10 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι καπνίζουν καπνό

Είναι σαν τη θεία που αντιπαθούμε στις οικογενειακές συγκεντρώσεις: ξέρουμε ότι είναι κακό, ξέρουμε ότι μας πληγώνει, αλλά με κάποιο τρόπο, συνεχίζουμε να την προσκαλούμε. Έτσι είναι το κάπνισμα. Παρά την πληθώρα των διαθέσιμων πληροφοριών σχετικά με τις βλάβες που προκαλεί ο καπνός στην υγεία, παραμένει μια κοινή πρακτική.

Ετσι, Γιατί στο διάολο οι άνθρωποι ακόμα ανάβουν τσιγάρα; Εδώ σας αφήνω 10 λόγους.

Λόγοι και λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν

Αυτή είναι μια σύντομη περίληψη του γιατί υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν καπνό παρά τις επιβλαβείς επιπτώσεις του.

1. Είναι εθιστικό

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά είναι η αλήθεια. Η νικοτίνη, μια από τις πολλές χημικές ουσίες στα τσιγάρα, είναι εξαιρετικά εθιστική. Όταν καπνίζετε, η νικοτίνη φτάνει στον εγκέφαλό σας σε περίπου 10 δευτερόλεπτα και απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε χαλαροί και ικανοποιημένοι. Αυτό το «υψηλό» μπορεί να είναι πολύ εθιστικό.

Δεν συνεχίζεις να καπνίζεις λόγω έλλειψης «δύναμης θέλησης», είναι απλώς ότι η νικοτίνη προκαλεί εθισμό και αυτό είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών»

2. Κοινωνική πίεση

Ακριβώς όπως εκείνη τη φορά που μπήκατε στη σχολική χορωδία μόνο και μόνο επειδή το έκαναν οι φίλοι σας, η κοινωνική πίεση μπορεί να είναι ένας μεγάλος λόγος για να ξεκινήσετε το κάπνισμα. Θυμάστε εκείνη τη σκηνή στις ταινίες όπου το κακό αγόρι καπνίζει ένα τσιγάρο και ξαφνικά φαίνεται πιο ελκυστικό;

Καλά, Αυτή η ρομαντική εικόνα του καπνιστή ήταν ένας ισχυρός οδηγός στην απόφαση ορισμένων ανθρώπων να ξεκινήσουν το κάπνισμα..

Είμαστε όλοι κοινωνικοί από τη φύση μας. Επιδιώκουμε να ανήκουμε σε μια ομάδα, να μας αποδέχονται και να μας εκτιμούν. Και αν αυτή η αποδοχή ενισχύεται έχοντας ένα τσιγάρο στο χέρι, πολλοί πέφτουν στην παγίδα.

Είναι όπως όταν οι φίλοι σου αποφασίζουν να σκαρφαλώσουν στο Έβερεστ και, παρά το φόβο σου για τα ύψη, τους ακολουθείς μόνο και μόνο για να μη νιώθεις αποκλεισμένος. Και φυσικά, υπάρχει ο περίφημος παράγοντας «κακό παιδί». Ποιος μπορεί να αντισταθεί στη γοητεία αυτού του επαναστατικού αέρα που μοιάζει να συνοδεύει τον καπνό του τσιγάρου; Αλλά θυμηθείτε, είναι απλώς μια ψευδαίσθηση.

3. Στρες και άγχος

Το κάπνισμα έχει συχνά προωθηθεί ως τρόπος ανακούφισης από το άγχος και το άγχος, και για να είμαστε δίκαιοι, βραχυπρόθεσμα μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά μακροπρόθεσμα, όπως αυτή η τοξική σχέση στην οποία μείνατε πολύ καιρό, μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από όσα λύνει. Μοιάζει λίγο με εκείνη την παλιά κουβέρτα που σου θυμίζει σπίτι. Εν μέσω μιας κρίσης άγχους, το να έχετε κάτι οικείο στο χέρι σας μπορεί να είναι ανακουφιστικό. Το τσιγάρο, με τη ρουτίνα του να ανάβει, να τραβάει και να φυσάει τον καπνό, μπορεί να αποσπάσει στιγμιαία την προσοχή. Αλλά μην κάνετε λάθος, η ανακούφιση είναι προσωρινή και η κουβέρτα γίνεται όλο και πιο ξεφτισμένη όσο περνάει ο καιρός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

4. Συνήθεια και ρουτίνα

Μερικές φορές το κάπνισμα γίνεται μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας, όπως η κατανάλωση καφέ το πρωί ή η παρακολούθηση ειδήσεων το βράδυ. Ένα τσιγάρο μετά το δείπνο ή σε ένα διάλειμμα στη δουλειά, μπορεί να γίνει ένα είδος καθημερινής «τελετουργίας».

Οι ρουτίνες μας παρέχουν μια αίσθηση κανονικότητας και ελέγχου στη ζωή μας. Έτσι, όταν το κάπνισμα γίνεται μέρος αυτής της ρουτίνας, είναι δύσκολο να το βγάλετε. Είναι σαν εκείνο το φλιτζάνι του καφέ που πίνεις κάθε πρωί: αρχίζεις να συνδέεις την απουσία του με κάτι περίεργο και άγνωστο. Αλλά θυμηθείτε, οι ρουτίνες μπορούν να αλλάξουν, όπως ακριβώς προσαρμόζεστε στα προγράμματα μιας νέας δουλειάς.

5. Για τον έλεγχο του βάρους

Η ιδέα ότι το κάπνισμα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους είναι ένας άλλος μύθος που κυκλοφορεί. Μερικοί άνθρωποι καπνίζουν σε μια προσπάθεια να μειώσουν την όρεξή τους και να αποτρέψουν την αύξηση βάρους. Αλλά αν θέλετε συμβουλές, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια βόλτα στο πάρκο ή ένα τετράγωνο.

Ο φόβος της αύξησης του σωματικού βάρους μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας για πολλούς ανθρώπους που καπνίζουν.. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το κάπνισμα μοιάζει με αυτό το personal trainer που υπόσχεται θαυματουργά αποτελέσματα με μόλις μία ώρα προπόνησης την εβδομάδα: είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό. Εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, υπάρχουν πολύ πιο ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να το κάνετε, όπως μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Μην χρησιμοποιείτε τον καπνό ως δικαιολογία για να μην αλλάξετε άλλες κακές συνήθειες στη ζωή σας!

6. Να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα

Το κάπνισμα μπορεί να είναι μια μορφή συναισθηματικής αυτοδιαχείρισης. Όταν τα συναισθήματα είναι δύσκολο να διαχειριστούν, μερικοί άνθρωποι μπορεί να στραφούν στον καπνό ως τρόπο να αποσπάσουν την προσοχή τους ή να ηρεμήσουν τα συναισθήματά τους.

Θυμάστε πώς τρώγατε παγωτό μετά από έναν χωρισμό; Το κάπνισμα μπορεί να είναι το κουτάλι που σκάβετε στο παγωτό, μια απόσπαση της προσοχής από τη λύπη, τον θυμό ή τον φόβο. Αλλά αντί να λύσετε το πρόβλημα, απλώς το κρύβετε κάτω από ένα στρώμα καπνού.

7. Σαν πράξη εξέγερσης

Για κάποιους, το κάπνισμα είναι μια μορφή εξέγερσης, ένας τρόπος να πεις στον κόσμο «κοίτα πόσο με ενδιαφέρει η γνώμη σου». Η εξέγερση μπορεί να είναι (και είναι) ένας ισχυρός καταλύτης για την έναρξη του καπνίσματος, ειδικά στους εφήβους.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η Πολιτιστική Ψυχολογία;»

8. Γενετικοί παράγοντες

Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει γενετική προδιάθεση για εθισμό στη νικοτίνη. Εάν οι γονείς ή τα αδέρφια σας είναι καπνιστές, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε κι εσείς.

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα «εν μία νυκτί» χωρίς πολλά προβλήματα και χωρίς να αισθάνονται σχεδόν καθόλου στερητικό σύνδρομο νικοτίνης ή «μονό». Και άλλοι άνθρωποι έχουν πραγματικές κρίσεις άγχους μετά από λίγες ώρες χωρίς να καπνίσουν τσιγάρο. Κάθε άτομο μεταβολίζει τη νικοτίνη με διαφορετικό τρόπο, γι' αυτό υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται πολύ περισσότερο να κόψουν το κάπνισμα (και γι' αυτό η ίδια μέθοδος δεν λειτουργεί σε όλους).

9. Έλλειψη εκπαίδευσης για τις βλάβες του καπνού

Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι θα γνωρίζαμε τους κινδύνους του καπνού πριν ανάψουμε το πρώτο μας τσιγάρο. Αλλά, δυστυχώς, δεν ζούμε σε αυτόν τον κόσμο. Συχνά, είναι η έλλειψη πληροφόρησης που οδηγεί τους ανθρώπους σε ανθυγιεινές επιλογές. Η έλλειψη πληροφοριών σχετικά με τις βλάβες που προκαλεί ο καπνός μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην έναρξη του καπνίσματος. Χωρίς την κατάλληλη γνώση, είναι εύκολο να υποτιμηθεί ο κίνδυνος.

10. Γιατί είναι trendy"

Σε ορισμένους κοινωνικούς κύκλους, το κάπνισμα θεωρείται ως κάτι «cool» ή «trendy».. Αν και αυτή η τάση έχει μειωθεί τα τελευταία χρόνια, μπορεί να εξακολουθεί να είναι ένας παράγοντας σε ορισμένες κοινότητες. Οι έφηβοι αρχίζουν να καπνίζουν για να προσπαθήσουν να εντυπωσιάσουν τους άλλους ή να αισθανθούν «πιο ενήλικες», και αυτός ο παράγοντας Το κοινωνικό είναι αυτό που ξεκινά και διατηρεί την κατανάλωση για αρκετό καιρό ώστε να αναπτύξουν σωματικό εθισμό στο ναρκωτικό. νικοτίνη.

Συχνές ερωτήσεις

Αυτές είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που τίθενται από όσους σκέφτονται να κόψουν το κάπνισμα:

Είναι δυνατόν να κόψετε το κάπνισμα από τη μια μέρα στην άλλη;

Ναι, είναι δυνατό, αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο λόγω των συμπτωμάτων στέρησης της νικοτίνης. Είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα.

Είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο μια ασφαλής εναλλακτική λύση;

Αν και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι λιγότερο επιβλαβή από τα παραδοσιακά τσιγάρα, εξακολουθούν να περιέχουν νικοτίνη και μπορεί να είναι εθιστικό. Επιπλέον, υπάρχουν αυξανόμενες επιστημονικές αποδείξεις ότι οι ατμοί ΔΕΝ σας βοηθούν να κόψετε το κάπνισμα, ούτε είναι ασφαλείς. Μην περιπλέκετε τη ζωή σας.

Τι μπορώ να κάνω αν θέλω να κόψω το κάπνισμα;

Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.

Έχω βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα (είμαι ειδικός στους εθισμούς). Επικοινωνήστε μαζί μου και θα σας πω ποια είναι τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε.