Σημάδια για την αναγνώριση της συναισθηματικής εξάρτησης: είναι αγάπη ή ανάγκη;

Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση; Πώς μπορούμε να το αναγνωρίσουμε; Πώς να το διαφοροποιήσετε από την αγάπη;

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

Σημάδια συναισθηματικής εξάρτησης

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι η συναισθηματική ανάγκη για παρουσία ή επαφή από ένα άτομο σε άλλο για την κάλυψη διαφορετικών τομέων της ζωής κάποιου, η οποία εξαρτάται από το τι κάνει ή δεν κάνει το άλλο άτομο.

Μιλάμε για συναισθηματική εξάρτηση ...

• Όταν η αυτο-αγάπη σας υποβιβάζεται σε κάποιον άλλο.
• Πότε οι ώρες της ημέρας σας χαρακτηρίζονται από την παρουσία ή την απουσία του άλλου ατόμου.
• Όταν ο καθημερινός σας στόχος είναι βασικά να λαμβάνετε το μήνυμα ή την κλήση από αυτό το άτομο.
• Εάν από όλα τα περίχωρά σας ένα άτομο τραβάει όλη την προσοχή και την προσήλωσή σας.
• Εάν είστε ευχαριστημένοι όταν επικοινωνείτε με αυτό το άτομο και αν αυτό δεν συμβεί, αισθάνεστε λυπημένοι.
• Εάν τα συναισθήματά σας εξαρτώνται από τις ενέργειες του άλλου ατόμου.
• Αν το νιώθετε αυτό δεν μπορείς να είσαι χωρίς να βλέπεις ή να είσαι με ένα συγκεκριμένο άτομο.
• Όταν ολόκληρο το σύμπαν σας έρχεται κάτω σε αυτό το άτομο.

Αν ο δεσμός με αυτό το άτομο γίνει επιβλαβής, με πιο δυσάρεστα παρά θετικά πράγματα, απομακρυνθείτε. Αστο να πάει. Ακόμα κι αν πονάει. Μπορεί να είναι δύσκολο, ακριβό, αλλά... ποιο είναι το κόστος που είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε για να συνεχίσετε με τη σχέση που προκαλεί τόση ενόχληση;

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε να υποφέρετε από αυτό;

Ακούστε τον εαυτό σας, προσέξτε τον εαυτό σας. Τι αντίκτυπο έχει αυτός ο συναισθηματικός πόνος σε εσάς; Μπορείτε να το αντέξετε για να συνεχίσετε αυτό το δεσμό;

Αν είναι αγάπη δεν πρέπει να πονάει. Είμαστε κοινωνικά και πολιτισμικά συνηθισμένοι στο γεγονός ότι είναι βάσιμο να υποφέρουμε για αγάπη, να πεθάνουμε από αγάπη, να χρειαζόμαστε το άλλο για να ζήσουμε, για να είμαστε ευτυχισμένοι. Το βλέπουμε σε μυθιστορήματα, το ακούμε σε τραγούδια όπως «Χωρίς εσένα, δεν είμαι τίποτα», «Σε χρειάζομαι». Οι φράσεις έγιναν τόσο φυσικές που ενσωματώνουν διακριτικά την ιδέα σε εμάς, και λίγο ευπάθεια αρκεί για να την πιστέψουμε. Αλλά αυτό δεν είναι πραγματικότητα.

Η αλήθεια είναι ότι Δεν χρειάζεστε κανέναν συγκεκριμένο για να ζήσετε, να αναπνεύσετε, να είστε ευτυχισμένοι. Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεστε κάποιον: τον εαυτό σας. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, να εκτιμάς τον εαυτό σου, να σεβόμαστε τον εαυτό σου. Θα ζήσετε μαζί σας το υπόλοιπο της ζωής σας. Και ένα από τα πιο ανταμείβοντας πράγματα για την ανάπτυξη είναι το να αισθάνεσαι ανεξάρτητος. Με κάθε τρόπο. Αν και δεν είναι εύκολο να αναλάβουμε οικονομική ανεξαρτησία, σε πολλές περιπτώσεις είναι πιο δύσκολο να αναλάβουμε συναισθηματική ανεξαρτησία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λύσετε τα πάντα μεμονωμένα στη ζωή, να μην σχηματίσετε ένα ζευγάρι ή να πιστεύετε στον εαυτό σας παντοδύναμο. Αυτό σημαίνει ότι εάν χρειαζόμαστε βοήθεια πρέπει να το ζητήσουμε, αλλά να μην είμαστε συνδεδεμένοι με αυτό το άτομο, μόνιμα και αποκλειστικά. Ένας υγιής τρόπος κοινωνικοποίησης και ανταλλαγής βοήθειας με άλλους αναφέρεται στην ευελιξία και τη μεταβλητότητα των πόρων ώστε να μην πέσει σε στασιμότητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ο συναισθηματικός αντίκτυπος μιας διάλυσης"

Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε

Πρώτα, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι βιώνουμε μια προβληματική, δυσάρεστη, τοξική κατάσταση: σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για μια σχέση που μας καταστρέφει, χειροτερεύει σιγά-σιγά. Σε αυτό το σημείο θα ήταν ενδιαφέρον να αξιολογήσουμε τι είδους σχέση είναι και τι τους ενώνει: είναι αγάπη; Osession; Χρειάζομαι? Ή έθιμο;

Δεύτερον, πρέπει να αποδεχτούμε τη βλαβερή φύση του δεσμού και να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας να πάρουμε την απόφαση να φύγουμε, να πάρουμε μια υγιή απόσταση.

Τρίτον, πρέπει να αναζητήσουμε πόρους που μας διευκολύνουν στη λήψη αυτής της απόφασης. Τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί πόροι.

Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης Είναι ένα από τα κύρια κλειδιά και μπορεί να δημιουργηθεί με συμπεριφορές αυτοεξυπηρέτησης που μας ικανοποιούν, επιστρέφουν την αγάπη μας στον εαυτό μας. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία, ξεκινήστε αθλητικές, ψυχαγωγικές, παιχνιδιάρικες δραστηριότητες αλληλεγγύης, βγείτε για μια βόλτα με φίλους ή οικογένεια, δημιουργήστε νέους κοινωνικούς κύκλους. Η οικοδόμηση ή η ανοικοδόμηση του δικού σας μονοπατιού είναι απαραίτητη για να μπορέσουμε να ξεκινήσουμε το μονοπάτι απόσπασης από αυτό που μας προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτό που μας πονάει.

Φροντίστε τον εαυτό σας, φροντίστε την αυτοεκτίμησή σας, φροντίστε την αξιοπρέπεια σας, την ταυτότητά σας, φροντίστε ποιοι είστε. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, σεβαστείτε τον εαυτό σας και κάντε τον εαυτό σας σεβαστό.