Mis on lapsepõlve emotsionaalne vigastus?

Lapsepõlve emotsionaalne vigastus on emotsionaalne kahjustus, mis tekib siis, kui oleme lapsed. See emotsionaalne kahju ületab lapse võimet integreeruda ja temaga toimuvat mõtestada ning sellest tekkivaid emotsioone töödelda.

Emotsionaalne haav kinnistub, ei parane ja jätkab veritsemist, kui oleme täiskasvanud.

• Seotud artikkel: "Lapsepõlve 6 etappi (füüsiline ja vaimne areng)"

Mis on lapsepõlves saadud emotsionaalse haava päritolu?

Emotsionaalse haava tekitavad meie vanemad, sageli ilma halbade kavatsusteta, kuna nad kannavad oma vigastatud lapsi ja teevad, mida suudavad; ja kool, esimene keskkond, kus saame elada väga õnnelikku või hirmuäratavat etappi, kus nad võivad meile palju kurja teha.

Teiseks lapsepõlve emotsionaalsed haavad põhjustavad meis madalat enesehinnangut, tekitades ebakindlust maailmas ja suhetes, mida me loome. Need panevad meid arendama enda kohta vääraid piiravaid uskumusi, näiteks, et me ei vääri armastust, oleme halvad, meist ei piisa või me ei saa usaldada teisi ja maailma.

Lisaks lahutab see meid meie loomulikust võimest kuulata ja emotsioone tunda. Meie emotsionaalne kompass on katki, ja seetõttu jäävad meie vajadused, mis nendest emotsioonidest tulenevad, tagaplaanile.

• Teid võivad huvitada: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

7 lapsepõlve emotsionaalset haava

Esitan teile mõned küsimused, et saaksite tuvastada, kas teil on mõni 7 lapsepõlvehaavast, millest ma teile hiljem räägin.

Kas tunnete end haprana? Et sa ei armasta ennast? Et annad teiste eest kõik, aga enda peale on raske mõelda? Kas teil on raske oma emotsioone juhtida? Kas teil on minevikust valusaid mälestusi, mida eelistate mitte vaadata? Kas sa kardad kedagi armastada? Kas sa kardad, et nad lakkavad sind armastamast? Kas sa kardad teist kaotada? Kas teil on häbi end teistele paljastada? Kas sa kardad, et sind lükatakse tagasi?

Pean teile ütlema, et see, mida ma teile järgmisena selgitan, ei ole mitte ainult osa minu akadeemilisest koolitusest, vaid ka kogemusest, mis mul on olnud kõigi oma patsientidega. Omadused, mida kavatsete lugeda iga haava kohta, ei ole ainult selle haava jaoks; võid kohata mõne teise haava omadust, mis samuti tõenäoliselt kuulub sinu omale. Psühholoogias pole miski must ega valge.

1. Loobumise haav

Kui me räägime sellest haavast, siis me viitame sellele väga tugev hirm, et teine ​​jätab meid maha või lakkab meid armastamast. See pärineb vanematelt, kes on füüsiliselt või emotsionaalselt puudunud, või vanematelt, kes on meid ülemäära kaitsnud. Seega siit:

• Ma otsin oma suhetes sulandumist ja täielikku sõltuvust.
• Ma tunnen teise inimese vigu ja vigu enda omadena, nagu ka tema emotsioone. Mul on raske end teisest eraldada ja eristada.
• Mind tabab tohutu üksindusehirm.
• Võib juhtuda, et olen oma partneri suhtes veidi armukade ja umbusklik.
• Ma harjun märkama kõiki neid märke, mis näitavad, et mu partneril ei pruugi minuga hästi olla: ta pole mulle kirjutanud Tere hommikust nagu alati, koju jõudmine võtab kaua aega, sa pole mulle öelnud, mis kell tuled, räägid liiga palju selle tüdruku või poisiga jne.
• Ma kipun teisele meeldima.
• Ma otsin oma suhetes kontrolli ja tagakiusamist, kartes, et teine ​​lahkub ja jätab mu maha.
• Ma käitun nagu tüdruk või poiss: las teine ​​hoolitseb minu eest, hellitab mind ja annab mulle nõu. Mõnikord on vastupidi, ma kipun olema teise ema või isa, et ta sõltuks minust ega lahku kunagi ...

2. Tagasilükkamise haav

See pärineb vanematelt, kes pole meid omaks võtnud, kuna me oleme tingimusteta ja see on alati seotud mõne etapiga kiusamine. Sellest haavast tunneme väga tugevat hirmu, et teine ​​lükkab mind tagasi sellisena, nagu ma olen. Vaatame mõningaid selle omadusi:

• Püüame iga hinna eest konflikte vältida, tundes end halvasti ning tundes suurt hirmu ja abitust.
• Oleme kriitika suhtes ülitundlikud.
• Selge katkestus vihaga: me ei oska piire seada ja kipume kõigile meeldima.
• Püüan jääda märkamatuks, mitte näha.

3. Alandusest haiget saanud

Me tunneme, et meie sees on mingi viga. See tuleb vanematelt, kes on meid naeruvääristanud meie olemisviisi või kehaehituse pärast. Eriti seotud kontrollivate emade, perfektsionistidega ja kes omistavad liigset tähtsust sellele, mida nad ütlevad, kehale ja kuvandile. Samuti on see sageli tihedalt seotud nõbude või õdede-vendade, st võrdsete kiusamisega koolis ja perekonnas.

• Mürgine enesehäbi kui tuumemotsioon.
• Kalduvus mitte näidata vigu ega nõrkusi, minna tugevaks valeturvisega.
• Petturi sündroom: olen väga tark, kuid tunnen, et minust pole kunagi piisavalt ja et ma olen saamatu.
• Otsin täiuslikkust ja tipptaset kõiges, mida teen või ütlen.
• Ülitundlikkus kriitika suhtes.
• Enda osade allasurumine, mis mulle ei meeldi ja mida ma tagasi lükkan/vihkan.
• Külmus.
• Nartsissistlikult ülekompenseerimine, arvates, et olen parim oma töös (kuigi teistega näitan ainult alandlikkust) ja kõiges, mida teen, kuigi hiljem tunnen jätkuvalt, et olen väärtusetu.
• Kogu aeg ülivalvsus ja valvsus, justkui peaksin midagi varjama, osa minust, mida ma ei aktsepteeri ja mida teised peavad absoluutseks pettuseks.
• Kalduvus end füüsiliselt palju hooldada, et endast hea pilt jääks, saavutades tipptaseme ja täiuslikkuse.
• Probleemid toiduga, alates piiramisest kuni söömiseni.

4. Reetmise haav

See tekib siis, kui meie vanemad on meile rohkem kui ühel korral pettumust valmistanud. Märgid on järgmised:

• Ma ei usalda maailma, elu ja kõiki. Olen kaotanud lootuse inimkonna suhtes.
• Olen jäik ja sallimatu.
• Ma olen väga ärritunud ja personaliseerin, et te ei armasta mind väikeste detailide pärast, näiteks: ma räägin sinuga ja sa ei kuula mind, tuled kohale 5 Minut hilineb meie kohtumisele, ma räägin sulle midagi ja sa räägid seda kellelegi teisele, sa ei mäleta mu sünnipäeva, jne.
• Mul on raske sind usaldada, anda end sidemele ja lasta end armastada.
• Olen väikeste detailide osas pidevalt valvel. ma kontrollin. Kui sa mind mõnes väikeses asjas alt vedad, hoian ma distantsi ja väldin paranoiat meie suhetes.

5. Süüdi haav

Kui kipume vastutama kõige ja kõigi eest. See pärineb peredest, kus oleme võtnud vastutuse oma perede valude ja emotsioonide eest. Selliste kogemuste korral tavaliselt oleme üles kasvanud täiskasvanud lastena, küpsedes enne oma aega. Oleme parimad teiste hooldajad ja kaitsjad, kuid me ei tea, kuidas enda eest hoolitseda. Lood:

• Olen oma tegemiste, elu ja õpingutega väga vastutustundlik inimene.
• Olen väga organiseeritud ja otsustusvõimeline.
• Kipun teise inimese eest nii palju hoolitsema, et vahel läheb tal üle jõu.
• Ma tunnen teise inimese vigu ja vigu enda omadena, nagu ka tema emotsioone. Mul on raske end teisest eraldada.
• Mul on raske abi küsida ja oma tunnetest rääkida, sest olen harjunud teise eest hoolitsema.
• Ma tunnen end süüdi, kui ma sinu eest ei hoolitse. Kergesti šantažeeritav, kui asetad end ohvrirolli.
• Ma ei saa sind aidata, sest kui ma seda ei tee, siis ma ei tunne end armastatuna.

6. Ebaõigluse haav

Pärineb olukorrad, mida oleme oma päritoluperes kogenud ebaõiglastena, nii meie vanemate vahel kui ka iseendaga. Eelkõige tuleb see isalt, kes on oma pojaga olnud jäik ja sallimatu, kes vaatab ühiskonda ebaõiglusest ja mitteaktsepteerimisest ning lööb kaasa poliitikas, majanduses jne. Mul on see haav, kui:

• Olen kadunud asjade kaitsja: osalen vabaühendustes, pidevalt vabatahtlikuna, meeleavaldustel, põletan konteinereid, olen revolutsionäär jne.
• Väga range moraal: ma püüan mitte kunagi valetada ja mitte kunagi kellelegi haiget teha. Mind häirib väga, kui teine ​​minuga ei arvesta ja on minu suhtes ebaõiglane.
• Olen enesenõudlik enda ja oma elu, oma kohustuste ja isegi oma keha suhtes.

7. Äratundmishaav

Tekib kui me ei ole tundnud end oma päritoluperes väärtustatuna ja/või kui tehtust pole kunagi piisanud teiste silmis. Või vastupidi, kui nad on meid selle eest nii palju hinnanud, et tunneme, et me pole midagi, sest peale selle pole enam identiteeti. Või kui meie enesehinnang see on seotud ainult akadeemikutega. Kui meil on olnud ülinõudlikud ja perfektsionistlikud vanemad, kes hindasid eelkõige õpinguid ja õppejõude.

Seda esineb ka inimestel, kes on pühendunud kõrgetele ametikohtadele, meditsiinilisele tüübile, insenerile, teadusarstile, rahvusvahelise konkurentsivõimelise ettevõtte töötajale jne. Mul on see haav, kui:

• Ma saan väga vihaseks, kui teine ​​mind parandab, minu jaoks on oluline kõike perfektselt teha. Ma suudan nii kaitsesse minna, et lihtsalt purskasin vihast välja. Tundub, et mul pole kunagi vigu.
• Jäigad veendumused täiuslikkuse, tipptaseme, mitte peatumise, mitte puhkamise kohta ...
• Emotsionaalne allasurumine, emotsioonide nägemine asjadest, mis on halvad, muudavad mind haavatavaks ja mida ma pean kontrollima.
• Kalduvus arendada kompulsiivseid mehhanisme suletud emotsioonide vabastamiseks: söömine, koristamine, obsessiivsed mõtted, liigne jõusaal ...
• Stiili piiravad tõekspidamised: ma ei ole seda väärt, sellest pole kunagi piisavalt, ma pean olema täiuslik, pean kõigega hakkama saama jne.
• Ebaõnnestumise terror akadeemilises töökeskkonnas ja enesehoolduse patoloogiline seos ebaõnnestumisega: tugev hirm lükata töö üleandmist edasi, vahetada töökohta, kui ma ei tunne end hästi, peatuda, seada piiranguid, lahkuda omal ajal, puhata jne.
• Sagedased ärevushood ja krooniline stress, ma mõtlen alati sellele, mis on minu järgmine tööetapp, mis annab mulle edu ja stabiilsuse
• Petturi sündroom: Olen objektiivselt väga intelligentne, aga ma ei usu seda, tunnen, et olen kasutu ja kohmakas.

• Teid võivad huvitada: "Lapse trauma 6 tunnust"

Kuidas ravida kõiki 7 lapsepõlvehaava?

Esimene juhtum on mõista ja mõista, et meil on lapsepõlves emotsionaalne haav. Tagantjärele on vaja teada, et ainus viis seda tervendada on võtta selle eest vastutus ja mitte kedagi süüdistada.

Teine samm on kõigi inimeste jaoks sama: nuta, vihasta, tunne... käia läbi haava. Mitte ratsionaalsest osast, vaid sisetundest. Seda saab teha ainult spetsialiseerunud terapeudiga.

Kolmas samm on õppida sind armastama, sind vaatama, sind kuulama ja tähtsustama kiindumusest ja tingimusteta armastusest.

Neljas samm, ja siin on igaühel oma kindel tee, on teha asju, mida me pole selle vigastuse tõttu kunagi teinud. Annan teile mõned kiired näpunäited iga haava jaoks.

1. Loobumise haav

Harjutage autonoomiat, õppida elama üksindusega, teha asju üksi või üksi, reguleerida oma emotsioone üksi jne.

• Teid võivad huvitada: "Soovimatu üksindus: mis see on ja kuidas selle vastu võidelda"

2. Tagasilükkamise haav

Harjutage sagedamini paljastama seda, mida tunnete või mõtlete. Ole sina, autentsem ja iseendaga järjekindlam. Laske hirmust lahti ja saage rohkem vihaseks. Alustuseks seadke piirangud inimestele, keda te kõige enam usaldate, ja seejärel kogu maailmale: kaitske ennast, kui keegi jätab supermarketis järjekorra vahele, paluge kelneril taldrikut vahetada jne.

• Seotud artikkel: "Äärmiselt häbelikkus: mis see on, põhjused ja kuidas sellest üle saada"

3. Alandusest haiget saanud

Avaldage enda osad, mis teile kõige vähem meeldivad, aktsepteerige neid, armastage neid ja näidake neid. Hingake oma häbi nii, nagu tunnete seda oma kehal, harjuge sellega, kuni see kaob. Ütle endale, et võid lubada endal olla ebakindel ja see ei ütle sinu kohta midagi halba. See teeb sinust inimese.

4. Reetmise haav

Õppige usaldama. Ole avatud võimalusele, et teine ​​võib sind reeta. Laske kontrolli alt lahti. Vähehaaval paljastage oma haavatav osa. Laske end armastada.

5. Süüdi haav

Lõpeta hoolimine. Keskenduge enda eest hoolitsemisele. Õppige taluma ahastust, kui teine ​​ei saa, on pettunud ja jookseb kokku. See peab õppima ja kasvama. Päästa ennast, sina oled see, kes vajab abi.

6. Ebaõigluse haav

Peatus kaebusele. Nõustuge sellega, et maailm on julm ja ebaõiglane ning et te ei saa seda muuta. Lase lahti pahameel ja viha. See ühendub allpool olevaga, mis on tavaliselt valu. Luba endale aeg-ajalt olla ebaõiglane. Sa ei ole robot, sul on tunded ja vahel sa eksid, tunnevad teised armukadedus ja kadedus, ja see on okei.

7. Äratundmishaav

Hoolitse enda eest, veeda vähem aega tööl ja pühenda see iseendale. Laske kontrolli alt lahti. Hingake Voolav. Teil pole vaja kellelegi midagi tõestada ega ennast proovile panna. Sinust piisab Armasta ennast nii, oma ebatäiuslikkusega ja sellena, kes sa oled, mitte selle pärast, mida teed.