Kuidas ma tean, kas mul on ärevus?

Ärevus on ühiskonnas üha tavalisem. Kindlasti tunnete oma keskkonnas kedagi, kes selle all kannatab, ja olete mitu korda mõelnud, kas ehk kannatate ka selle all.

Selles artiklis selgitan, mis on ärevus, millised on selle sümptomid ja kuidas seda ravida.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Mis on ärevus?

Ärevus on keha psühholoogiline ja füsioloogiline seisund, mis aktiveerub loomulikult, kui me seisame silmitsi ohuga (reaalne või kujutletav). Selle süsteemi aktiveerimise eest vastutav isik on SRAA (tõusev aktiveeriv võresüsteem). Selle moodustab komplekt neuronid Need asuvad ajutüves ja nende põhiülesanne on erksuse säilitamine.

Toon teile näite, kuidas ülespoole liikuv aktiveeriv retikulaarsüsteem töötab. Kujutage ette, et olete kodus mõne sõbraga, kellel on midagi nii rahulikult söögitoasKöögis viibides saab juhuslikult elektriahela rikkest tulekahju.

Selle tulemusena rakendub suitsuandur, mis käivitab tulekahjuhäire. Tänu sellele detektorile teie keha läheb erksusse, mis paneb teid valmistuma selle ohtliku olukorraga silmitsi seisma. Võimalusi on mitu: kutsuda tuletõrje, proovida tuld kustutada... kõik need võimalused päästavad teie elu.

Seetõttu, nagu näha, võimaldab ärevus ohte vältida ja end turvaliselt hoida.

• Teid võivad huvitada: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Siis... Kust pärineb ärevuse probleem?

Ärevus muutub negatiivseks, kui see meid blokeerib ja halvab, kuna see on põhieesmärgile vastupidine funktsioon.

Jätkame tulekahju näitega. Teil on kaks võimalust, kuidas tulla toime tulekahjuga, mille olete elanud:

• Esiteks tänage, sest teie keha on teid hoiatanud, kuidas oma elu päästa.
• Teiseks, mõelda, et see tulekahju võis sind tappa. Et kui üks on olnud, siis on väga võimalik või praktiliselt kindel, et see kordub ja nii ei vea.

Peame teadma, et õnn on subjektiivne. Nagu ma teile selgitasin, on keha ette valmistatud ja loodud teid hoiatama, seega pole vaja ette näha midagi, mis kindlasti ei juhtu, kuna see on teie enda hirmud, mis viivad teid sellesse olukorda elama, seega pole see reaalne. Me nimetame seda automaatseks soovituseks.

Seetõttu võime öelda, et valesti juhitud ärevus on kujuteldav seisund, kus ootate katastroofe, mis toimuvad ainult teie meeles ja mille on tekitanud teie enda hirm.

• Seotud artikkel: "Ennelik ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi"

Sümptomid, mis aitavad teil tuvastada, et teil on ärevus.

Kuigi on tõsi, et ärevusel on valdavad ja tavalised sümptomid, on oluline teada, et ärevuse tüüpe on palju ja need varieeruvad oma välimuse ja intensiivsuse poolest sõltuvalt psühholoogilisest ja geneetilisest eelsoodumusest nende käes kannatava inimese kohta.

Seetõttu pole hea võrrelda end teiste ärevuse all kannatavate inimestega, kuna selle ilmingud võivad olla erinevad.

Ma loetlen mõned kõige levinumad punased lipud, mis võivad ilmuda üksi või kombinatsioonis.

1. Lihaspinge

Närviseisundid kipuvad panema lihaseid tavapärasest rohkem pingesse. Samuti muudab lihaspinge ise teie närviseisundit muutlikuks. Seetõttu pole üllatav, et stressi ajal vaevavad teid lihasvalu.

2. Irratsionaalsed hirmud

Väljamõeldud hirmud, mis takistavad meil oma igapäevaelus täielikult areneda.

3. Unetus

Unehäired on ärevuse puhul väga levinud ja need tekivad stressi enda tõttu, mis ei lase meil tervislikult uinuda.

• Teid võivad huvitada: "Unetus: milline on selle mõju meie tervisele"

4. Väsimus

Väsimus on tavaline seni, kuni on tehtud füüsilist või vaimset pingutust. Probleem on selles, kui see muutub krooniliseks ilma ülepingeta. Ärevuse korral tekib see teadvuseta pideva erksuse seisundisse jäämise tõttu.

5. Raske keskenduda

Mõned uuringud näitavad, et ärevus mõjutab lühiajalist mälu, mis aitab meil keskenduda igapäevastele ülesannetele.

• Seotud artikkel: "Mälutüübid: kuidas inimese aju mälestusi talletab?"

6. Emotsionaalsete seisundite muutumine

Pidevalt kokkupuude ärevusega muudab meie tuju ja emotsioonid olukordadega mittekohanema et me tõesti elame.

Ärevusnähtude tüübid

Sümptomid liigitatakse erinevatesse rühmadesse sõltuvalt sellest, millist inimtegevust need mõjutavad. Panin sind mõned näited iga olemasoleva rühma kohta.

Psühholoogiline:

• Raskused otsuste tegemisel.
• Ebakindlus.
• Koormus.
• Ohutus.
• Soov põgeneda või rünnata.
• Rahutus.

Füüsiline:

• Pearinglus
• Oksendamine
• Surve rinnus.
• Muutused toitumises (liiga palju või vähe söömine).
• Väsimus.
• Lihaspinge.
• Värinad
• Tahhükardiad
• Kõhuvalu.
• Õhupuudus.

Kognitiivne:

• Mõistmatud mured.
• Kontsentratsiooniprobleemid.
• Negatiivsus
• Pealetükkivad mõtted
• Mälu probleemid.
• Korduv hoolimatus.

Käitumine:

• Ebanormaalne valvsusseisund.
• Blokeerib tegutsemist või impulsiivsus.
• Raskused puhata.
• Suletud kehaasendid.
• Bruksism.

Sotsiaalne:

• Raskused teistega rääkimisel.
• Olek puudub interaktsioonides.
• Raske öelda, mida sa arvad.
• Raskused ennast kinnitada.
• Ärrituvus.
• Imendumine.

Kui elate ärevates seisundites, mis piiravad teid juhendamisest ja neurolingvistilisest programmeerimisest (NLP), saan teid aidata tuvastage teid piiravad negatiivsed mustrid ja muutke need positiivseteks, et saaksite oma eesmärke saavutada soovitud.