Πώς ξέρετε εάν έχετε αναπτύξει συναισθηματική εξάρτηση;

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που εμφανίζονται στις ερωτικές σχέσεις έχει να κάνει με το γεγονός ότι είναι εμπλέκονται σε ένα, πολλές φορές χάνουμε την ικανότητα να βλέπουμε τα προβλήματα που προκύπτουν σε αυτόν, τον τρόπο με τον οποίο εμείς κανω κακο.

Αυτό φαίνεται σαφώς σε περιπτώσεις κατά τις οποίες κάποιος υποβάλλει τον σύντροφό του μέσω ενεργειών που μπορούν να χαρακτηριστούν ως κακοποίηση (ακόμη και αν δεν υπάρχει σωματική βία), αλλά σε άλλες περιπτώσεις η αρνητική επίδραση που έχει η σχέση σε κάποιον είναι πιο λεπτή και δύσκολο να εντοπιστεί.

Στην πράξη, σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις εμφανίζεται αυτό που είναι γνωστό ως συναισθηματική εξάρτηση. Υπάρχει ένα άτομο που δεν θεωρεί ότι ζει έξω από αυτόν τον συναισθηματικό δεσμό, και επομένως προσπαθεί απεγνωσμένα να διασφαλίσει ότι αυτή η σχέση δεν θα τερματιστεί, ακόμη και αν αυτό κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Επομένως, εδώ θα δούμε μια μικρή περίληψη για πώς να ξέρετε εάν έχετε αναπτύξει συναισθηματική εξάρτηση από ένα άτομοκαι τι να κάνω.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς ξέρετε εάν έχετε αναπτύξει συναισθηματική εξάρτηση σε μια σχέση;

Όλοι μας συμπεριφερόμαστε, τουλάχιστον εν μέρει, με βάση τις πεποιθήσεις μας για το ποιοι είμαστε, πώς είναι η ζωή μας και πώς μπορούμε να κάνουμε. Αυτό το σύνολο πεποιθήσεων είναι μέρος αυτού που είναι γνωστό στην Ψυχολογία ως «αυτο-έννοια», το οποίο ως Το όνομά του δείχνει, είναι η έννοια που έχουμε για τον εαυτό μας, και αυτή συνδέεται με την αυτοεκτίμησή μας.

Τώρα, αν και όλα όσα συνθέτουν την αυτο-έννοια μας είναι αυτοπαραπομπή (επειδή όλα δείχνουν ιδέες έχουμε από εμάς), δεν προκύπτει στο μυαλό μας ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει σε μας περίπου. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες πτυχές της ταυτότητάς μας ως άτομα διαμορφώνονται μέσω του τρόπου που συσχετίζουμε με τους άλλους.

Αυτό από μόνο του δεν είναι κακό, επειδή μια αυτο-έννοια που αποσπάται από την κοινωνική μας ζωή θα ήταν εντελώς άσχετη και δεν θα είχε νόημα, αφού δεν θα μας επέτρεπε να έχουμε σχεδόν οποιοδήποτε σημείο αναφοράς για να γνωρίζουμε ποιοι είμαστε και τι εμείς χαρακτηρίζει. Ωστόσο, αυτή η αμφίδρομη ανταλλαγή μεταξύ της προσωπικής μας έννοιας και της κοινωνίας γύρω μας μας εκθέτει σε καταστάσεις στις οποίες, εάν δεν είμαστε προσεκτικοί, μπορούμε να πέσουμε σε συναισθηματική εξάρτηση, μεταξύ άλλων προβλημάτων. Αυτο συμβαινει όταν όλα όσα πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε για τον εαυτό μας και τα μελλοντικά μας σχέδια συνδέονται πλήρως με ένα άτομο.

Εδώ θα δούμε κάποια προειδοποιητικά σημάδια που θα σας ενημερώσουν εάν έχετε αναπτύξει μια σαφή εξάρτηση συναισθηματική, αν και λάβετε υπόψη ότι όλες αυτές οι προϋποθέσεις δεν πρέπει να πληρούνται για να το ζήσετε ταλαιπωρία. Επιπλέον, σε αυτήν την περίπτωση θα επικεντρωθούμε στις σχέσεις μεταξύ ενηλίκων.

1. Ζητάτε την έγκριση αυτού του ατόμου για να μπορεί να ασκήσει τα θεμελιώδη δικαιώματά σας

Αυτό είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια ότι υπάρχει έντονη συναισθηματική εξάρτηση. Αντικατοπτρίζεται στην ανάγκη και αποκτήστε την «άδεια» ενός άλλου ατόμου πριν μπορέσουμε να ασκήσουμε βασικά δικαιώματα, όπως να μιλάμε με άλλο άτομο, να τρώμε, να αγοράζουμε κάτι με τα δικά μας χρήματα κ.λπ.

2. Εκτελείτε "αντισταθμιστικές" συμπεριφορές συνεχώς και άσκοπα

Σε εκείνους που αναπτύσσουν συναισθηματική εξάρτηση, είναι φυσιολογικό να πραγματοποιείτε ενέργειες για να «ανταμείψετε» το άλλο άτομο για τη συνέχιση αυτού σχέση, ακόμα κι αν δεν υπάρχει λόγος να κάνετε τέτοιες προσφορές ούτε έχει νόημα να προσπαθήσετε να εξαργυρώσετε τον εαυτό σας για κάτι σκυρόδεμα. Δεν είναι τόσο το να δίνεις δώρα είτε είναι απτά είτε άυλα απλά για να κάνεις αυτό το άτομο ευτυχισμένο, αλλά μάλλον, γίνεται μια προσπάθεια να μετριαστεί ο φόβος που προκαλείται από την ιδέα ότι η σχέση σταματά να αποζημιώνει το άλλο άτομο και αφήνει το πλευρό μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να διατηρήσετε καλές σχέσεις με άλλους: 8 συμβουλές"

3. Προσπαθείτε να αποκρύψετε τις αρνητικές πτυχές της σχέσης

Για να μην αποσταθεροποιηθεί η σχέση από την πίεση άλλων, όσοι αναπτύσσουν συναισθηματική εξάρτηση προσπαθούν συχνά κρύψτε τις αρνητικές συνέπειες του να προσπαθείτε πάντα να μείνετε με αυτό το άτομο, μερικές φορές πηγαίνει στο άκρο του ψέματος.

Για παράδειγμα, εάν έχουμε πάει να αγοράσουμε έναν τύπο ρούχων που δεν μας αρέσει ειδικά για να ταιριάζει στις προτιμήσεις του άλλου ένα άτομο και κάποιος μας ρωτάει για αυτήν την ξαφνική αλλαγή του "look", θα φτιάξουμε μια ιστορία για το πώς έχουμε αλλάξει απολαύσεις.

4. Προσπαθείτε να αποτρέψετε τη ζήλια

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της συναισθηματικής εξάρτησης, σε αυτήν την περίπτωση στον κόσμο των σχέσεων ζευγαριών, είναι ότι προσπαθεί να μην δώσει στο άλλο άτομο λόγους για ζήλια.

Αυτό υπονοεί να μην αλληλεπιδρά κανονικά με άτομα που μπορεί να θεωρηθούν απειλή για τη σταθερότητα της σχέσης. Δεν είναι το ίδιο με το να μην είμαστε άπιστοι, καθώς σε αυτήν την περίπτωση πηγαίνει στο άκρο της μη εκτέλεσης ενεργειών που θα ήταν φυσιολογικό ακόμη και να μην αισθανόμαστε σεξουαλικό ενδιαφέρον για το άτομο με το οποίο αρνούμαστε να συσχετιστούμε: να μιλάμε, να κάνουμε μια ερώτηση κ.λπ.

5. Υποθέτετε ότι σημαντικές αποφάσεις λαμβάνονται πάντα από το άλλο άτομο

Μια άλλη χαρακτηριστική πτυχή της συναισθηματικής εξάρτησης είναι ότι, δεδομένου ότι έχετε υποθέσει ότι είναι ο άλλος που έχει τη δύναμη, θεωρείτε δεδομένο ότι παίρνετε πάντα τις σημαντικές αποφάσεις. Δηλαδή, τα κριτήρια για να γνωρίζουμε ποιος αποφασίζει ποια απόφαση να λάβει δεν βασίζεται σε ορθολογικά κριτήρια όπως: ποιος έχει περισσότερα εμπειρία για ένα θέμα ή ποιος έχει μια σαφέστερη ιδέα για το τι να κάνει, αλλά όλα περιστρέφονται γύρω από τους ρόλους του μπορώ.

Ψάχνετε βοήθεια για να βγείτε από μια τέτοια κατάσταση;

Αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα με αυτά τα χαρακτηριστικά και αναζητάτε επαγγελματική υποστήριξη για να το ξεπεράσετε, σας καλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου. Είμαι Κλινικός Ψυχολόγος με πολυετή εμπειρία βοηθώντας όλους τους τύπους ασθενών, και τόσο στο γραφείο μου που βρίσκεται στην Αλμερία όσο και μέσω της διαδικτυακή θεραπεία, μπορώ να σας βοηθήσω να αποκτήσετε αυτονομία και αποφασιστικότητα για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας, τόσο σε ατομική όσο και σε θεραπεία εταίρος. Για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μου, κάντε κλικ στο Κάντε κλικ ΕΔΩ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Aragon, R.S. και Cruz, R.M. (2014). Αιτίες και χαρακτηρισμός των σταδίων της ρομαντικής θλίψης. Πράξη ψυχολογικής έρευνας, 4 (1): σελ. 1329 - 1343.
• Biscotti, Ο. (2006). Θεραπεία ζευγαριών: μια συστηματική άποψη. Μπουένος Άιρες: Lumen.
• Cuff, Β.Μ., Brown, S., Taylor, L. και Howat, D. (2016). Ενσυναίσθηση, μια ανασκόπηση της έννοιας. Emotion Review, 8 (2): σελ. 144 - 153.
• Morgan, J.P. (1991). Τι είναι η ανεξαρτησία; Journal of Clinical Psychology 47 (5): σελ. 720 - 729.