Μάντρα: 11 ισχυρές φράσεις για διαλογισμό και εστίαση

Είναι αλήθεια ότι ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσουμε τις σκέψεις μας, ελευθερώστε το μυαλό μας και βρείτε ευεξία για τη ζωή μας. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο έργο για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς υπάρχουν μάντρα.

Τα μάντρα είναι ήχοι, λέξεις και φράσεις που μπορούμε να επαναλάβουμε και με αυτόν τον τρόπο μας βοηθούν να διαλογιστούμε, να επικεντρωθούμε σε αυτά και να αναπτύξουμε διαφορετικές πτυχές της ζωής μας. Μάθετε για αυτούς και εξασκήστε αυτά τα 11 ισχυρά μάντρα που προτείνουμε εδώ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Namasté: τι σημαίνει αυτή η λέξη και γιατί χρησιμοποιείται στη γιόγκα”

Τι είναι τα μάντρα

Με όλη την άφιξη των παραδοσιακών φιλοσοφιών από ανατολή προς δύση, τα μάντρα εισέρχονται επίσης στον τρόπο ζωής μας ως επιλογή για διαλογισμό. Το μάντρα είναι μια λέξη στα σανσκριτικά, μια γλώσσα που διατηρείται στην Ανατολή για πνευματική ζωή. Αναφέρεται σε αυτά φωνήματα, συλλαβές, ήχους, λέξεις και φράσεις που έχουν πνευματική δύναμη και ψυχολογικά μέσα μας.

Η ετυμολογία της λέξης μάντρα μεταφράζεται στον άνθρωπο (μυαλό) και το τραύμα (απελευθέρωση), έτσι μπορούμε κυριολεκτικά να πούμε ότι

Τα μάντρα είναι επαναλήψεις λέξεων, ήχων, φράσεων και συλλαβών για την απελευθέρωση του νου. Επομένως, τα μάντρα είναι ισχυρά εργαλεία για να βρουν μια υψηλότερη κατάσταση συνείδησης, η οποία ευνοεί τη συγκέντρωσή μας και διεγείρει τη δημιουργικότητα.

Οι Ινδουιστές ήταν οι πρώτοι που περιλάμβαναν μάντρα στις πνευματικές τους πρακτικές όπως οι Βουδιστές τα έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και χιλιετίες ως μια άλλη μορφή διαλογισμού. Σήμερα, τους προτείνουν κλάδοι ψυχολογίας, γιατί μέσω μάντρας δημιουργούμε ένα είδος Νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός που μας βοηθά να βελτιώσουμε αυτές τις πτυχές της ζωής μας στις οποίες είμαστε εργαζόμενος.

Μάντρα, ισχυρό για εύκολο διαλογισμό

Ο παραδοσιακός διαλογισμός, στον οποίο βλέπουμε ανθρώπους να κάθονται στο άνθος του λωτού, να συγκεντρώνονται στην αναπνοή τους και να μην κινούνται μια ίντσα για πολλές ώρες, δεν είναι ο μόνος τρόπος διαλογισμού. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να διαλογιστούν ενώ περπατούν, ενώ ασκείστε και με πολλούς άλλους τρόπους.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν συνδέουμε τον διαλογισμό μόνο με την παραδοσιακή μέθοδο, πολλοί από εμάς απομακρύνονται από αυτόν, επειδή έχουμε δοκιμάσει, αλλά είναι δύσκολο για εμάς να συγκεντρωθούμε για περισσότερο από 5 λεπτά, καθώς επίσης να μην κινούμαστε ή να αφήνουμε σκέψεις.

Ευτυχώς υπάρχουν μάντρα, για βοηθήστε μας να διαλογιστούμε ακούγοντας ήχους ή επαναλαμβάνοντας συγκεκριμένες φράσεις ή λέξεις που διατηρούν την εστίασή μας σε αυτά. Η δόνηση που παράγει ήχος μας βοηθά να ασκήσουμε συγκέντρωση και είναι ευκολότερο για εμάς να στρέψουμε την προσοχή μας στις λέξεις όταν τις επαναλαμβάνουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι γιόγκα: οι 18 παραλλαγές που μπορείτε να εξασκηθείτε και τα οφέλη τους”

11 ισχυρά μάντρα για διαλογισμό και βελτίωση της ζωής μας

Τα Μάντα τραγουδούνται παραδοσιακά, αλλά αν αυτό δεν είναι δικό σας, αρκεί να επαναλάβετε τις λέξεις αρκετές φορές. Απλά πρέπει να επιλέξετε μια στιγμή στην οποία μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο, ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα και ελεύθερα να επαναλάβετε τα μάντρα. μετά επιλέξτε το μάντρα με το οποίο θέλετε να εργαστείτε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και αρχίστε να τα ψάλλετε ή να τα λέτε.

Αν είναι η πρώτη σας φορά, υπάρχουν χιλιάδες σεμινάρια youtube που σας διδάσκουν πώς να τα τραγουδήσετε και δεν χρειάζονται πολύ. Επίσης μπορείτε να αποφασίσετε απλά ακούγοντας προσεκτικά τα μάντρα που τραγουδούν άλλοι άνθρωποι. Παρακάτω θα βρείτε μια επιλογή από ισχυρά παραδοσιακά μάντρα και πιο σύγχρονα.

1. Ομ

Το Om είναι ένα παραδοσιακό ισχυρό μάντρα που αντιπροσωπεύει τον ήχο του σύμπαντος. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μάντρα για διαλογισμό και σημαίνει ένωση με το σύνολο.

2. Ω Αχ Χουμ

Αυτό είναι ένα μάντρα που βοηθά στον καθαρισμό της ενέργειας του τόπου όπου βρίσκεστε. Ο ήχος και οι δονήσεις σας βοηθούν ιδιαίτερα να εστιάσετε.

3. Ομ Σάντι Σάντι Σάντι

Αυτό είναι ένα άλλο πολύ δημοφιλές μάντρα, το οποίο μερικές φορές μπορεί να έχετε τραγουδήσει στο γιόγκα σας. Λέγοντας αυτό μιλάτε για ειρήνη και ελευθερία για όλα τα όντα σε αυτόν τον κόσμο.

4. Η ζωή είναι μια ισορροπία μεταξύ της κράτησης και της απελευθέρωσης

Αυτό είναι ένα ισχυρό μη παραδοσιακό μάντρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε να διαλογίζεσαι σε εκείνες τις στιγμές που πρέπει να αφήσεις κάτι αλλά δεν καταφέρατε να το κάνετε.

5. Είμαι ο μόνος που μπορεί να με νικήσει

Ένα άλλο από τα μη παραδοσιακά μάντρα για εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες έχετε θέσει έναν στόχο και πρέπει να μείνεις συγκεντρωμένος και μην αφήσετε τον φόβο να σας εισβάλει για να το επιτύχετε.

6. Και αυτό θα περάσει

Μερικές φορές βρισκόμαστε σε δύσκολες συνθήκες, σε δύσκολες στιγμές που εξαντλούν όλη μας την ενέργεια και φαίνεται να μην τελειώνουν ποτέ. Αυτό είναι ένα ισχυρό μάντρα που ξέρει ότι όλα θα περάσουν και μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεπεραστεί από την κατάσταση.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Και για όσους αναζητούν την αγάπη, η δόνηση κατά την επανάληψη αυτού του μάντρα είναι ισχυρή για να επικαλεσθεί τη θεϊκή αγάπη. Αυτό το μάντρα για την αγάπη σημαίνει "Σας τιμώ και λαμβάνω την παρουσία σας στη ζωή μου, που εκδηλώνεται με τη μορφή ενός εραστή / συντρόφου."

8. Om Tare Tuttare

Αυτό είναι ένα όμορφο μάντρα που εμείς μας βοηθά να βρούμε την εσωτερική μας δύναμη, κατέστρεψε τα εμπόδια που θέσαμε εμείς εσωτερικά και υποκινήσαμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Είναι το πεμπτουσία ισχυρό μάντρα για φώτιση και σοφία.. Επαναλάβετε όσες φορές μπορείτε, αλλά λάβετε υπόψη ότι πρέπει να είναι σε ομάδες των 3. Δηλαδή, μπορείτε να τα επαναλάβετε 3 φορές ή 6 ή 9 και ούτω καθεξής σε ομάδες των 3 όσο θέλετε.

10. Απελευθερώστε για να φωτίσετε

Ένα μάντρα γραμμένο από την προπονητή και αστρολόγο Mia Astral ότι Η επανάληψη μας βοηθά να συγκεντρωθούμε και να διαλογιστούμε σε όσα δεν αφήνουμε να φύγουν, αλλά ότι πρέπει να αφήσουμε έτσι ώστε να υπάρχει φως.

11. Τα δικά σας μάντρα

Όπως θα δείτε, σας κάναμε μια επιλογή από ισχυρά, ινδουιστικά, βουδιστικά, σύγχρονα ψυχολογία και καθοδήγηση μάντρα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορείτε επίσης να γράψετε τα δικά σας μάντρα επικεντρωμένα σε αυτό που πρέπει να εργαστείτε και να βελτιώσετε στη ζωή σας.

Αυτές οι λέξεις ή μικρές φράσεις, είτε είναι δικές σας είτε επιλέγονται από εσάς, αλλά λέγονται από κάποιον άλλο, παίρνουν μια ειδική δύναμη όταν τα επαναλαμβάνουν ως μάντρα. Μερικές φορές δεν έχουν καν σαφή έννοια, αλλά εξακολουθούν να σας ενδιαφέρουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε έναν στόχο.

• Σχετικό άρθρο: "35 φράσεις «θετικές στο σώμα» για να αγαπήσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας"