Kuidas olla tänulikum: 7 kasulikku näpunäidet

Tänulikkus on väärtus, mis võib tunduda kaduvat. Kuigi “aitäh” ütlemine ei maksa midagi, näib see inimestele olevat keeruline, ebamugav ja tüütu.

Teiste jaoks pole raske see sõna, vaid näidata, et nad on tänulikud selle eest, mida nad on nende heaks teinud. Kuid nad peaksid seda tegema, sest meie vanemad, õed-vennad, sõbrad, naabrid... kõik nad on meie heaks rohkem kui ühel korral midagi teinud.

On aeg olla asjade eest tänulikum, nii sõnade kui žestide näol. Seetõttu näeme allpool mõned strateegiad, mis aitavad meil olla veidi tänulikumad meie päevast päeva.

• Seotud artikkel: "Kuidas olla toredam: 8 praktilist nõuannet"

Kuidas olla tänulikum

Tänulik olla ei ole eriti keeruline ja teie enda sõnastiku definitsioon seda tõestab. DRAE sõnul on tänulik inimene see, kes tänab, see tähendab, kes näitab üles tänulikkust ja tänab. See on nii lihtne: tänulik on tänada heade asjade eest, mis meiega elus juhtuvad, nii kõige väiksemad kui ka kõige olulisemad. Selles elus tänulik olla ei maksa midagi ja see teeb meile tegelikult head.

Tänulikum olemine teeb meid õnnelikumaks, kuna see paneb meid väärtustama meiega juhtuvaid häid asju olulisemaks, selle asemel, et nii palju halvale keskenduda. See mõtteviis on just vastupidine paljudele, kuna enamik surelikke ei pääse negatiivsest kallutatusest, mõju (või lõks sõltuvalt teie vaatest), mis paneb meid rohkem kaaluma meiega juhtuvaid negatiivseid asju, halvustades või isegi ignoreerides positiivne.

Muudame oma suhtlemisviisi teistega, täname neid seal viibimise eest või lihtsalt väärtustame rohkem väikesed asjad, mis meiega juhtuvad, võivad olla väga hea viis meelitada meie juurde õnne ja emotsionaalset stabiilsust elab. Õnn ja tervis käivad käsikäes ning tänulikkus on mõlema jaoks võimas magnet., nii et selle saavutamiseks õpime mõned strateegiad, mis õpetavad meid olema tänulikumad.

1. Päevikut pidama

Meie esimene näpunäide on pidada ajakirja meiega juhtuvate heade asjade kohta. Pange kirja kõik positiivsed asjad ja mille eest oleme tänulikud see on väga kasulik, kuna see on väga hea viis võidelda ülalmainitud negatiivsuse kallutatuse vastu.

Pole tähtis, kas teeme seda märkmikus või arvutis. Idee on üles kirjutada kõik head asjad, mis meiega juhtuvad, hoolimata sellest, kui väike ja näiliselt tühine see võib tunduda. See julgustab positiivset mõtlemisstiili, tehes üha vähem tunnetuslikke pingutusi meie elus esinevate heade sündmuste avastamiseks.

Piisab sellest, kui pühendate 5–10 minutit, et panna paika, mis on olnud need asjad, mis on teinud meid heaks ja oleme tänulikud, et need juhtusid. Peate pühenduma selle tegemisele, mis maksab meile alguses veidi, kuid aja möödudes saab sellest täielikult automatiseeritud harjumus.

2. Ärge vältige negatiivseid asju

See nõuanne võib meid üllatada ja see on mõttekas. Tavaliselt seostame tänulikkust heaga, keskendudes ainult heale ja ignoreerides täielikult halba.

Sellest hoolimata tänulikuma olemise võti eeldab tagasilööke, et mõnikord ei saa me neid vältida ja ehkki need on veidi tüütud, võivad need isegi aidata meil veelgi paremini hinnata seda head, mis meiega juhtub.

Vaatame seda nii: kas pole tõsi, et minuga on varem juhtunud halbu asju, millest oleme hiljem üle saanud? Nende meenutamine paneb meid ka meenutama, kuidas neist üle saame, nähes end võimelikena raskustega silmitsi seista ja edu saavutada.

3. Väärtusta elus pisiasju

Meie igapäevaelus on palju väikeseid hetki, mis, kuigi tunduvad ebaolulised, mõjutavad meie heaolu. Metroos istekoha saamine, röstsaia kukkumine leiva serva või lemmiklooma kojujõudmisel meeletult tervitamine on pisiasjad, mille eest peaksime tänulikud olema.

Kuid lisaks sellele, et oleme nende hetkede eest tänulikud, saame ka teisi aidata neist teadlik olla ja neid ka väärtustada. Tagastage kõik lahkuse märgid, mida nad teile pakuvad, ja tänage neid, isegi kui see on lihtsalt lihtne kompliment.

4. Aidake teisi

Aidake teisi, see ei maksa midagi ja nad tänavad teid peaaegu alati. Tänulikud inimesed hindavad mitte ainult seda, mida nad nende heaks ütlevad, vaid ka seda teile tagasi andes.

Samamoodi nad ei pea meile teiste heaks abistamist enne tegema. Ole vabatahtlik, paku päeva parandamiseks teistele inimestele. Tänulikkus on nakkav ja teiste aitamine on parim viis teistes tänulikkust äratada.

5. Ole tänulik elu eest, mis sind on puudutanud

Kuidas saab olla tänulik selle eest, et sul on elu, mis sind on puudutanud? Mõni meist võib seda pidada halvaks, teine ​​aga vastupidiseks., kuid seda seetõttu, et elame seda esimeses isikus või võrdleme nende eluga, kes meie arvates elavad meist paremini.

Mis oleks, kui võrrelda seda halvemini elavate inimestega? Kui palju inimesi selles laias maailmas elab täielikus viletsuses? Kui paljud on näljased? On neid, kellel pole isegi voodit, kus magada.

Maja, pere, sõbrad, töö omamine... Isegi lihtne fakt elada kohas, kus te ei pea iga päev taevast vaatama, et näha, kas pommitamine on tulemas. Maailmas juhtub palju õnnetusi, mida meil pole kunagi olnud elada, ja tõenäoliselt ei koge me neid kunagi.

6. Hinnake oma lähedaste elu

Paljud inimesed on mõne loodusliku konflikti või ebaõnne tõttu kaotanud kogu oma pere. Teised on neid kaotanud vanuse ja surma kurva, kuid paratamatu möödumise läbi. Võimalik, et olete juba kaotanud kellegi oma elus olulise inimese, kuid ülejäänud on siiski olemas.

Väärtustage oma lähedaste elu, tänage, et nad on endiselt elus ja hea tervisega. Kellelegi pole tema elu tagatud, keegi ei tea, mis võib juhtuda homme, kui ta võib surra, kuna on tänaval kokku puutunud kõige vähem märgitud inimesega. Elust surmani on vaid hetk vahet.

7. Hoidke ühendust oma lähedastega

Millal viimati vanavanematele helistasite? Aga teie vanemad? On aeg, kas sa ei arva? Oma lähedastele regulaarselt helistamine on tänuväärne märk, et hindate neidja ka nemad helistavad teile tulevikus suurema tõenäosusega.

Võite ka neile külla minna, saata neile sõnumeid, kirju või isegi kingitusi, mis näitavad, et te ei unusta neid ja hindate neid. Vajadusel hoolitsege perekogunemiste eest, korraldage need nii, et kogu klann kokku tuleks.