10 võtit häbelikkuse lõplikuks ületamiseks

Kas teil on raske inimestega suhelda? Kas te ei suuda oma arvamust või tundeid väljendada? Kas sa hoolid liiga palju, mida teised inimesed sinust arvavad? Kas te pole kunagi sotsiaalsete koosviibimiste tähelepanu keskpunktis?

Kui olete mõnele neist küsimustest jaatavalt vastanud, Kutsume teid teadma 10 võtit häbelikkuse ületamiseks.

Häbelikkuse ületamine: 10 võtit oma introvertsuse ületamiseks

Enamik häbelikke inimesi (65%) usub, et on häbelik väliste asjaolude, näiteks nende ülejäägi tõttu perekondade kontrolli all, keda on koheldud autoritaarsel või ülekaitselisel viisil või kellel on kannatas kiusamine oma lapsepõlves.

Häbelikkust ei tohiks segi ajada introvertsusega, kuna see viimane kontseptsioon vihjab isiksuse mõnele bioloogilisele alusele, samas kui häbelikkus kujutab endast teiste inimestega suheldes tavaliselt probleemi. 23% omistab oma häbelikkust sisemistele põhjustele, näiteks kehvale minapildile. Õnneks 86% häbelikest inimestest on optimistlikud selles osas, et suudavad oma probleemi paremaks muuta, kui nad selle vastu otsustavad

, nagu teatatud Häbelikkuse Instituut, selle tunnuse uuringute eksperdid.

Kutsume teid teadma, kas olete ekstravertne või introvert lugedes järgmist artiklit:

• "Kuidas teada saada, kas kaldute introvertsuse või ekstravertsuse poole"

Häbelikkus, nagu ka kõik muud probleemid, nõuavad professionaalset nõu ja järelkontrolli, kuid sisse kergetel juhtudel on kümme näpunäidet, mis aitavad sellest selgelt üle saada, kui meil on selge kavatsus tee seda.

1. Ära ole enda vastu nii karm

Ärge suruge ennast nii palju, kui olete ümbritsetud inimestega ja arvate, et teie panused ei lähe nii, nagu soovite. Ära muretse. Enamik teie hinnangutest ei põhine faktidel, vaid negatiivsetel mõtetel, mille olete õppinud selle kohta, milline peaks olema optimaalne sotsiaalne käitumine.

Täiuslikkust pole olemas, parem on lasta end hetke intuitsioonil kanda. Kõige tähtsam, eriti alguses, on relativiseerida isegi nende kogemuste olulisus, mille tekkimist kardate nii väga: kas see on tõesti nii tõsine, et aeg-ajalt naeruväärne välja näha, kui sellega õpid ladusaks saama, kui ennast väljendada ja olla sinu ees ülejäänud? Kui palju on teil inimestel, kes on kinnisideeks pakkuma ainult teie parimat külge, kolme või nelja aasta jooksul oma päevas?

2. Reageerib sotsiaalsetele olukordadele autentselt

Ärge reageerige neile. Ärge proovige kehtestada suhtumist või käitumist, mida te tegelikult ei tunne. Naera, kui miski sind lõbustab, mitte pühendumise pärast. Rääkige, kui soovite rääkida, mitte sellepärast, et olukord seda nõuab.

Mõelge, et inimeste sotsiaalne tulemuslikkus See ei sõltu niivõrd sellest, kas nad "märkivad" populaarseks peetavate toimingute ruudud, kuivõrd sellest, kuidas näitate, et olete oma tegemistega mugav või rahul. Isegi kui tegite midagi imelikku või ekstsentrilist, võiks see teie kasuks töötada, kui näitate, et see on tahtlik ja ehe tegevus. mis peegeldab teie isiksust ja olete isegi teadlik, et tehniliselt on see haruldane, kuid teid ei huvita, kas nad näevad seda tahku sinu oma.

3. Kui olete valmis midagi ütlema või liikuma ...

Lükake uskumused, mida teie meel teid saadab, piirini. Paljud veendumused on piiravad, mõnikord peate riskima selle hirmutava vestlusega (pigem: emotsioon) loob teid.

Kui sa harjud alati oma hirmudele järele andma, sisened dünaamikasse, milles pole enam nii, et sa ei julge, vaid et sa isegi ei julge teete ettepaneku minna kaugemale harjumuspärasest harjumusest ja käitumisest, mis on teile tuttav, koos kõigi sellega seotud piirangutega see tähendab.

4. Õppige ja ärge kartke astuda samme uue käitumise suunas sotsiaalsetes olukordades

Reaalsus tuleb mõelda teatud mõttes proovivoodina. Katsetage, pole midagi stimuleerivamat kui asjade proovimine, isegi kui need lähevad "valesti". Tegelikult on need ainulaadsed õppetunnid ja kogemused, mille te kaasa võtate: külvate seemneid, mis varem või hiljem vilja kannavad.

5. Uut sotsiaalset käitumist saate harjutada usaldusväärsete inimestega

Saate harjutada oma lähedaste sõpradega, kuni olete harjunud vestluste alustamisega. Säilitage silmside, arendage kehakeelt, väljendage oma ideid ja emotsioone... Vähehaaval tunnete end mugavamalt ja laiendate oma tegutsemisruumi. Siin on hea artikkel arendada seda sotsiaalsete oskuste kogumit.

6. Kui olete hoidunud millegi tegemisest, võite kirjutada, mida kavatsete öelda

Kas sulle meeldib kirjutada? Suhtlust saate harjutada, kirjutades selle märkmikule või peegli ette, kuni tunnete end mugavalt.. Ilma kinnisideeta: pidage meeles, et ebaõnnestumisi tuleks mõista kui õnnestumisi, kuna need toovad teile õppetunde, mis aitavad teil tulevikus.

7. Tilk rühma koosolekutele

Hea mõte on see, et sagedased rühmad ja keskkonnad, kus huvid kohtuvad, langevad kokku teie omaga ja proovige rääkida uute inimestega. Võite alustada vestlusi, milles saate palju kaasa aidata, ja võib-olla on teil lihtsam vestluskaaslastega isiklikule maastikule liikuda.

8. Ärge muretsege sotsiaalse aktsepteerimise pärast

Harjuta oma enesekehtestamist Ja ärge kartke olla spontaansem. Tegelikult on spontaanne olemine väga positiivne asi ja kui olete, siis võite olla kindlad, et teised hindavad seda. Rääkige ausalt ja kindlalt ning inimesed võtavad teid tõenäoliselt vastu ja on teie arvamustele vastuvõtlikud.

9. Harjuge rääkima rohkemate inimeste ees

Hakake ennast nägema olukordades, kus saate end mugavamalt tunda. Isegi kui sa sellest aru ei saa, käid sa trennis ja sinu aju assimileerub, et teiste inimeste ees rääkimine ei kujuta endast mingit riski; pole midagi karta.

10. Kui tunnete end närvilise ja häbelikuna, võite seda meeles pidada

Kui teie närvid teid kunagi joovastavad, pidage seda meeles ajaloos on suurepäraseid tegelasi, kes ületasid oma häbelikkuse. Ehkki see on kallis, ei saa häbelikkus takistada teie isiklike ja ametialaste eesmärkide saavutamist.