Tööle naasmine COVID-kriisi ajal: psühholoogilised tagajärjed

Konteksti muutused, üleminek ühest keskkonnast ja tegevuste rida teisele keskkonnale koos nendega enda käitumisreeglid, kipuvad olema emotsionaalse heaolu võtmemomendid inimesed.

Hea näide sellest on selle hooaja lõpp, kus oleme olnud töökohast eemal: ennistamisel on meie jaoks psühholoogiline mõjunii heade kui halbade jaoks. Ja kui see rutiini naasmine võib iseenesest keeruliseks muutuda, esitab selle kombinatsioon COVID-19 kriisiga paljudele inimestele veelgi suurema väljakutse.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Pandeemia ajal tööle naasmine

Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed usuvad, ei ole emotsionaalsed seisundid, mida me igapäevaselt kogeme, põhimõtteliselt vaimne nähtus; need ei alga ega lõpe meie peas ja nii palju kui me püüame vältida mingite emotsioonide väljendamist, tekivad need meie ja keskkonna koostoimes.

Asi pole selles, et tunded ja subjektiivsed kogemused sünniksid meie ajus ja peegelduksid siis "sisse" mida me teeme, kuid ei saaks eksisteerida, kui meid ümbritsev ja meie sees toimuv oleks tõesti eraldatud meeles.

Seetõttu, kui me läheme ühest kontekstist sukeldumisse teise, siis toimub meis paratamatult psühholoogiline transformatsioon. Ja see, mis juhtub tööle naasmisel pärast mittetöötatud perioodi (vähemalt tasustatud), on selle tõestus. Paljude inimeste jaoks seisma silmitsi uute ülesannete lainegavõi on kohanemine veidi teistsuguse töösüsteemiga raskesti seeditav või lausa üle jõu käiv.

Kuid sel aastal lisandub peale suvepuhkuste hooaega tagasi tööle a enneolematu sotsiaalne ja tervislik kontekst, mis on raputanud nii poliitikat kui ka majandust maailm; koroonaviirus muudab palju vähem kindlaks, mida me paari kuu pärast teeme nägemine, ja see suurendab ka riski kaotada oma töö ja / või sissetuleku tase, mille me võtsime istunud.

See tähendab esimeste tööpäevadega kohanemisel tuleb arvesse võtta veelgi rohkem elemente, midagi, mis, kui seda ei õnnestu hästi juhtida, võib vallandada olulisi psühholoogilisi probleeme emotsionaalselt ja tunnetuslikult, samuti isiklikud suhted ja esitus töö.

Võimalikud ebamugavuse allikad sellises olukorras

Nagu nägime, võib taasühinemisega kaasnev üleminek psühholoogilisel tasandil soodustada või viia oluliste muutusteni.

Pidage meeles, et mõnikord on need muutused paremuse poole; näiteks keegi, kellel on puhkuse ajal tekkinud sõltuvus jätate selle suurema tõenäosusega lihtsalt tagasi oma linna ja oma rutiini juurde tavaline. Kuid, Paljudel juhtudel kujutavad need muudatused endast erinevust, kuna arvukate kohustuste võtmiseks tuleb "uuesti õppida".

Mõned neist võimalikest probleemide allikatest, mis on põhjustatud koroonaviiruse kriisi tõttu tööle naasmisest, on järgmised.

1. Ebakindlus

Ebakindlus toimuva suhtes on iseenesest midagi, mis kallutab meid pessimismi poole. Tervise- ja majanduskriisi ajal on kõige tavalisem, et teabe puudumine on tajutakse ohtlike elementide suurema esinemisena, mille tagajärjel suureneb ärevus.

2. Kontrolli kaotamise tunne

Põhimõtteliselt oleme eraomaniku tegevuse omanikud ja see hõlmab nakkusohu taset, mida oleme valmis võtma. Kuid töökontekstis võivad paljud inimesed tunda end väga ebakindlalt selles osas, et nad peavad sobima sellega, mida nende ametialaselt oodatakse. Isegi kui organisatsioon, kus te töötate, kasutab tõhusaid turvaprotokolle, viirusega kokkupuute ulatuse täielik kontrollimine võib põhjustada märkimisväärset psühholoogilist kurnatust stressi ja ärevuse kaudu.

3. Suurenenud risk depressiooni sümptomite tekkeks

Kui tööle naasmist tähistavad katastroofilised mõtted sellest, mis meiega juhtub, ja hirm eesootava ees (näiteks kui tunneme, et me pole piisavalt kiiresti või ettevõte satub kriisi), siis tõenäoliselt peatuvad paljud stiimulid, mis meid selle tööga rahule jäid funktsioon.

See ärevuse ja stiimulite puudumise kombinatsioon on tugevalt seotud meeleoluhäiretega, mille hulgas paistab silma depressioon. Pole üllatav, et suurel osal neist, kes tunnevad ärevust oma tööelu pärast, tekib ka depressioon.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Depressiooni tüübid: nende sümptomid, põhjused ja tunnused"

4. Eeltoodust tulenevad negatiivsed psühholoogilised tagajärjed

Kõiges, mis on seotud psühholoogiaga, tekitavad ebamugavustega seotud kogemused doominoefekti suure kergusega. Stress ja ärevus suurendavad näiteks unetuse käes vaevlemise tõenäosust, samuti ärevushäirete mustreid, mis on veel üks probleem: sõltuvused, impulsikontrolli häired jne.

Kas saaksite sellega midagi ette võtta?

Suur osa sellest, mida oleme seni näinud, ei sõltu ainult sellest, mida te ise teete, vaid ka sellest, mis teie ümber toimub. Näiteks töökeskkond, kus töötingimused on väga halvad või kasutatakse isegi ekspluateerimist, annab sageli koha psühholoogilistele probleemidele, mille põhjus on väljaspool meie tegevust.

Kuid muudel juhtudel on vaimse tervise parandamiseks piisavalt manööverdamisruumi, ilma et peaks töökohta vahetama.

Sellistes olukordades on psühhoteraapia väga tõhus, kuna see võib edeneda muu hulgas järgmistes aspektides:

• Ärevuse juhtimine hetkel, kui see tekitab halba enesetunnet.
• Enesetundmise võimestamine, et olla ebamugavusele lahenduste otsimine tõhus.
• Ajajuhtimise oskuste arendamine ja tulemuslikkuse parandamine.
• Isiklikes suhetes sobivamate harjumuste omaksvõtmine ja sotsiaalsete oskuste parandamine.
• Suurenenud probleemse hädaolukorra lahendamise mustrite tuvastamine.
• Suurenenud kontroll impulsside üle.
• Ülesandes keskendumise juhtimise oskuste parandamine.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui märkate, et teil on töökohal elamise tõttu psühholoogiline kulumine, Soovitan teil minuga ühendust võtta. Olen kognitiiv-käitumisteraapiale ja kolmanda põlvkonna ravimeetoditele spetsialiseerunud psühholoog ning ravin täiskasvanud patsiente väga paljude mitmesugused probleemid: tööstress, ärevushäired ja foobiad, depressioon, obsessiiv-kompulsiivne häire, sõltuvused, paaride konfliktid... sellel lehel Lisateavet minu töö kohta ja kontaktandmed leiate.

Bibliograafilised viited:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Ebakindlus ja ootusärevus. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): lk. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Kas ‘Hirm COVID-19 ees’ käivitab tulevase karjääriärevuse? Empiiriline uurimine, milles käsitleti vahendajana COVID-19 depressiooni. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. jt.. (2008). Tööstress põhjustab noortel, töötavatel naistel ja meestel depressiooni ja ärevust. Psühholoogiline meditsiin, 37 (8): lk. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Ärevushäiretega toimetulek töökohal: varajase sekkumise tähtsus, kui ärevus viib töölt puudumiseni. Professionaalne juhtumikorraldus, artikli 16 lõige 2: lk. 55 - 59.