόμο, οι έφηβοι έχουν σχεδόν απεριόριστη πρόσβαση σε αυτή την ουσία.

Μία από τις καταστάσεις κινδύνου για τα άτομα που αναρρώνουν από αλκοολισμό είναι όταν πηγαίνουν για ψώνια. Η διέλευση των ραφιών όπου εκτίθενται μπουκάλια αλκοολούχων ποτών μπορεί να είναι ένα πολύ εντυπωσιακό ερέθισμα για όσους καταναλώνουν υπερβολικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα αλκοόλ. Μια εναλλακτική θα μπορούσε να είναι να κάνετε την αγορά με τη συνοδεία κάποιου που γνωρίζει την κατάσταση ή να αποφύγετε τους διαδρόμους όπου βρίσκεται το ποτό.

Μια άλλη κατάσταση κινδύνου που σχετίζεται με την προσβασιμότητα στο αλκοόλ είναι η παρουσία μπουκαλιών, κουτιών, ποτηριών και άλλων αντικειμένων που παραπέμπουν σε κατανάλωση στο σπίτι. Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται στο άτομο που βρίσκεται σε φάση ανάκαμψης ότι η αντικατάσταση αυτών των αντικειμένων με άλλα είναι μια παράλογη στρατηγική.

Ωστόσο, είναι εκπληκτικό το πώς η εγγύτητα με την ουσία ή άλλα ερεθίσματα που αναφέρονται σε αυτήν θα μπορούσε να προκαλέσει την προσπάθεια κατανάλωσης. Είτε μέσω γνωστικών στρατηγικών αντιμετώπισης – όπως η ανάμνηση των θετικών συνεπειών της αποχής ή η επανεξέταση μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης—ή στρατηγικές αυτού του τύπου, στόχος είναι να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα καταναλώνω.