Mul on ärevus: kuidas ma oma keskkonnale sellest räägin?

Ärevusprobleemid ei tekita mitte ainult ebamugavust, kui märkame, kuidas stressi ja ahastusega seotud tunded meie kehas levivad.

Lisaks panevad need meid keerulisse olukorda, kus peame juhtima oma isiklikke suhteid samal ajal, kui kannatame selle ülemäärase ärevuse all. selgitage, mis meiega juhtub, et vältida arusaamatusi, et teised saaksid sellega arvestada ja vajadusel aidata meid võtmehetked

Selles artiklis annan teile mitmeid näpunäiteid kuidas selgitada ümbritsevatele inimestele, et teil on ärevushäire Igapäevaselt.

• Seotud artikkel: "10 põhilist suhtlemisoskust"

Peamine asi, mida peaksite ärevusprobleemide kohta teadma

Alustame peamistest ideedest, mida peate mõistma, et teada saada, mis ärevusprobleemid on. See on termin, mida kasutatakse üldisel viisil seotud kogemuste kogumile viitamiseks ebamugavustunne, mis on seotud ärevusega ja mis vähendab meie elukvaliteeti rohkem panustada.

Teiseks ärevus on täiesti loomulik psühholoogiline ja füsioloogiline nähtus ja et enamikul juhtudel pole sellel mingit pistmist ühegi psühhopatoloogiaga; tegelikult on see ressurss, mis aitab meil ellu jääda ja elu komplikatsioonidega kohaneda, andes meile eelsoodumuse eriolukordades valvsaks ja kiireks reageerimiseks ohtude vältimiseks ja tarbetuid riske.

Kuid nagu iga muu bioloogilise või psühholoogilise tunnuse puhul, võib see, mis on tavaliselt kohanemisvõimeline, kaasa tuua tervisemuutusi (vastavalt füüsilisi või vaimseid).

Kuna ärevus on alati seotud teatud kontekstiga ja teisest küljest on see seotud sellega, kuidas me Õppisime emotsioone juhtima, peaaegu teadvustamata võime arendada kohanemisvõimetu eluviisi ärevus.

Mõnel juhul põhjustab see meile üldist ebamugavust, mis on põhjustatud liiga kõrgest ärevuse tasemest, ja rohkematel juhtudel äärmuslik, teeb see ebamugavustunne kvalitatiivse hüppe ja muutub osaks psühhopatoloogiast, näiteks mis tahes ärevus (foobiad, generaliseerunud ärevushäire jne).

Teisest küljest on ka teisi psühhopatoloogiaid, mis võivad meid liiga ärevaks muuta: suur depressioon, OCD, narkosõltuvus jne. See on kõik ärevushäired või ärevusprobleemid, kuid mitte kõik ärevushäired pole psühholoogilised häired.

Kuid hoolimata sellest, kas me kannatame psühholoogilise häire all, mis on meie ärevusprobleemi taga, mida me millal teeme keskkonnaga suhtlemine ning emotsioonide ja mõtete juhtimine võib aidata meil ebamugavustundest üle saada ja kvaliteeti saavutada elust. Muidugi, kui me kannatame psühhopatoloogia all, on hädavajalik minna teraapiasse.

• Teid võivad huvitada: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Kuidas anda teada, et mul on ärevushäireid?

Suheldes oma keskkonnaga kõike, mis on seotud teie ärevusprobleemiga, pidage meeles järgmisi näpunäiteid.

1. Ärge kasutage oma olemuse kirjeldamiseks "silte".

Nagu nägime, on ärevusprobleemid alati seotud teatud konteksti ja varasema õppimise ajalooga, mida olete teadlikult või alateadlikult läbi viinud. See on asjaolu, et tunnete sageli ärevust, ei ütle liiga palju teie identiteedi tuuma kohta ega kirjelda teie olemust.

Pidage seda meeles, kui selgitate, mis teiega toimub, sest kui kasutate endaga häbimärgistavaid silte, soodustate seda ka teistel. Te ei ole murelik inimene, kuid olete olukorras, mis tekitab ärevusprobleeme, mis võivad mööduda just nii, nagu nad on tulnud.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

2. Kasutage näiteid

Ärevus on keeruline nähtus ja abstraktsete ideede juurde jäädes on raske mõista, millest see koosneb. Parem on ühendada need näidete ja praktiliste juhtumitega selle kohta, kuidas ärevusprobleemid teid igapäevaselt mõjutavad.

3. Selgitage, kuidas see, mis teiega juhtub, võib teie suhteid mõjutada

On oluline, et paneksite erilist rõhku oma ärevusprobleemide sotsiaalsetele tagajärgedele, kuna selle osa selgitamine on kõige praktilisem. Muidugi, kui soovite, et teie vestluskaaslane mõistaks teid sügavamal tasandil, uurige ka teisi oma eluvaldkondi.

• Teid võivad huvitada: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

4. Tehke selgeks, et teie reaktsioon ärevuse suurenemisele ei ole teie valik

Äärmuslik ärevus võib panna meid kaotama kontrolli oma tegevuse üle. Sel põhjusel on oluline, et teised mõistaksid, et see, mida me neil hetkedel teeme, ei esinda meid nii palju kui see, mida teeme muul ajal. Nii väldid arusaamatusi.

• Seotud artikkel: "Keeleline intelligentsus: mis see on ja kuidas seda parandada?"

Kas otsite psühholoogilist tuge?

Kui leiate end raskest olukorrast, kus vajate professionaalset psühholoogilist tuge, kutsun teid minuga ühendust võtma.

Minu nimi on Javier Ares ja ma olen emotsionaalsetele ja suhteprobleemidele spetsialiseerunud psühholoog; Võin teid aidata nii Madridis toimuval konsultatsioonil kui ka veebipõhise ravimeetodi kaudu.