Η υπέρβαση του άγχους είναι δυνατή (χάρη στη δική σας προσωπική αλλαγή)
Έχει συμβεί σε όλους τους ανθρώπους κάποια στιγμή. Ζώντας με άγχος, όχι άγχος που σχετίζεται με ένα ερέθισμα, κάποια φοβερή εμπειρία, μια κατάσταση ή ένα άτομο, αλλά συνηθίστε να ζείτε σε αυτήν τη συνεχή κατάσταση άγχους.
Το άγχος είναι μια συναισθηματική κατάσταση και επίσης ένας τρόπος σκέψης, ερμηνείας, αξιολόγησης, που επηρεάζει τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική σας ευεξία. Είναι μια άλυτη κατάσταση; Δεν υπάρχει λύση πέρα από τα ναρκωτικά; Τι θα λέγαμε για το τι πραγματικά σημαίνει το άγχος;
- Σχετικό άρθρο: "10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σας ισορροπία"
Πώς μας μειώνει το άγχος;
Όλα τα συναισθήματα είναι χρήσιμα στον σωστό και απαραίτητο βαθμό τους, και ως εκ τούτου, είναι θετικά. Το άγχος θεωρείται συχνά αρνητικό συναίσθημα, αν και στην πραγματικότητα αυτός ο τρόπος κατηγοριοποίησης ανήκει στον ψυχιατρικό τομέα. Το άγχος είναι απλώς ένας τρόπος φόβου που έχει διαδοθεί. Έχετε συνηθίσει να ζείτε με φόβο, όπως σε μια συνεχή κατάσταση επαγρύπνησης.
Ο φόβος είναι θετικός εάν το διαχειριστείτε με λειτουργικό τρόπο. Ένας λειτουργικός φόβος σάς βοηθά να προστατεύσετε τη ζωή σας και τη ζωή των άλλων. Το άγχος, από την άλλη πλευρά, όπως συμβαίνει με το υψηλό στρες, δεν έχει θετική λειτουργία. Το άγχος έχει μάθει να ζει με φόβο για τα πάντα, σε συνεχή ανησυχία και πρόβλεψη προβλημάτων ή καταστάσεων που δεν χρειάζεται να υπάρχουν.
Πώς δημιουργείται το άγχος;
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ζούμε σε έναν πολύ περίπλοκο χρόνο σε σχέση με το άγχος. Η τρέχουσα πανδημία που βιώνουμε και οι διαδικασίες εγκλεισμού έχουν προκαλέσει ψυχολογική και συναισθηματική καταστροφή στον πληθυσμό, γεγονός που έχει αυξήσει τον αριθμό των περιπτώσεων με άγχος. Ωστόσο, το πιο ανησυχητικό πράγμα δεν είναι αυτό, αλλά τον αριθμό των περιπτώσεων των ατόμων που λαμβάνουν φάρμακα άγχους όταν δεν ήταν απολύτως απαραίτητο (Μάλλον, αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να λυθεί και να προληφθεί μαθαίνοντας να καταλαβαίνουμε και να διαχειριζόμαστε αυτό το άγχος και τους φόβους).
Η χορήγηση ναρκωτικών είναι ένα πολύ λεπτό ζήτημα που μακροπρόθεσμα μπορεί να καταστήσει δύσκολη την επίλυση του προβλήματος.
Για περισσότερα από 10 χρόνια συνοδεύω ανθρώπους ως ψυχολόγος και προπονητή στις προσωπικές τους διαδικασίες αλλαγής. Από τον Μάρτιο του 2020, ο αριθμός των ατόμων με επιπλέον δυσκολίες με άγχος και αποθάρρυνση έχει αυξηθεί ανησυχητικά. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι καταφέρνουν να αντιστρέψουν την κατάστασή τους χάρη στη δική τους αλλαγή. προσωπική (πιο εύκολα στην περίπτωση ατόμων που δεν παίρνουν ναρκωτικά, και με μεγαλύτερη δυσκολία και βραδύτητα στην περίπτωση τελευταίος).
Για αυτήν την ειδική και σημαντική υπόθεση σήμερα, σας άφησα ένα πολύ ιδιαίτερο βίντεο όπου ερευνούμε τι είναι άγχος, όπου το αισθάνεστε, και πάνω απ 'όλα πώς να ξεκινήσετε την επίλυση αυτού του προβλήματος για πάντα χάρη στη δική σας αλλαγή προσωπικός. Παίξτε!
Να κάνω?
Το άγχος είναι μια γενικευμένη κατάσταση φόβου και το μεγαλύτερο λάθος που μπορούμε να κάνουμε είναι να το συνδέσουμε με τη θλίψη, την αποθάρρυνση ή την κατάθλιψη. Ο λόγος για τον οποίο γίνεται διάγνωση σύμφωνα με μια «άγχος-καταθλιπτική» εικόνα είναι επειδή το άγχος οδηγεί σε κατάθλιψη, όχι επειδή είναι τα ίδια. Η αντιμετώπιση μιας τέτοιας γενίκευσης από φαρμακολογική άποψη μπορεί να είναι απαραίτητη εάν η περίπτωση είναι οξεία, αλλά επικίνδυνη και περιοριστική στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων.
Καταθλιπτόμαστε επειδή κουραστούμε να είμαστε ανήσυχοι. Και είμαστε ανήσυχοι γιατί αναπνέουμε με διαφραγματικό τρόπο, με συνεχή εγρήγορση και παρατήρηση. Μάθετε να αναπνέετε, να καταλαβαίνετε καταστάσεις, να ξέρετε πώς να καταλάβετε από πού προέρχονται τα συναισθήματα του προβλήματος, πώς τα διαχειρίζεστε και, πάνω απ 'όλα, πώς μπορείτε να μάθετε να τα καταλαβαίνετε και να τα διαχειρίζεστε, έτσι ώστε αντί να είστε εναντίον σας, είναι στο πλευρό σας παρακαλώ, είναι ο κύριος τρόπος για το άγχος να είναι απλά μια φευγαλέα και δυσάρεστη εμπειρία παρά μόνιμη ή συχνή κατάσταση στη δική σας Διάρκεια Ζωής.
Αν θέλετε να κάνετε αυτό το βήμα, σας προτείνω μια πολύ ειδική πρόταση. Στο empoderamientohumano.com θα βρείτε ένα δωρεάν πρώτο βήμα, ώστε να προγραμματίσουμε μια εξερευνητική συνεδρία, να γνωριστούμε, να ανακαλύψουμε το πρόβλημα προέλευσης, η λύση (μια σταθερή που έχει ενσωματωθεί και είναι μέρος του εαυτού σας για πάντα) και πάνω απ 'όλα για να δω πώς μπορώ να σας συνοδεύσω. Η αλλαγή είναι δυνατή μόνο εάν προέρχεται από εσάς. Αν θέλετε να πάτε πιο βαθιά, θυμηθείτε ότι έχετε το βίντεο διαθέσιμο παραπάνω. Πολλή ενθάρρυνση, ενθουσιασμός, δέσμευση και πάνω απ 'όλα εμπιστοσύνη. Όλα θα αλλάξουν από τη δική σας αλλαγή.
