11 συνήθειες για να φτάσετε στη συναισθηματική ωριμότητα

Η συναισθηματική ωριμότητα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να δώσει ένα όνομα σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν Συναισθηματική νοημοσύνη υψηλός. Είναι άνθρωποι που κατανοούν τα συναισθήματά τους και τα συναισθήματα των άλλωνΈχουν καλές κοινωνικές δεξιότητες και ρυθμίζουν τη συμπεριφορά τους για να την προσαρμόσουν στη στιγμή και στο περιβάλλον.

Η συναισθηματική ωριμότητα μπορεί να επιτευχθεί, αλλά είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσουμε μια σειρά από συνήθειες και συμπεριφορές για να το επιτύχουμε.

Συνήθειες για την επίτευξη συναισθηματικής ωριμότητας

Εχε στο νου σου οτι η συναισθηματική ωριμότητα συνδέεται με την προσωπική ανάπτυξηΜε άλλα λόγια, αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου μέσα από ορισμένες συνήθειες. Ενώ είναι αλήθεια ότι υπάρχουν μερικά μαθήματα συναισθηματικής νοημοσύνης που μπορούν να βοηθήσουν στην απόκτηση συναισθηματικών δεξιοτήτων, πολλοί άνθρωποι τα μαθαίνουν συμπεριφορές καθώς αλληλεπιδρούν με άλλα άτομα και πειραματίζονται με διαφορετικές καταστάσεις της ζωής.

Η συναισθηματική ωριμότητα είναι συνδέεται στενά με την ψυχολογική ευημερία, καθώς διάφορες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι και έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στη ζωή.

1. Δώστε πλήρη προσοχή

Το Mindfulness είναι ένας όρος που έχει γίνει πολύ δημοφιλής σήμερα με την άνοδο του Mindfulness, αλλά έχει μια αρχαία προέλευση, καθώς βασίζεται στον Βουδισμό και τις πεποιθήσεις του. Η αλήθεια είναι ότι η ευαισθησία μας κάνει συναισθηματικά έξυπνους ανθρώπους, μας κάνει να γνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και τις σκέψεις μας και μας βοηθά να δώσουμε προσοχή στο περιβάλλον γύρω μας, να προσαρμοστούν καλύτερα σε αυτό.

Οι άνθρωποι που εργάζονται με προσοχή έχουν μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία και έχουν μια μη κρίσιμη νοοτροπίαΑντιμετωπίζουν επίσης ο ένας τον άλλον με συμπόνια και δέχονται τις αποτυχίες της ζωής.

Δεδομένου ότι η προσοχή είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε στο μυαλό με αυτές τις ασκήσεις: "5 Ασκήσεις ευαισθητοποίησης για τη βελτίωση της συναισθηματικής σας ευεξίας”.

2. Μαθαίνετε από λάθη

Η αποδοχή είναι ένα από τα κλειδιά για τη συναισθηματική ευεξία και είναι απαραίτητο εάν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Η ζωή μας διδάσκει ότι τα πράγματα δεν θα πάνε πάντα όπως θέλουμε, αλλά πολλές φορές μπορούμε να είμαστε πολύ σκληροί για τον εαυτό μας.

Στην πραγματικότητα, αν έχουμε τη σωστή στάση, οι αποτυχίες μπορούν να είναι καλές ευκαιρίες για ανάπτυξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να παραμεριστεί η τελειομανία, γιατί όσο κι αν πιστεύουμε ότι είναι καλό για εμάς, μας πονάει. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την τελειομανία σε αυτό το άρθρο: "Τελειομανής προσωπικότητα: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας”

3. Αναπτύξτε την αποφασιστικότητα

Η συναισθηματική ωριμότητα αντανακλάται συνήθως στις διαπροσωπικές σχέσεις όταν επικοινωνείτε με άλλα άτομα, και παρόλο που δεν θα συμφωνούμε πάντα με το απόψεις άλλων, είναι δυνατόν να τις αποδεχτούμε και να πούμε τι πιστεύουμε χωρίς να σέβονται Κανένας.

Αυτό είναι γνωστό ως διεκδικητικό, δεδομένου ότι η αποφασιστικότητα είναι ένα στυλ επικοινωνίας στο οποίο, παρά το ότι δεν συμφωνεί με αυτά που λέει ή σκέφτεται κάποιος άλλος, ενεργούμε χωρίς να είμαστε αγενείς και είμαστε σίγουροι και ασφαλείς, με σεβασμό πάντα. Η αποφασιστικότητα είναι μια βασική κοινωνική ικανότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Επιβεβαίωση: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας”

4. Γνωρίστε τον εαυτό σας

Η αυτογνωσία είναι μία από τις αρχές της συναισθηματικής νοημοσύνης και επομένως της ωριμότητας κατά τη διαχείριση των συναισθημάτων. Και είναι ότι η γνώση του εαυτού μας και η κατανόηση των συναισθημάτων που βιώνουμε είναι απαραίτητα για να μπορέσουμε να ρυθμίσουμε αυτά τα συναισθήματα.

Για τη βελτίωση της συναισθηματικής αυτογνωσίας είναι καλό να έχουμε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων. Στο ημερολόγιο συναισθημάτων, μπορείτε να γράψετε τα συναισθήματα που έχετε βιώσει όλη τη μέρα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και να τα σκεφτείτε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

5. Ακούστε ενεργά

Η ενεργή ακρόαση είναι μια από τις βασικές ιδιότητες που πρέπει να διαθέτουν οι άνθρωποι για να αλληλεπιδρούν επιτυχώς με άλλα άτομα. Και είναι ότι η ενεργή ακρόαση δεν είναι η ίδια με την ακοή. Συχνά πιστεύουμε ότι το να βάζεις το αυτί όταν κάποιος μας μιλάει είναι πραγματικά να ακούει, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι.

Η ενεργή ακρόαση δεν σκέφτεται τι θέλουμε να πούμε προτού τελειώσει ο άνθρωπος, δίνει προσοχή όχι μόνο στη λεκτική αλλά και στη μη λεκτική γλώσσα του, και είναι ξέρετε πώς να διαβάσετε πέρα ​​από τα λόγια. Μπορείτε να ερευνήσετε την έννοια της ενεργού ακρόασης σε αυτό το άρθρο: "Ενεργή ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με άλλους”

6. Συναισθηματικά επικυρώστε άλλους

Συναισθηματική επικύρωση αναφέρεται στη μάθηση, την κατανόηση και την έκφραση αποδοχής της συναισθηματικής εμπειρίας ενός άλλου ατόμου.

Έχει να κάνει με ενσυναίσθηση και την αποδοχή των συναισθημάτων των άλλων, αλλά και με την έκφραση, δηλαδή με την ενημέρωσή τους. Με άλλα λόγια, η επικύρωση δεν είναι απλώς η αποδοχή συναισθημάτων, αλλά αυτή η αποδοχή πρέπει να κοινοποιείται στο άλλο άτομο.

Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την έννοια, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Συναισθηματική επικύρωση: 6 βασικές συμβουλές για τη βελτίωσή του”.

7. Βελτιώστε τον συναισθηματικό έλεγχο

Εξασφάλιση δεξιοτήτων συναισθηματικής νοημοσύνης είναι απαραίτητο να ρυθμίσουμε τα συναισθήματα, και είναι δυνατό μόνο όταν κάποιος γνωρίζει τη συναισθηματική του εμπειρία. Αν και μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν να παρασυρθούν από την κατάσταση, έχουμε τη δυνατότητα να σκεφτόμαστε και να λαμβάνουμε τις σωστές αποφάσεις.

Πολλές φορές χρειάζεται η θέληση να ξέρει πώς να ρυθμίζει τα συναισθήματα. Με το άρθρο «Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματα, με 11 αποτελεσματικές στρατηγικέςΜπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να το κάνετε, αν και η ανάπτυξη της μέγιστης ικανότητας σε αυτόν τον τύπο ικανότητας είναι κάτι που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και αυτογνωσία.

8. Δώστε προτεραιότητα στο "εμείς" στις διαπροσωπικές σχέσεις

Η συναισθηματική ωριμότητα έχει νόημα στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, δηλαδή στις κοινωνικές σχέσεις. Όσον αφορά τον σύντροφο ή στο εργασιακό περιβάλλον, είναι σκόπιμο να δοθεί προτεραιότητα στο "εμείς" έναντι του εαυτού.

Στην περίπτωση της εργασίας, για παράδειγμα, η ένωση είναι δύναμη και στην περίπτωση του ζευγαριού, Το να σκεφτόμαστε τα δύο βοηθά να ξεπεράσουμε τις συγκρούσεις. Και είναι συνηθισμένο να χάνουμε τον έλεγχο με τους ανθρώπους που αγαπάμε, και δεν είναι περίεργο να επικεντρωνόμαστε στις ανάγκες μας και να αφήνουμε στην άκρη τους άλλους. Η συναισθηματική ωριμότητα το καταλαβαίνει αυτό.

9. Βγάλτε όταν είναι απαραίτητο

Η προσκόλληση δεν είναι απαραιτήτως κακή, καθώς οι δεσμοί με τους αγαπημένους μας βοηθούν να μεγαλώνουμε και να αναπτύσσουμε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συνδέονται με αντικείμενα και ακόμη και με τις αφηγήσεις τους σχετικά με το τι είναι σωστό ή λάθος.

Μεγαλώνοντας συναισθηματικά σημαίνει να επικρίνεις την πραγματικότητα, να ζεις στο παρόν και να γνωρίζεις τι είναι προσκόλληση. Για να αποφύγετε τον συναισθηματικό πόνο, πρέπει να μάθετε αποσυνδεθείτε από τις πεποιθήσεις μας, τις σκέψεις μας, τις αναμνήσεις μας και, τελικά, τις ιδιωτικές μας εκδηλώσεις.

• Σχετικό άρθρο: "5 νόμοι της απόσπασης να είναι συναισθηματικά ελεύθεροι”

10. Αφήστε το παρελθόν πίσω

Η απόσπαση περιλαμβάνει επίσης να αφήσουμε το παρελθόν πίσω και να ζήσουμε στην παρούσα στιγμή, από τότε το παρελθόν δεν μπορούμε πλέον να το ζήσουμε. Όπως έχω πει, οι απογοητεύσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να μεγαλώσουμε, γιατί όταν κολλήσουμε σε προηγούμενες εποχές της ζωής μας δεν προχωρούμε.

Φυσικά πρέπει να λάβετε υπόψη τι συνέβη, αλλά μόνο ως πρώτη ύλη για να μάθετε. Τίποτα δεν έχουμε κάνει στο παρελθόν για να βάλουμε μια «ετικέτα» στον εαυτό μας που καθορίζει πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε. Η αποδοχή ότι οι πράξεις και τα συναισθήματά μας είναι ευέλικτα είναι ένα απαραίτητο βήμα για να ωριμάσουμε.

11. Σταμάτα να παραπονιέσαι

Η κριτική στον εαυτό σας για αυτό που δεν κάνατε καλά και η κριτική σε άλλους παραλύει. Η συναισθηματική ωριμότητα σημαίνει ρεαλιστική και συνεχώς εν κινήσει. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο μάθετε από λάθη και χρησιμοποιήστε κακές εμπειρίες για να μεγαλώσετε ως άνθρωποι.