Η σημασία του καθορισμού ορίων και της σχέσης του με την αυτοεκτίμηση

Το να πεις "όχι" είναι μια ικανότητα που πρέπει να εκπαιδευτεί. Πρέπει να εξασκηθεί πολλές φορές, για να νιώσετε τελικά άνετα με αυτό.

Αν δεν είμαστε συνηθισμένοι να λέμε όχι, ο εαυτός μας μπορεί να νιώθει παράξενος στην αρχή, και όσοι γύρω μας, έχουν συνηθίσει στη συνεχή προδιάθεσή σας.

• Σχετικό άρθρο: "6 καλές συμβουλές (και συνήθειες) για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας"

Πάντα ναι ναι

Είναι εντάξει να πούμε ναι, σε σχέση με το να είμαστε ανοιχτοί σε πτυχές που δεν μελετήσαμε στο παρελθόν, έτσι ώστε σιγά-σιγά μπορούμε να οικοδομήσουμε μια πιο ανοιχτή και ευέλικτη νοοτροπία.

Αλλά όταν λέμε ναι μόνο για να σας παρακαλώ, γίνεται πρόβλημα. Επειδή το κάνουμε σε απάντηση σε αυτό που χρειάζονται οι άλλοι και όχι σε αυτό που χρειάζεστε εσείς.

Το ναι ναι είναι μια πολύ άνετη θέση όπου δεν αμφισβητείτε τίποτα. Επειδή το να ακούς τον εαυτό σου και να αμφισβητείς τις δικές σου ανάγκες είναι πιο περίπλοκο... και απαιτεί να δίνει αξία σε αυτό που χρειάζεστε. Σταματάτε να ακούτε τον εαυτό σας για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των άλλων. Έτσι με μια έννοια παραμελείτε τον εαυτό σας και ξεχνάτε τον εαυτό σας.

Είναι ανεπαρκές να επενδύουμε ενέργεια σε πτυχές που γνωρίζουμε ότι δεν μας ενδιαφέρουν ή δεν μας γεμίζουν. Πάνω απ 'όλα, γιατί ακόμα κι αν πούμε ναι, βαθιά, αισθανόμαστε ότι όχι και δεν μας γεμίζει. Και η στάση με την οποία διεξάγουμε δραστηριότητες που δεν μας αρέσουν, στο τέλος την καθιστά επίσης αντιπαραγωγική.

Επίσης, είναι ενδιαφέρον σκεφτείτε το κόστος που μπορούμε να δημιουργήσουμε προσπαθώντας να είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πάντα και καλύπτει όλες τις ανάγκες όλων.

Γιατί είναι σημαντικό να θέσετε όρια

Είναι πολύ κοινό να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές μας ανάγκες, επειδή θέλουμε να ευχαριστήσουμε ή επειδή έχουμε την αυτο-απαίτηση να πρέπει να φροντίζουμε τους άλλους πριν από εμάς.

Επίσης, σε πολλές περιπτώσεις, η αυτοεκτίμηση θεωρείται ως εγωκεντρική θέση και αυτοί οι δύο όροι συγχέονται, όταν πραγματικά δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους. Ας δούμε τις κύριες διαφορές:

Το να έχετε μια υγιή αυτοεκτίμηση είναι να ξέρετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και για να το επιτύχετε αυτό, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να ικανοποιήσουμε και να ευχαριστήσουμε ό, τι χρειαζόμαστε για τον εαυτό μας. Και σε περίπτωση που δεν μπορούμε να «καλύψουμε» ορισμένες ανάγκες (στοργή, αγάπη... αυτές είναι πτυχές που χρειαζόμαστε άλλων ανθρώπων), δώστε αξία και όχι υποτιμήστε ή υποτιμήστε τι χρειάζομαι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Επιθετικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

Πες όχι και φταίνε

Όταν αρχίζουμε να εφαρμόζουμε αυτήν την ικανότητα να λέμε όχι, μπορούμε να νιώθουμε σαν κακός άνθρωπος αν δεν ικανοποιήσουμε τις ανάγκες άλλων. Αλλά είναι φυσιολογικό, αφού δεν έχουμε συνηθίσει, και όσοι γύρω σας είναι λιγότερο. Ακόμα και όταν αρχίσουμε να λέμε όχι, ίσως οι άλλοι να διαμαρτύρονται και να απαιτούν πράγματα από εμάς... γιατί όπως πάντα έχουμε, περιμένουν το ίδιο από εμάς.

Για αυτόν τον λόγο, είναι απολύτως φυσιολογικό ότι στην αρχή αισθανόμαστε κάποια ενοχή, αλλά είναι σημαντικό να διακρίνουμε ότι δεν είναι αντικειμενικό. Επιπλέον, προσφέρουμε πάντα τη βοήθειά μας, είναι υπέροχο για τους άλλους, αλλά ίσως για εμάς... όχι τόσο πολύ.

Ετσι Είναι σημαντικό να διαχειριστείτε την πιθανή ενοχή που μπορεί να εμφανιστεί στην αρχή, ώστε να μην υποχωρήσουμε για άλλη μια φορά και να αρχίσουμε να λαμβάνουμε υπόψη μας πρώτα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας και να πείτε στον εαυτό σας "Σέβομαι τον εαυτό μου και με συνοδεύουν." Να γνωρίζετε ότι το να λέτε ότι δεν είναι καλό για τον εαυτό σας, σωματικά και συναισθηματικά.

Η ανάπτυξη μιας υγιούς αυτοεκτίμησης και αυτονομίας

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε είμαστε υπεύθυνοι, σε μεγαλύτερο βαθμό, για να μας κάνουν να νιώθουμε καλά, και γι 'αυτό είναι απαραίτητο ο πρώτος που φροντίζουμε τον εαυτό μας να είμαστε οι ίδιοι. Δείτε πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε αυτήν την υγιή αυτοεκτίμηση.

• Σκεφτόμαστε τις αξίες του εαυτού μας, των άλλων και γνωρίζοντας πώς να τις διαφοροποιήσουμε: Τι εκτιμώ; Ποιες είναι οι ανάγκες μου; Τι είναι σημαντικό για μένα και τι όχι; Τι εκτιμούν οι άλλοι; Ποιες είναι οι ανάγκες σας; Θα μπορέσω να τα καλύψω καλύτερα όταν καλύψω πρώτα τη δική μου;
• Δώστε προτεραιότητα και δώστε στις δικές μας αξίες την αξία που τους αξίζει.
• Γνωρίζοντας πώς να το πούμε αυτό όχι κατηγορηματικά (ούτε παθητικό, ούτε επιθετικό) σε εκείνες τις πτυχές που δεν μας ικανοποιούν.
• Αποδεχτείτε την ταλαιπωρία που μπορεί να προκύψει κατά την άρνηση σε άλλο άτομο και να ξέρετε ότι η αντίδρασή τους δεν είναι «το λάθος σας» Διαχειριστείτε πιθανή ενοχή.
• Απολαύστε πρώτα την επιλογή σας.

Εάν αρχίσουμε να κάνουμε αυτήν τη διαδικασία, θα δώσουμε μεγαλύτερη σημασία στον εαυτό μας και Θα νιώσουμε ότι αξίζουμε περισσότερα από όσα έχουμε κάνει μέχρι τώρα. Μόνο τότε θα αρχίσουμε να χτίζουμε υγιή αυτοεκτίμηση.

Ως τελευταία σημείωση, πρέπει να θυμόμαστε τη σημασία να μην κρίνουμε τον εαυτό μας όταν δεν θέτει όρια, γιατί έχουμε επίσης το δικαίωμα να το πράξουμε. Είναι φυσιολογικό ότι στον δρόμο κάνουμε κάποια βήματα προς τα πίσω. Για να έχετε καλή αυτοεκτίμηση, είναι σημαντικό να μην τιμωρείτε τον εαυτό σας.