Πώς να αντιμετωπίσετε την τηλεργασία: 4 απαραίτητες ψυχολογικές αλλαγές

Η περίφημη τηλεργασία (δηλαδή, απομακρυσμένη ή διαδικτυακή, χρησιμοποιώντας νέες τεχνολογίες, είτε από το σπίτι είτε από οποιαδήποτε άλλη μέρος που δεν συνεπάγεται μετακίνηση σε γραφείο) έχει καταστεί αναγκαιότητα σε περιόδους πανδημίας, αλλά και κατάρρευση του κεφάλι.

Είναι μια πρόσθετη δυσκολία στους καιρούς μας. Πώς να αντιμετωπίσετε την τηλεργασία για να αγοράσετε χρόνο αντί να το χάνετε; Σε αυτό το άρθρο (με βίντεο που περιλαμβάνεται) θα βρείτε τις 4 ψυχολογικές αλλαγές που είναι απαραίτητες για να μετατρέψετε την τηλεργασία σας σε βοήθεια για την καθημερινή σας ημέρα αντί για ένα πρόβλημα.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της εργασίας και των οργανώσεων: ένα επάγγελμα με το μέλλον"

Γιατί μιλάμε για ψυχολογικές αλλαγές;

Τα αποτελέσματα ή οι εμπειρίες που αποκτάτε στην εργασία σας, στην καθημερινή σας ζωή, στις προσωπικές, ρομαντικές ή οικογενειακές σας σχέσεις, εξαρτώνται πρώτα απ 'όλα από την προσωπική σας ανάπτυξη: πώς ερμηνεύετε καταστάσεις, πώς διαχειρίζεστε πόρους, πώς επικοινωνείτε, πώς χτίζετε την αυτοεκτίμησή σας, τον τρόπο κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων σας, την αυτογνωσία σας κ.λπ.

Η απομακρυσμένη εργασία σήμερα είναι μια πρόκληση για την οποία δεν ήμασταν προετοιμασμένοι. Όχι μόνο λόγω της κατάστασης της πανδημίας, αλλά επειδή σε πολλές περιπτώσεις δεν το κάναμε ποτέ πριν και αντιπροσωπεύει ένα διάλειμμα με όλα τα γνωστά σχέδια και δομές εργασίας μας.

Ήδη πριν από την πανδημία, την τεχνολογική πρόοδο και τις νέες κοινωνικές μας ανάγκες (το 8ωρο έργο στο γραφείο ή σε άλλο μέρος είναι μη παραγωγικό και καταναλώνει μεγάλο μέρος της ημέρας μας καθημερινά) έκανε τηλεργασία απαραίτητη. Αλλά εάν δεν έχουμε συνηθίσει να το κάνουμε και περιλαμβάνει άγχος, αγωνία, αποδιοργάνωσηΠώς θα το μετατρέψουμε σε πλεονέκτημα;

Πρώτα απ 'όλα, είναι δυνατόν να μετατρέψετε την τηλεργασία σε μια εμπειρία που φέρνει περισσότερη άνεση στη ζωή σας αντί να ενοχλείτε; Ναι, μπορεί, αλλά μόνο μέσω της προσωπικής σας αλλαγής. Μόνο εάν αναπτύξετε τις απαραίτητες βασικές δεξιότητες θα είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε για να εξοικονομήσετε χρόνο, να επιτύχετε περισσότερα και καλύτερα αποτελέσματα, να αισθανθείτε καλύτερα και να το εναρμονίσετε με την καθημερινή και προσωπική σας ζωή.

Μια δουλειά, μια υπηρεσία με λίγα λόγια, δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι περνάτε έναν συγκεκριμένο αριθμό ωρών σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Πολλές από τις κοινωνικές ανάγκες που καλύπτουν διαφορετικές θέσεις εργασίας μπορούν να γίνουν εξ αποστάσεως. Δεν είναι καθόλου ψυχρή προσέγγιση, αλλά παραγωγική, η οποία σας επιτρέπει να το εναρμονίσετε με τη ζωή σας και να βελτιώσετε το προσωπικές πτυχές που τείνουμε να παραμελούμε περισσότερο (σύντροφος, οικογένεια, προσωπικές ικανοποιήσεις, ενδιαφέρον για άλλους η γνώση).

Ωστόσο... Γνωρίζουμε ήδη ότι το αντίθετο μπορεί να συμβεί με την τηλεργασία εάν δεν μάθουμε να το εκμεταλλευόμαστε. Για αυτόν τον λόγο, σας άφησα ένα βίντεο όπου μπορείτε να διερευνήσετε τα εξής: γιατί η τηλεργασία είναι τόσο δύσκολη για εμάς (κοινωνικές δομές ότι οι μη παραγωγικοί άνθρωποι μας έκαναν) και ποιες είναι οι 4 ψυχολογικές αλλαγές που είναι απαραίτητες για να είναι η τηλεργασία μια εμπειρία για εσάς εύνοια.

Τα τελευταία 10 χρόνια συνόδευα, ως ψυχολόγος και προπονητής, σε ανθρώπους που ήθελαν να επιτύχουν αλλαγές στη ζωή τους μέσω διαδικασιών αλλαγής, είτε είναι προσωπικοί είτε επαγγελματικοί. Δεδομένου ότι η τηλεργασία είναι όλο και πιο απαραίτητη (μερικές φορές υποχρεωτική, χωρίς κανείς να μας έχει διδάξει πώς να το κάνουμε), αυτή η ανάγκη για προώθηση της προσωπικής αλλαγής έχει γίνει πιο άμεση.

Συνοψίζοντας από αυτά που φαίνονται παραπάνω, τα κύρια προβλήματα που κάνουν την τηλεργασία πρόσθετη δυσκολία είναι τα ακόλουθα:

1. Εξωτερικές δομές

Αυτοί οι καθυστερημένοι χρόνοι αντί να το βελτιστοποιήσετε σύμφωνα με συγκεκριμένα και άκαμπτα χρονοδιαγράμματα.

2. Εργαστείτε σύμφωνα με τις ελάχιστες ώρες

Εξίσου μας έκαναν να τεντωθούμε χρόνο και να χάσουμε την εστίαση (Για να καταλάβετε τι σημαίνουν οι μέγιστοι και ελάχιστοι χρόνοι, παρακολουθήστε το βίντεο).

3. Ελλειψη αυτοπεποίθησης

Αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να προσανατολιστεί προς εσάς ή προς τα αποτελέσματά σας, και μειώστε τη διάθεσή σας και σε κάνει να νιώθεις όλο και πιο ανασφαλής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να επωφεληθείτε από τις ώρες της ημέρας"

Τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την τηλεργασία;

Γνωρίζετε επίσης ποιες είναι αυτές οι 4 απαραίτητες ψυχολογικές αλλαγές (τις οποίες μπορείτε να βρείτε ανεπτυγμένες στο παραπάνω βίντεο).

1. Μάθετε να διαχειρίζεστε το χρόνο

Εργαστείτε σύμφωνα με τους μέγιστους χρόνους αντί για ελάχιστα για να αποκτήσετε εστίαση και χρόνο)

2. Πλάνισμα και οργάνωση

Ωστε να δίνουμε προτεραιότητα σε ό, τι είναι σημαντικό από το επείγον, μάθετε να παίρνετε αποφάσεις και εξοικονομείτε πόρους)

3. Δημιουργήστε τη δική σας δομή

Με ξεκάθαρες ρουτίνες που είναι εντελώς διαφορετικές από αυτές στο γραφείο αλλά δεν τεντώνουν χρόνο και να σας κρατήσω στη δουλειά περισσότερο από το απαραίτητο... ξέρετε, δεν εργάζεστε στις πιτζάμες)

4. Μάθετε να κατανοείτε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας

Αυτά σας οδηγούν στη λήψη μιας ή άλλης απόφασης ή στην ερμηνεία του τι συμβαίνει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Συμπερασματικά...

Εάν θέλετε να αναπτύξετε αυτές τις δεξιότητες και να αντιμετωπίσετε την αλλαγή που χρειάζεστε, στο empoderamientohumano.com βρίσκεις τη δυνατότητα να προγραμματίσεις μια πρώτη εξερευνητική συνεδρία μαζί μου για να κάνω αυτό το πρώτο βήμα. Επιπλέον, τα άτομα που βιώνουν τις διαδικασίες τους τον μήνα Νοέμβριο θα έχουν επιπλέον βοήθεια για τη βελτίωση της παραγωγικότητάς τους.

Πρώτα απ 'όλα σας στέλνω πολύ ενθάρρυνση, και είμαι σίγουρος ότι Η τηλεργασία, χάρη στη δική σας προσωπική αλλαγή, θα καταλήξει να είναι μια εμπειρία με την οποία θέλετε να μείνετε αντί να το εγκαταλείψουμε. Η ζωή μας αξίζει να ζήσουμε αν την έχουμε στη διάθεσή μας για να ζήσουμε, όχι μόνο για ένα σαββατοκύριακο. Το να έχετε το χρόνο στη διάθεσή σας είναι, καταρχήν, απόφαση. Μια απόφαση που σας οδηγεί στην προσωπική σας αλλαγή.