Kuidas uut tööhooaega alustades oma eesmärke saavutada

Pühade lõpp ei pea olema halb; See ajapiir, mis eeldab uue "tagasi tööle" hooaja algust, võib olla selle elemendiks enesemotivatsioon, mida hästi kasutades on meil lihtsam oma eesmärke saavutada (ja selle nimel nautida tee).

Seetõttu räägime järgmistes ridades sellest, mis need on strateegiad ja peamised ideed, mida saame positiivselt meelestatud eesmärkide saavutamiseks kasutada.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Strateegiad oma eesmärkide saavutamiseks sellel uuel hooajal

On selge, et puhkuseperioodi lõppemine ja tööle naasmine ei muuda meid paremaks ega paranda enesemotivatsiooni. tegelikult kogevad mõned inimesed vastupidist, neil on raskusi igapäevase tööga kohanemisega töökohal.

Sellegipoolest Kui võtame asjakohased meetmed, saame selle rutiini muudatuse enda kasuks tööle panna, mis on meie jaoks uus algus, kus rakendada kõike varem algusest peale õpitut, ja esimene samm tõusuteel eesmärkide poole, mida soovime saavutada.

Selles mõttes vaatame allpool läbi viise, kuidas pärast pühi selle hooaja alguse potentsiaali ära kasutada.

1. Veenduge, et saaksite eelmisel päeval kogu vajaliku une

Alusta seda hooaega sellega, et sul ei tekiks esimesest hetkest energiapuudust; Vastasel juhul ei tunne te mitte ainult ebamugavust, vaid on ka väga võimalik, et olete demotiveeritud ja loobute võtmast teie jaoks tõhusamat ja tervislikumat sooritusdünaamikat.

On tavaline, et pärast pühi lohistame kaootilisi unemustreid, mis raskendavad seda hakake tööga seotud nõudmiste tõttu vara tõusma, nii et vältige seda endaga, valmistudes esimeseks päeval.

• Teid võivad huvitada: "Tsirkadiaanrütmid: mis need on ja millistesse bioloogilistesse funktsioonidesse nad sekkuvad"

2. Tehke oma eesmärkidest nimekiri ja korraldage need

Esiteks on vaja liikuda abstraktsetelt ideedelt ebamääraste soovide kohta, mida soovite rahuldada, rohkem määratletud eesmärkideni, mis peegeldab selgelt seda, mida soovite saavutada. Kui ei, siis ei suuda sa selgelt visualiseerida seda, mida soovid saavutada ja seetõttu puudub sul sama motivatsioon selle saavutamiseks ning teisalt halvab otsustamatus sind rohkem.

Viimase vältimiseks proovige koostada nimekiri kolmest kuni neljast eesmärgist, mida soovite saavutada, tõlkides need täislauseteks subjekti ja predikaadiga. Veenduge, et vähemalt üks neist oleks saavutatav keskpikas perspektiivis, mõne kuu ja mitte aastaga, ja et teine ​​oleks pikaajaline, semestrite ajaskaalal. Seejärel järjestage need kõige olulisematest vähemtähtsateks, võttes arvesse seda, mil määral soovite seda saavutada ja kui palju see nõuab.

• Seotud artikkel: "8 võtit motivatsiooni püsimiseks ja eesmärkide saavutamiseks"

3. Visualiseerige, mida soovite saavutada

Selles teises etapis Peate võimalikult elaval viisil visualiseerima eesmärgid, mille olete valinud, et neid täita. Peate seda tegema sõna otseses mõttes: sulgege silmad umbes kolmeks kuni viieks minutiks ja kujutage ette, mis tunne oleks selle saavutamine koos kõigi sensoorsete detailidega, mida saate oma mõtetes uuesti luua.

See võib olla motiveeriv avalöök, mis sunnib teid äri juurde asuma, aga ka Saate seda kogemust korrata mitu korda nädalas, et aidata teil oma pühendumust sellele kogemusele tugevdada. eesmärk.

• Teid võivad huvitada: "Visualiseerimine: kujutlusvõime jõud raskuste ületamiseks"

4. Jagage oma eesmärgid alaeesmärkideks

Järgides eesmärkide täpsustamise joont, jagage kõik eesmärgid väga lihtsaks ja suhteliselt suhteliselt lihtsaks lühidalt selleni, et igal tööpäeval, mille sellele projektile pühendate, on teil mitu ülesannet, mis viivad teid lähemale. see lõpp.

Seega need väga lühiajalised eesmärgid (minutite või mõne tunni küsimus) Need pakuvad teile rahulolu teadmisest, et vähe töötades võite end oma edusammudest hästi tunda.

Samuti, et te ei langeks kiusatusse salvestada seda hilisemaks, kasutage teatud tüüpi ressursse, mida nimetatakse tegevus: jätke meelde päeva võtmehetked, mis käivitavad ülesande täitmise, nagu oleks see teie automaatne mehhanism keha.

selle eest, seostab tegevuse algust konkreetse koha ja aja kombinatsiooniga. Näiteks: "Kui jõuan pärast köögis hommikusööki elutuppa, lähen oma laua taha ja panen end testmudelite abil proovile, mida ma eile õppisin."

• Seotud artikkel: "Tegevuse käivitajad: mis need on ja kuidas need käitumist mõjutavad"

5. Seadke oma uus ajakava selleks hooajaks

Töötempo säilitamiseks ühendage eelmine samm iganädalase ülesannete ja rutiinide struktuuriga.

Jah, tõesti, veenduge, et teie ajakava võimaldaks teil aega rahulikult süüa ja piisavalt magada. Parem pühendada oma aega sellele oma ajakava perioodil, kui kaotada see ülejäänud päeva jooksul, sest te ei suuda nälja (või alatoitumise) ja une tõttu keskenduda.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas oma tööaega paremini juhtida: 12 näpunäidet (ja mida vältida)"

Kas soovite professionaalset psühholoogilist abi?

Nagu olete näinud, ei ole meie eesmärkide saavutamine midagi nii lihtsat kui "tahtejõu" omamine või selle puudumine. Lahenduseks on muuhulgas õppida viise, kuidas suhelda meie elementidega keskkond, mis võib viia meid eesmärkidele lähemale või neist kaugemale, aga ka meid ümbritsevate inimestega ümber.

Ja selleks, et õppida, kuidas seda õigesti teha, pole miski tõhusam kui psühhoteraapia: psühholoogid töötavad selle nimel, et koolitada inimesi nende vajadustele kohandatud uute harjumuste ja rutiinide omaksvõtt pärast isiku omaduste ja seatud eesmärkide analüüsimist. välja pakutud.

Seega, kui olete mõelnud oma eesmärkide saavutamiseks psühholoogilise abi otsimisele, kutsume teid meiega ühendust võtma. Peal Psühholoogilised ärkamised Teenindame igas vanuses inimesi ning anname võimaluse läbi viia psühhoteraapia- või coachingu seansse mis tahes meie keskustest, mida levitatakse Madridi, Getafe, Leganési ja Móstolesi vahel või veebis Videokõne.