14 εφαρμογές για να χαλαρώσετε οπουδήποτε

Κατά γενικό κανόνα, αντιμετωπίζουμε πολύ υψηλό επίπεδο άγχους. Η κοινωνική δομή και ο ρυθμός της ζωής που οδηγούμε μας αναγκάζουν να αγωνιζόμαστε συνεχώς, να ανταγωνιζόμαστε, αγωνίζονται και αγωνίζονται να διατηρήσουν ένα πολύ υψηλό επίπεδο δραστηριότητας, ενέργειας και παραγωγικότητας σχεδόν συνέχισε.

Όλα αυτά μπορεί να είναι εξαντλητικά και ενοχλητικά, με αποτέλεσμα προβλήματα όπως το άγχος να είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα παγκοσμίως. Χρειαζόμαστε λοιπόν ένα χώρο και διαφορετικούς τρόπους για να αποσυνδεθούμε και να χαλαρώσουμε. Αυτή η ανάγκη δημιούργησε εργαστήρια και δραστηριότητες που στοχεύουν στο να γεννιούνται και να πολλαπλασιάζονται. Και το δυναμικό των νέων τεχνολογιών έχει ακόμη αξιοποιηθεί για το σκοπό αυτό, δημιουργώντας, μεταξύ άλλων εναλλακτικών λύσεων, διάφορες εφαρμογές ή εφαρμογές smartphone για να χαλαρώσετε οπουδήποτε.

• Σχετικό άρθρο: "Εφαρμογές για ψυχολόγους: 8 εργαλεία που δεν μπορούν να λείπουν από το smartphone σας"

Εφαρμογές για χαλάρωση οπουδήποτε (και αποσυμπίεση)

Εδώ σας δείχνουμε δώδεκα εφαρμογές ή εφαρμογές για χαλάρωση με διαφορετικούς τρόπους, από διαλογισμούς έως τεχνικές αναπνοής ή τη χρήση ήχων είτε για τη μείωση του επιπέδου έντασης ή ακόμη και για τον ύπνο.

Υπάρχουν επίσης άλλοι που προτείνουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς και άλλες στρατηγικές που έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές όταν πρόκειται μείωση των επιπέδων άγχους και άγχους.

1. Εγώ εγώ

Πολύ προσεκτικός για την (δωρεάν) κυκλοφορία αυτής της εφαρμογής την εβδομάδα της 16ης Μαρτίου 2020, γιατί Η Meyo καλείται να φέρει επανάσταση εντελώς στην αγορά εφαρμογών υγείας. Και είναι ότι οι στρατηγικές χαλάρωσης είναι μόνο ένα από τα αναρίθμητα οφέλη της.

Το Meyo είναι μια εφαρμογή υγείας 360 °, που σημαίνει ότι επιδιώκει τον χρήστη να είναι ο απόλυτος κάτοχος της υγείας του σε όλες τις πτυχές, από το φυσικό έως το συναισθηματικό. Επειδή το να είσαι υγιές δεν είναι απλώς να μην είσαι άρρωστος. Το να είσαι υγιής είναι χαρούμενος, απολαμβάνοντας το περιβάλλον μας, ζώντας χωρίς άγχος, κρατώντας το μυαλό και το σώμα σου ισχυρό και, τελικά, είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Έχοντας επίγνωση αυτού και της σημασίας για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία του να ζει ήρεμα και χωρίς άγχος, η Meyo μας προσφέρει όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να χαλαρώσουμε όπου κι αν βρίσκεστε. Ασκήσεις διαλογισμού, συνεδρίες γιόγκα, τεχνικές αναπνοής, μουσική για χαλάρωση και οποιοδήποτε άλλο είδος οπτικοακουστικού περιεχομένου (προκλήσεις, ασκήσεις, βίντεο, συμβουλές κ.λπ.) των οποίων η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί από μια ομάδα ψυχολόγων και γιατρών που βρίσκονται πίσω από αυτό εφαρμογή.

Είναι, χωρίς αμφιβολία, μια από τις καλύτερες επιλογές αν θέλουμε μια εφαρμογή να χαλαρώσει και να ξεφύγει για λίγα λεπτά από το άγχος της ζωής μας. Αλλά τα οφέλη δεν τελειώνουν εδώ. Ο Meyo θέλει να απολαύσουμε τη σωματική και συναισθηματική ευεξία, οπότε, παρόλο που η χαλάρωση είναι σημαντικό μέρος, μας προσφέρει πολλά περισσότερα: υγιεινή διατροφή, αθλητικές ρουτίνες, συμβουλές για καλύτερο ύπνο, στρατηγικές για τη βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας, τρόποι για να είμαστε πιο κοινωνικοί, συμβουλές για διακοπή κάπνισμα, καθοδήγηση για να ξεπεραστεί το άγχος... Ό, τι χρειάζεστε για να είστε πιο υγιείς σε κάθε πτυχή και να νιώθετε καλά για το περιβάλλον σας, είναι μέσα Εγώ εγώ.

• Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή Meyo στο Android και στο iOs.

2. Gurumind

Gurumind είναι μια εφαρμογή που, εκτός από τη διδασκαλία σας να διαλογίζεστε μέσω οδηγιών και οδηγιών, περιλαμβάνει περισσότερους από 100 διαλογισμούς και τεχνικές χαλάρωσης προσαρμοσμένες σε διαφορετικές ανάγκες: διαχείριση στρες, αϋπνία, φόβος, χαμηλή κατάσταση ενθάρρυνση κ.λπ.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή και τις χαλαρωτικές οδηγίες, πρέπει να κάνετε μόνο μερικά κλικ και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τους πόρους της δωρεάν.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το Gurumind, μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

3. Ηρεμία

Με ισπανική έκδοση και διαθέσιμη σε Android και στο πρόγραμμα περιήγησης, αυτή η εφαρμογή μας προσφέρει διαφορετικές στρατηγικές για χαλάρωση, από καθοδηγούμενους διαλογισμούς έως εξάσκηση τεχνικών αναπνοής, μουσικής και χαλαρωτικών σεναρίων. Πληρώνεται, αλλά προσφέρει μια δωρεάν δοκιμαστική έκδοση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

4. Λευκό θόρυβο Lite

Μια απλή εφαρμογή που βασίζει τη λειτουργία της στην επιλογή διαφορετικών ήχων χαλάρωσης, όπως της βροχής, του ανέμου, του Θιβετιανά μπολ ή βατράχια, τα οποία μας επιτρέπουν να αποσυνδεθούμε καθώς συμβαίνουν συνεχώς, ενώ φανταζόμαστε τον εαυτό μας σε μια κατάσταση χαλαρώστε. Σας βοηθά να κοιμηθείτε και έχει συναγερμούς έτοιμους να ξυπνήσετε εγκαίρως αλλά με σιγουριά. Είναι επίσης δωρεάν στο Google Play.

5. Gravilux

Διαθέσιμο σε iOS, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να σχεδιάζετε με το δάχτυλό σας, βλέποντας πώς κινούνται ένας μεγάλος αριθμός σωματιδίων ανάλογα με το πού μετακινείτε το δάχτυλό σας.

6. Χρώμα Tayasui

Επίσης στο iOS, αυτή η εφαρμογή πληρωμής (η οποία θα μπορούσε να αγοραστεί δωρεάν από το Apple Store πριν από λίγο) μας προτείνει κυρίως χρωματίστε διαφορετικές εικόνες διαφορετικής πολυπλοκότητας για να χαλαρώσετε.

7. Breathe2Relax

Αν και η αισθητική της δεν είναι η καλύτερη, αυτή η δωρεάν εφαρμογή είναι πολύ χρήσιμη για να μάθετε εκτελέστε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής που μας επιτρέπουν να μειώσουμε τα νεύρα, την ένταση ή ανησυχία. Διατίθεται τόσο σε Android όσο και σε iOS.

8. Aura: προσοχή και ευτυχία

Διαθέσιμο σε iOS και Android και δωρεάν λήψη, το Aura είναι μια εφαρμογή που μας επιτρέπει να αναπτύξουμε συνεδρίες χαλάρωσης εξατομικευμένη, βασισμένη σε μια σειρά βασικών δεδομένων όπως η ηλικία, το επίπεδο διέγερσης ή το άγχος, η αισιοδοξία και τα συμφέροντα του Όνομα χρήστη Παρέχει καθημερινές συνεδρίες διάρκειας περίπου τριών λεπτών διαλογισμού και προσοχής (είναι επίσης χρήσιμο να μάθετε πώς να το κάνετε).

9. Κλαδεύω

Με βάση αυτό που πραγματικά αντιμετωπίζουμε σε ένα παιχνίδι, αυτό βοηθά σε μεγάλο βαθμό να χαλαρώσει με τη μινιμαλιστική του πρόταση στην οποία πρέπει να μεγαλώσουμε ένα δέντρο. Παίζει επίσης ένα μουσικό νήμα αποσκοπεί στη διευκόλυνση του διαλογισμού και της χαλάρωσης. Φυσικά, πληρώνεται.

10. Εσωτερικό

Δημιουργήθηκε από ειδικούς ψυχολόγους, αυτή η εφαρμογή διατίθεται εξ ολοκλήρου στα Ισπανικά τόσο σε Android όσο και σε iOS. Αν και η πλήρης έκδοση είναι πληρωμένη (με συνδρομή), προσφέρει ένα δωρεάν πρόγραμμα εκκίνησης 11 διαφορετικών 10 λεπτών συνεδριών διαλογισμού.

11. Χρέωση ζωής

Δωρεάν εφαρμογή iOS που βασίζει τη λειτουργία της στη δημιουργία λιστών με θετικά και αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν καθημερινά σε εμάς, βοηθώντας μας να τους βάλουμε σε προοπτική και να μειώσουμε την ένταση παράγεται σε καθημερινή βάση.

12. Χαμογελαστό μυαλό

Εντελώς δωρεάν εφαρμογή σε Android, αν και εντελώς στα Αγγλικά. Αυτή η εφαρμογή βασίζεται στο να μας βοηθά να πραγματοποιήσουμε συνεδρίες διαλογισμού και προσφέρει διαφορετικά προγράμματα στο ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα, τον τόπο όπου θα πραγματοποιηθεί (για παράδειγμα στην εργασία) ή ακόμα και για αθλητές. Προφανώς επίσης προσφέρει την επιλογή παρακολούθησης της διάθεσης.

13. Χαλαρώστε μελωδίες: ύπνος και γιόγκα

Εφαρμογή που διαθέτει μεγάλη ποικιλία λευκών ήχων για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και που μπορεί ακόμη και να συνδυαστεί με εξατομικευμένα κομμάτια. Έχει επίσης ένα χρονόμετρο και επιτρέπει πολλαπλούς διαλογισμούς (αν και αυτοί είναι στα Αγγλικά και συνήθως πληρώνονται). Διατίθεται σε Android.

14. Σταματήστε, Αναπνεύστε και Σκεφτείτε: Διαλογισμός & Προσοχή

Αυτή η εφαρμογή που διατίθεται σε Android είναι επίσης πολύ χρήσιμη για την εξάσκηση διαφόρων τύπων διαλογισμού. Σας βοηθά να χαλαρώσετε, να παραμείνετε κίνητρα και να ξεκουραστείτε καλύτερα. Σας επιτρέπει επίσης να δείτε τη δική σας πρόοδο και ακόμη και βίντεο για να βοηθήσετε τα παιδιά να κάνουν γιόγκα. Η λήψη του είναι δωρεάν και προσφέρει επίσης περισσότερες από 40 δωρεάν δραστηριότητες, αλλά έχει πάνω από 80 στην premium έκδοση, η οποία απαιτεί συνδρομή επί πληρωμή.