Οι 72 καλύτερες φράσεις για τον Fritz Perls
Ο Friedrich (Fritz) Perls ήταν ψυχολόγος που γεννήθηκε στο Βερολίνο το 1893 και ποιος είναι γνωστός για την ανάπτυξη του Θεραπεία Gestalt, ένα μοντέλο θεραπευτικής παρέμβασης ανθρωπιστικού-υπαρξιστικού τύπου. Ο Perls έχει εμπνεύσει πολλούς ψυχολόγους και η κληρονομιά του ζει με τη μορφή τύπων παρέμβασης που απέχουν πολύ από την ψυχοθεραπευτική ορθοδοξία.
- Σχετικό άρθρο: "Βιογραφία του Fritz Perls και η συμβολή του στην Ψυχολογία"
Φράσεις και σκέψεις του Fritz Perls
Η θεραπεία Gestalt είναι ένας τύπος βιωματικής θεραπείας που δεν θεωρείται τόσο απλή όσο μια απλή ψυχοθεραπεία, αλλά ως μια αυθεντική φιλοσοφία της ζωής, η οποία επηρεάζει τον τρόπο αντίληψης των σχέσεων με τον κόσμο από το άτομο.
Σε αυτό το άρθρο έχουμε συντάξει τις καλύτερες φράσεις του Fritz Perls. Απολαύστε τους!
1. Το να περιμένετε τον κόσμο να σας φέρεται δίκαια επειδή είστε καλός άνθρωπος είναι το ίδιο με το να ελπίζετε ότι ένας ταύρος δεν θα σας επιτεθεί επειδή είστε χορτοφάγος.
Πρέπει να φερθείτε καλά γιατί είναι το μόνο πράγμα που έχετε υπό τον έλεγχό σας. Δεν χρειάζεται να εξαρτάσαι από άλλους.
2. Φίλε, μην είσαι τελειομανής. Η τελειότητα είναι κατάρα
ο τελειομανία δεν είναι καλό για τη συναισθηματική υγεία μας, γιατί μας κάνει να ζούμε με πολύ υψηλές προσδοκίες. Αυτό μπορεί να μας απογοητεύσει.
3. Είναι πολύ σπάνιο για τους ανθρώπους να μπορούν να μιλούν και να ακούνε. Πολύ λίγοι ακούνε χωρίς να μιλούν
Οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν χωρίς να ακούνε, γιατί είναι πολύ απασχολημένοι με το τι να πουν.
4. Η συνείδηση είναι υποκειμενική. Γνωρίζουμε τον εαυτό μας μέσω του σώματός μας και των συναισθημάτων μας. Γνωρίζουμε τον κόσμο μέσω των αισθήσεων
Τα συναισθήματα δίνουν στον κόσμο μας όλο το νόημα. Γι 'αυτό πρέπει να τους αποδεχτούμε ως έχουν.
5. Γίνε ποιοι είσαι και πες τι νιώθεις, γιατί όσοι ασχολούνται δεν έχουν σημασία και εκείνοι που έχουν σημασία δεν θα ενοχλήσουν
Η συναισθηματική εμπειρία δεν πρέπει να αγνοηθεί, διότι αυτό είναι ένα σημείο αναπαραγωγής για συναισθηματικά προβλήματα.
6. Κάθε φορά που αρνείστε να απαντήσετε σε μια ερώτηση, βοηθάτε το άλλο άτομο να χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους.
Μια φράση του Fritz Perls που σας προσκαλεί να σκεφτείτε την ευθύνη.
7. Τα πράγματα δεν υπάρχουν. κάθε γεγονός είναι μια διαδικασία. το πράγμα είναι απλώς μια παροδική μορφή μιας αιώνιας διαδικασίας. Όλα είναι σε ροή
Ένα απόσπασμα που μιλά για το πώς ο κόσμος είναι αυτό που αντιλαμβανόμαστε, τι ερμηνεύει το μυαλό μας.
8. Εάν κάποιος αισθάνεται κυνηγημένος από ένα ogre και γίνει το ogre, ο εφιάλτης εξαφανίζεται
Ένας άλλος προβληματισμός που καλεί τον αναγνώστη να σκεφτεί βαθιά.
9. Η αγωνία είναι το χάσμα μεταξύ "τώρα" και "μετά"
Όταν έχουμε προσδοκίες που είναι παράλογες, μπορούμε να βιώσουμε αγωνία.
10. Μόνο ένα φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί κάθε φορά
Όταν το άγχος εκδηλώνεται, κυριαρχεί η προσοχή μας.
11. Η αγωνία είναι πάντα το αποτέλεσμα της απομάκρυνσης από τώρα
Όταν σκεφτόμαστε το μέλλον και το παρελθόν, μπορεί να εμφανιστεί άγχος. Επομένως, πρέπει να ζήσετε στην παρούσα στιγμή.
12. Το να προσπαθείς είναι το ψέμα. Θα προσπαθήσω να σημαίνει ότι δεν έχετε καμία σοβαρή πρόθεση να το κάνετε. Εάν σκοπεύετε πραγματικά να το κάνετε, πείτε: "Θα το κάνω". Εάν όχι, πείτε "δεν θα". Πρέπει να μιλάς καθαρά για να σκέφτεσαι καθαρά και να ενεργείς καθαρά
Όταν σκεφτόμαστε κάτι πολύ, τότε καθυστερούμε.
13. Ένα πραγματικά ολόκληρο άτομο πρέπει να έχει καλό προσανατολισμό και επίσης ικανότητα δράσης
Η τιμιότητα και η ακεραιότητα είναι αρετές που πρέπει να κατέχει κάθε άνθρωπος.
14. Γίνε ποιοι είσαι, έτσι ώστε να μπορείς να δεις ποιοι είσαι και πώς είσαι. Αφήστε για λίγα λεπτά τι πρέπει να κάνετε και ανακαλύψτε τι κάνετε πραγματικά
Η αληθινή υγεία βρίσκεται στη δική σας προσωπική ανάπτυξη.
15. Οι περισσότεροι σύγχρονοι άντρες ζουν σε μια «λεκτική έκσταση». Δεν βλέπουν ούτε ακούνε και το ξύπνημα διαρκεί πολύ
Στον τρόπο με τον οποίο εμφανίζονται υπαρξιακές κρίσεις όταν δεν το κάνουμε.
16. Ο φόβος του θανάτου σημαίνει φόβος για τη ζωή
Το να ζεις με φόβο δεν ζει πλήρως. Στην πραγματικότητα, δεν ζει.
17. Αφήστε το σχέδιο για εσάς να αναδυθεί μέσα σας
Η προσωπική ανάπτυξη του εαυτού μας πρέπει να προέρχεται από τα κίνητρα κάποιου.
18. Έχω μόνο έναν στόχο: να μεταδώσω ένα μικρό μέρος της σημασίας της λέξης τώρα
Το να ζεις τη στιγμή είναι ο τρόπος να έρθεις σε επαφή με τον εαυτό σου.
19. Το «πώς» της αυτο-παραμόρφωσης είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς την προσωπική ανάπτυξη. Μπορεί να είναι η δυσκαμψία ενός άκρου του σώματος, ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός ή κάποια δυσφορία κ.λπ.
Ο αυτοαναστοχασμός μπορεί να ξεκινήσει μετά από μια κρίση ή ένα προκλητικό συμβάν.
20. Η ασθένεια, η προσποίηση ότι είναι άρρωστη που αποτελεί μεγάλο μέρος αυτού του τρελού, δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια αναζήτηση περιβαλλοντικής υποστήριξης. Είμαστε άρρωστοι στο κρεβάτι: κάποιος μας φροντίζει, μας ταΐζει, μας στεγάζει, δεν χρειάζεται να βγούμε για να κερδίσουμε τα προς το ζην, είναι απόλυτη οπισθοδρόμηση. Όμως, η παλινδρόμηση δεν είναι, όπως πίστευε ο Φρόιντ, καθαρά παθολογικό φαινόμενο. Παλινδρόμηση σημαίνει αποχώρηση σε μια θέση όπου κάποιος μπορεί να παρέχει τη δική του υποστήριξη, όπου αισθανόμαστε ασφαλείς.
Η θεραπεία με Gestalt εμφανίστηκε ως εναλλακτική λύση στη συμβατική ψυχανάλυση.
21. Η εκμάθηση δεν είναι τίποτα περισσότερο από το να ανακαλύψεις ότι κάτι είναι δυνατό. Η διδασκαλία δείχνει σε κάποιον ότι κάτι είναι δυνατό
Η αληθινή μάθηση συμβαίνει όταν δοκιμάζουμε το μυαλό μας.
22. Εάν αισθάνεστε άβολα με κάποιον, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει πραγματική επικοινωνία. Μόλις κάποιος εκφραστεί πραγματικά, όλη η δυσφορία εξαφανίζεται.
Η θεραπεία Gestalt δίνει έμφαση στον τρόπο με τον οποίο η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων μπορεί να καθορίσει μια δυσλειτουργική σχέση.
23. Το να είσαι στον κόσμο με τα σκαμπανεβάσματα του, μόνος ή συνοδευόμενος, είναι μέρος του ίδιου πράγμα: υπάρχει εδώ και τώρα
Προβλήματα προκύπτουν στη ζωή, αλλά πρέπει να μάθετε να τα αποδεχτείτε.
24. Χωρίς να βιώνει ανάγκες και παρορμήσεις, η οργανική αυτορύθμιση επιδεινώνεται, απαιτώντας εμπιστοσύνη στους ηθικιστικούς κανονισμούς
Η συναισθηματική αυτορύθμιση είναι απαραίτητη για να ζει σε αρμονία με τους άλλους χωρίς να εξαρτάται από τους ηθικούς κώδικες που δεν αμφισβητούνται.
25. Εάν αισθάνεστε πεπεισμένοι για κάτι, πείτε το. Εκθέστε τον αληθινό σας εαυτό. Νιώστε τι λέτε
Μια άλλη από τις φράσεις του Fritz Perls στην οποία μιλάει για ειλικρίνεια. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τον εαυτό σας ή να εκφράσετε αυτό που είστε.
26. Όλα ρέουν όταν βρίσκεις ψυχική ευεξία
Όταν είμαστε καλοί με τον εαυτό μας, η ζωή ρέει και βρισκόμαστε σε κατάσταση ροής.
27. Το να είμαστε παρόντες συνίσταται στην ένωση της προσοχής μας και της συνείδησης μας
Μία από τις αρχές της θεραπείας Gestalt είναι να υπάρχει εδώ και τώρα.
28. Την ίδια στιγμή που φροντίζουμε την ευαισθητοποίηση του ασθενούς για το πώς βιώνει τον εαυτό του, πληρούμε την απαίτηση να εργαζόμαστε στο παρόν
Οι θεραπευτές Gestalt είναι ανθρωπιστικού-βιωματικού τύπου.
29. Η ευτυχία είναι θέμα συνειδητοποίησης. Ή μήπως γίνεστε Φρόυντ λέγοντας: Είμαι ασυνείδητα χαρούμενος
Σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, η θεραπεία Gestalt δίνει έμφαση στην ευαισθητοποίηση.
30. Το σώμα γνωρίζει τα πάντα. Γνωρίζουμε πολύ λίγα. Η διαίσθηση είναι η νοημοσύνη του οργανισμού
Υπάρχουν μορφές γνώσης που εκφράζονται μέσω της διαίσθησης.
31. Κάνω το πράγμα μου και κάνεις το δικό σου. Δεν είμαι σε αυτόν τον κόσμο για να εκπληρώσω τις προσδοκίες σας και δεν είστε σε αυτόν τον κόσμο για να εκπληρώσετε τη δική μου. Είσαι εσύ και εγώ είμαι εγώ και αν κατά τύχη συναντηθούμε, είναι όμορφο. Εάν όχι, δεν μένει τίποτα να κάνουμε
Το να εξαρτάσαι από κάποιον δεν είναι καλό για την ανάπτυξη ή τη συναισθηματική υγεία του ατόμου.
32. Ξέρω πώς είσαι
Η αληθινή ευτυχία συμβαίνει όταν κάποιος βρεθεί.
33. Η ενοχή αισθάνεται πολύ ευγενέστερη από τη δυσαρέσκεια και χρειάζεται πολύ περισσότερο θάρρος για να εκφράσει τη δυσαρέσκεια από την ενοχή. Με την έκφραση ενοχής ελπίζετε να ηρεμήσετε τον αντίπαλό σας. με δυσαρέσκεια μπορείτε να ξυπνήσετε την εχθρότητα τους
Ένας προβληματισμός σχετικά με τη σχέση μεταξύ ενοχής και δυσαρέσκειας.
34. Όλα τα συναισθήματα εκφράζονται στο μυϊκό σύστημα. Ο θυμός δεν μπορεί να απεικονιστεί χωρίς μυϊκή κίνηση. Δεν μπορείτε να απεικονίσετε τη χαρά, που είναι λίγο πολύ πανομοιότυπη με το χορό, χωρίς μυϊκές κινήσεις. Στη θλίψη υπάρχουν λυγμοί και κλάματα, και στο σεξ υπάρχουν επίσης
Τα συναισθήματα έχουν τρία συστατικά: φυσικά, γνωστικά και συμπεριφορικά.
35. Εάν η αγάπη και το μίσος ενώνονται, τότε κάποιος μπερδεύεται
Η γραμμή μεταξύ αγάπης και μίσους μπορεί να φαίνεται ωραία σε ορισμένες περιπτώσεις.
36. Εάν έχετε δυσκολία στην επικοινωνία με κάποιον, κοιτάξτε δυσαρέσκεια. Πρέπει να βρείτε αυτό που σας αρέσει και να το εκφράσετε και να κάνετε τις απαιτήσεις σας σαφείς.
Τα συναισθήματα υπάρχουν στις συμπεριφορές μας και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.
37. Ο θεραπευτής ψάχνει συνεχώς τρόπους να είναι σε επαφή με το «πώς» των γεγονότων που συμβαίνουν στο παρόν. Παρακολουθήστε τη ροή της συνείδησης του ασθενούς
Ο Fritz Perls ήταν πάντα καινοτόμος όσον αφορά τον τρόπο θεραπείας.
38. Κάθε φορά που χρησιμοποιούν τις λέξεις "τώρα" και "πώς" και συνειδητοποιούν αυτό, τότε μεγαλώνουν. Κάθε φορά που θέτουν την ερώτηση "γιατί", μειώνεται στο ύψος.
Για να μεγαλώσετε πρέπει να γνωρίζετε και να γνωρίζετε τον εαυτό σας.
39. Δεν μπορείτε να επιτύχετε την ευτυχία. Η ευτυχία συμβαίνει και είναι ένα μεταβατικό στάδιο
Η ευτυχία βρίσκεται στο δρόμο, παλεύοντας για τους στόχους.
40. Οι σκόπιμες αλλαγές δεν λειτουργούν. Οι αλλαγές πραγματοποιούνται από μόνες τους
Ένα απόσπασμα από τον Fritz Perls για την αλλαγή και την ανάπτυξη ενός ατόμου.
41. Η εξάρτησή μας μας κάνει σκλάβους στους εαυτούς μας, ειδικά εάν αυτή η εξάρτηση εξαρτάται από την αυτοεκτίμησή μας
Ανάλογα με κάποιον ή κάτι έχει μεγάλη σχέση με την αυτοεκτίμησή μας.
42. Ο στόχος της θεραπείας είναι να διασφαλίσει ότι ο ασθενής γνωρίζει πότε βιώνει τον εαυτό του, πότε αντιλαμβάνεται τον κόσμο του και πότε κάνει χρήση της νοημοσύνης του.
Η θεραπεία Gestalt στοχεύει να ενημερώσει τον πελάτη για το τι συμβαίνει σε αυτόν.
43. Αφήστε το μυαλό σας και αφιερώστε τον εαυτό σας στις αισθήσεις σας
Όταν γνωρίζουμε περισσότερο τις προσδοκίες, δεν δίνουμε προσοχή στα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας.
44. Είναι τέλειο αν αφήσετε τον εαυτό σας να είναι και να είστε
Η ανάπτυξη έχει να κάνει με το να βρεθείτε και να βρείτε το κίνητρο για να προχωρήσετε.
45. Το τρελό άτομο λέει: «Είμαι ο Αβραάμ Λίνκολν», ο νευρωτικός: «Μακάρι να ήμουν σαν τον Αβραάμ Λίνκολν», και το υγιές άτομο: «Εγώ είμαι εγώ και είσαι εσύ»
Η ψυχική ευεξία έχει να κάνει με το να βρεθείς και να είσαι ξεκάθαρος για το ποιος είσαι.
46. Εάν χρειάζεστε την ενθάρρυνση, τον έπαινο και το πάτημα όλων, τότε κάνετε τον καθένα σας κριτή.
Κάποιος πρέπει να βρει την εσωτερική ειρήνη για να είναι ευτυχισμένος και να μην ζητά συνεχώς την έγκριση από άλλους.
47. Υπάρχουν δύο μεγάλα ψέματα: "Θέλω" και "Προσπαθώ να"
Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε να κάνετε κάτι, αλλά πρέπει να αναλάβετε την πρωτοβουλία και να το κάνετε.
48. Πρόσωπο... Πώς νιώθεις για τη δική σου συνεχή εσωτερική αλλαγή;
Ο Fritz Perls θέτει αυτήν την ερώτηση σχετικά με το πώς νιώθουμε ότι αναπτύσσουμε.
49. Δεν μπορώ να αντιληφθώ τη συνείδησή σας. Γνωρίζω μόνο την παρατηρήσιμη συμπεριφορά σας και τι θέλετε να μοιραστείτε
Οι ψυχολόγοι, όπως κατανοείται από τον Fritz Perls, δεν είναι μάντισσες, αλλά πρέπει να ερμηνεύσουν με βάση το τι μπορούν να παρατηρήσουν και τι εκδηλώνουν οι άνθρωποι.
50. Δεν θα βρουν κανένα ζώο - εκτός από το κατοικίδιο ζώο, που έχει ήδη μολυνθεί από την ανθρωπότητα - κανένα φυτό που εμποδίζει τη δική του ανάπτυξη
Τα ανθρώπινα όντα μπορούν να είναι ο χειρότερος εχθρός μας.
51. Η ζωή μας δεν είναι ουσιαστικά τίποτα περισσότερο από μια σειρά ημιτελών καταστάσεων, ατελών χειρονομιών
Δεν υπάρχει οριστικό κλείσιμο για αυτό που κάνουμε.
52. Μην σπρώξετε το ποτάμι, ρέει από μόνο του
Το παρόν αλλάζει συνεχώς.
53. Το άτομο που έχει τον περισσότερο έλεγχο είναι αυτός που μπορεί να παραιτηθεί από αυτόν τον έλεγχο.
Η προσποίηση κυριαρχίας σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας παράγει μόνο απογοήτευση.
54. Εκατό πλαστικά λουλούδια δεν μπορούν να κάνουν την έρημο να ανθίσει
Όλα όσα δεν περνούν από την αποδοχή του παρόντος προορίζονται να αποτύχουν.
55. Εκπαίδευση σημαίνει να δείξουμε σε κάποιον ότι κάτι είναι δυνατό
Ένας εμπνευσμένος προβληματισμός σχετικά με το έργο των εκπαιδευτικών και των εκπαιδευτικών.
56. Τα συναισθήματα δεν είναι ενοχλήσεις που πρέπει να αποφορτιστούν. Τα συναισθήματα είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες της συμπεριφοράς μας
Η συναισθηματική πλευρά είναι πλήρως ενσωματωμένη στη ζωή μας.
57. Τρέφουν τον υπολογιστή σας, το μυαλό σας. Και η διάνοια είναι η κορυφή της νοημοσύνης. Ένα εμπόδιο στη ζωή
Η συσσώρευση πληροφοριών μπορεί να μας αποσπάσει την προσοχή.
58. Τίποτα δεν έχει νόημα χωρίς το περιεχόμενό του. Το νόημα δεν υπάρχει
Όλα όσα ερμηνεύουμε κάνουμε από μια συγκεκριμένη κατάσταση.
59. Το γεγονός ότι ζούμε μόνο με ένα τόσο χαμηλό ποσοστό των δυνατοτήτων μας οφείλεται στο ότι δεν είμαστε πρόθυμοι να δεχτούμε τον εαυτό μας
Ο Fritz Perls μιλά για το ανθρώπινο δυναμικό.
60. Δεν επιτρέπεται, ή δεν επιτρέπεται, να είμαστε εντελώς οι ίδιοι
Μέρος της διαδικασίας αυτο-αποδοχής είναι στην πραγματικότητα μια κατάκτηση.
61. Εάν αρνηθείτε να θυμηθείτε τα όνειρά σας, πραγματικά θα αρνηθείτε να αντιμετωπίσετε τη δική σας ύπαρξη.
Ένας προβληματισμός για τις προσδοκίες που σηματοδοτούν το ταξίδι της ζωής μας.
62. Η αλλαγή είναι μια ευκαιρία
Στη ροή του χρόνου υπάρχουν χώροι για την ανίχνευση βελτιώσεων.
63. Ο καθένας έχει την ευθύνη να καθοδηγεί τη ζωή του προς αυτό που θέλει
Ο Fritz Perls είχε μια αντίληψη για τον ανθρωπισμό που από ορισμένες απόψεις ήταν ατομικιστική.
64. Δεν υπάρχει τρόπος γύρω από την κατάσταση όπου πρέπει να πιέζετε να αποδεχτείτε το δώρο
Οι διαδικασίες αποδοχής του παρόντος δεν μπορούν να αποφευχθούν επ 'αόριστον.
65. Το να ξέρεις τι εμποδίζει μια ζωτική κατάσταση είναι καθήκον του καθενός
Κανείς δεν μπορεί να μας κρίνει ποια είναι η κατάστασή μας.
66. Το παρελθόν βλέπουμε μόνο από τα μάτια μας που έχουν καταληφθεί από το παρόν
Δεν υπάρχει αντικειμενικός τρόπος για να κοιτάξετε πίσω.
67. Πολλά από αυτά που σημαίνει να βελτιώσουμε τις θεωρήσεις μας έχουν να κάνουν με το να γνωρίζουμε πώς να δώσουμε προτεραιότητα
Η αποφυγή μάταιων αγώνων αποτρέπει τις απογοητεύσεις.
68. Η μοναξιά είναι στην πραγματικότητα το μέρος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με την αίσθηση ότι ανήκετε στον άνθρωπο.
Ένα παράδοξο για τη μοναξιά.
69. Η ανακάλυψη συναισθημάτων και η εκμάθηση να τα αγκαλιάζουμε είναι κάτι που θεραπεύει
Πρέπει συμφιλίωση με το συναισθηματικό.
70. Οι περισπασμοί είναι επίσης μέρος της ζωής
Καθ 'όλη τη ζωή μας, τα υψηλά μετράνε επίσης.
71. Η αρμονία επιστρέφει σε ηρεμία
Στις απλούστερες καταστάσεις, η ισορροπία δημιουργείται ξανά.
72. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες στους ανθρώπους, αλλά το να ξέρεις πώς να το ανιχνεύσεις απαιτεί επίσης ταλέντο
Ένα παράδοξο για τις δυνατότητες ανακάλυψης και τι απαιτούν να ανακαλυφθούν.