Dopamiinipaastumine: mis see on, milleks see on mõeldud ja kuidas see meid mõjutab

Dopamiin on meie ajus toodetud neurotransmitter, mis mõjutab erinevaid funktsioone, nagu käitumine, motivatsioon, aktiivsus motoorsed oskused, õppimine ja muidugi tasu, mis on nauding, mida tunneme, kui midagi saavutame, mängides väga olulist rolli sõltuvused

Dopamiinipaastumine on Silicon Valley tehnoloogiasektori suurettevõtete töötajate seas moes tava, mis seisneb igasugustest asjadest loobumises. elektrooniliste seadmete, näiteks mobiiltelefonide ja Interneti sirvimise jaoks, et vähendada dopamiini tõusu ajus, genereerida.

Selles artiklis näeme, millest vastuoluline dopamiinipaastumine koosneb, samuti selle võimalikud eelised ja puudused.

• Seotud artikkel: Dopamiin: selle neurotransmitteri 7 olulist funktsiooni

Dopamiini mõju igat tüüpi sõltuvusele

Inimesed, kes praktiseerivad dopamiinipaastu, püüavad tavaliselt vabaneda sõltuvusest, mis on põhjustatud teatud käitumisviisidest, nagu näiteks mobiiltelefonide liigne kasutamine ja sotsiaalsed võrgustikud, sest on leitud, et dopamiin mängib selles sõltuvuses ja ka ülejäänud sõltuvustes olulist rolli, kuna kõik sõltuvused

põhjustada mesolimbilise dopamiinisüsteemi aktiivsuse suurenemist.

Ja kas mis tahes tüüpi aine, mis põhjustab sõltuvust, aktiveerib ajus mehhanisme, mis on sarnased loomuliku tasuga (näiteks seks või toit), suurendades selle neurotransmitteri, milleks on dopamiini, vabanemist limbilise süsteemi piirkondadesSee on põhjus, miks dopamiinergilist süsteemi nimetatakse osaliselt aju tasustamise süsteem.

Samuti on teada, et dopamiinil on suur mõju teabe töötlemisele, mis on seotud tasuga ajus, kuna dopamiin täidab kahte funktsiooni. Peamiselt: tasuga seotud õppeprotsessis abistamine ja iga kord meeles pidada stiimulit, mis selle tasuga seotud on auhind.

Kuid sellegipoolest, kui aju on õppinud tasu saamiseks kõige tõhusama vastuse, ei vaja ta enam dopamiini ja lõpetab sel põhjusel eraldamise enne nimetatud tasu või muud sarnast, kuna see on põhjus, miks stiimulid ja meile juba tuttavad hüved lakkavad meid enam huvitanud ja panevad otsima uusi kogemusi, mis meid motiveerivad ja emotsioonid.

See võib olla põhjus, miks te otsite pidevat stimuleerimist; mis seletab sõltuvuse suurenemist Internetist ja sotsiaalvõrgustikest, kus ilmuvad pidevalt uudised ja uudsed väljaanded. Sel põhjusel võib tühja kõhuga dopamiin aidata vähendada dopamiini pidevat suurenemist, püüdes seega taastada aju ja tasustamissüsteemi.

• Teid võivad huvitada: "Limbiline süsteem: aju emotsionaalne osa"

Mis on dopamiini paastumine?

Valitseb märkimisväärne üksmeel, et see oli psühholoog Cameron Sepah, California ülikooli (San) professor. Francisco), kes lõi termini "dopamiinipaast", mida tuntakse mõne otsusena inimesed pärit loobuma vähemalt mõneks ajaks igasuguste võrkude, teenuste ja ka digiseadmete kasutamisest (näiteks külastage veebilehti, e-kirju ja sotsiaalvõrgustikke, videokonsoolide, mobiiltelefonide kasutamist).

Dopamiinipaastumine on saavutanud kogu maailmas suure populaarsuse, kuna seda on laialdaselt praktiseeritud Silicon Valleys (California), kus neil on kus asub suur osa tehnoloogiasektori suurettevõtetest (näiteks Apple, Netflix, Facebook, Google, HP, LinkedIn, Intel, Yahoo, Adobe, Ebay jne. teised).

Kuna nende töötajad, olles suurtes tehnoloogiaettevõtetes, nad on oma töö tegemiseks pidevalt ühendatud erinevate elektroonikaseadmetega, lisaks sellele, et leiutatakse pidevalt uusi viise, kuidas selles sektoris kasvada ja uuendusi teha.

Sel põhjusel on dopamiinipaastumine muutunud moes, kui neil on vaba aega, näiteks puhkepäevad või puhkused, elektroonikaseadmetest loobumine. ja Interneti-ühendus päevast, mil nad puhkavad tööl ja saavad seda paastu isegi mitu päeva tööl olles harjutada. pühad.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Mis on dopamiinipaastu tegemise eesmärk?

Dopamiini paastumise esmane eesmärk oleks vähendada ajus sekreteeritava dopamiini taset pääseda välja nõiaringist, millesse võib kujuneda sõltuvus elektroonikaseadmete ja internetiühenduse kasutamisest, püüdes seega olla lõdvestunud, keskendunud praegusele hetkele ja olles seeläbi teadlikum keskkonnast endast.

Selle dopamiinipaastu praktiseerimiseks on olemas radikaalsem viis, milleks on loobumine igasugustest tegevustest, mis võivad põhjustada kõrge dopamiini taset, ükskõik kui minimaalselt, nt. spordiga tegelemine, isuäratava toidu söömine, seks, sealhulgas suudlused ja paitused, on see radikaalne paastumisviis tõenäoliselt pigem kahjulik kui kasulik, sest kõik, mis on viidud äärmusse, võib pikemas perspektiivis olla tervisele väga kahjulik.

• Teid võivad huvitada: "Neurotransmitterite tüübid: funktsioonid ja klassifikatsioon"

Mõistlik aeg selle harjutamiseks

Kui valite dopamiinipaastu, varieerub selle harjutamise aeg sõltuvalt iga inimese isiklikest asjaoludest; ja isiklike asjaolude puhul viitame sõltuvuse tasemele, mis teil on elektroonikaseadmete ja Interneti käsitsemisest, vajadusele neid tööga seotud põhjustel kasutada, nõuded olla täielikult keskendunud mis tahes ülesandele, motivatsioon, mis teil on seda praktiseerida või mis tahes isiklik põhjus, mis on ajendanud inimest selle ette võtma otsus.

Dopamiini paastumine võiks harjutada mõnest tunnist päevani, kuigi riske, mis kaasnevad sellega harjutamiseks liiga palju aega kulutamisega, selgitatakse hiljem.

Nende seadmete kasutamisest hoidumine mõne tunni jooksul võib olla kasulik neile, kes seda pidevalt kasutavad mobiiltelefoniga konsulteerimine, et vastata WhatsAppile, meilida, vaadata sotsiaalvõrgustikes väljaandeid, lugeda uusi uudiseid twitter jne. seega võib see mobiiltelefoni kuritarvitamine segada muid tähtsamaid ülesandeid, nagu õppimine, töö või suhted näost näkku seltskondlikud tegevused, seega oleks kasulik treenimise ajal mitte vaadata seda seadet. seda tüüpi.

• Seotud artikkel: "Mis on sünaptiline ruum ja kuidas see töötab?"

Dopamiini paastumise kriitika

On uurijaid, kes seda väidavad dopamiini paastumine ei ole imerohi, kuna seda müüakse praegu erinevate meediakanalite kaudu, kuna puuduvad kindlad uuringud, mis näitaksid kasu või taseme muutusi dopamiini, kui selle neurotransmitteri kõrgeimad väärtused loobutakse teatud ajaks, üheks, kaheks või isegi neljaks nädalaks, nagu mõned on harjunud isikud.

Samuti ei ole dopamiini paastumine osutunud kasulikumaks kui seadmete vähendamine. elektroonikaseadmete ja Interneti-sirvimise mõõdukaks kasutamiseks, mis ei kahjusta inimeste tervist ega elustiili isikud.

Nende puhul, kes võtavad dopamiinipaastu ajal drastilisi meetmeid, näiteks loobuvad loomulikumatest käitumisviisidest, nagu maitsvad suupisted või sportimine, loobuvad paljudest elurõõmudest ja tegevustest, mis on pikemas perspektiivis näidanud suurt kasu tervisele ja pikaealisusele.

Seetõttu võib dopamiinipaast olla kasulik ainult siis, kui seda kasutatakse õigel ajal (nt töölt vabal päeval, reisil koos perega lühikeseks ajaks või päevaks, mil peate sooritama tegevust, mis nõuab suurt keskendumist, et vältida segavad tegurid).

See sõltub aga igaühest, sest paljudel juhtudel võib nii drastiline meede tekitada selle tegijas palju ärevust. harjuta ja hoia teda pidevalt segatuna, mõeldes mobiiltelefoni kasutamisele juhuks, kui mõni sõnum või kõne saabub oluline. Nendel juhtudel tagasilöögiefekt on tõenäoline, et elektroonikaseadmete kasutamist jätkates võib kasutustundide arv suureneda, mistõttu oleks selle harjutamine vastunäidustatud.

• Teid võivad huvitada: "Paastu 5 eelist (kehale ja vaimule)"

Dopamiinipaastu alternatiivid

Tõenäoliselt on tervislikum alternatiiv pikaajalisele dopamiinipaastu tegemisele õppige neid seadmeid organiseeritumalt kasutama, ilma neid kuritarvitamata, et nad ei boikoteeriks praegust hetke ja ilma nendest lahti ütlemata, et neid saaks teatud juhtudel kasutada kellaajad, mil see ei sega muid olulisi asju elus, nagu pere, partneri ja sõpradega aja veetmine.

Elektroonikaseadmete ja sotsiaalmeedia mõistlik kasutamine peaks olema sellisel määral, et see ei rikuks ka võimalust olla seotud praeguse hetke või meid ümbritseva kontekstiga, et saaksime nautida selliseid kohti nagu need, mida meie juurest leiame ümber.

Lõppkokkuvõttes, nagu kõigis valdkondades, on tervislik leida õige meede, et saada kõigest maksimum, sekkumata teistesse samavõrra või isegi olulisematesse valdkondadesse.