Τι θα τολμούσατε να κάνετε αν δεν φοβόσασταν;

Ελλειψη αυτοπεποίθησης, ο φόβος της αποτυχίας και η αυτο-αμφιβολία είναι αισθήσεις που μας επιτίθενται σε διαφορετικές στιγμές της ζωής μας, εμποδίζοντας μας να δώσουμε το καλύτερο από εμάς.

Γιατί προκύπτουν; Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να τα ξεπεράσουμε; Και το πιο σημαντικό: Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε αν δεν φοβόμασταν;

Απώλεια εμπιστοσύνης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προωθηθούν ανασφάλεια στους ανθρώπους, προκαλώντας να χάσουν την εμπιστοσύνη τους και τις ικανότητές τους. Ωστόσο, πέντε από αυτά είναι συνήθως πιο συχνές. Τα περιγράφουμε παρακάτω.

1. Οι προσδοκίες είναι πολύ υψηλές

ο τελειομανία, όπως κάθε άλλη ανθρώπινη ποιότητα, είναι επαρκές στο κατάλληλο μέτρο. Ενώ είναι καλό να προσπαθούμε να αυξήσουμε τα επιτεύγματά μας και να βελτιωθούμε ως άνθρωποι, η ικανοποίηση με τα αποτελέσματά μας δεν μπορεί ποτέ να είναι πρόβλημα.

2. Κρίνοντας τον εαυτό σας πολύ σκληρά

Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να κρίνουν και να επικρίνουν, βρείτε τα αρνητικά και κάντε κακές προβλέψεις για τις ικανότητες κάποιου. Για αυτόν τον λόγο, μερικές φορές μπορούν να πείσουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί σε αυτό που κάνουν ή ότι δεν διαθέτουν τις απαραίτητες ιδιότητες για να επιτύχουν αυτήν την ικανότητα.

3. Ανησυχείτε για τον φόβο

Ολοι έχουν φόβοι και φόβοι. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Η υπερβολική σημασία στους φόβους μας ή η υπερβολική ανησυχία για αυτούς μπορεί, ωστόσο, να περιορίσει τη ζωή μας.

4. Ελλειψη εμπειρίας

Η μικρή πρακτική σε μια συγκεκριμένη περιοχή μειώνει την πιθανότητα αίσθησης ηρεμίας τη στιγμή της πραγματοποίησής του. Εάν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητες και τις ικανότητές μας, θα αισθανθούμε έναν έντονο φόβο να πραγματοποιήσουμε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.

5. Έλλειψη δεξιοτήτων

Καθώς είναι διαισθητικό, δεν είναι φυσικό να αισθανόμαστε σίγουροι για το να κάνουμε κάτι, εκτός αν θεωρούμε τον εαυτό μας καλό σε αυτό.

Πώς να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας

Ενώ οι προηγούμενες δεξιότητες και εμπειρίες μας σφυρηλατούν το «μαξιλάρι εμπιστοσύνης», θα είναι οι ενέργειές μας (παρά το γεγονός ότι είναι αναξιόπιστοι) αυτοί που μας προσφέρουν σιγά σιγά σιγουριά και σιγουριά στο δικό μας επάρκεια. Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε αν δεν φοβόμασταν να αποτύχουμε;

Ο εκπαιδευτής στο Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης Ρος Χάρις αποκαλύπτει τέσσερα βήματα στον κύκλο εμπιστοσύνης για την επίτευξη ενοποίησης:

1. Εξάσκηση δεξιοτήτων

Μαθαίνετε να κολυμπάτε κολυμπώντας. Ψάρεμα, ψάρεμα. Δεν έχει σημασία να γνωρίζουμε τη θεωρία, να επιτύχουμε δεξιότητες σε έναν τομέα που πρέπει να την εφαρμόσουμε. Εάν αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις, δεν θα μπορείτε ποτέ να δοκιμάσετε ή να βελτιώσετε τις δικές σας δεξιότητες.

2. Εφαρμόστε τα αποτελεσματικά

Για να αναπτυχθούμε επαρκώς σε αυτό που κάνουμε πρέπει να είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε σε αυτό, που στην ψυχολογία ονομάζεται συνειδητότητα. Εάν πιάσουμε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά μας, δεν θα συμμετάσχουμε πλήρως στο έργο, οπότε θα χάσουμε την αποτελεσματικότητά του και τα αποτελέσματά μας θα χειροτερέψουν.

3. Αξιολογήστε τα αποτελέσματα

Η ανθρώπινη τάση για τελειοποίηση μας οδηγεί να θέλουμε να κάνουμε τα πάντα γρήγορα και καλά. Η μη κρίσιμη αυτοεξέταση και η περιεκτική αυτο-κίνητρο είναι ο σωστός τρόπος για την παροχή σχολίων..

4. Κάντε τις απαραίτητες αλλαγές

Τροποποιήστε τις ενέργειες που μας οδηγούν σε σφάλματαΑνάλογα με τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, μας βοηθά να βελτιώσουμε τα αποτελέσματά μας, αυξάνοντας έτσι την απόδοσή μας.

Βασικοί κανόνες εμπιστοσύνης

Το χάσμα εμπιστοσύνης είναι όπου κάποιος πιάνεται όταν ο φόβος παρεμποδίζει τα όνειρα και τις φιλοδοξίες μας. Έτσι είναι ο φόβος κακός;

Είναι κοινό να ακούμε ότι είναι ένα σημάδι αδυναμίας που μειώνει την απόδοσή μας σε αυτό που αναλαμβάνουμε. Ωστόσο, δεν είναι αλήθεια. Η εμπιστοσύνη δεν συνίσταται στην απουσία φόβου, αλλά σε διαφορετική σχέση με αυτόν. Όπως δείχνει Eleanor Roosevelt: "Κερδίζουμε δύναμη, θάρρος και αυτοπεποίθηση σε κάθε εμπειρία στην οποία αποφασίζουμε να κοιτάζουμε τον φόβο. Ο κίνδυνος είναι να αρνηθείς να το αντιμετωπίσεις, να μην τολμήσεις. "

Και είναι αυτό, όπως το πρώτος κανόνας εμπιστοσύνης από Χάρις, οι πράξεις εμπιστοσύνης έρχονται πρώτες, τα συναισθήματα δεύτερη. Εάν θέλουμε να μεγαλώσουμε και να εξελιχθούμε ως ανθρώπινα όντα, πρέπει να αναλάβουμε κινδύνους εκτός της οικείας περιοχής μας (γνωστή ως ζώνη άνεσης) και στο άγνωστο.

Παρά τα όσα πιστεύουμε, δεν πρέπει να περιμένουμε να αισθανθούμε αυτοπεποίθηση για να δράσουμε, ή μπορούμε να περιμένουμε μια ζωή. Και εσύ? Τι θα τολμούσατε να κάνετε αν δεν φοβόσασταν;

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Harris, R. (2012). Ερώτηση εμπιστοσύνης. Από τον φόβο στην ελευθερία. Σανταντέρ: Sal Terrae.