7 συμβουλές για να ξεπεραστεί το διαζύγιο

Το διαζύγιο είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες ότι μια οικογένεια μπορεί να υποφέρει, γιατί όχι μόνο ο γάμος τελειώνει, αλλά και τα όνειρα και οι ελπίδες που τίθενται σε αυτήν τη σχέση και την ενότητα του οικογενειακού περιβάλλοντος.

Γι 'αυτό το διαζύγιο είναι μια περίπλοκη διαδικασία πένθους, που μερικές φορές μπορεί να περιπλέκονται από νομικές διαφορές και από τη μάχη για την επιμέλεια παιδιών ή περιουσίας.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς ξέρετε πότε να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Πώς να ξεπεράσετε το διαζύγιο

Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση από πρώτο χέρι, στις ακόλουθες γραμμές μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε αυτό το στάδιο της ζωής σας με πιο προσαρμοστικό τρόπο και με μικρότερο αντίκτυπο στο δικό σας αυτοεκτίμηση.

1. Αποδεχτείτε το διαζύγιο

Δεν είναι εύκολο να ξεπεράσεις το διαζύγιοΛοιπόν, όταν έφτασε η ώρα να αφήσουμε ό, τι έχουμε ζήσει πίσω, υπάρχουν πολλές αναμνήσεις που χτυπούν ξανά το μυαλό μας ξανά και ξανά. Η αποδοχή ότι η κατάσταση έχει τελειώσει δεν είναι εύκολη, αλλά είναι απαραίτητη.

Το να αναγνωρίζεις ότι περνάς από μια περίοδο πένθους και να το αποδεχτείς είναι το πρώτο βήμα που μπορείς να κοιτάς το μέλλον με αισιοδοξία, καθώς είναι σύνηθες να αρνείσαι αυτή τη νέα πραγματικότητα ως μορφή προστασίας. Ο αντίκτυπος του διαλείμματος είναι τόσο μεγάλος που είναι δύσκολο να το αφομοιώσετε.

Άρα πρέπει να είσαι ειλικρινής με αυτό που πραγματικά νιώθεις. Η αποδοχή διαζυγίου περιλαμβάνει τη διαβίωση της διαδικασίας του πένθους χωρίς να ξεφύγετε από αυτό. Η κατανόηση ότι ο πόνος είναι φυσιολογικός σε αυτό το στάδιο της ζωής σας θα σας βοηθήσει να τον μειώσετε. Μην ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας και αυτό που αισθάνεστε, γιατί με τον καιρό είναι δυνατό να ανακτήσετε την ομαλότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Το διαζύγιο των γονέων, πώς επηρεάζει τα παιδιά;"

2. Μην απομονωθείτε

Το να νιώθεις άσχημα δεν είναι κακό, και το κλάμα είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου. Το ίδιο συμβαίνει όταν μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με άλλους και γι 'αυτό είναι καλό να εκφράζουμε τα συναισθήματα ως μορφή κάθαρσης.

Έχετε επαφή με στενούς ανθρώπους Μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή σας, ενώ η απομόνωση και η αναζήτηση της μοναξιάς μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, περιτριγυριστείτε από αυτούς που σας αγαπούν

3. Επωφεληθείτε από το διαζύγιο για να μεγαλώσετε

Μην σπαταλάτε τον πόνο αυτής της ευαίσθητης κατάστασης, αλλά χρησιμοποιήστε τον για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να μεγαλώσει, να επιδιώξει νέους στόχους και να απολαύσει νέες δραστηριότητες. Αδράξτε αυτήν την ευκαιρία για να εστιάσετε στον εαυτό σας, γιατί τώρα θα έχετε περισσότερο χρόνο για αυτό.

Το γεγονός ότι αισθάνεσαι άσχημα μπορεί να σου επιτρέψει να ενδυναμώσεις το πρόσωπο της ζωής εάν ξέρετε πώς να διοχετεύσετε τον πόνο και να αποδεχτείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νέες καταστάσεις εάν είστε σε θέση να αναλάβετε την πρωτοβουλία. Πολλές φορές, ακόμη και οι πιο δυσμενείς καταστάσεις μπορούν να αξιοποιηθούν.

4. Συμμετέχετε σε ευχάριστες δραστηριότητες

Η ευτυχία δεν είναι κάτι στατικό αλλά δυναμικό, και εμείς είμαστε αυτοί που πρέπει να το κάνουμε με τις συνήθειες, τις ενέργειές μας και τη θετική μας στάση. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι Ευχάριστες δραστηριότητες όπως η σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει την ενόχληση και να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας ισορροπία, καθώς μας βοηθούν να απελευθερώσουμε νευροχημικά που σχετίζονται με την ευτυχία και την ευχαρίστηση, όπως ενδορφίνες κύμα σεροτονίνη, μεταξύ άλλων.

Η επιστημονική έρευνα προτείνει επίσης ότι η έξοδος και η έκθεση στον ήλιο (πάντα με υγιή τρόπο) αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D το σώμα μας, το οποίο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ευνοεί την παραγωγή ενδορφινών, ορμονών που σχετίζονται με ευχαρίστηση.

5. Συμμετέχετε σε ένα εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευεξία και ευτυχία, σύμφωνα με μελέτες. Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κάτι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και να αποκτηθεί. Τα βασικά στοιχεία αυτής της πρακτικής είναι: συναισθηματική αυτογνωσία, συναισθηματική αυτορύθμιση, αυτο-κίνητρο, αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων και κοινωνικών δεξιοτήτων.

Υπάρχουν πολλά εργαστήρια που εκπαιδεύουν τους συμμετέχοντες ώστε να γίνουν συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι. Στο άρθρο "Τα 6 καλύτερα μαθήματα Συναισθηματικής Νοημοσύνης και Προσωπικής ΑνάπτυξηςΜπορείτε να βρείτε την καλύτερη επιλογή αυτών των εργαστηρίων.

6. Μην είστε εμμονή με την εύρεση νέου συνεργάτη

Μπορεί να διαχωριστεί από τον σύντροφο με τον οποίο έχετε ζήσει τόσες πολλές στιγμές και να είστε απόλυτα χαρούμενοι χρόνος, και παρόλο που μερικές φορές φαίνεται ότι ο καλύτερος τρόπος να μην αισθάνεσαι μόνος είναι να είσαι με κάποιον, αυτό δεν είναι Ετσι.

Η ανάκτηση της συναισθηματικής και ψυχολογικής ευεξίας απαιτεί μια διαδικασία αφομοίωσης και αποδοχής που Δεν πρέπει να αποφεύγουμε, γιατί θα μας επιτρέψει να ενδυναμώσουμε μπροστά στην αλλαγή και να προσαρμοστούμε καλύτερα σε αυτό το νέο συμφραζόμενα. Βρείτε ξανά την ευτυχία είναι σε εμάς και όχι σε άλλους.

7. Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία

Μερικές φορές, το διαζύγιο μπορεί να είναι περίπλοκο, ειδικά σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν νομικές διαφορές ή εμπλεκόμενα παιδιά. Σε αυτές τις καταστάσεις, η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολογίας είναι απαραίτητη για την ανάκτηση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική εμπειρία, και οι ειδικοί μιλούν για ένα «τραύμα μετά το διαζύγιο» λόγω της οξύτητας και της υψηλής έντασης των συναισθηματικών αντιδράσεων που βιώνει το άτομο μετά το χωρισμό.

Τα συναισθήματα που έχουν πληγωθεί, ταπεινωθεί, ψυχολογικά κακοποιημένος ή προδόθηκε μπορεί να οδηγήσει σε διαζύγια σε καταστάσεις θυμού, καταστάσεις κατάθλιψης, άγχους, έλλειψη ελέγχου της ώθησης, καθώς και πολλαπλές συναισθηματικές και συμπεριφορικές δυσκολίες, όπως η ανεξέλεγκτη χρήση ναρκωτικών ή άλλα φάρμακα όπως το αλκοόλ.

Ομοίως, το διαζύγιο συνεπάγεται την απώλεια πολλαπλών ρόλων στη ζωή ενός ατόμου, κάτι που μπορεί να απαιτεί την απόκτηση αυτογνωσίας και κοινωνικών / σχεσιακών δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση αυτής της νέας πρόκλησης ζωτικής σημασίας.

Mensalus Institute: Εμπειρογνώμονες στη Διαζύγιο

Σε αυτό το πλαίσιο, η ψυχολογική βοήθεια μπορεί να είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση αυτής της επίπονης πρόκλησης, διαχειριστείτε αποτελεσματικά την κρίση, σταθεροποιήστε συναισθηματικά και αποδεχτείτε την πραγματικότητα διαχωρισμός.

Εάν ταυτίζεστε με τις προηγούμενες γραμμές, το Instituto Mensalus de Barcelona, ένα από τα πιο διάσημα κέντρα ψυχολογίας στην Ισπανία, μπορεί να σας προσφέρει λύσεις και να σας βοηθήσει στις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή.

Αυτή η κλινική έχει περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας στην ψυχοθεραπευτική πρακτική και εκτός από την προσφορά ψυχοθεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο, παρέχει επίσης διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας. Το Mensalus αποτελείται από μια ομάδα ψυχολόγων υψηλής εξειδίκευσης στη θεραπεία διαζυγίου, έτσι οι θεραπευτικές συνεδρίες με τους επαγγελματίες σας μπορούν να παρέχουν θετικούς πόρους για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος αλλάξτε τη διαδικασία και δώστε σας τα απαραίτητα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε αυτό το στάδιο της ζωής σας με μεγάλη δύναμη και ασφάλεια.

• Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Ινστιτούτο Mensalus, απλά πρέπει να το κάνετε Κάντε κλικ ΕΔΩ.