Istuv eluviis põhjustab ajus muutusi
Seda kinnitavad mitmed uuringud harjutama harjutust füüsiline tekitab muutusi aju tasandil. Nüüd näib värske uuring viitavat sellele, et istuv eluviis põhjustab muutusi ka ajus.
Istuv eluviis ja terviseprobleemid
The füüsiline tegevusetus ja istuv eluviis need on kõige olulisemad riskifaktorid erinevate haiguste tekkeks. Lääne ühiskondades on tänu mugavuste suurenemisele kodus, tehnoloogia suurenemisele või pikk tööaeg üha intellektuaalsematel töökohtadel on paljudele inimestele põhjustanud istuv eluviis mis on tervisele ja heaolule kahjulik.
The WHO avaldatud andmed nad hoiatavad seda vähemalt 60% maailma elanikkonnast ei tegele tervisele kasuliku füüsilise tegevusega. Istuv eluviis on suremuse neljas riskitegur maailmas ja põhjustab 6% ülemaailmsetest surmadest. Lisaks on Hispaanias 30% istuvaid inimesi.
Üle 6 tunni päevas istumine põhjustab 30% südame-veresoonkonna haigustest, 23% rinna- ja käärsoolevähist ning 27% diabeedist.
Istuva eluviisi negatiivsed mõjud
Kuna istuva eluviisi negatiivseid tagajärgi on palju, on siin mõned silmapaistvamad:
Rasvumine- Ainevahetus aeglustub, kui inimesel on istuv eluviis, mistõttu on kaalutõus lihtsam.
Luude nõrgenemine: Vähene füüsiline aktiivsus põhjustab luude nõrgenemist ja põhjustab selliseid haigusi nagu osteoporoos.
Väsimus: Madal füüsiline seisund põhjustab inimesel väga kiiret väsimust. Igapäevased tegevused, näiteks kõndimine või trepist üles ronimine, pakuvad suuri füüsilisi väljakutseid. Samuti suureneb kolesterool.
Südameprobleemid.
Kalduvus lihaspisaratele.
Elastsuse vähenemine ja liigeste liikuvus, vähenenud võime ja võime reageerida.
Vereringe aeglustumine sellest tuleneva raskustunde ja turse ning veenilaiendite (veenilaiendite) tekkega.
Nimmepiirkonna valu ja tugisüsteemi vigastused, kehv rüht, mis on tingitud vastavate lihasmasside vähesest arengust.
Kalduvus haigusi põdeda nagu kõrge vererõhk, diabeet, käärsoolevähi.
Heitumineebamugavustunne madal enesevalitsemine, vähenenud kontsentratsioon
Istuva eluviisi põhjustatud aju muutused
Viimaste aastakümnete jooksul on teadlased uurinud sportimise psühholoogiline kasuja on jõudnud järeldusele, et võimlemine võib parandada meie kognitiivseid funktsioone. Olenemata vanusest või füüsilisest seisundist, põhjustab treenimiseks aja veetmine ka ajus muutusi ja palju kasu meie vaimsele heaolule.
Kuid hiljutine uuring kinnitab, et füüsiline treenimine ei põhjusta mitte ainult ajus muutusi, vaid istuv eluviis põhjustab ka aju muutusi: antud juhul halvemaks. Eluviis, mida iseloomustab füüsiline tegevusetus, võib muuta neuronite struktuuri, mõjutades indiviidi negatiivselt.
Roti uuringud
Uuring, viis läbi Wayne'i Riikliku Ülikooli meditsiinikool, viidi see läbi istuvate rottide ja normaalsete rottidega. Kasutati tosinat rotti, kes jagati kahte rühma. Üks rühm oli sunnitud passiivseks jääma, samal ajal kui teised kasutasid rattaid oma äranägemise järgi sõitmiseks.
3 kuu pärast istuvatel rottidel olid täiendavad tagajärjed neuronites leitud rostral ventrolateraalne medulla, osa ajutüvest, mis vastutab hingamise ja keha muude teadvustamata põhitegevuste kontrollimise eest. Selles ajupiirkonnas asuvad neuronid on seotud südamehaiguste ja hüpertensiooniga kontrollida vererõhku veresoonte kitsenduse muutumise kaudu.
