Τα 4 ψέματα που δεν θα σας αφήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα

Ο καπνός είναι ο πιο δημοφιλής εθισμός στον κόσμο, πολύ υψηλότερη από όλα τα άλλα φάρμακα σε συνδυασμό. Φυσικά, όταν κάτι είναι νόμιμο, η αντίληψη της επικινδυνότητας μεταξύ των καταναλωτών μειώνεται σημαντικά.

Πέρα από αυτό, υπάρχουν μερικές δυσάρεστες αλήθειες για τη χρήση καπνού, όπως:

• Ο καπνός σκοτώνει περίπου τους μισούς ανθρώπους που το χρησιμοποιούν.

• Κάθε χρόνο, περισσότερα από 8 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν λόγω της χρήσης καπνού. Από αυτά, πάνω από 7 εκατομμύρια θάνατοι οφείλονται σε άμεση κατανάλωση και περίπου 1,2 Εκατομμύρια είναι έμμεσοι θάνατοι ως αποτέλεσμα της ακούσιας έκθεσης στον καπνό που εκπέμπεται από το πούρα

Αυτά είναι δεδομένα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Εκτός από αυτές τις αλήθειες, υπάρχουν μια σειρά ψεμάτων που χρησιμοποιούν οι κερδοσκοπικοί καπνιστές για να κρατήσουν τους ανθρώπους δεμένους και συνεχίστε να κερδίζετε χρήματα με δικά σας έξοδα. Σε αυτό το άρθρο συζητώ μερικές από τις πιο δημοφιλείς παρανοήσεις σχετικά με τον καπνό.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών"

Τα 4 ψέματα καπνού που σας κρατούν εθισμένους

Εάν καπνίζετε, πιθανώς πιστεύετε αυτούς τους μύθους για τον εθισμό στον καπνό.

1. Σας αρέσει να καπνίζετε

Αυτό είναι αναμφίβολα το πιο διαδεδομένο ψέμα όλων. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πιστεύουν σίγουρα ότι απολαμβάνουν τη δράση του καπνίσματος. Ωστόσο, εάν κάποιος τους ρωτήσει εάν θα αγόραζαν στα παιδιά τους το πρώτο τους πακέτο τσιγάρων, όλοι απάντησαν όχι.

Η κινηματογραφική βιομηχανία του Χόλιγουντ έχει επίσης προωθήσει και διαιωνίσει την πεποίθηση ότι το κάπνισμα είναι ευχάριστο. Καθώς το διαβάζετε, σίγουρα ένα μυθικό πλήθος χαρακτήρων που χρησιμοποίησαν τον καπνό κατά τη διάρκεια των περιπετειών τους έρχονται στο μυαλό, συνδυάζοντας ιδέες όπως επιτυχία, δύναμη, αισθησιασμός ...

Ωστόσο, αν αφήσουμε στην άκρη όλη αυτή την παραπλανητική διακόσμηση και διαφήμιση, το βρίσκουμε αυτό το ίδιο το τσιγάρο δεν συνεισφέρει απολύτως τίποτα στο άτομο ποιος το χρησιμοποιεί (εκτός από το να αδειάσει την τσέπη του και να γεμίσει τους πνεύμονές του με δηλητήριο). Είναι μια εθιστική διαδικασία που μεταμφιέζεται σε ευχαρίστηση.

2. Σας χαλαρώνει

Τα τσιγάρα είναι γεμάτα με πληθώρα διεγερτικών ουσιών που προάγουν τον εθισμό. Από χημική άποψη, το κάπνισμα τονίζει μόνο περισσότερο.

Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια υποκειμενική αίσθηση χαλάρωσης. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει επειδή ο καπνός τους χαλαρώνει, αλλά επειδή το σύνδρομο απόσυρσης της νικοτίνης είναι ήρεμο.

Η νικοτίνη είναι η εθιστική ουσία που κρατά τους ανθρώπους να καπνίζουν χωρίς διακοπή. 30 λεπτά μετά το άναμμα του τσιγάρου και τη χορήγηση της δόσης του φαρμάκου, τα επίπεδα νικοτίνης στο αίμα αρχίζουν να μειώνονται, επειδή ο οργανισμός αρχίζει να αποβάλλει αυτήν την ουσία από το σώμα.

Ο εγκέφαλός μας, όταν εντοπίζει ότι τα επίπεδα νικοτίνης στο αίμα μειώνονται, ενεργοποιεί το σύνδρομο στέρησης ή "μαϊμού". Είναι δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις (παρόμοιες με την πείνα) για να παρακινήσουν το άτομο να αναζητήσει περισσότερη νικοτίνη από χορηγείται (με τον ίδιο τρόπο που ο εγκέφαλος μας κινεί για να αναζητήσουμε περισσότερο φαγητό όταν ανιχνεύει χαμηλά επίπεδα γλυκόζης αίμα).

Με τη χορήγηση νικοτίνης, δεν αισθανόμαστε χαλάρωση από το καθημερινό άγχος ή από μια κακή μέρα στην εργασία. Νιώθουμε μόνο την ανακούφιση από το σύνδρομο στέρησης ή το μονοφωνικό που μας παρήγαγε το προηγούμενο τσιγάρο. Γ με κάθε τσιγάρο, η διαδικασία ξεκινά ξανά. Αυτό εξηγείται από τον εθισμό που προκαλείται από τη νικοτίνη.

Γι 'αυτό οι περισσότεροι καπνιστές δεν μπορούν να διαρκέσουν πολύ περισσότερο από μία ή δύο ώρες χωρίς να πάρουν το φάρμακό τους. Ψάχνω ανακούφιση από σωματική ταλαιπωρία που προκαλούν συνεχώς.

3. Θα πάρετε λίπος εάν το αφήσετε

Η διακοπή του καπνίσματος δεν βλάπτει το μεταβολισμό σας. Αντιθέτως, το θεραπεύει. Ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι παίρνουν λίπος όταν σταματούν το κάπνισμα είναι απλός: αισθάνονται την ταλαιπωρία του συνδρόμου στέρησης για τις πρώτες μέρες, αυτό τους κάνει να νιώθουν άγχος και τρώνε περισσότερο φαγητό (ή με περισσότερο λίπος) για να ηρεμήσει αυτό το υποκειμενικό αίσθημα άγχους.

Οι άνθρωποι παίρνουν λίπος επειδή χρησιμοποιούν τροφή για να ανακουφίσουν το άγχος: δεν σταματά το κάπνισμα που τους κάνει να κερδίσουν βάρος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι επιπτώσεις του καπνού στον εγκέφαλο"

4. Μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα όποτε θέλω

Εάν αυτό ήταν αλήθεια, οι καπνιστές δεν θα υπήρχαν πλέον.

Οι καπνιστές χρησιμοποιούν αυτή τη δικαιολογία για να διατηρήσουν ένα συναίσθημα και μια εικόνα ελέγχου. Η πραγματικότητα είναι ότι δεν αισθάνονται ότι έχουν τους πόρους για να μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα, και συχνά αισθάνονται φόβο και ντροπή για την πιθανότητα να προσπαθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα και να αποτύχουν.

Γι 'αυτό προτιμούν να λένε ότι δεν θέλουν πραγματικά να σταματήσουν το κάπνισμα. Η θλιβερή πραγματικότητα είναι ότι συχνά αισθάνονται αβοήθητοι.

Η διακοπή είναι απλή, αν ξέρετε πώς

Η θέληση δεν είναι αρκετή, διαφορετικά δεν θα υπήρχαν καπνιστές στον κόσμο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και να σας βοηθήσει να λάβετε τα πιο κατάλληλα μέτρα στην περίπτωσή σας.

Είμαι ψυχολόγος εθισμού και εργάζομαι με ανθρώπους κάθε μέρα που θέλουν να νιώθουν ξανά απαλλαγμένοι από τον εθισμό στον καπνό. Προσφέρω επίσης ένα διαδικτυακό μάθημα διακοπής του καπνίσματος, στο οποίο έχουν πρόσβαση μόνο οι συνδρομητές μου. Για να μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες μου, επισκεφθείτε τον ιστότοπό μου luismiguelreal.es