5 halva vaimse tervise märki, mida ei tohiks kahe silma vahele jätta

Me kõik tahame nautida head vaimset tervist, kuid arvestades, et see on väga subjektiivne mõiste, on mõnikord raske aru saada, kas see tõesti juba on. Me naudime ennast või, vastupidi, võime kannatada vaikse, kuid väga kahjuliku ebamugavuse käes, mis puudutab meie suhtlemisviisi teiste ja inimestega. maailmas.

Iga kultuur mõistab omal moel, mis on hea vaimne tervis, kuid õnneks on olemas diagnostilised taksonoomiad rahvusvahelised organisatsioonid, kes soovitavad, mis on vaimne tervis ja mis mitte, mis näitab, et on mitmeid kehva tervise märke vaimne.

Kogu selle artikli jooksul me räägime sellest, mis on madal vaimne tervis ja millised võiksid olla märgid, mis viitavad sellele, et peaksime püüdma oma psühholoogilist seisundit parandada.

• Seotud artikkel: "16 kõige levinumat psüühikahäiret"

Mida me mõistame halva vaimse tervise all?

Me kõik tahame nautida head vaimset tervist ja tahame, et meil oleks selle tagamiseks kõik võimalik. Sellegipoolest Seda tüüpi tervise säilitamine võib olla väga keeruline, eriti kuna selle idee on üsna subjektiivne ja raskesti määratletav.

Selle tõestuseks on see, et igas kultuuris on arusaam sellest, mida tähendab olla psühholoogiliselt terve, väga mitmekesine. tõlgendades millekski täiesti normaalseks käitumist, mille märgiks teises võiks näha muretsema. Millal või mis hetkel jõuame hea vaimse tervise juurest madala ja kehva terviseni?

Vaimne tervis on tihedalt seotud kultuuriga ja seda ei tohiks mõista kui dihhotoomilist, vaid pigem dimensioonilist. Teil on suurem või väiksem vaimne tervis ja see võib ka elu jooksul varieeruda sest meiega, inimestega, kes me oleme, juhtuvad asjad, nähtused, olukorrad ja kogemused, mis muudavad meie emotsionaalset stabiilsust.

Kuid hoolimata sellest, et see on järkjärguline ja piiri seadmine vaimselt terve olemise ja vaimselt mitteterve olemise vahel on keeruline, jah Võime kinnitada, et on mitmeid mõtteid, emotsioone ja käitumisi, mis on halva tervise tunnusteks vaimne.

• Teid võivad huvitada: "Kliiniline psühholoogia: kliinilise psühholoogi määratlus ja funktsioonid"

Millised on halva vaimse tervise tunnused, millele tähelepanu pöörata?

Väga üldiselt võime head vaimset tervist defineerida kui seisundit, milles naudime üldist heaolu kognitiivsete, emotsionaalsete ja käitumuslike aspektide osas viitab. Me naudime seda heaolu, kui meie mõtte-, tunne- ja käitumisviis ei tähenda psühholoogilist halvenemist ega too meile kannatusi.

Aga kellelgi pole 24 tundi ööpäevas hästi. Meie tuju võib olla tõeline rullnokk, millega kaasnevad kõikvõimalikud düsfunktsionaalne käitumine ja mõtted, mis meid toovad, on ülekoormatus, frustratsioon, stress ja ärevus. "Normaalsed" inimesed võivad kogeda äärmuslike psühholoogiliste häirete hetki, mida me nimetaksime normaalseks, kui neil on väga halb päev, ja koondamist väärt on see täiesti normaalne.

Kui aga elad iga päev nii, kui sellest, mis oli halb päev, saab meie igapäevane rutiin, igapäevane leib, siis on probleem.

Kahjuks inimesed, kes elavad düsfunktsionaalsetes mõtetes, emotsioonides ja käitumises nad on peaaegu iga päev oma elus nii ära harjunud, et arvavad, et see on normaalne, ega pea seda halva vaimse tervise tunnuseks, Kuigi need kannatused võivad olla millegi tõsise jäämäe tipp, häire, mis takistab neil elada õnnelikku, funktsionaalset, produktiivset ja rahuldav.

Igal vaimse tervise probleemil on oma tunnused ja sümptomid, kuigi võime mainida ulatuslikku loendit mitmest neist, näiteks järgmistest:

• Muutused toitumises
• Muutused unegraafikus
• Suutmatus igapäevaste probleemidega toime tulla
• Ühenduse katkemise tunne
• Tavalistest tegevustest eemaldumine
• Ebatavalised või maagilised mõtted
• Liigne ärevus
• kurbus, depressioon või apaatia
• Enesetapumõtted või avaldused
• Mõtted teistele haiget tegemisest
• Aine kuritarvitamine
• Äärmuslikud meeleolumuutused
• Liigne viha, vaenulikkus või agressiivsus

Aga, Lisaks kõigile neile märkidele võime esile tõsta järgmised viis, mida me allpool näeme, mida me selgitame üksikasjalikumalt, et mõista, miks need võivad olla kehva vaimse tervise tunnuseks. Pidage meeles, et ainult ühe neist esinemine ei viita psühhopatoloogiale ja igal juhul panevad diagnoosi ainult vaimse tervise spetsialistid.

1. Prokrastineerimine

Viivitamine tähendab "ära jäta homseks seda, mida saate täna teha", vaid vastupidi: lükake see, mida saate praegu teha, hilisemaks.. See on midagi, mida igaüks oma elus mingil hetkel teeb, näiteks lükkab pooleliolevaid ülesandeid ja kohustusi edasi ning pühendab aega mõneks muuks meeldivamaks tegevuseks või isegi mitte midagi ettekäändel, et me peame puhkama a vähe.

Ülesannete edasilükkamine ei ole iseenesest asi, mille pärast peaksime muretsema, sest me kõik teeme seda. Siiski peaksime olema mures, et teeme seda iga päev ja igal kellaajal iga minimaalselt tähtsa ülesande täitmisel. Siin poleks probleemiks hetkeline laiskus, mida me võime tunda, või tahtepuudus, vaid pigem ebakindluse ja perfektsionismi probleem.

Kui ülesandeid peetakse liiga keerukaks, ei tunne inimene end selleks võimelisena need lõpule viia või neil on nii kõrge enesenõudlus, et nad eelistavad neid edasi lükata, et neid paremaks muuta, koos rohkem energiat. Kui olete üks neist, kes väga sageli viivitab, peate võib-olla kaaluma oma vaimse jäikuse kallal töötamist.

• Seotud artikkel: "Kolm tüüpi edasilükkamist ja näpunäiteid edasilükkamise lõpetamiseks"

2. Krooniline väsimus ja kurnatus

Väsimusel võib olla mitu põhjust ja üks neist on mõjutatud psühholoogiline seisund. Kui oleme pidevalt väsinud ja ei tundu, et põhjus on orgaaniline, on võimalik, et selle põhjuseks on mõni nõrga vaimse tervise probleem.

Kurnatustunne ja apaatia võivad olla depressiooni ilmingud, kuigi see võib ilmneda ka kõrge ärevuse korral.

3. Äärmuslik korratus ja organiseerimatus

Korrarikkust ja organiseerimatust mõistavad mõned kui meie meeleseisundi peegeldus, näitab, kui korrastamata on meie mõtted, emotsioonid, mured ja ideed.

Füüsiline kaos on vaimse kaose tunnus ja on teada, et korratud inimesed kipuvad olema oma eluga rohkem rahulolematud ja vähem produktiivsed. Sellele on lisatud organiseerimatus võib põhjustada ärevust, häireid ja isegi unehäireid.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

4. Somatiseerimine

Vaim ja keha on omavahel väga seotud ja see pole mingi müstiline väide vms. Stress, ärevus, depressioon ja lõpuks igasugused psühholoogilised stressid võivad olla jäta meile sügava jälje mitte ainult vaimsesse, vaid ka kehasse, somatiseerides teatud kujul sümptom. Üks levinumaid, mille põhjuseks võib olla madala vaimse tervise põhjus.

• Seedetrakti häired
• Peavalud
• Nahaprobleemid: sügelus, dermatiit ...
• Fibromüalgia
• Krooniline väsimus
• Lihasvalud

5. Arutelud meie sotsiaalse keskkonnaga

Madala vaimse tervise märk on olles pidevalt vihane maailma ja selles elavate inimeste peale.

Meie viis teistega suhelda võib olla märk sellest, kui terve me psühholoogiliselt oleme ja kui meil on konflikte inimestega, kes moodustavad meie sotsiaalse keskkonna, sellel on ilmselt põhjus taga.

Agressiivsus ja ärrituvus võivad olla depressiooni, ärevuse või võimetuse sümptomid kontrollida viha.. Lisaks on psühholoogiliste probleemide sümptomiks ka mõtlemine, et kõik, mida teised meile ütlevad või meile teevad, tehakse selleks, et meid kahjustada.

Maailma tõlgendamine vaenulikus võtmes on eelarvamus, mille põhjuseks on väga kehv ja kehv tervis vaimsed ja võivad meid teistest eraldada, kuna neil võib meie viisist kõrini saada kohtle meid.