5 võtit enesekindluseks suhetes sõpradega
Enesekindlust saab kasutada ja suurendada praktiliselt kõigis meie ühiskondliku elu valdkondades, kohandades seda meie suhtlusviisiga iga inimese või rühmaga ja kohaga, kus me tavaliselt selle inimesega suhtleme inimesed.
Selles artiklis keskendume sõprussuhetele rakendatavale enesekindlusele, nähes, miks see on vajalik ja mida saame teha, et sellest kasu saada.
- Seotud artikkel: "Kindlus: enesehinnangu laiendamine sotsiaalsete suhete suunas"
Miks on enesekindlus sõprussuhetes oluline?
Sõprussuhted võimaldavad meil luua vastastikuse toetuse, kiindumuse ja armastuse võrgustikke, mis annavad meile hea osa sellest, mis võimaldab meil emotsionaalselt elust rõõmu tunda (võimalus leida mugavust rasketel hetkedel, nautida kordumatuid vaba aja veetmise hetki) ja materiaalselt (juurdepääs rohkematele teadmistele, võimalikele töökohtadele, jne.).
Mitte asjata ei räägita sõpradest kui "valitud perest", punktini, et mõnel juhul jõuavad inimesed, kes kannatavad raskete koduste olukordade all, oma sõpradega paremini ühendust kui pereliikmetega.
Sellest hoolimata pelgalt inimeste grupi omamine sõpradeks ei muuda neid suhteid täiuslikuks, kaugel sellest. Mõnikord võib sõpruse fassaadi taha peita täiesti toksilist dünaamikat, mis põhineb sõltuvusel, alandusel jne. Ja isegi palju vähem äärmuslikel juhtudel võib sõprussidemel olla oma tuled ja varjud. Sotsiaalsete olenditena oleme keerulised ja täis nüansse ning sama juhtub ka suhetega, mida hoiame.
Sellepärast tekivad paljudel inimestel sõpradega enesekindluse probleemid. Mõned probleemid, mis võivad ilmneda, on järgmised näited.
- Teised eeldavad, et võivad meiega kohtudes hiljaks jääda
- Nad peavad iseenesestmõistetavaks, et saavad meie välimust õrritada kaugemale sellest, mis paneb meid end mugavalt tundma.
- Nad räägivad omavahel keeles, millest me aru ei saa, kuigi ütleme neile, et tahaksime vestlusest aru saada ja selles osaleda.
- Nad eeldavad, et võivad tulla meie külastusmajja millal iganes nad tahavad.
Sellistes olukordades, võib isegi olla, et mõistet "sõprus" kasutatakse moraalse alibina proovida, et igasugust soovimatut käitumist tuleks taluda.
Siiski on meil võimalus sõbralikke suhteid nii valida kui ka hallata. mida me tahame säilitada, näiteks "harida" oma sõpru nii, nagu nad peaksid kohtle meid. Ja see saavutatakse sellega, et hakkame oma suhtluses aeglaselt, kuid kindlalt rakendama enesekindlust. See tähendab, et väljendada neid ideid, mis esindavad meie huve ja meie mõtteviisi ning mida te näete piisavalt olulised, et teha kindlaks, et neid tuleb austada või vähemalt nendega arvestada tõde.
- Teid võib huvitada: "Mürgiste suhete 7 peamist põhjust"
5 võtit enesekindluse arendamiseks sõprade ees
Need on näpunäiteid ja strateegiaid, mis aitavad teil sõpradega suheldes kindlama suhtlusstiili välja töötada.
Pidage meeles, et kõiki neid põhiideid tuleb kohandada iga konkreetse juhtumi jaoks ja konteksti, milles inimese või rühmaga suhtlemine toimub inimeste arv mõjutab suuresti kommunikatiivse vahetuse toimumist (näiteks võib see muuta sõnade tähendust sõltuvalt sellest, kus te räägite).
1. Ärge võtke kaitsepositsiooni, vaid andke neile teada, mida arvate
Avaldage oma arvamust ja seda, mis teid huvitab, kuid eeldamata, et teie vestluskaaslane võtab teid kuulates vaenuliku hoiaku.
Üks asi on ette kujutada, et teile ei meeldi kuulda seda, mida me teile ütleme, ja teine on hõlbustada vastasseisu, tehes meile esimese sammu arutelus, kas meie hääletoon, žestid, lausete sõnastamise viis... Kõige parem on eeldada, et see sõber austab meie otsuseid ja seisukohti. vaade.
- Seotud artikkel: "Ma tunnen end üksi": 3 võtit selle ületamiseks "
2. Kritiseeri tegusid, mitte inimest
Sul on palju lihtsam rakendada oma sõpradele enesekindlust. Kui kritiseerite nende tegemisi, keskendute just nendele konkreetsetele käitumisviisidele, selle asemel, et viidata "tema olemisviisile" või tema identiteedile. See tähendab, et kui soovite, et nad midagi parandaksid, rääkige tegusõnadest, mitte omadussõnadest.
3. Kui näete, et kriitika võib kahjustada, lisage sellele midagi positiivset
Kuna oleme sõbrad, on teiste emotsioon meile oluline; peab kaasa tundma. Sest, Lisage oma karmim kriitika ideedega, mis näitavad, et näete ka selle inimese kriitikat positiivsuses ja / või pakute võimalikke alternatiive muuta seda, mida soovite näha, tuues näiteid selle kohta, mida saate teha, et austataks nii teie kui ka selle isiku huve.
- Teid võib huvitada: "28 suhtlustüüpi ja nende omadused"
4. Kui teie vaim on palju lahvatanud, salvestage üksikasjalikud selgitused mõneks ajaks
Kui midagi, mida teie sõber on teinud, on teid väga vihaseks ajanud ja te ei näe, et suudaksite konstruktiivset dialoogi pidada, Soovitav on sel ajal oma emotsionaalne seisund selgeks teha, kuid mitte laskuda rohkem üksikasjadesse; Väljendage end nüansirikkamalt kohe pärast seda, kui olete rohkem rahunenud. Kuid ärge laske liiga palju tunde mööda minna, vastasel juhul riskite loobuda oma seisukoha avaldamisest.
5. Kui olukord ületab teid, minge psühholoogi juurde
Psühholoogia spetsialisti abiga saate seda teha juhtida paremini oma emotsioone ning õppida sotsiaalseid ja suhtlemisoskusi põhimõtteline.
- Seotud artikkel: "Psühhoteraapiasse mineku 8 kasu"
Kas soovite saada professionaalset psühholoogilist tuge?
Kui olete huvitatud psühholoogilisest abist, võtke minuga ühendust.
Olen psühholoog, kellel on pikaajaline kogemus üksikisikute ja ettevõtete eest hoolitsemisel ning olen spetsialiseerunud kognitiiv-käitumusliku sekkumise mudelile. Pakun näost näkku (oma kontoris Madridis) ja ka veebis videokõne teel.