Πώς να πείτε "όχι" χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα. Αυτό συνεπάγεται ότι πρέπει να αλληλεπιδράτε συχνά με άλλα άτομα, αν και είναι αλήθεια ότι αυτή η ανάγκη είναι πιο έντονη σε ορισμένες περιπτώσεις (πολύ κοινωνικά άτομα) και λιγότερο σε άλλες.

Παρά τη σημασία αυτού του κοινωνικού στοιχείου στη ζωή ενός ατόμου, είναι πραγματικότητα την απουσία δομημένης εκμάθησης κοινωνικών δεξιοτήτων μέσα στο σχολείο. Έτσι, η πιθανότητα που θα τοποθετήσει το αγόρι ή το κορίτσι σε ένα πλαίσιο και σε μια δεδομένη οικογένεια θα κάνει εκεί περισσότερα ή λιγότερο επιδέξια μοντέλα από κοινωνική άποψη από την οποία θα μάθουν.

Εάν έχουμε επιδέξια παραδείγματα από νεαρή ηλικία, η πιθανότητα μάθετε και αναπαράγετε αυτές τις δεξιότητες με τις συμπεριφορές μας στην ενήλικη ζωή. Το ίδιο θα συμβεί αλλά στην αντίθετη κατεύθυνση σε περίπτωση που δεν υπάρχουν τέτοιες αναφορές.

• Σχετικό άρθρο: "Top 14 Soft Skills για επιτυχία στη ζωή"

Στυλ κοινωνικής συμπεριφοράς

Παραδοσιακά, υπήρξαν τέσσερα κύρια μπλοκ ή μορφές συμπεριφοράς εντός της κοινωνικής σφαίρας. Αυτά είναι τα εξής:

1. Δυναμικό ή κοινωνικά ικανό στυλ

Αποτελείται από την ικανότητα έκφρασης απόψεων, συναισθημάτων και επιθυμιών χωρίς να απειλεί ή να τιμωρεί άλλους και χωρίς να παραβιάζει τα δικαιώματα αυτών των ανθρώπων. Αυτό το στυλ ευνοεί όχι μόνο τον σεβασμό των δικαιωμάτων του, αλλά και τα δικαιώματα των άλλων. Γνωρίζοντας πώς να πω όχι σωστά χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι, η διεκδίκηση για αυτό που έχουμε πληρώσει ή το να γνωρίζουμε πώς να χειριστούμε την πίεση ενός άλλου ατόμου είναι μερικά παραδείγματα ισχυρής συμπεριφοράς.

2. Παθητικό ή ανασταλτικό στυλ

Σε αυτήν την περίπτωση θα μιλούσαμε για παραβίαση των δικαιωμάτων κάποιου επειδή δεν μπορούσαμε να εκφράσουμε ανοιχτά απόψεις (ειδικά όταν είναι αντίθετοι με τους υπόλοιπους), τα συναισθήματα και σκέψεις ή όταν τις εκφράζουμε με αυτοκαταστροφικό τρόπο, με έλλειψη εμπιστοσύνης ή ακόμη και με συγγνώμη για φόβο απόρριψης ή ότι άλλοι μπορεί να αγνοήσουν ή να πάρουν μια αρνητική ιδέα πρόσωπο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό το στυλ σχετίζεται με την έλλειψη σεβασμού κάποιου προς τον εαυτό του δεδομένου ότι σε πολλές περιπτώσεις, οι νόμιμοι στόχοι παραιτούνται αποφεύγοντας τις συγκρούσεις με κάθε κόστος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 4 διαφορές μεταξύ της ντροπής και της κοινωνικής φοβίας"

3. Επιθετικό στυλ

Αποτελείται από την υπεράσπιση των προσωπικών δικαιωμάτων και την έκφραση σκέψεων, συναισθημάτων και απόψεων με ακατάλληλο και επιβλητικό τρόπο, κάτι που συνήθως προκαλεί παραβίαση των δικαιωμάτων άλλων ανθρώπων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επιθετική συμπεριφορά μπορεί να αποδειχθεί τόσο άμεσα με το άτομο ή την ομάδα των ίδιων των ανθρώπων, όσο και έμμεσα, δηλαδή «να χτυπάμε» μέσω τρίτων. Ομοίως, η επιθετικότητα μπορεί να είναι λεκτική και μη λεκτική μέσω της σωματικής βίας.

4. Παθητικό-επιθετικό στυλ

Αποτελείται από το συνδυασμός παθητικού και επιθετικού στυλ. Με αυτόν τον τρόπο, σε μια πρώτη φάση το άτομο υιοθετεί έναν παθητικό ρόλο όταν σε ένα συνειδητό ή ασυνείδητο, μια πίεση συσσωρεύεται που καταλήγει «βγαίνει» μέσω του επιθετικού στυλ («η πτώση που γεμίζει το ποτήρι »).

Γιατί είναι μερικές φορές δύσκολο για εμάς να πούμε "Όχι";

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι κανονικά ταλαντεύουμε μεταξύ του ενός στυλ και του άλλου, δηλαδή, δεν είμαστε παθητικοί, επιθετικοί, παθητικοί-επιθετικοί ή διεκδικητικοί στο εκατό τοις εκατό των καταστάσεις, αλλά ταλαντεύουμε ανάλογα με το πλαίσιο και το άτομο ή τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδρούμε (είναι πιο πιθανό να είμαστε επιθετικοί απέναντι στη μητέρα μας παρά με τη δική μας αφεντικό-α ...).

• Για φόβο απόρριψης ή μη σκέψης. Η απόρριψη είναι μία από τις κύριες αιτίες της μη διεκδίκησης.

• Για φόβο ενοχλητικής ή δημιουργήστε μια αδέξια κατάσταση.

• Για να σκεφτούμε ότι κάνουμε λάθος.

• Για να νιώθετε ντροπή ή ένοχος όταν αντιτίθεται σε γνώμη, αίτημα κ.λπ.

• Συγκεκριμένα, επειδή πιστεύουμε ότι το να μην είμαστε αποφασιστικοί σε αυτήν την κατάσταση είναι η καλύτερη επιλογή, κάτι που σε πολλές περιπτώσεις συνεπάγεται ισχυρισμό.

Πώς να πείτε "όχι" χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι

Για να μάθετε πώς να επικοινωνείτε τα κίνητρά σας με αποφασιστικότητα, είναι καλύτερο να καθοδηγηθείτε από τα ακόλουθα κλειδιά.

1. Αναγνωρίστε το δικαίωμα να πείτε όχι

Εάν δεν μπορούμε να ολοκληρώσουμε αυτό το πρώτο βήμα, θα είναι πολύ δύσκολο να είμαστε διεκδικητικοί ή διεκδικητικοί. Για να το κάνουμε αυτό, πρέπει να αποδεχτούμε ότι τα όντα Sumano έχουν μια σειρά βασικών δικαιωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας να πούμε Όχι.

2. Σκεφτόμαστε ότι δεν είμαστε εγωιστές

Με τον ίδιο τρόπο που το άλλο άτομο έχει το δικαίωμα να με ζητήσει κάτι και να μην είναι εγωιστικό για αυτό, έχω επίσης το δικαίωμα να πω Όχι κατάλληλα χωρίς να αισθάνομαι ένοχος.

3. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους

Μερικές φορές η συμπεριφορά μας θα ευχαριστήσει άλλους ανθρώπους, αλλά μερικές φορές όχι. Η αποδοχή αυτού του γεγονότος ως κάτι φυσικό θα μας κάνει πιο δυνατούς κοινωνικά και προσωπικά.

4. Μείνετε ασφαλείς όταν εκφράζετε τον εαυτό σας 

Όταν εκφράζετε αυτό που σκέφτεστε, κάντε το ήρεμα, χωρίς να περιπλανηθείτε στο θάμνο και με τρόπο που να σέβεται το άλλο άτομο.

Συνοπτικά μιλάμε για μια σημαντική δεξιότητα που χρειάζεται κάποια καθημερινή εκπαίδευση. Όπως όλες οι προπονήσεις, πρόκειται για λίγο-λίγο. Μπορούμε να πάμε από λιγότερο σε περισσότερα, δηλαδή, να είστε διεκδικητικοί σε καταστάσεις χωρίς συμβιβασμούς προκειμένου να επιτύχουμε εμπιστοσύνη και ασφάλεια που μας επιτρέπει στη συνέχεια να επιτύχουμε πιο δύσκολους στόχους για εμάς. Ξεκινάμε σήμερα;

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Horse, V. ΚΑΙ. Εγχειρίδιο αξιολόγησης και κατάρτισης κοινωνικών δεξιοτήτων. 2005. Σύνταξη ΧΧΙ αιώνα.