Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά: 5 κλειδιά για να σπάσετε την απομόνωση

Σε έναν ολοένα και περισσότερο διασυνδεδεμένο κόσμο, μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά, αλλά η πραγματικότητα είναι αυτό. Οι νέες τεχνολογίες μας έχουν κάνει να ανταλλάσσουμε λέξεις πιο συχνά, αλλά το αντίκτυπο αυτό είχαν στην ποιότητα των συναισθηματικών δεσμών που ενώνουν τους ανθρώπους δεν ήταν ξεκάθαρα θετικός.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ενόψει της απομόνωσης δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις που επιτρέπουν την επίλυση του προβλήματος εν μία νυκτί... Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί το μυαλό των ιδιοφυών χρειάζεται μοναξιά"

Μέθοδοι που βοηθούν στην αντιμετώπιση της μοναξιάς

Εδώ θα αναθεωρήσουμε ορισμένες οδηγίες που είναι χρήσιμες για την επίλυση του προβλήματος της συναισθηματικής απομόνωσης που χαρακτηρίζεται από άτομα που αισθάνονται μοναξιά.

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε

Είναι αλήθεια ότι η απομόνωση μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και ο ορισμός του τι σημαίνει να είσαι μόνος ποικίλλει ανάλογα με το ποιος ρωτάς. Είναι γεγονός ότι υπάρχουν πολλά

άνθρωποι που αγαπούν τη μοναξιάΚαι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό.

Ωστόσο, σε χώρες του δυτικού πολιτισμού, η εξωστρέφεια εκτιμάται ιδιαίτερα και ενδοστρέφεια και η τάση να είσαι μόνος έχει χειρότερη εικόνα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σε ορισμένα άτομα ένα πρόβλημα που δεν υπάρχει: Γιατί δεν μου αρέσει να περνάω περισσότερο χρόνο μαζί με άλλους; Ποιο είναι το πρόβλημά μου;

Η αλήθεια είναι ότι στην αρχή, η μοναξιά είναι επιβλαβής μόνο όταν δημιουργεί μια σαφή ταλαιπωρία που προκαλείται από την έλλειψη στιγμών στις οποίες συνδέεστε συναισθηματικά με άλλους. Αυτό εξηγεί επίσης ότι μπορούν να αισθανθούν πολύ δημοφιλή άτομα με πολυάσχολη κοινωνική ζωή ένα κενό μέσα στο συναίσθημα ότι αυτές οι αλληλεπιδράσεις δεν σημαίνουν τίποτα ή δεν βασίζονται τιμιότητα.

Έτσι, το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά είναι να είστε ξεκάθαροι εάν υπάρχει κάτι που πρέπει να ξεπεραστεί.

2. Συμβιβαστείτε με τις συνήθειες και τα γούστα σας

Υπάρχουν άνθρωποι που, παρόλο που μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουν, νιώθουν μοναχικοί επειδή εν μέρει αποφασίζουν να αποκλειστούν από την κοινωνική ζωή. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε περιπτώσεις ανθρώπων που πιστεύουν ότι είναι πολύ μοναδικοί και σκέφτονται τους άλλους σαν να σχηματίζουν μια ενιαία ομοιογενή κατηγορία: "οι άλλοι" από τη μία πλευρά και "εγώ" από την άλλη.

Αλλά υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι στον κόσμο για να τα μειώσουν όλα σε μια ενιαία στερεοτυπική ιδέα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν το πρόβλημα αφορά τις γεύσεις, τις νοοτροπίες και τα χόμπι, τίποτα δεν πρέπει να μας εμποδίζει πηγαίνετε όπου οι άνθρωποι που έχουν όλα αυτά τα κοινά είναι.

Το Διαδίκτυο, αν και από μόνο του δεν εγγυάται ότι θα ξεπεράσουμε τη μοναξιά, μας προσφέρει πολλές επιλογές για επικοινωνία με όλα τα είδη ομάδων και ατόμων με χαρακτηριστικά Παρόμοιος. Η μετάβαση σε φόρουμ και άλλους τύπους διαδικτυακών κοινοτήτων όπου μπορείτε να συναντήσετε είναι υπέροχη τρόπος να προχωρήσουμε στην ενθάρρυνση της διέγερσης συνομιλιών και, από εκεί, να δημιουργήσετε νέα φιλες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "9 συνήθειες για συναισθηματική σύνδεση με κάποιον

3. Ζητήστε την υποστήριξη εκείνων που βρίσκονται πιο κοντά σας

Το να ξεπεράσεις τη μοναξιά δεν είναι εύκολο έργο και γι 'αυτό αξίζει να μην απορρίψεις οποιαδήποτε διαθέσιμη βοήθεια. Εξάλλου, ένα από τα πρώτα βήματα για την επίλυση οποιουδήποτε ψυχολογικού προβλήματος είναι να απαλλαγούμε από τεχνητά προβλήματα και την εμμονή για να τα πάρετε όλα μόνοι σας είναι τόσο παράλογο όσο δεν είναι εποικοδομητικό.

Σε αυτήν την περίπτωση, επιπλέον, έχουμε το πλεονέκτημα του ίδιου του γεγονότος ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας βοηθά να σπάσει αυτό το αίσθημα της μοναξιάς. Μιλώντας για το πώς αισθανόμαστε είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει θεραπευτική και, από την άλλη πλευρά, μας φέρνει πιο κοντά σε πιθανές λύσεις στις οποίες δεν είχαμε πρόσβαση προηγουμένως.

4. Αναγκάστε να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις

Εάν σκέφτεστε τρόπους να ξεπεράσετε τη μοναξιά, μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποια καταθλιπτικά συμπτώματα λόγω απομόνωσης τι νιώθεις. Σε αυτήν τη συναισθηματική κατάσταση, το ενεργειακό μας επίπεδο και η ευκολία ανάληψης πρωτοβουλίας είναι χαμηλά, και ως εκ τούτου είναι δύσκολο να κινηθούμε και να εμπλακούμε σε διεγερτικά καθήκοντα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ακόμη και αν δεν σας αρέσει, ένας από τους σπουδαίους πόρους που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να σπάσετε με τη μοναξιά είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις και, μια φορά εκεί, να διατηρήσετε μια προληπτική στάση. Με αυτόν τον τρόπο, η ευκαιρία φαίνεται να αρχίζει να συσχετίζει αυτούς τους τύπους δραστηριοτήτων με διασκεδαστικές, ενδιαφέρουσες συνομιλίες, τη δυνατότητα να κερδίσετε φίλους κ.λπ.

Φυσικά, σε περίπτωση που πιστεύετε ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι πολύ έντονα, ή σε περίπτωση που έχετε ήδη διαγνωστεί με κάποια μορφή κατάθλιψης, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η προσπάθεια να ακολουθήσετε αυτήν την οδηγία θα είναι εντελώς αντιπαραγωγική, καθώς πιθανότατα δεν θα μπορείτε να την ακολουθήσετε και θα εξακολουθείτε να απογοητεύεστε περισσότερο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η διαταραχή, και όχι η μοναξιά, είναι το κύριο πρόβλημα.

5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σε τεχνικές για να αναπτύξετε την αποφασιστικότητα

Τώρα που έχετε σπάσει το πρώτο εμπόδιο του ζώνη άνεσης, ήρθε η ώρα να σπάσει αυτό που έχει απομείνει να συμμετέχετε πιο ενεργά στις συνομιλίες.

Για να το κάνετε αυτό, αποφύγετε με κάθε κόστος να αναρωτιέστε για τον καλύτερο χρόνο παρέμβασης. απλώς πείτε αυτό που σκέφτεστε καθαρά και με σταθερό τόνο φωνής. Σκεφτείτε ότι εάν δεν το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά, τα γούστα σας ή η εμφάνισή σας δεν θα έχει σημασία: το οι άνθρωποι δεν θα δώσουν προσοχή σε αυτά που λέτε, γιατί θα παρατηρηθεί ότι ακόμη και δεν δίνεις μεγάλη σημασία στο δικό σου μήνυμα.