10 märki, et töötate liiga palju
Töö ei saa millegi üle kurta, veel vähem ajal, mil kõik tundub nii ebakindel. Palga saamine on õnnistus ja me peame tegema kõik võimaliku, et seda hoida (või suurendada).
Üks asi on aga olla professionaalne, töökas ja vastutustundlik inimene, kes teeb kõike, mis talle vastab, ja teine asi on töötada liigne, seades ohtu meie füüsilise ja vaimse tervise, sotsiaalsed suhted ja isegi meie töö kvaliteedi.
See võib juhtuda teie puhul, nii et teil võib olla huvi näha, mis need on 10 märki, et töötate liiga palju Ja kui teete seda, avage silmad ja kaaluge tõsiselt pausi.
- Seotud artikkel: "Läbipõlemine (põletussündroom): kuidas seda tuvastada ja tegutseda"
10 märki, et töötate liiga palju (ja mis seda põhjustab)
Töötaja elu pole roosipeenar. Kuigi meie töö võib meile väga meeldida, on tõsi, et mõnikord peame tegema rohkem, kui plaanisime, ja meil pole vabadust kurta. Lõppkokkuvõttes on praeguse olukorra nägemine, et meil on töö, peaaegu langenud kingitus taevast ja kurtes palga saamise üle, võiksime selle liigitada esimese probleemiks maailma.
Sageli juhtub aga nii, et meie töö võtab meid endasse, võttes meilt tunde, et pühenduda tegemisele meeldivamad tegevused nagu pere, sõprade seltsis olemine või nende pühendamine meie hoolde ja vaba aeg. Aeg -ajalt ületundide tegemine on tavaliselt halb jookAga kui see juhtub vaid paar korda kuus või kõige rohkem nädalas, saame sellega üsna hästi hakkama.
Kahjuks on paljudel inimestel probleem, et ülesanded kuhjuvad, nad hakkavad hoolitsema kohustusi, mis neile ei vasta ja ülemus hakkab neid kuritarvitama, saates neile rohkem töökoormust kui nad on puudutada. Kõige selle tagajärjel hakkab töötajate tervis kannatama ja ka nende ühiskondlik elu on kahjustatud.
Kuid vaatamata sellele, mõnikord on töötajatel endil raske teada, et nad teevad liiga palju tööd. Kas motiveeritud ideest, et mida rohkem nad töötavad, seda tõhusamad nad on või et on täiesti normaalne töötada tunde lisad Sageli ei suuda paljud inimesed näha, et nad on olukorras, mis seab nende ühiskondliku elu probleemiks ja isiklik. Et teiega seda ei juhtuks, näeme allpool 10 märki, et töötate liiga palju.
1. Tunned, et sul pole kunagi aega enda jaoks
On tavaline, et kui töötate liiga palju, tunnete, et teil on vähem aega enda jaoks. See juhtub sageli nii, et sa ei saa sellest alguses aru, kas seetõttu, et oled oma tööle nii pühendunud või kasutad seda oma elu probleemide varjupaigana.
Sellest hoolimata aja jooksul võtate endale kohustusi, mis lähevad kaugemale sellest, mis teile vastab, teeb ületunde. Just sel hetkel näete, et teil pole aega enda jaoks või veeta seda perega, sõpradega, pühendada see vaba aja veetmisele või isegi mitte leevendada.
- Teid võib huvitada: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"
2. Oled ärrituvam ja tujukam
Üks märke sellest, et teete liiga palju tööd, on see, et olete muutunud ärrituvaks. Väsimus, stress, pettumus, et te ei saa oma vaba aega nautida, ja koorem, kui näete palju pooleliolevaid teateid, ei istu kellelegi. Halvale tujule lisandub sellele kõigele kohmakus, sest mida halvem on meie tuju, seda halvem on meie töö efektiivsus ja hoolivus.
- Teid võib huvitada: "Meeleolu kõikumine: millised need on ja 9 näpunäidet nende kontrollimiseks"
3. Sa ei saa lõõgastuda
Töötundides võib teil olla väike aeg, mille jooksul saate end pühendada. Ometi olete nii stressis ja mures, kui palju peate tegema, et te ei suuda lõdvestuge, justkui oleksite kogu aeg liikvel olles valmis järgmiseks aruandepartiiks kirjutada.
See pole mitte ainult probleem, mis avaldub teie vaheaegadel kontoris, vaid ka väljaspool tööaega. Tuled koju ja kuigi üritad meelt puhastada, puhkad diivanil või jääd mugavalt voodisse magama, ei saa sa üldse puhata. Teie nupp on sisse lülitatud ja seda ei saa kuidagi välja lülitada.
4. Sa ei puhka hästi
Teine märk sellest, et töötate liiga palju, on see, et ärkate väsinud, isegi soovitatud 8 -tunnise unega. See on tavaline, kui töökoormus on nii suur, et isegi magades oled pinges Ja muidugi mõjutab see une kvaliteeti.
Muudel juhtudel on see rohkem seotud magamisajaga, paljude pooleliolevate ülesannete tulemusega ja sellega, et jääte tööl hiljaks. Kell 22.00 magama minek pole sama, mis kell 2 öösel. Ükskõik kui mitu tundi magama jääme, pole keha loodud selleks, et saaksime nii hilja magama minna.
- Seotud artikkel: "Unetus: milline on selle mõju meie tervisele"
5. Su keha valutab
Sa oled nii stressis, et Teil pole mitte ainult halb tuju ja märkate, kuidas emotsionaalselt läbi põlete, vaid ka keha füüsiliselt mõjutatud. Selg, kael ja liigesed valutavad ning te ei tea tegelikult, miks, kuid väljastpoolt on lihtne teada, miks Teie keha valutab nii palju: teil on selline töökoormus, et teie stress ja ärevus psühhosomatiseeritakse füüsiliseks ebamugavuseks.
Kuid mitte ainult teie lihased ja liigesed ei tee haiget. On tavaline, et liiga palju tööd tehes märkate seedetrakti sümptomeid, nagu seedehäired ja kõrvetised, samuti peavalu, migreen ja pearinglus. Ja kuigi pole kindel, et teil on infarkt, märkate, et see pumpab stressi tõttu nii tugevalt, et kardate, et see plahvatab rinnus.
6. Teie elus pole jälgegi
Oma tööst haaratud töötaja on olend, kes ei tea enam, mida lõbu tähendab. Teete nii palju asju, et lõpetades näete, et on väga hilja ja teil pole enam aega isegi oma perega plaane teha või sõpradega või omaette lõbutsemiseks, olgu selleks siis raamatu lugemine, teleri vaatamine või mängude mängimine. videomäng.
Su elu läheb igavaks. Kõik töötab, töötab ja töötab ning sa jätad kõrvale hobid ja muud vaba aja veetmise vormid, mis annavad sulle elu. Te töötate liiga kõvasti, kui teie elu muutub ühemõõtmeliseks ja tasaseks, lihtsaks ja tüütuks.
- Teid võib huvitada: "Kuidas nautida perepuhkust"
7. Teie vestlusteemaks on töö
Seoses eelmise punktiga, kuna kõik, mida teete, on töö ja rohkem tööd sul pole absoluutselt enam mingit teemat, millest rääkida. Võite end oma kontoris üsna hästi kaitsta, kui räägite oma partnerile aruande või projekti kohta nalja, kuid see tööhuumor pole väljaspool teie töökohta mõttekas. Oma sõprade, partneri, laste ja teiste tuttavate jaoks olete muutunud monoteemiliseks.
8. Teile tundub, et päevas pole piisavalt tunde
Kas sellepärast, et teie ülemused on teile liiga palju tööd teinud või sellepärast, et olete end lihtsalt halvasti korraldanud, tunned, et päevas pole piisavalt aega oma kohustuste täitmiseks.
Ületunnid on muutunud teie töö tavapäraseks osaks ja kuigi peaksite oma töökoormuse mahavõtmiseks kellegagi rääkima, mis juba piirneb kuritarvitusega, eelistate jätkata kõike, mida teile tellitakse, isegi kui see tekitab teile stressi, kui näete, et see võtab kauem aega, kui teil oli läbimõeldud.
9. Teie ülesannete nimekiri kasvab pidevalt
Olenemata sellest, kas olete organiseeritud inimene või mitte, võtab kõik, mis teile tööl on määratud, aktsepteerimine teie ülesannete loendi loogiliselt kasvama. Tööpäeva alguses peetakse kõike taskukohaseks, kuna kõik kohustused ja ülesanded, mida te kohustute täitma, on võimalik täita.
Siis mööduvad tunnid ja avastad, et inimlikult on võimatu lõpetada kõik oma ülesannete nimekiri ühe päevaga, nii et säästad midagi järgmiseks päevaks. Probleem tuleb sellest, et nad annavad teile ülesandeid, nii kohustuslikke kui ka lisatöid, muutes veelgi hullemaks ülesandeid, mis olid juba varem suured. Kui see ei pane sind nägema, et töötad liiga palju, siis ma ei tea väga hästi, mis sind nägema paneb ...
- Seotud artikkel: "Kuidas oma tööaega paremini juhtida: 12 näpunäidet (ja mida vältida)"
10. Tunned, et ei jõua kunagi järele
Lõpuks, märk sellest, et töötate liiga palju, on tunne, et te ei jõua kunagi järele, vaatamata sellele, et pühendad oma tööle palju ületunde, ohverdad sa osa oma puhkusest, olete stressis ja märkate, kuidas teete iga päev palju asju.
Kõigile eelnevatele punktidele lisandudes võib see olla viimane õlekõrs ja panna teid mõistma et teil on vaja puhkust või isegi paluda oma ülemusel hoogu maha võtta ja anda meile vähem tööd. Teil võib isegi kiiremas korras puhkust vaja minna, sest mitte ainult seda, et teil on liiga palju tööd, vaid kui te ei taastu, ei jõua te vaevalt järele.