8 harjumust enesetundmise parandamiseks

Kindlasti juhtub rohkem kui ühega, et see maksab palju, kui ta üritab endast rääkida. Mitte sellepärast, et ta seda ei taha või häbelikkusest, vaid sellepärast, et tal on tõesti raske ennast kirjeldada, määratleda, öelda, kes ta on.

Mugav on kasutada silte nagu meie elukutse, rahvus, poliitiline ideoloogia... Identifikatsioonid, mis ei lõpe seda olemast, sildid, nagu need, mille paneme supermarketi riiulile toodetele. Need on meile kasulikud, et end kiiresti tuvastada, kuid nad ei omanda tõelist psühholoogilist sügavust.

Kui tahame end hästi kirjeldada, peame kõigepealt üksteist hästi tundma, et teada, kes me oleme, mida tahame ja kuhu läheme. Kõigepealt pead enda üle järele mõtlema ja oled jõudnud enesetundmise kõrgele tasemele.

Ja just sellest see artikkel räägibki, kuidas parandada oma teadmisi enda kohta. Järgmisena avastame erinevaid harjumusi enesetundmise suurendamiseks. Ärge jätke neist ilma!

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

Enda tundmise tähtsus

Mitu korda esitame endale küsimuse "kes ma olen?", mis on nii transtsendentaalne kui raske vastata. Kui me ei tea, kes me oleme, kaasneb tavaliselt sügav ebamugavustunne, tunne, mis on seotud ebakindlusega ja kartusega, et meie elul pole mõtet.

Asi võib minna enamale, viib meid eksistentsiaalsesse kriisi, sest enese mittetundmine jätab meid ilma teadmisest, mida me tahame, kuhu me läheme ja mida ühiskonnale pakume.

Üks isikliku arengu võtmeid on eneseteadmine, teadmine, mis annab meile ka psühholoogilist heaolu, sest on selge, kes me oleme ka me lõpetame ebakindlusega oma elule tähenduse otsimisel, mis on meie väärtus inimestena ja lisaks omandame stabiilsus. Õppige üksteist põhjalikult tundma See aitab meil oma emotsioone reguleerida, teistega tervislikumalt suhelda ja keskenduda oma eesmärkide saavutamisele.

Kogu selle artikli jooksul õpime lisaks enda väga hea tundmise tähtsusele mõtisklema mõningaid harjumusi oma enesetundmise parandamiseks.

• Teid võivad huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Soovitatavad harjumused eneseteadvuse tõstmiseks

Nagu me ütlesime, enese tundmine on psühholoogilise heaolu võti. Inimesed, kes tunnevad end sügavuti, teavad, mida nad elult tahavad, ja mitte ainult suurtes projektides, vaid ka kõige igapäevasemates asjades. Suurte teadmiste omamine on seotud teadmisega, kuidas oma emotsioone paremini juhtida isegi kõige raskematel aegadel. Nad teavad, kuidas ebaõnnega kohaneda, sest nende psühholoogiline maailm on väga hästi stabiliseerunud.

Vältimatu on rääkida enesetundmisest, rääkimata emotsionaalsest intelligentsusest, konstruktsioonist, mis on psühholoogia valdkonnas juba mõnda aega kõlanud ja millel on üha suurem mõju. Enesetundmine võib pidada lähtepunktiks emotsionaalselt intelligentseks indiviidiks saamisel. Enda emotsioonide tundmine ja nende tähenduse tundmine on eneserefleksioon, mis parandab meie vaimset tervist.

Enesetundmine on isiklikuks arenguks hädavajalik, aidates meil püstitada realistlikke eesmärke ja leida oma elutrajektooril, kus oleme. Sel põhjusel aitavad isiklikud arengustrateegiad inimestel endaga ühendust luua ja uurige, mis neid motiveerib, millised on nende soovid ja eesmärgid, millega nad usuvad saavutavat õnne.

Enesetundmise olulisuse mõistmine meie vaimses tervises ja ka selles, kuidas see meid aitab meie isiklikuks arenguks on aeg näha mõningaid harjumusi, mis võivad meid aidata andke sellele jõudu.

1. Kirjutage emotsionaalne päevik

Klassika, mis aitab meil end tundma õppida, on päeviku kirjutamine, autobiograafia, mis on koostatud päevast päeva ja milles me paljastame, kuidas me tunneme, meie uskumused, soovid ja muud meie isiksuse koostisosad.

Emotsionaalse päeviku kirjutamine on enesetundmise suurendamiseks hädavajalik, sest see paneb meid mõtlema, mida oleme päeva jooksul teinud ja See võib meid aidata, kuidas oleme end tundnud, ja kui me seda uuesti loeme, annab see meile tagasisidet meie emotsioonide ja nende põhjuste kohta.

• Seotud artikkel: "Kuidas teha emotsioonide päevikut, samm-sammult ja näidetega"

2. Pane kirja oma tugevad ja nõrgad küljed

See lihtsa ülesandena näiv harjumus on paradoksaalsel kombel üks keerulisemaid. Vähesed inimesed teavad 100%, mis on nende tugevad ja nõrgad küljed, kuna nad pole neile kunagi mõelnud. Ja muidugi, kui te pole nende peale kunagi mõelnud, ei saa te ka teada, mis need on.

Tõendus sellest, kui vähe me tavaliselt oma tugevatest ja nõrkadest külgedest teame, on see, et kui me tööintervjuule läheme, küsib intervjueerija meilt neile jäetakse meid tühjaks, teadmata, mida vastata, hoolimata asjaolust, et nad on meilt küsinud selle kohta, mis meis väidetavalt eksperdid on ise.

Parim viis seda vältida ja üksteist paremini tundma õppida on teada saada, millised on meie tugevad ja nõrgad küljed. Selleks võime võtta paberitüki ja need üles kirjutada. See ülesanne võtab kaua aega, kuid paneb meid kindlasti mõtlema selle üle, kes me oleme, ja ka mõista, mida parandada.

• Teid võivad huvitada: "Isiklik SWOT-maatriks: mis see on, osad ja kuidas seda tehakse"

3. Tee eluratas

Tuntud vahend enda teadmiste täiendamiseks on nn eluratas. See on isikliku arengu tehnika, mis koosneb joonistage ring ja valige 8–10 eluvaldkonna vahel, mida tahame muuta või parandada, nagu õpingud, sõprussuhted, perekond, töö, vaba aeg ...

Selle tehnika hea külg on see, et see võimaldab meil mõtiskleda oma prioriteetide üle pärast seda, kui alad on valitud elust, mida peame kõige olulisemaks, peame määrama neile numbri vastavalt meie järjestusele eelistus. Siis peame hakkama kirja panema tegevusi, mida peame oma elu muutmiseks tegema.

• Seotud artikkel: "Eluratas: mis see on ja kuidas seda kasutatakse vajaduste tuvastamiseks"

4. Paluge kellelgi ennast kirjeldada

Paljudel juhtudel usume, et näeme end samamoodi nagu teised meid, kuid see on harva nii. Paljudel juhtudel tajuvad inimesed meid meie omast nii erinevalt, et võiks öelda, et on kaks “mina”, üks, keda usume meie ja see, keda teised. Seda silmas pidades võib olla kasulik küsida kelleltki, kas ta saab meile ausalt kirjeldada, kelleks nad meid peavad.

Loomulikult on inimene, kes meid kõige paremini tunneb, meie ise, kuid mõnikord näevad teised asju endas meie, kes me põgeneme, iseloomujooned ja maniad, mida me ei mõista, kuid mis moodustavad meie iseloom. Sellega, mida teised meile räägivad, saame luua realistlikuma kuvandi sellest, kes me oleme.

• Teid võivad huvitada: "28 suhtlustüüpi ja nende omadused"

5. Ära lase kellelgi öelda, mis sa oled või mis on sinu eesmärk

Paljud inimesed võtavad endale vabaduse öelda meile, mis on meie jaoks "hea", ilma et oleksime neilt küsinud või et neil on õigus. Need inimesed annavad meile sageli nõu, püüavad meid juhendada, suunata ja otsustavad meie eest, kes me oleme, hoolimata et ainsad inimesed, kellel on tõeline võime seda täies ulatuses avastada, oleme meie ise.

Ainult sina saad otsustada, kes sa oled ja mis on sinu elu eesmärk. Kui saavutate selle, käivitate sügava enesetundmise protsessi, mille käigus vabanete sellest, mida te arvate, ja hakkate kujundama uut isiksust, rohkem seotud sellega, mis sind tegelikult õnnelikuks teeb, mitte aga välimusega, mida oled aastate jooksul üles ehitanud, et ülejäänud.

• Seotud artikkel: "Enesekeksesus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"

6. Elu joon

Huvitav harjumus meie teadmiste täiendamiseks on eluliini tehnika kasutamine, mis seisneb horisontaalse joone tõmbamises, mis, nagu nimigi ütleb, tähistab meie elu. Selles märgime keskpunkti, mis esindab praegust hetke ja siis hakkame kaasama neid olukordi ja kogemusi, mida oleme minevikus elanud.

Teine osa koosneb täita osa tulevikust, tuues õigel ajal välja meie lähimad ja kaugemad eesmärgid. Kui oleme lõpetanud kõik elujoonele seadmise, on järgmine samm mõtiskleda selle üle, mis meil on elatud ja kuidas me teeme ettepaneku saavutada ja saavutada eesmärke, mille oleme endale seadnud tulevik.

7. Harjuta joogat

Paljud joogid väidavad, et suurim kasu, mida jooga toob, on võimalus üksteist paremini tundma õppida. See traditsiooniline vaimne distsipliin aitab meil rahustada meelt ja läbi viia sügav sisekaemus, näha, kuidas me tegelikult oleme, ja tegutseda sealt edasi.

Jooga praktika ei hõlma ainult keha, vaid tegeleb ka vaimu ja emotsioonidega. On nähtud, et jooga parandab tähelepanu, motivatsiooni, otsustusvõimet, emotsioonide juhtimist ja mälu. Selle distsipliini regulaarne harjutamine pakub meile ruumi ühenduse loomiseks iseendaga, mis võttes arvesse pingelist maailma, milles me elame, seda on meil sageli raske mujalt leida.

• Seotud artikkel: "Jooga 6 psühholoogilist eelist"

8. Psühholoogiline teraapia

Kõik harjumused, mida oleme siinkohal näinud, võivad olla toeks teie eneseteadmiste parandamiseks, vaimse tervise, enesehinnangu parandamiseks ja isikliku arengu edendamiseks. Sellegipoolest harjumus, mis kahtlemata tõstab meie enesetundmist kõige enam, on psühholoogiline teraapia.

The psühhoteraapia See annab meile vajalikud tööriistad, et saaksime teadlikuks aspektidest, mis jäävad meie südametunnistusele märkamatuks, kuid mis võivad olla terapeudile ilmsed. Psühholoog aitab meil näha neid omadusi, mis meid määratlevad ja kui need on kahjulikud, aitab meil hankida vajalikud tööriistad et neid parandada.

Lisaks võib psühholoogiline teraapia aidata meil töötada ka muude probleemidega, mida me läbi elame ja mis võivad mõjutada meie isiklikku arengut.