Τα 5 χαρακτηριστικά της ενσυναίσθησης, εξήγησε

Η ενσυναίσθηση είναι μια εξαιρετική ικανότητα, πολύ σημαντική για την κοινωνική μας συνύπαρξη. Είναι η δύναμη που οι άνθρωποι πρέπει να είναι σε θέση να συντονίζουν με τα συναισθήματα και τις προθέσεις των άλλων.

Αλλά δεν ξέρει μόνο τι νιώθουν οι άλλοι. Πρόκειται επίσης για την κατανόηση γιατί αισθάνονται έτσι, σεβόμενοι τον τρόπο της αίσθησης και της σκέψης τους, βάζοντας τον εαυτό μας στον ίδιο χώρο και, βάσει αυτού, να βρούμε πώς να τους κάνουμε να αισθάνονται καλύτερα.

Στη συνέχεια θα ρίξουμε μια πιο εμπεριστατωμένη ματιά στα χαρακτηριστικά της ενσυναίσθησης, εκτός από το να σκεφτούμε τι είναι χρήσιμη ενσυναίσθηση σε αντίθεση με αυτό που προβάλλεται.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τα κύρια χαρακτηριστικά της ενσυναίσθησης

Πολλοί πιστεύουν ότι ο ορισμός της ενσυναίσθησης είναι ένα απλό έργο, αλλά, ειρωνικά, τείνουν να έχουν τη λιγότερη ενσυναίσθηση. Η ιδέα ότι η ενσυναίσθηση είναι η πράξη να βάζεις τον εαυτό σου στα χέρια των άλλων ή να καταλαβαίνεις τι πιστεύουν ότι δεν είναι λάθος, αλλά είναι πολύ απλοϊκή. Υπάρχουν πολλά περισσότερα στη λέξη ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερη προσπάθεια και προθυμία να βοηθήσουν παρά απλώς να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα των άλλων.

Εάν η ενσυναίσθηση γνώριζε μόνο πώς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα σε άλλους, θα το έχουμε όλοι εξίσου εξελισσόμενο, κάτι που σίγουρα δεν ισχύει. Πολλές φορές έχουμε ακούσει ότι μια γνωριμία μας είναι πολύ εγωιστική, ότι δύσκολα σκέφτεται τους άλλους ή ότι δεν ανησυχεί για κάποιον που αισθάνεται άσχημα. Είναι απόδειξη ότι δεν είμαστε όλοι ενσυναίσθηση, αυτό Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται να βάλουν τον εαυτό τους στην ίδια κατάσταση με κάποιον που υποφέρει ή κατανοούν τις πράξεις και τα συναισθήματά τους.

Αφήνοντας στην άκρη την αντικοινωνική διαταραχή της προσωπικότητας, η οποία είναι ψυχοπαθολογία, αυτή που ένα άτομο εκδηλώνει περισσότερο ή λιγότερο ενσυναίσθηση εξαρτάται τόσο από τη γενετική προδιάθεση όσο και από τους παράγοντες περιβαλλοντικό Το να είσαι ενσυναίσθηση είναι σαν σχεδόν τα πάντα, Υπάρχουν διαφορές προσωπικότητας που διαμεσολαβούνται από το εκπαιδευτικό στυλ των γονέων, την εμπειρία των αγχωτικών γεγονότων, των γονιδίων, περισσότερο ή λιγότερο εγκάρδια και ακόμη και το πολιτιστικό επίπεδο ...

Αυτό είναι σαφώς ορατό σε αυτές τις εποχές, δεδομένου ότι η πανδημία έχει αναγκάσει βασικούς επαγγελματίες να συνεχίσουν να εργάζονται, όπως οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, οι ταμίες σούπερ μάρκετ και οι δυνάμεις ασφαλείας.

Πολλοί από αυτούς τους επαγγελματίες έχουν αντιμετωπίσει δύο πολύ διαφορετικές καταστάσεις. Μερικοί γιατροί επέστρεψαν στο σπίτι μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα για να βρουν δεξαμενές χλωρίνης στο κατώφλι τους, σημάδια που τους ζητούσαν να φύγουν ή κατηγορίες ότι είναι μεταδοτικές. Άλλοι, ευτυχώς, σε μια πράξη τεράστιας ενσυναίσθησης εκ μέρους των γειτόνων τους, κάνουν τα ψώνια τους ή τους βοηθούν με ό, τι χρειάζονται.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα δύο παραδείγματα, μπορούμε να καταλάβουμε ότι οι γείτονες στην πρώτη περίπτωση δεν έχουν ενσυναίσθηση. Δεν είναι απαραιτήτως ψυχοπαθείς, αλλά σίγουρα δεν μπόρεσαν να βρεθούν στα παπούτσια του γείτονα υγειονομικής περίθαλψης, ο οποίος έχει περάσει μια κουραστική μέρα βοηθώντας τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη.

Γι 'αυτόν τον λόγο είναι πολύ απαραίτητο να κατανοήσουμε τι είναι η ενσυναίσθηση, ώστε να μπορούμε, στο βαθμό που μπορούμε, να το εξασκήσουμε, να το δοκιμάσουμε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε να προσπαθήσουμε να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι και να βελτιώσουμε τον τρόπο μας με τους άλλους.

1. Ενεργή ακρόαση

Η ενεργή ακρόαση νοείται ως η πράξη πέρα ​​από την απλή πράξη της ακρόασης. Δηλαδή, ως θεμελιώδες χαρακτηριστικό της ενσυναίσθησης, λέμε ότι ακούμε ενεργά όταν δίνουμε προσοχή σε αυτό που μας λέει κάποιος άλλος, διατηρώντας το νήμα συνομιλία.

Οι empathic άνθρωποι είναι συνήθως πρόθυμοι να ακούσουν και να κάνουν μια καλή συνομιλία με τον συνομιλητή τους. Εκτός από την ακρόαση όσων έχει να μας πει, είμαστε ενεργοί στη συνομιλία, φροντίζοντας τη λεκτική και τη μη λεκτική γλώσσα, ιδιαίτερα τις χειρονομίες και τον τόνο της φωνής.

Δείχνουμε μια ανεπτυγμένη ενσυναίσθηση όταν αφήνουμε σε κάποιον, είτε νιώθει αναστατωμένος είτε σε καλή διάθεση, να εκφραστεί, να μιλήσει για το πώς αισθάνεται. Η αποκάλυψη του εσωτερικού κόσμου μερικές φορές κοστίζει πολύ και το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται κάποιος με κακή διάθεση είναι να αισθάνεται σαν να μιλάει σε έναν τοίχο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

2. Ενεργή κατανόηση

Όμως, εκτός από την ενεργή ακρόαση, ένα βασικό χαρακτηριστικό της ενσυναίσθησης είναι η ενεργή κατανόηση. Πρόκειται για την προσπάθεια κατανόησης άλλων, ανεξάρτητα από το τι μας λένε ρητά. Είναι να κατανοήσουμε, σε βάθος, τι σκέφτεστε, τι πιστεύετε, τι αισθάνεστε και τι σας ενδιαφέρει.

Εκτός από τον προσδιορισμό των συναισθημάτων του συνομιλητή, πρέπει να καταλάβετε τη θέση του, γιατί αισθάνεται έτσι, τι τον έκανε να νιώσει έτσι. Η κατανόηση της συναισθηματικής σημασίας που αποδίδετε σε κάθε πράγμα που συμβαίνει σε εσάς και, επομένως, το να δούμε σε ποιο βαθμό μπορούμε να σας βοηθήσουμε είναι μια σωστά ενσυναισθητική πράξη.

3. Ταυτοποιήστε με τον άλλο

Η ταυτοποίηση με τον άλλο προέρχεται από το χέρι της ενεργού κατανόησης, αν και δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Η ταυτοποίηση με κάποιον, εκτός από το να γνωρίζουμε τι συναίσθημα αισθάνεται, συνεπάγεται να βρισκόμαστε στη θέση τους και να κάνουμε την προσπάθεια να σκεφτούμε πώς θα ενεργούσαμε στην ίδια του κατάσταση.

4. Αλληλεγγύη

Η αλληλεγγύη υλοποιείται ενσυναίσθηση. Δηλαδή, είναι το μετατρέποντας την πολύ ανθρώπινη ικανότητά μας να νιώθουμε πώς και γιατί οι άλλοι αισθάνονται έτσι σε κάτι παραγωγικό, για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Η ακρόαση και η κατανόηση άλλων είναι πράξεις που, από μόνες τους, είναι επωφελείς, καθώς δείχνουμε ότι δεν είναι είναι μόνοι, ότι υπάρχει κάποιος που ξέρει τι περνάει, που κάποιος έχει συντονιστεί μόνος του πόνος.

Ωστόσο, η δράση της βοήθειας πέρα ​​από αυτό, δηλαδή πηγαίνετε να βρείτε μια λύση ή να βελτιώσετε το πώς αισθάνεστε Είναι αληθινή αλληλεγγύη, θεμελιώδης για την ενσυναίσθηση.

Αυτό μπορεί να γίνει με χρήσιμες συμβουλές ή χειρονομίες που είναι φθηνές να κάνουν και αυτό σημαίνουν πολλά, όπως φιλιά, χαϊδεύει, αγκαλιές... Μπορείτε πάντα να κάνετε κάτι για να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό και ασήμαντο μπορεί να είναι. φαίνομαι.

5. σέβομαι

Τέλος, ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό της ενσυναίσθησης, τόσο σημαντικό όσο η κατανόηση και η αλληλεγγύη, είναι ο σεβασμός. Ο σεβασμός στον τρόπο που βλέπουν οι άλλοι τον κόσμο, αρκεί να μην συνεπάγεται μισαλλοδοξία ή βλάβη, είναι απαραίτητος να είμαστε σε θέση να πούμε ότι είμαστε πραγματικά συμπαθητικοί άνθρωποι.

Εκτός από αυτό, υπάρχει σεβασμός για αυτό που μπορεί να νιώσει το άτομο. Είναι πιθανό ότι, στην ίδια κατάσταση, δεν αισθανόμαστε τόσο άσχημα όσο είναι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να πέσουμε σε προκαταλήψεις και φράσεις που δεν βοηθούν όπως "δεν είναι τόσο κακό", "είστε υπερβολή / α" ", παρακαλώ, πόσο δραματικό είστε ..." Ο καθένας είναι ως είναι, και πρέπει να το σεβαστούμε. Εάν δεν πρόκειται πραγματικά να σας βοηθήσουμε, γιατί να μιλήσετε;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η κοινωνική συμπεριφορά και πώς αναπτύσσεται;"

Διαφορές μεταξύ χρήσιμης ενσυναίσθησης και προβαλλόμενης ενσυναίσθησης

Αφού εξετάσουμε όλα τα χαρακτηριστικά της ενσυναίσθησης, μπορούμε να κατανοήσουμε τις διαφορές μεταξύ της χρήσιμης ενσυναίσθησης και της προβαλλόμενης ενσυναίσθησης.

Με τη χρήσιμη ενσυναίσθηση εννοούμε αυτό που πραγματικά συμβάλλει στο να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται καλά. Δηλαδή, η πράξη της ενεργού ακρόασης και κατανόησης των κινήτρων και της σκέψης που έχει κάνει το άτομο να αισθανθεί τον τρόπο που κάνει. Επιπλέον, μόλις καταλάβετε την κατάστασή σας, σκοπεύουμε να σας βοηθήσουμε αναζητώντας τρόπους, όσο απλοί και βασικοί μπορεί να είναι, για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, να βγείτε από το πηγάδι.

Όπως έχουμε ήδη πει, η ενσυναίσθηση, η οποία γίνεται κατανοητή ως η απλή πράξη αναγνώρισης των συναισθημάτων, δεν είναι αρκετή. Το να είσαι ενσυναίσθητος σημαίνει να κατευθύνει αυτή την ανθρώπινη ικανότητα να συντονίζει τα συναισθήματα των άλλων και να τους δίνει έναν χρήσιμο σκοπό, να ωφελεί τους άλλους. Εν ολίγοις, υποστηρίξτε.

Η προβαλλόμενη ενσυναίσθηση, σε αντίθεση με το χρήσιμο, είναι να εκθέσουμε τη δική μας συναισθηματικότητα πάνω από ένα άλλο άτομο. Για να το καταστήσουμε σαφές, ας φανταστούμε ότι ο φίλος μας από την τάξη μόλις απέτυχε στις εξετάσεις και είναι λυπημένος. Αντί να τον υποστηρίξουμε, ξεκινήσαμε λέγοντάς του ότι «θα έπρεπε να έχετε μελετήσει περισσότερα», «είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι, ναι φταίς που δεν έχεις κάνει μια προσπάθεια »,« με απογοήτευσες… νόμιζα ότι θα περάσεις αυτή τη φορά »και φράσεις από αυτόν στυλ.

Προβάλλουμε την οργή μας ότι απέτυχε, αντί να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς αισθάνεται και να σκεφτόμαστε τι πήγε στραβά, ώστε να μην μελετήσει αρκετά. Μπορεί να είχατε μια τόσο κακή οικογενειακή κατάσταση που δεν θα μπορούσατε να συγκεντρωθείτε, για παράδειγμα.

Τα ανθρώπινα όντα είναι τυχερά που έχουν μια προσαρμοστική και ευεργετική ικανότητα όπως η ενσυναίσθηση. Το να είσαι σε θέση να συντονίζεις τα συναισθήματα των άλλων είναι σαν να έχεις μια υπερδύναμη, είναι σαν να μπορείς να διαβάζεις το μυαλό των άλλων. Αντί να το αφήσουμε να ατροφεί, ας το πράξουμε! Ας είμαστε πιο κατανοητοί με τους άλλους, ειδικά τώρα πρέπει να είμαστε πιο συμπαθητικοί από ποτέ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Moya, Λ. (2013) Ενσυναίσθηση, καταλάβετε για να καταλάβετε τους άλλους. A Coruña: Τρέχουσα πλατφόρμα
• de Waal, Φ. (2009) The Age of Empathy: Nature's Lessons for a Kinder Society Νέα Υόρκη: Three Rivers Press.