Kas olete "stressisõbralik"?

Ärevus on väga inimlik kogemus, kuid kui seda esineb liiga palju, ei lase see meil nautida elu ja olla funktsionaalne, kui see jõuab kõrgele tasemele. Kuigi teadvustamata on võimalik, et oma sõnade või käitumisega kutsume teistes selle emotsiooni esile ja, kuigi me pole seda soovinud, tekitame palju ebamugavust.

Ühel või teisel viisil kutsub see, mida me teeme ja ütleme, teistes teatud reaktsiooni, kuid me saame neid takistada. see on ärevus, kui me kontrollime end veidi ja väldime kommenteerimast või käitumist viisil, mis seda põhjustab emotsioon.

Lihtne on kurta olukordades, kus teised meid stressi tekitavad, kuid... Kui kaasatud olete stressi tagajärgede vähendamisesse oma keskkonnas? Järgmisena näeme mõningaid näpunäiteid, et vältida teistes ärevusprobleemide tekitamist.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Näpunäiteid, kuidas teistes ärevusprobleeme mitte tekitada

Ärevus on psühholoogiline ja emotsionaalne nähtus, mis võib panna inimese tundma end väga üksikuna

. Äärmuslikul tasemel võib see emotsioon panna neid, kes seda elavad, isoleerima ennast, mitte suutma suhelda teistega, sest kardetakse, et midagi võib väga valesti minna või et nad võivad teha väga kahjulikud.

Need on mured, et seda tüüpi probleemideta inimese meelest võib tunduda väike asi, kuid nende jaoks, kes tunnevad ärevust, muutub maailm vaenulikuks kohaks ja teie mõistus hoolitseb selle eest, et see näeks veelgi halvem välja.

Ärevushäiretega inimestel võivad tekkida irratsionaalsed mõtted, käitumine, mis sunnib neid vältima olukordi, muresid pidev erinevatel teemadel ja isegi füüsiline ebamugavustunne, nagu peavalu või ebamugavustunne maos, mis on põhjustatud teie intensiivsusest. emotsioonid. Olenemata sellest, kas olete inimene, kes tavaliselt tunneb ärevust või pole seda kunagi kogenud, on siin mõned näpunäited, et vältida teistes ärevusprobleemide tekitamist.

1. Teavitage, kui te ei ole täpne

Paljud inimesed ei saa täpsusega kuigi hästi läbi. Kas sellepärast, et nad on asjatundmatud või halvasti organiseeritud, tulevad paljud lõpuks kokkulepituist hiljem. Seda saab rakendada ka töö või akadeemiliste etteastete puhul. Ükskõik, mis tarnitakse või hilineb, on oluline vältida ärevuse tekitamist ülejäänud osas tarbetu, hoiatagem, et me ei ole nii täpsed kui algselt nõus.

On inimesi, kes peavad teadma, et kõik on kontrolli all, omama elukindlust ja kui keegi neid ei hoiata et midagi jääb hiljaks, satuvad nad ärevuskriisi, mida me ei sooviks isegi sellele, kellesse me langesime vale. Sel põhjusel on oluline, et me ei sooviks olla täpsed, lisaks vabandame võimalike ebamugavuste pärast.

• Seotud artikkel: "Kolm tüüpi edasilükkamist ja näpunäiteid edasilükkamise lõpetamiseks"

2. Ärge olge muutlik ega ebajärjekindel

Üks asju, mis kellegi ärevust kõige enam õhutab, on et tema perekeskkonnas on inimene, kes on oma arvamustes ja tegudes ebajärjekindel ja ebajärjekindel.

On normaalne, et aeg-ajalt muudame oma arvamust või teeme erinevaid asju, aga normaalne pole see, et ühel päeval mõtleme ühtemoodi ja teisel päeval muudame oma arvamust kardinaalselt. See tekitab meie lähiringkonda kuuluvate inimeste jaoks palju ebakindlust, kuna pole päris selge, kas me kavatseme neid toetada või mitte.

• Võib-olla olete huvitatud: "10 põhilist suhtlemisoskust"

3. Ära kurda millegi üle ja siis ei tee sellega midagi

Üks hullemaid asju, mida saab teha kellelegi ja eriti sellele, kes on altid ärevusele, kaebab millegi üle, mida olete öelnud või teinud, kuid kui asi puudutab, ei tee ta absoluutselt mitte midagi, et teda aidata paremaks saama.

On inimesi, kes võivad olla sattunud probleemi, millest välja tulla, vajavad nad teiste inimeste abi ja kui keegi ütleb neile, et nad seda probleemi näevad, erutuda mõeldes, et lõpuks saavad nad abi, kuid lõpuks see ei aita neid ja paneb isegi rohkem süüdi tundma selle eest, et te ei saa seda ise parandada.

Ei aita vähimalgi määral probleemide üle kurtmine ja siis mitte midagi selle muutmiseks ette võtta. Kui me ei kavatse aidata kellelgi oma elu paremaks muuta, probleemidest üle saada, siis peaaegu parimal viisil teha on hoida oma arvamus enda teada ja mitte lisada oma ellu rohkem survet ja pinget, millest kindlasti piisab sinu oma.

• Seotud artikkel: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

4. Ärge otsige teistes vigu

See, mida me kommenteerime, võib tunduda ilmselge, juhendi põhipunkt selle kohta, kuidas mitte olla halb inimene, kuid nähtu on inimesi, kes ei saa sellest täielikult aru ega mõista kahju, mida nad võivad oma mittevajalikuga teha kommentaarid. Kelleski meie arvates keerulise väljatoomine on ideaalne viis teda ärevaks teha.

Keegi ei ole täiuslik. Kõigil on puudusi, väikseid probleeme, mis ei lase meil olla olümpiajumal. Aga see on see, et me oleme surelikud ja igaüks on selline, nagu ta on, ja rohkem kui rääkimine sellest, kui ebatäiuslik me oleme, peaksime sisema mõte, et igaüks on täiuslikult see, mis ta on, st et koos kõige hea ja halvaga on ta täiuslik.

On inimesi, kes teavad, et neil on "defektid", kuid kaugeltki sellest, et nad ei jää neile üle jõu, vaid lepivad nendega. Teised on nii õnnelikud ja aktsepteerivad ennast, et isegi ei näe neid. Asi pole selles, et nad usuvad, et nad on täiuslikud, kuid nad ei lase endal kibestuda nende asjade pärast, mida ühiskond, sest lõppude lõpuks on ilu sotsiaalkultuuriline, näeb see defektide või asjadena, mis muudavad meid inetuks.

Ja siis on need inimesed, kellel, kuigi nad pole oma tekitatud kahjust teadlikud, ei ole probleeme teiste vigade otsimisega. Seda tüüpi inimesed ei aktsepteeri iseennast, tegelikult on nad sees nii kibestunud, et otsivad "rõõmu tõstmiseks" teiste ebatäiuslikkus, et nad tunneksid end sama halvasti kui nad on ja suudaksid seega lõpetada olemast ainuke, kes pole endaga rahul ise. Loomulikult on selline käitumine väga mürgine ja tekitab teistele ebamugavust. Ärgem olgem sellised.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas anda konstruktiivset kriitikat: 11 lihtsat ja tõhusat näpunäidet"

5. Olulised asjad alati näkku

Kui me peame kellelegi midagi olulist ütlema, on parem kohtuda isiklikult ja öelda see talle näkku. Telefoni kasutamist tuleks vältida ja olulisi asju ei tohi kunagi kiirsuhtlemise teel ära rääkida, sest selle kaudu ei ole võimalik teatud emotsioone edasi anda.

Mobiili kaudu ei saa teada, kuidas teine ​​inimene meie sõnadele reageerib ja mis meile võib tunduda millegi sellisena, millega me arvame, et nad seedivad. suhteline normaalsus, võib see teise inimese silmis tekitada tunde, et olukord on tõsisem või et see on tõesti nii või et me oleme vihased või et on olnud hädas.

Oluliste asjade puhul, nagu näiteks see, et teie isal on olnud südamerabandus või muud sarnased asjad, on parem helistada, kui te ei viibi teise inimese juuresolekul. Kuigi on loomulik, et sellele kutsele tekib emotsionaalne reaktsioon, kui ütlete seda rahulikult, vastates tema küsimustele ja teda oma hääletooniga rahustades, olukorrast hästi teavitades ei provotseeri sa nii palju ärevus.

6. Mine psühhoteraapiasse

Lõpetuseks jätame kogu selle nimekirja kõige olulisemad nõuanded viimaseks, mistõttu on kirsiks tordil: minge psühhoteraapiasse. Parim viis teistele ärevusprobleeme mitte tekitada on püüda oma elus korda teha, otsida aktiivselt emotsionaalset stabiilsust lastes oma vaimset tervist psühhoterapeudi abiga parandada.

Kuigi emotsionaalne stabiilsus on konstruktsioon, mis piirneb mütoloogilisega, ei ole inimesed oma probleemide ees läbematud olendid. elu, saame neid erineval viisil võtta sõltuvalt meie suhtumisest ja vahenditest, mida me nendega silmitsi seismiseks kasutame raskusi. Kui oleme inimesed, kes kontrollivad väga hästi seda, kuidas me probleemidele reageerime, siis oleme ka seda inimesed, kes ei põhjusta teistes ärevushäireid, kui lakkavad olemast vaimselt inimesed ebastabiilne.