Ületöötamise 8 tagajärge

Töö on vajalik nii toimetuleku tagamiseks kui ka hea enesehinnangu kujundamiseks; Tundes end kasulikuna, õpime endasse uskuma. Kuid nagu iga harjumus, ületöötamine võib kahjustada meie füüsilist ja vaimset tervist hämmastava kergusega.

Sellepärast on oluline jälgida ühelt poolt alati igapäevaselt töömahtu ja teiselt poolt seda, kuidas me sellele reageerime. Vastasel juhul tõmbab tootlikkuse loogika meid tegema professionaalset tööd oma elamise põhjuseks, mis ei saa olla tervislik.

• Seotud artikkel: "Töö- ja organisatsioonipsühholoogia: tulevikuga elukutse"

Need on ületöötamise tagajärjed

Ülekoormusega seotud probleemide vältimiseks peame teadma, kuidas ära tunda keha meile saadetavaid hoiatusi. Allpool näete, mis need on ja kuidas teie kehas väljenduvad.

1. Ärevus

See on kõige selgem tagajärg kõigist. See on rahutuse ja erksuse tunne, mis omakorda raskendab meie ees seisvate väljakutsetega toimetulekut. Ärevus paneb meid alati aktiviseeruma kuid see, et samal ajal kardame mõelda oma kohustuste üle, mille osas lükame mõned neist edasi. On venitamine aitab kaasa kohustuste kuhjumisele.

2. Läbi põlema

Läbipõlemissündroom on psühholoogiline ja füüsiline seisund, mis on tüüpiline nõudlikele töökeskkondadele ja millel on vähe võimalusi spetsialistide vajadustele reageerida. See koosneb segust depersonaliseerimine, motiveerivate ootuste puudumisest tulenev kriis ning töö stagnatsioonist ja üksluisusest põhjustatud ärevus.

Tuleb meeles pidada, et Burnouti sündroom ei pea ilmnema ületöötamise tõttu, vaid pigem kordamise ja hetkede vähesus puhkamiseks ja töö kontekstist eemaldumiseks. Seega aitab tavaliselt aja laadimine ja meele puhastamine, kuid muudel juhtudel on hea enesetunde jaoks vaja ametit muuta.

• Seotud artikkel: "Läbipõlemine: kuidas seda tuvastada ja tegutseda"

3. Töösõltuvus

Paradoksaalsel kombel võib ületöötamine panna meid veelgi rohkem orjastama tulevaste ülesannete ikke alla, millest tuleb osa võtta. Miks? Kuna tõsiste eesmärkide saavutamiseks on läbitud rasked ja ebameeldivad olukorrad oleme tähistanud, et eitame vähem varu valida, kas tulevikus oleme jälle olukorras sarnased.

Lihtsalt võimalus, et meie töövõimetus kahjustab meie projekti või ettevõtet See tundub talumatu idee, pidades silmas ohvreid, mida oleme pidanud tooma, et see algatus seda ei teeks ebaõnnestuma.

Teisest küljest on meil oht ületöötamine normaliseerida, eeldades, et alati on ülekoormatud see, mida alati oodata võib, normaalne. Sellest vaatenurgast on suurema töö vältimine või pausi tegemine vastutustundetu.

• Võite olla huvitatud: "Töönarkomaan: töösõltuvuse põhjused ja sümptomid"

4. Karpaalkanali sündroom

See on üks levinumaid füüsilisi probleeme töötajate seas, kes kasutavad palju arvuteid, näiteks ametnikud, arvutiteadlased või reklaamikirjutajad. Ilmneb siis, kui asjaolu, et käsi on klaviatuuri kasutamiseks samas asendis, põhjustab ühe käenärvi randmel surumist.

5. Nimmepiirkonna valu

Töö kuhjumisel täidame me töötamiseks vajalikke ülesandeid säilitamise ajal palju vähem heaolunormid ja pausi võtmine rühi muutmiseks või jalgade sirutamiseks on üks neist valikud.

Istume kogu aeg kahes või kolmes asendis, mis meie arvates aitavad meil kiiremini toota kahjustab nii meie lihaseid kui ka lülisamba liigeseid. Aja jooksul aitab see meil kõndides või seistes selle küürus asendi omaks võtta.

6. Unetus

Uneprobleemid on tavalised, kui tööd on liiga palju. Selle põhjuseks on mäletamine ja korduvad mõtted, mis põhinevad enda kohustustel, samuti tööaja ümberkorraldamine ja ekraanide liigne kasutamine.

• Seotud artikkel: "Unetuse vastu võitlemine: 10 lahendust paremaks magamiseks"

7. Maoprobleemid

Seedesüsteem on väga tundlik stressi- ja ärevushäired, nii et ületöötamine tundub löögina teie sooritusele. See põhjustab gaaside, kõhulahtisuse ja muude komplikatsioonide ilmnemist. Need pole mitte ainult tüütud, vaid mõjutavad selgelt kõiki muid funktsioone, mis meie kehas toimuvad. Lõppkokkuvõttes oleme see, mida me sööme, mis hõlmab ka seda, kuidas me toitu omastame.

8. Kardiovaskulaarsed probleemid

See probleem on seotud ärevuse halva juhtimisega, mis muutub krooniliseks, ja sellega kehv toitumine ja liikumisharjumused, mis tulenevad treeningu ja söömise ajapuudusest tervislik. Hüpertensioon on punane lipp.