Enesekehtestamine ja võrgutamine: 9 nippi suhtluse parandamiseks

Tutvumine on alati potentsiaalne käivitaja stress ja ärevus. Vajadus teisele inimesele meeldida ja vältige tagasilükkamist, mängivad nad meie peal trikke, pannes meid unustama oma väärtused ja iseenda.

Kindlustunne suhtluse parandamiseks

Kas a kehtestav suhtlemine See aitab meil olla võimeline end adekvaatselt näitama, vältides langemist orjusse ning ebameeldivaid hoiakuid ja käitumist, mis panevad meid tunduma nõrgad ja alistuvad. Seetõttu saame suhelda palju paremini ja saada emotsionaalselt ühendust enda ees oleva inimesega.

Mis on aga enesekehtestamine?

Enesekehtestamine on suhtlemisviis, kus inimene ei ründa ega allu teiste tahtele; viis, kuidas ennast kontekstis ja iseendaga adekvaatselt ja kongruentselt väljendada. Kasulik on kaitsta meie ideid ja õigusi teistele haiget tegemata või kahjustamata, toimides alati enesekindluselt.

Järgmisena anname teile üheksa näpunäidet see aitab teil kohtumistel kindlalt suhelda ning aitab teil edu ja enesekindlust mida vajate, et teie kohtumised muutuksid mugavaks kontekstiks, kus luua tervislikke suhteid ja kvaliteeti.

1. tunne ennast

Et hakata suhtlema, mis meile meeldib ja mis mitte, on väga oluline teada, mis meile meeldib ja mis mitte. Ehkki tundub ilmselge, laseme end paljudel kordadel teistel ja oma impulsiivsusel endasse kanda, arvestamata oma suhtumist ja väärtusi. Hea harjutus peegeldamise alustamiseks on nimekirja koostamine; paremasse veergu paneme asjad, mis meile meeldivad, ja vasakusse veergu, mis meile ei meeldi.

2. Ära piira ennast

Meie jaoks toimiv uskumuste süsteem aitab meil teistega positiivselt suhelda. Kahtlane olemine piirab meid ja põhjustab püsivat stressitunnet. Peame leidma viisi tunneme end hästi et saaks teistega koos olla. Mõtlemisviiside leidmine, mis ei pane meid langema negatiivsusse ja pessimismi, aitab meil oma ületada sotsiaalne hirm ja teeb meist rohkem inimesi ekstravertne ja me peksame häbelikkus.

3. Mida sa teha tahad?

On lubatud mõelda, mida me tahame teha. Püüdes oma kuupäevale meele järele olla, paneb meid ennast ainult negatiivselt unustama ning see näitab meid nõrkana ja alatuna. See on tähtis üksmeelele. Ärgem unustagem, et me peame olema mugavad. Me ei tohi seda segi ajada isekusega; küsimus on lihtsalt selles, et me pole õnnetud kohas või teeme tegevust, mis meile tegelikult ei meeldi. Lõppude lõpuks on kõik, mida me teeme, vastutuse võtmine iseenda eest. Me peame seda võtma kui läbirääkimisi, mitte kunagi kui pealesurumist.

4. Ärge märkage ennast

Kui meile midagi ei meeldi, on hea, kui ütleme seda kartmata. Palju hullem on vaikida ja end vaos hoida. On okei kellegagi mitte nõustuda. Vastupidi, oma arvamuste ja väärtuste avalik väljendamine aitab meil seda teha näita meile, kuidas meil on ja annab meile enesekindlus iseenda vastu. Me ei pea kartma oma maitseid väljendada, olgu need siis muusikalised, kinematograafilised või botaanilised. Kogu see teave on kasulik ka teisele inimesele ning on juhendiks, kuidas meid paremini ja enesekindlamalt kohelda.

5. Räägi oma enesetundest

Kui me oleme mingil hetkel ärritunud või kui mõni kommentaar või toiming on meid halvasti tundnud, on hea seda kommenteerida, mitte süüdistada, vaid et viga ei korduks ja vältida tulevasi probleeme. Meil on õigus olla rahul ja mitte tunda end rünnatuna.

6. Kuula aktiivselt

Tähelepanu pööramine sellele, mida teine ​​inimene meile ütleb, juhatab meid teadmisel, kuidas teda kohelda. Kuid oluline pole mitte ainult edastatud teabele tähelepanu pööramine. Hääletoon annab meile teavet emotsionaalne seisund isiku kohta. On palju võimalusi öelda, et ma armastan sind; See pole sama, et nad ütlevad meile karjudes, et nad ütlevad meile sosistades. See, kuidas nad meile asju räägivad, aitab meil mõista, mida need meile tähendavad.

7. Ela ise ja lase teistel elada

Tehingus peab olema vastastikkus. Igaühel on õigus, et teda koheldakse hästi ja see tähendab, et mingil moel oleme kohustatud teistesse hästi suhtuma. Peab austa maitseid ja arvamusi kuupäevast ja kui need meile ei meeldi, peame õppima seda edastama, solvamata või rünnates teist inimest.

8. Vaata, mõtle, kommenteeri

Kindla suhtlemise ja igasuguse suhtlemise nurgakivi seisneb teadmises, kuidas sõnumit kohandada inimesele, kes seda vastu võtab. Jälgige teiste käitumistja nende mitteverbaalse keele õige lugemine aitab meil teada, kuidas neil on, ja õpime teadma, millal ja kuidas asju öelda. Me ei ole karistusmasinad. Enim on oma arvamuse näitamine ja kontekstile ning suhtele vestluspartneriga asjakohane edastamine tõhus viis mitte langeda agressiooni või pealesurumisse ja me anname teile end mugavalt tunda lisaks raamistiku loomisele enesekindlus.

9. Vabandage

Me kõik teeme vigu. Mõnikord solvame tahtmatult. Südamliku vabanduse palumine on okei. Inimesed pole täiuslikud masinad, me teeme vigu nagu kassid ja pandad. Kui me mingil hetkel ei käitu kindlalt, ei juhtu midagi. Siiralt vabandageOma viga halvustades aitab see teistel mõista, et oleme inimesed. Sel viisil aitab teiste vigade vabandamine olla enesekindlam ja enesekindlam, sest teised on inimesed nagu meie.

Järeldused

Lühidalt öeldes ei pea me kartma oma arvamuste väljaütlemist seni, kuni me neid järjekindlalt näitame, kellelegi midagi peale surumata.

Meil on õigus, et meid koheldakse hästi ja käitume vastavalt oma nõudmistele. Positiivsed mõtted aitavad meil häbelikkusest üle saada ja need panevad meid kaotama hirmu, et meid mõistetakse kohut ja peame ennast teiste eest kaitsma. Teiste jälgimine ja teadmine, kuidas neid kohelda, hõlbustab meie suhtlemist ja aitab meil oma arvamust avaldada, kartmata solvata või saada kohut.