Kuidas sõpra rahustada, kui ta sind vajab

Sõprus ei tähenda ainult koos peol käimist, sama huumorimeele jagamist, sarnaseid hobisid või teise riietuse kiitmist. Sõbra omamine seisneb ka halbadel aegadel olemises.

Fakt on see, et hea osa sõprade lisaväärtusest on see, et just need inimesed võivad halbadel aegadel olla julgustamisel ja lohutamisel edukamad teisele: neil on ühine ajalugu, neil on viiteid, mida mõlemad teavad, ja ennekõike on neil paremad võimalused tunnetada seda emotsionaalset tooni hetk. Teisisõnu, need võivad toimida psühholoogilise skalpellina, mis aitab eemaldada ebamugavust tekitavaid tegureid.

Selles artiklis räägime just sellest: kuidas lohutada ja rahustada abivajavat sõpra, kas sellepärast, et ta on kurb või kogeb ärevus.

• Teid võib huvitada: "Kuidas halbu uudiseid edastada? 12 emotsionaalset võtit"

Näpunäiteid halva ajaga sõbra rahustamiseks

Esiteks tuleb arvestada, et nii ebamugavuste põhjused kui ka selle olukorra tagajärjed toodang võib olla väga lai ja see, mida me tegema peame, sõltub sellest, kuidas me nendega kohaneme asjaolusid. Peamiselt jagunevad need võimaliku ebamugavuse põhjused ja tagajärjed kahte kategooriasse: kurbus, ühelt poolt depressiivsete või peaaegu depressiivsete sümptomitega, ja teiselt poolt ärevus.

Kurbuse episoode iseloomustab järgmine:

• Nutt.
• Otsige suhtelist üksindust.
• Pessimistlik tõlgendus minevikust, olevikust ja tulevikust.
• Suurenevad enesehinnangut õõnestavad ideed enda kohta.
• Taju, et maailm on julm ja halastamatu koht.

Teisest küljest käivad ärevuse episoodid käsikäes järgmisega:

• Pidev raputamine ja liikumine.
• Otsige diskreetset kohta, midagi eraldatud või isoleeritud.
• Pessimistlik tõlgendus tuleviku kohta.
• Kompenseeriv käitumine suureneb, näiteks liigsöömine või tikid või maania (nina, juuste puudutamine ...).

Kuidas rahustada sõpra, kes tunneb kurbust

Kui tegemist on sõbra rahustamisega, kes kurbusehetk üle elada, järgige neid juhiseid.

1. Ärge trivialiseerige nende emotsionaalse valu põhjust

See on viga, mida sageli tehakse, ja see seisneb selles, et püütakse teist inimest veenda, et ta ei peaks tõesti nii kurb olema. Selle ainus viga on see, et see inimene tunneks end eraldatumana ja keegi ei mõistaks teda, kuna tunnete eitamine ei ole mõttekas.

Selle asemel eeldage, et isegi kui te ei mõista tema valu põhjust, sa oled olemas selle jaoks, mida ma vajan.

2. Murdke muusika isoleerimine

Ärge sundige teist inimest minema kohta, kus on rohkem inimesi või rohkem tegevust, isegi kui see "rõõmustab neid". Kurb inimene on seal, kus ta tahab olla, ja sa pead seda austama. Sellest hoolimata mida me saame teha, on murda nende emotsionaalne isolatsioon (seni, kuni te meile teisiti ei ütle) on selgeks teha, et loodate meile.

Sellest tuleb teatada selgel viisil, kuid ilma tähelepanu tõstmata. Midagi nii lihtsat kui selle sõna otseses mõttes ütlemine sobib, kuid selleks tuleb seda ka tõestada, näiteks väites, et sama juhtus ka varasemates kriisides. Igatahes pole vaja levitada.

3. Pakkuge tingimusteta kaaslast

Kui teine ​​inimene on valmis sind sel hetkel enda kõrval hoidma ja sa tegelikult ei tea, miks on kurb, võite temalt küsida, kas ta soovib seda teile selgitada, aga kui ta ei taha, siis ei nõudma. Oluline pole sina, vaid see, keda sa tahad aidata. Tee see selgeks olete seal oma sõbra või sõbraga kaasas ja proovite aidata nii palju kui võimalikja mitte pühendumisest või uudishimust.

4. Otsige füüsilist kontakti, kuid mitte äkki

Kui teist inimest on võimalik füüsiliselt puudutada, on see positiivne. Siiski ei ole soovitav seda äkki teha, sest see oleks vastuolus emotsionaalse häälestumisega. Parim on seda teha siis, kui olete eelmistes sammudes juba edusamme teinud.

5. Kui nõu annate, tehke seda sõbra, mitte tehnikuna

Juhtudel, kui on asjakohane nõu anda, ärge andke seda, nagu antud teema spetsialist, ignoreerides teise inimese emotsionaalset seisundit ja edastades juhiseid. Hetkedel, mil oleme kurvad, ei allu me sellele loogikale, sest meil puudub julgus ja jõud.

Selle asemel nõustage täpselt nagu sõber. See tähendab, keskendudes oma emotsionaalsele seisundile ja sellele, kuidas soovite end tundaja pakkudes abiteed, mitte täiuslikke ja ideaalseid lahendusi teooriaraamatute dikteerimiseks.

Kuidas rahustada sõpra ärevusega

Ärevusolukorras oleva sõbra lohutamisel tuleb järgida neid juhiseid.

1. Tegutse keskendumiseks

Ärevuse all kannatajate tähelepanu peab liikuma murest tuleviku pärast praeguse teadvustamiseni.

Selleks, kui teil on väga intensiivne kriis, on mugav seda inimest isegi füüsiliselt haarata ja proovige teiega silmsidet luua, mitte ainult selleks, et liikumist tekitava keha aktiveerimine takistaks keskendumist, vaid ka selleks, et teaksite, et on keegi, kes teid toetab. Vähem intensiivse ärevuse korral võtke lihtsalt silmside ja paluge tal pöörata tähelepanu sellele, mida me talle ütleme.

2. Paluge konstruktiivset suhtumist

Järgmisena, kuna oleme juba tema kehaga tegutsenud, pannes ta liikumise lõpetama ja suunama oma pilgud meie pilgu poole, tegutsetakse tema ideede järgi. Peab ütlema, et isegi kui märkate, et olukord näib teile üle jõu käivat, saab sellega midagi ette võtta ja selleks peate loobuma kogu aeg katastroofiliste ennustuste peale mõtlemisest.

3. Oodake, kuni ta natuke rahuneb ja koostab tegevuskava

Eelmised sammud aitavad sellel sõbral natuke rahuneda, kuid ei kõrvalda nende muresid. Selleks peate oma prognoosimisele kalduvusele andma "mentaalse alternatiivi", mis tähendab seda esitage tegevuskava, isegi lihtne.

See tegevuskava peaks koosnema väga konkreetsetest meetmetest ja tähtaegadest need verstapostid köidavad kogu selle sõbra või sõbra tähelepanu ja harjuvad obsessiivse mõtlemisega.

• Teid võib huvitada: "Enesesõnumid ja nende tõhusus enesekindluse arendamiseks"

4. Tehke kujutlusvõime harjutus

Nüüd, kui on plaan, mida probleemi võimalikult palju lahendada, saate töö lõpetada sundides teda seda toimingute jada seostama positiivse meeleseisundiga.

Selleks rääkige sellest, mis juhtub, kui järgite neid juhiseid ustavalt ja tähtaegu vahele jätmata: olukord on palju parem kui olevik (ja muidugi, et tulevik, mida ta ette kujutas, kuid see on kaudne ja te ei tohiks talle meelde tuletada, et ta ei mõtleks seda). Näiteks kui ärevust tekitab suuline ettekanne paljude inimeste ees, kujutage ette klassiruumis koos oma publiku ja teie sõbraga pidas eduka kõne, säilitades huvi avalik. On oluline, et see oleks mõistlik ja usutav olukord.