Pandeemiline väsimus: mis see on ja kuidas see meid mõjutab?

Alates pandeemia COVID-19 algusest oleme enda kaitsmiseks ja nakkuste arvu vähendamiseks kaasanud oma igapäevaellu igasuguseid harjumusi. Maskid, sotsiaalne distantseerumine ja sagedane kätepesu muutusid käitumiseks, mida me iga päev tegime.

Aja möödudes on hirm pandeemia alguse ees muutunud kurnatuseks, väsimuseks elamisest kriisis, mis kestab liiga kaua ja oleme elanud suure stressiga.

Inimesed on viimastel kuudel hakanud vähem ettevaatlikud olema, hoolimata sellest, et oleme juba pandeemia teises laines. Tundub, et sanitaarmeetmeid ei võeta enam nii tõsiselt, see on segu usaldamatusest võimude vastu ja ammendumine sellest, et me ei suuda oma vana tavapärast elu taastada: see on saabunud pandeemiline väsimus. Vaatame, millest see koosneb.

• Seotud artikkel: Mis on sotsiaalpsühholoogia?

Mis on pandeemiaväsimus?

Pärast peaaegu kümme kuud kestnud pandeemiat tuleb igal võimalikul viisil hoolitseda enda eest, et vältida COVID-19 nakatumist, suutmata elada normaalset elu ja silmitsi märkimisväärsete majanduslike kaotustega

paljud inimesed on hakanud veidi hoolimatuks jääma ja koroonaviiruse nakatumise vältimise meetmeid ei võeta enam nii tõsiselt.

Kuigi andmed näitavad, et meil on käes pandeemia teine ​​laine, on paljud inimesed hakanud mõtlema, et "kui ma pole varem nakatunud, miks peaksin siis nüüd nakatuma?"

Maailma Terviseorganisatsioon on hakanud olukorra kirjeldamiseks rääkima uuest terminist psühholoogiline ja sanitaarne hooletus, mida paljud inimesed hakkavad avaldama: pandeemiline väsimus. Asi on demotivatsioonis, et järgida kaitse- ja ennetussoovitusi, demotivatsiooni, mis aja jooksul suureneb.

Ekspertide sõnul on pandeemiaväsimus loomulik vastus kriisile. Kinnijäämine, sotsiaalne kaugus, maskide kandmine ja paljude varem tavapäraste asjadega mitte hakkama saamine on meie elus tähendanud väga põhjalikku muutust. Kuna kriis on pikenenud, seda pikem on selle võime mõjutada meie vaimset tervist, mille tulemuseks on demotivatsioon ja huvi puudumine selle vastu, mida teha viiruse vältimiseks või kuidas olukord üldiselt kulgeb.

WHO on juba läbi viinud mitu uuringut, et teada saada, kui palju elanikkonda pandeemilise väsimuse sümptomid avaldavad. Euroopa puhul on seda nähtud umbes 60% elanikkonnast avaldab seda probleemi püsivate ja lahendamata raskuste tagajärjel mis peaks olema koronaviiruse kriis, koos andmetega, mis näitavad, et emotsionaalne kurnatus on veelgi hullem kui märtsi tipphetkel.

Pandeemilise väsimuse sümptomid

Nagu me oleme kommenteerinud, võib pandeemilist väsimust määratleda kui emotsionaalset kurnatust, mis on põhjustatud praegusest pandeemiast eriti seoses muredega, mis tekivad piirangute ja meetmete abil, mis on ette nähtud nakkuste vähendamiseks COVID-19. See väsimus toob kaasa motivatsiooni kaotuse pandeemiast kursis püsimiseks. ja me võime isegi tervise ennetamiseks ennetusmeetmete järgimise lõpetada.

Pandeemilise väsimuse peamine tagajärg on see, et elanikkond vähendab COVID-19 riski. Teisisõnu, üha rohkem inimesi ei näe viirusesse nakatumist kui midagi nii tõsist või ei usu, et see on olemas kõrge nakkusvõimalus, hoolimata ülemaailmsetest epidemioloogilistest andmetest, mis näitavad ainult vastupidi. Kuna elanikkond lakkab nakkuste vältimiseks meetmeid rakendamast või ei järgi neid rangelt, need valitsuste väljapakutud ja kehtestatud meetmed kaotavad mõju.

Ehkki pandeemilise väsimuse ideed võiks pidada üsna uueks, on juba pakutud mitmeid seda määratlevaid sümptomeid:

• Kurbus ja mure
• Pettumus ja ärrituvus
• Unehäired: magamine palju rohkem või palju vähem kui tavaliselt
• Keskendumise puudumine
• Närvilisus
• Motivatsiooni kaotus
• Sagedased negatiivsed mõtted

Pandeemiline väsimus ja stress

Nagu me mainisime, nii pandeemia kui ka muu kriisiolukorra korral on normaalne, et pikemas perspektiivis kaob huvi ja vaimu on vähe, korralikult depressiivsete sümptomitega. Kui kriis on väga pikk, on normaalne, et elanikkond hakkab olukorda vähem tõsiselt võtma, kuigi nad ei lakka seda murelikult elama ja see mõjutab nende vaimset tervist.

Pandeemia alguses olid kõige tavalisemad tunded hirm, sest polnud teada, kuidas sündmused arenevad; tagasiastumine, nähes, kuidas kõik meie plaanid ja elustiil lagunesid; ja üllatus, sest praktiliselt keegi ei kujutanud 2020. aasta alguses ette, et kogeme pikka globaalset pandeemiat.

Kuid kuude jooksul on esialgne hirm asendunud väsimuse ja teatava hoolimatusega, koos vihaga, kuna inimesed on haiged sotsiaalsete kontaktide vähendamise pärastEriti nüüd, kui jõulud lähenevad.

Kuid hoolimata asjaolust, et kogu pandeemia jooksul on muutunud mitu tunnet ja positsiooni, on see olnud emotsioon, mis on olnud meie kõrval kogu aeg: stress. Tegelikult on stress olnud praegu pandeemilise väsimuse põhjuseks.

Stress on mehhanism, mis käivitatakse siis, kui inimene kogeb väga nõudlikku olukorda, milles tal on panna palju füüsilisi ja vaimseid ressursse ning pingestub, püüdes parimal viisil ületada probleem, mis on näod. Kui selle vastuse põhjustatud probleem püsib pikka aega, inimene kulub füüsiliselt ja vaimselt, põhjustades teil rohkem vigu ja muutudes haavatavamaks kahju eest, mida see olukord teile võib põhjustada.

Meie puhul on probleemiks olnud pandeemia, mis pole veel lahendatud. Oleme viimased 10 kuud elanud stressi all, see stress on kombineeritud muud tüüpi stressidega. töötajad, mis meil olid enne, muutudes meie tervisele tõeliseks viitsütikuks vaimne. See on nõiaring: mida kauem stress kestab, seda rohkem on väsimust jajärelikult rohkem väsimust, kurnatust ja ärrituvust ning vähem soovi järgida sanitaarmeetmeid.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Kuidas seda vältida?

Valitsused ja tervishoiuasutused on kohustatud vältima elanikkonna pandeemilist väsimust, rakendades meetmeid, harides kodanikke ja piisava ennetamise võtmine eesmärgiga tagada, et inimesed ei võtaks liiga kergekäeliselt suurt ohtu, mida COVID-19.

Võttes seda arvesse ja soovitas WHO Euroopas, Valitsused peaksid pandeemiaväsimuse tagajärgede vältimiseks kaaluma järgmist.

• Tehke kindlaks ja mõistke, miks elanikkond kogeb pandeemilist väsimust.
• Kaasake elanikkond pandeemia lahenduse osana.
• Laske normaalset elu elada, vähendades samal ajal nakatumise ohtu.
• Tehke kindlaks raskused, millega elanikkond pandeemia tõttu silmitsi seisab.

Peame mõistma, et mida vähem tõsiselt võtame kaitse- ja ennetusmeetmeid, näiteks läbisaamist pange mask peale, peske sageli käsi, käige väljas ainult hädavajaliku nimel ja vähendage kontakte sotsiaalne, seda haavatavamad oleme COVID-19 suhtes. Samamoodi peame selle olukorra tekkimise vältimiseks järgima järgmisi soovitusi, mis aitavad me ei tunne pandeemilist väsimust ja seetõttu ei peata me enam vastutust oma tervise ja tervise eest ülejäänud.

• Magage 6–8 tundi päevas.
• Head söömisharjumused ja tervislik toitumine.
• Liikuge iga päev.
• Vältige liiga palju uudiseid COVID-19 kohta.
• Harjutage lõdvestust, hingamist, meditatsiooni ja / või joogatehnikat.
• Austage välja minnes sotsiaalset kaugust.
• Valige isikliku kohtumise asemel veebi kaudu pere ja sõpradega ühenduse võtmine.
• Nõustuge stressiga ja pöörduge professionaali poole.

Aga kõige olulisem on stressi puudutav harimine, mis on peamine riskitegur mitte ainult pandeemilise väsimuse, vaid ka muude psühholoogiliste probleemide esilekutsumiseks. Stressi õige ravi ja strateegiate omandamine sellega toimetulemiseks on oluline kaitse mitte ainult stressi vastu. pandeemilise väsimuse, aga ka viiruse vastu, sest nagu me ütlesime, seda vähem laseme end valvuril lasta, seda väiksem on tõenäosus saak.

Peame mõistma, et psühholoogi juures käimine pole halb asi, ja veel vähem, kui nüüd kogeme sellist stressiolukorda, mis on võrreldav ainult II maailmasõjaga. See, et kõik läbivad sama asja, ei tähenda, et abi paluja on nõrk, vaid pigem vastupidi, see on inimene tugev, kes püüab püsida tervena ja üle elada sellest pandeemiast, mis teeb nii palju kahju majanduslikule, sotsiaalsele, tervislikule ja tervisele psühholoogiliselt.

Bibliograafilised viited:

• Garcia, M. (2020). Covidi põhjustatud pandeemiline väsimus: millised on selle sümptomid ja kuidas sellest üle saada? Hispaania: meditsiiniline kirjutamine.
• Chavarrías, M. (2020). Pandeemiline väsimus; mis see on, kuidas see avaldub ja kuidas seda ravida. Hispaania: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandeemiline väsimus: mis see on ja kuidas seda ravida? Venezuela: eldiario.