Kuidas suve COVID-19 ees korralikult nautida?

Enam kui 173 miljoni registreeritud juhtumi ja 3,75 miljoni surma korral on COVID-19 (2019 koronaviirushaigus) hakanud inimkonnale lõpuks puhkust andma. Kui 2020. aasta suve iseloomustas eraldatus, hirm, ebakindlus ja ärevus, siis praegune olukord on hoopis teine. Oleme endiselt pandeemias, kuid tunneme vaenlast paremini.

Sellistes riikides nagu Ameerika Ühendriigid (kogu pandeemia jooksul on juhtumeid olnud üle 33 miljoni ja surma 595 300), on praeguseks manustatud üle 303 923 660 vaktsiini. Koos vaktsineerimiskampaaniatega tulevad suurepärased uudised, sest nendes kajastatakse neid iga päev hetki 6% juhtudest registreeriti riigi kõige kriitilisema päeva, 8. jaanuari keskmise suhtes aastast 2021.

Igal juhul ei saa me unustada, et selles piirkonnas juhtub iga päev üle 14 000 uue nakkuse. Vahemere piirkonnas, näiteks Hispaanias, on igapäevaste nakatumiste arv vahemikus 2500 kuni 4500, see on väike arv, kuid mitte tühine. Ehkki tunneli lõpus on valgus nähtav, pole SARS-CoV-2 veel meie seast lahkunud. Kõigil neil põhjustel õpetame teid täna

kuidas COVID-19 silmis korralikult suve nautida.

• Seotud artikkel: "Puhkuseks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata "

Suvi COVID-19 aegadel

Nagu me oleme öelnud, hakkab ülemaailmne vaktsineerimisstrateegia pidurdama COVID-19 viirust, kuid me ei saa unustada, et kõiki ei juhi lääne kontseptsioon ja visioon. Ilma pikemale minemata on Indias nende ridade kirjutamise ajal (9. juuni 2021) registreeritud 29,1 miljonit juhtumit, kusjuures umbes 240000 nakatumist ja 2200 surmajuhtumit on iga 24 tunni järel.

Pandeemia pole veel kaugeltki oma lõppu jõudnud ja seetõttu tuleb suvel jätkata teatud soovituste arvestamist. Näitame neid teile allpool.

1. Pange mask avalikult kätte

SARS-CoV-2 viiruse põhiline paljunemiskiirus (R0) on 5,7 ja seda edastatakse hingamisteede tilkade kaudu. See tähendab, et keskmiselt nakatab haige inimene, kes ei võta asjakohaseid meetmeid, enne tervenemist veel ligi 6 inimest. See R0 ületab palju gripi, ebola, difteeria ja teiste patogeenide taset.

Arvatakse, et kui positiivne juhtum aevastab või köhib ilma maskita terve ja kaitsmata inimese lähedale, on nakatumise tõenäosus 90%. Selle asemel kui maskiga positiivne inimene kogeb raevu ja on kaitsmata nakatumata inimese lähedal, vähendatakse nakatumise määra 5% -ni. Kui mõlemad kannavad maske, langeb tõenäosus 1,5% -ni ja jõuab 0% -ni, kui nende vahe on ka üle 2 meetri.

Nende andmetega tahame kajastada, et nii tüütu kui see ka pole, on mask endiselt meie parim liitlane COVID-19 vastu. Kuigi vaktsineeritud inimeste kohustuslik maski kasutamine pole mõnes enam kohustuslik piirkondades pidage meeles, et kõiki riike, osariike ega autonoomseid piirkondi ei juhita ühtemoodi. Kui soovite probleeme vältida, on võti lihtne: pange mask avalikult kätte.

2. Paki oma kohver, kuid senisest enam kaalutledes

Need pühad saavad olema kõigi jaoks veidi erinevad, sest normaalsus, millega olime harjunud, on meist veel kaugel. Seetõttu peate igaks reisiks valmistuma, võttes arvesse teatud kontseptsioone. Esiteks: kohvrit pakkides ärge mingil juhul unustage oma hüdroalkoholigeeli, mille alkoholisisaldus on vähemalt 60%.

Kui lähete hotelli või mõnda muud tüüpi rajatistesse, mis on varem teiste poolt hõivatud inimesed, on alati hea kanda virutsiidseid tooteid, mis sobivad asutuste heakskiidetud pindadele sanitaar. Seega, kui desinfitseerite kõige sagedamini kasutatavaid alasid (lauad, ukselingid, vannitoa ja köögipinnad), minimeerite nakatumise ohu. Iga hotell peaks seda tegema enne uue üürniku saabumist, kuid kunagi pole valus olla turvaline.

Viimaseks pidage meeles, et peate pagasisse kaasa võtma palju maske (palju parem, kui need on FFP2), sest kindlasti kulutate neid tavapärasest kiiremini. Merevesi, pinnas, niiskus ja muud puhkuserežiimidele omased keskkonnategurid põhjustavad nende kiiremat halvenemist.

• Teile võivad huvi pakkuda: "6 lihtsat lõdvestustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

3. Vältige suletud ruume

Paljud inimesed näevad oma puhkust perioodina, mis on täiesti kohustuseta: "Reisil olles käin iga päev väljas lõuna- ja õhtusöögil." Igal töötajal on õigus nõuda puhkuse ajal maksimaalseid mugavusi, kuid selleks Kahjuks teeb viirus sel aastal hotellide ja avalike ruumide nautimise ööpäevaringselt väga raskeks. päeval.

Nagu oleme eelmistes lõikudes öelnud, SARS-CoV-2 põhiline reproduktiivne rütm võnkub väärtuseni 5,7 ja nakkus on ventilatsiooniga suletud ruumides väga soodne. Baarid ja restoranid on hügieeni ja üldiste meetmete osas üks konfliktsemaid piirkondi, seetõttu on parem piirata sööki väljaspool hotelli või viibimiskohta.

4. Siit saate teada oma külastuskoha tervisliku seisundi kohta

Paljudes maailma paikades on tervislik seisund palju murettekitavam kui Ameerika Ühendriikides või Euroopa Liidu teatavates riikides. Õnneks teeb Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) avalikkusele kättesaadavaks kaardi, mis sisaldab osa epidemioloogilist teavet, mida peaksite teadma, kui soovite reisida mõnda maailma maakonda.

Kaardist kaugemale uurige kohalike allikate järgi linna, linna või alevi osariiki, mida soovite külastada. Mida turist kõige vähem soovib, on see, et ta lukustatakse piiri sulgemisega riigis, mis pole nende oma. Kui te panoraami selgelt ei näe, on parem jätta külastamine huvipakkuvasse piirkonda mõneks muuks ajaks.

Kas soovite saada professionaalset psühholoogilist tuge?

Nagu te võisite näha, on kõigil juhtudel kõige olulisem olla ettevaatlik ja mitte olla liiga enesekindel. Kuigi ülemaailmne vaktsineerimine annab suurepäraseid tulemusi, jätkavad paljud riigid seda nakatunute ja surmajuhtumite arv enam kui murettekitav, seega ei tohi me valvurit alla lasta.

Ükskõik kuhu lähete, võtke varuks maskid, ärge laske oma hüdroalkoholigeelil ilma jääda ja kui võimalik, hankige tõhus pinna desinfektsioonivahend. Püüdke vähendada väljapääsude arvu avalikesse kohtadesse, kus on raske hoida 2 meetri kaugust (restoranid, rahvarohked rannad, väljakud, mälestusmärgid jne) ja saate teada selle piirkonna epidemioloogilisest olukorrast, kuhu lähete reisima. Kui täidate kõik need nõuded, on teie suve heaolu kindel.

Kui olete huvitatud psühholoogilisest abist teraapias, võtke meiega kindlasti ühendust. Peal Psühhomeister Pakume videokõne abil nii näost näkku kui ka veebiteraapiat, et saaksite seda teha ka puhkusele minnes.