Neurogenees: kuidas luuakse uusi neuroneid?

See on teada teatud kogemused ja harjumused tapavad neuroneid.

Alkoholi tarvitamine, kannatused löövad pähe, ebapiisava dieedi järgimine ja pikk olukordade loetelu tähendavad ohvreid meie aju närvipopulatsiooni hulgas, mis tähendab, et iga päev võime kaotada mõne raku närviline

Neurogenees: neuronite taastumisprotsess

Kuid kõik pole surm ja häving tavalise täiskasvanud inimese aju igapäevaelus: toimub ka uute neuronite sünd, see nähtus on tuntud kui neurogenees.

Neurogenees, aju kontseptsiooni muutmine

Aastaid on arvatud, et inimese aju on artefakt, mis areneb esimestel elukuudel ja mis täiskasvanuks saades lakkab muutumast. See ajukontseptsioon jättis ukse lahti, uskudes, et ainsad võimalikud modifikatsioonid meie närvisüsteemis tulevad läbi neuronite surma. Ilmselt muutub inimese aju pärast ajuosa eemaldamist. neokorteksnagu ka pärast väikest insuldi pole see täpselt sama.

Neurogenees on aga märk sellest aju moodustub edasi, kui lapsepõlv on selja taga. Uute rakkude sünd neurogeneesi teel, mis on tõestatud aju struktuuri piirkonnas, mida nimetatakse hipokampuseks, ja külgmiste vatsakeste ümber, mis on täidetud 

tserebrospinaalvedelik, tähendab, et igal hetkel võivad ilmneda uued neuronid, mis mõne päeva pärast migreeruvad aju teistesse osadesse.

Milleks on neurogenees?

Ajus mikroskoopilisel tasemel juhtuvaid asju on alati väga raske uurida ja neurogeneesi nähtus pole erand. Me teame, et täiskasvanud inimestel tekivad uued neuronid, kuid me ei tea väga hästi, millistes olukordades nad ilmuvad või milleks nad täpselt sobivad. Kuid üldiselt nõustub enamik neuroteadlasi, et uute närvirakkude sünd mängib aju plastilisusTeisisõnu, aju võime uute kogemustega kohaneda ja aja jooksul muutuda.

Selles osas on eriti huvitav neurogeneesi juhtum hipokampuses. See aju struktuur toimib hingena praeguste kogemuste ja mälu vahel ning seetõttu on see hädavajalik mälestuste kujunemisel ja õppimisel.

Rohkem neuronite sünd selles ajuosas võib tähendada suuremat võimekust ühendada minevik ja olevik, st paremini kohaneda teadmistel põhineva keskkonnaga eelmine. Kuna varasemad kogemused moodustavad tuleviku ennustajaid, on kohanemisvõimeline see, et hipokampus alati on uued neuronid valmis

Kui aju plastilisus viitab neuronite praktiliselt lõpmatutele kombinatoriaalsetele võimalustele signaale üksteisele, neurogenees lisab kogu sellele muutuste järjestusele rohkem süsinikku, kuna paneb mängu rohkem neuroneid, kompenseerides mingil määral neuronite surma mõjusid.

Millises kontekstis sünnivad uued neuronid?

Neurogenees mõjutab mitte ainult uudsete kogemuste töötlemist: see allub ka muutustele, mida keha reaalajas kogeb. Mõni olukord soodustab neuronite sündi, teised aga panevad sellele piduri peale. Muidugi on väga raske täpselt määratleda, millised olukorrad hõlbustavad neurogeneesi ja millised mitte, kuna lõpmatus kogemusi, mida igaüks meist saab ja individuaalsed erinevused meie vahel, raskendavad seda oluliselt Uuring.

Kuid üldiselt võib öelda, et stress, istuv elu ja magamatus vähendada neuronite välimust, samas vabatahtliku treeningu praktika, kokkupuude kognitiivselt stimuleeriva keskkonnaga ja üldiselt eesmärgile suunatud käitumine suurendada neurogeneesi.

Näpunäited neurogeneesi tugevdamiseks

See kõik tähendab igapäevaelus seda, et hüpokampuse neurogeneesi tugevdamiseks peaksite:

• Maga hästi ja piisavalt tunde, et ülejäänud päev väsimust ei tekiks.
• Tehke mõõdukat treeningut ja üldiselt hoiab igavust vaos. Neurogenees näib olevat suunatud adaptiivsetele eesmärkidele, seega proovige seada endale realistlikud ja huvitavad eesmärgid.
• Ärge lubage end rohkem stressiallikatele, kui suudate vastu pidada ja veenduge, et see ei mõjutaks teid liiga palju. Võite proovida meditatsiooni.

Need on lihtsad sammud ja neid on suhteliselt lihtne järgida. Keerulisega tegelevad teie aju automaatsed protsessid.

Bibliograafilised viited:

• Hanson, Nicola D. Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1. detsember 2011). "Depressioon, antidepressandid ja neurogenees: kriitiline ümberhindamine". Neuropsühhofarmakoloogia.
• Rakic, P (oktoober 2009). "Neokorteksi areng: perspektiiv arengubioloogiast." Looduse ülevaated. Neuroteadus.