Πώς να γυρίσετε τη σελίδα με τον πρώην σας μετά τη διάλυση: 8 ψυχολογικές συμβουλές

Όταν μια σχέση τελειώνει, δεν το κάνει πάντα με καλούς όρους. σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να κλείσουμε κύκλους και να καταλάβουμε ότι είναι καιρός να προχωρήσουμε.

Οι αναμνήσεις παραμένουν πάντα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το τέλος της σχέσης είναι αυτός που κάνει τη διαφορά μεταξύ του να έχεις έναν κακό χρόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς λόγο, ή να μην το κάνεις. Σε αυτό το άρθρο ας δούμε μερικές συμβουλές για να μάθετε πώς να γυρίσετε τη σελίδα με τον πρώην σας, και να αποτρέψει τη διαδικασία πένθους κατά τη διάσπαση από το σπειροειδές εκτός ελέγχου. Είναι φυσιολογικό ότι στην αρχή αισθανόμαστε λυπημένοι, αλλά δεν πρέπει να αφήσουμε το αρνητικό συναίσθημα να μας εντείνει και να μας ακινητοποιήσει.

• Σχετικό άρθρο: "Τα στάδια της θραύσης και οι ψυχολογικές της συνέπειες"

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας διάλυσης αγάπης;

Για να μάθετε πώς να γυρίσετε τη σελίδα με τον πρώην σας, πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος αγάπης. Σε αυτές τις περιπτώσεις

σταματάμε να λαμβάνουμε την ικανοποίηση ότι είμαστε σε σχέση με το άλλο πρόσωπο που εκπροσωπείται για εμάςκαι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι η σχέση τελείωσε.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι φυσιολογικό να παρουσιάζουμε έντονες καταστάσεις αγωνίας, άρνησης, θυμού ή απογοήτευσης, μεταξύ άλλων αρνητικών συναισθημάτων που μόνο εμείς να προκαλέσουμε βλάβη στον εαυτό μας και να μας εμποδίσει να έχουμε μια ικανοποιητική ποιότητα ζωής (τουλάχιστον όταν περνάμε τη διαδικασία του θρήνου για τα χαλάσαμε).

Η ερωτευμένη είναι, εκτός από ένα συναίσθημα, μια οργανική διαδικασία που συμβαίνει χάρη στην έκκριση ορισμένων ουσιών από τον εγκέφαλό μας (οι ορμόνες της ευτυχίας). Όταν μια σχέση γνωριμιών τελειώνει και ένα από τα μέρη εξακολουθεί να ερωτεύεται, υπάρχει μια απότομη διακοπή στην παραγωγή αυτών των ουσιών. Αυτή η κατάσταση διευκολύνει την εκκίνηση του θέματος Αναζητήστε τρόπους για να ανακτήσετε το ευχάριστο συναίσθημα που σας προκαλούσε με το άλλο άτομο, και πολλές φορές προσπαθεί με παράλογους τρόπους, χωρίς να λαμβάνει υπόψη τις αρνητικές συνέπειες των πράξεών του.

Πώς να γυρίσετε τη σελίδα με τον πρώην σας;

Στις ακόλουθες γραμμές πρόκειται να παραθέσουμε μια σειρά από συμβουλές σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να γυρίσουμε τη σελίδα και να ξεπεράσουμε σωστά το γεγονός της λήξης μιας σχέσης γνωριμιών.

1. Επικεντρωθείτε στα γεγονότα, όχι στις επιθυμίες

Για να ξεκινήσουμε, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι επιθυμίες μας για αυτό το άτομο είναι έντονες, και αυτό καθιστά δύσκολο για εμάς να δούμε την πραγματικότητα των πραγμάτων καθώς πραγματικά συμβαίνουν. Αυτό που συνιστάται είναι λάβετε υπόψη τα γεγονότα της σχέσης, παρά τις προσωπικές μας επιθυμίες.

Εάν μπορείτε να αξιολογήσετε τα πράγματα αντικειμενικά και λογικά, θα είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα έχουν συμβεί με τρόπο που δεν αξιολογώντας, και ότι το καλύτερο είναι να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα που αποδέχονται ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, επειδή είναι προσωπικές αποφάσεις του άλλου πρόσωπο.

2. Κλείστε κύκλους με αυτό το άτομο

Δεν πρέπει να περάσουμε τη ζωή αφήνοντας ανοιχτούς κύκλους, θα μπορέσουμε να επιμηκύνουμε μόνο μια κατάσταση ταλαιπωρίας, η οποία δεν πρέπει να είναι τόσο μεγάλη. Επί πλέον, τελικά θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις που αφήνουμε ημιτελείς για τη ζωή.

Ο σωστός τρόπος για να κλείσετε κύκλους είναι να εκφράσετε ό, τι κουβαλάμε μέσα. τα συναισθήματά μας, τους θανάτους μας και, γενικά, τη σκέψη μας για την κατάσταση: σε αυτήν την περίπτωση, τη διάλυση μέσω της οποίας περνάμε. Στην ιδανική περίπτωση, κάνουμε αυτήν την κάθαρση με τους ανθρώπους που συμμετέχουν στη διαδικασία μας (πρώην συνεργάτης).

3. Ενισχύστε τις ικανότητές σας επιθετικότητας

Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας για να του ενημερώσετε πώς νιώθετε, προσπαθήστε να είστε διεκδικητικοί ή επιθετικοί με τα λόγια σας, δηλαδή, εκφράζοντας αυτό που νιώθετε χωρίς να το σέβεστε.

Παρόλο που υποψιάζεστε ότι ορισμένα από τα πράγματα που πρόκειται να πείτε μπορεί να βλάψουν, στην κατηγορηματική επικοινωνία δεν υπάρχει τίποτα στο στάδιο της προετοιμασίας εάν είναι θεωρεί ότι είναι σχετικό και σημαντικό για αυτό που θέλετε να εκφράσετε, ναι, φροντίζοντας τους τρόπους και προσπαθώντας να μην βλάψετε με κάποιο τρόπο Ελεύθερος.

Αποφύγετε οποιαδήποτε σύγκρουση με αυτό το άτομο με κάθε κόστος. Απλά πρέπει να του πεις ποια είναι τα συναισθήματά σου για τη διάλυση, χωρίς να προσπαθήσετε να τροποποιήσετε την απόφασή σας. Στην ιδανική περίπτωση, αποδέχεστε ότι όλα έχουν τελειώσει και αποχαιρετήσετε με το κεφάλι σας ψηλά.

4. Κλειδώστε τις πτυχές της προσωπικής σας ζωής

Μόλις μιλήσετε με τον πρώην σας για να του ενημερώσετε τις εντυπώσεις σας, είναι καιρός να συνεχίσετε τη ζωή σας και να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας με υγιή τρόπο. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά καθώς περνούν οι μέρες θα δείτε πώς τα πράγματα ακολουθούν την πορεία τους και καταφέρνετε να ανακτήσετε τη συναισθηματική σταθερότητα.

Κάντε μια αυτοαξιολόγηση του εαυτού σας και μάθετε ποιες είναι οι πτυχές στις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε, κάντε μια λίστα μαζί τους και, στη συνέχεια, αναζητήστε δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε νέες υγιείς ρουτίνες.

5. Μίλα σε φίλους

Μην φοβάστε να μιλήσετε με τους φίλους σας για αυτό. Το να δείξεις τον εαυτό σου ευάλωτο σε αυτούς δεν θα σε κάνει να φαίνεται αδύναμο; Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που είναι σε θέση να αφηγηθούν δύσκολες εμπειρίες δίνουν την εντύπωση ότι είναι αυτοπεποίθηση. Επίσης, οι φίλοι σας μπορούν να σας προσφέρουν την υποστήριξη και κάποιες συμβουλές.

6. Αποφύγετε την απομόνωση

Μην αφήσετε την κατάσταση να σας απομονώσει εντελώς από τον κόσμο. Είναι λογικό να θέλεις να είσαι μόνος ή μόνος σου για κάποιο χρονικό διάστημα για να τακτοποιήσεις τις σκέψεις σου, αλλά μετά από λίγες μέρες θα πρέπει να επιστρέψετε σε συχνές τοποθεσίες και να συναναστραφείτε με άλλα άτομα που δεν είναι απαραίτητα οι πιο κοντινοί σας φίλοι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 τύποι μοναξιάς και οι αιτίες και τα χαρακτηριστικά τους"

7. Αποφύγετε τη ραντεβού με άλλα άτομα

Ξαφνικά θέλοντας να αντικαταστήσετε τον πρώην σας με κάποιον άλλον θα σας βυθίσει μόνο σε δυσλειτουργικές δυναμικές σχέσεων. Είναι καλύτερο να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ξεπεράσετε σωστά τη διάλυση που είχατε μόλις.; Εάν όλα πάνε καλά, μετά από μερικές εβδομάδες θα έχετε τη δυνατότητα να κλείσετε ραντεβού χωρίς σημαντικά προβλήματα, αλλά όχι πριν περάσετε τη διαδικασία βελτίωσης.

8. Εφαρμόστε νέες πηγές ικανοποίησης καθημερινά

Αντί να προσπαθούμε να καταστέλλουμε τα αρνητικά συναισθήματα (δηλαδή αυτά που πονάνε), το ιδανικό είναι να στρέψετε την προσοχή σας σε δραστηριότητες που έχουν την ικανότητα να τραβήξουν το μυαλό σας και να σας ενθαρρύνουν. Από αυτούς τους τύπους εμπειριών είναι ευκολότερο να εξαγάγουμε έναν νέο τρόπο ζωής που μας επιτρέπει να γυρίσουμε τη σελίδα και να ξαναμπλέξουμε στην πραγματικότητα και τις δυνατότητές της.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kübler-Ross, Ε. (2006) Σχετικά με τη θλίψη και τον πόνο. Εκδόσεις Luciérnaga. Βαρκελώνη.
• Lopez-Cantero, Ε. (2018). The Break-Up Check: Εξερεύνηση της ρομαντικής αγάπης μέσω των τερματισμών σχέσεων. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): σελ. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Μια τριγωνική θεωρία της αγάπης. Στο Reis, Η. Τ.; Rusbult, Γ. ΚΑΙ. Κλείσιμο σχέσεων. Νέα Υόρκη: Ψυχολογία.
• Verhallen, A.M. κ.ά. στο. (2019). Ρομαντική διάλυση σχέσεων: Ένα πειραματικό μοντέλο για τη μελέτη των επιδράσεων του στρες στα συμπτώματα κατάθλιψης (όπως). PLoS One, 14 (5): e0217320.