Kuidas mõjutab meid kiire elustiili psühholoogiline surve?

Kiire ja muutuv elustiil, mida me täna elame, võib avaldada väga negatiivset mõju miljonite inimeste vaimsele tervisele ja emotsionaalsele tasakaalule üle kogu maailma.

Lisaks on mõned neist muutustest nii sagedased, et need on isegi normaliseerunud nagu midagi varem et peate ise tagasi astuma, et neid ei peetaks tõeliseks probleemiks, mille ette peate võtma meetmed. Mõistetakse, et see on hind, mida 21. sajandi lääne ühiskondades elamise eest maksta, kuigi see on tõesti ekslik arutluskäik.

Selles artiklis näeme, mis need on tänapäeva elustiilile omased harjumused ja sotsiaalne dünaamika, mis toovad meid kokku liigse stressi ja ärevusega.

• Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

Millised on kiire elustiili psühholoogilise surve peamised elemendid?

Lääne ühiskondades on väga kiire elutempo muutunud normaalseks; See teabe edastamise harjumuste, rutiinide ja kultuuriliste nähtuste kogum sisaldab mitmeid psühholoogilisi elemente, mis aitavad kaasa ärevuse ja stressi tekitamisele. Järgmisena räägime olulisematest.

1. Leppimisprobleemid

Üks nähtusi, mis tänapäeva ühiskondades suuremat psühholoogilist ebamugavust tekitab, on raskused tööalase tegevuse ühitamisel isikliku ja pereeluga.

Pidevalt areneva tööturu üha suurenevad nõudmised ja kiirenevad määrad ei lase paljudel inimestel elada täisväärtuslikku ja rahuldustpakkuvat pereelu koos oma partnerite ja lastega.

See asjaolu tekitab paljudes töötajates frustratsiooni, kes ei suuda leida töölt eemal aega, et veeta oma lähedastega, mis omakorda see väljendub ärevuse, stressi ja isegi eelsoodumusena depressiooni või läbipõlemissündroomi all kannatada.

• Teid võivad huvitada: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

2. Vaja pidevalt võistelda ja treenida

Teine töömaailmas väga levinud ärevuse ja psühholoogilise surve allikas on tihenev konkurents sama ettevõtte või töösektori töötajate vahel ning ettevõtted ja töötajad mujalt maailmast, kes töötavad Interneti kaudu ja võivad olla potentsiaalsed konkurendid.

Samamoodi sunnib see kasvav konkurents iga ettevõtte töötajaid olema pidevalt värskendades oma teadmisi ja õppides uusi nende jaoks kasulikke tööriistu ja tehnikaid töö. Selline konkurentsidünaamika tähendab, et töötajate pidevat koolitamist ei peeta enam a viis õppida selle kohta, mis meile meeldib, vaid viis turule lisandväärtust lisada töö.

• Seotud artikkel: "6 nippi väga konkurentsivõimeliste inimestega toimetulemiseks"

3. Raskused uute sõprade leidmisel

Nagu öeldud, tänasel tööturul meil jääb järjest vähem vaba aega, mida grupipuhkusele pühendada, vaba aja veetmine või mis tahes isiklik tegevus, mis võimaldab meil end töökohustustest lahti ühendada.

Paljud tegevused jäävad pika või pingelise tööpäeva tõttu pooleli ning see hõlmab ka seltsielu ja võimalust kohtuda uute inimestega igal pool avalik.

Nooruse viimasel etapil üha raskem kohtuda samaealiste inimestega ja luua uusi romantilisi või sõprussuhteid on veel üks element, mis võib iga inimest psühholoogiliselt mõjutada, arvestades, et mitteametlikel sidemetel (perekonna kaudu) põhinevad sotsiaalsed struktuurid laiaulatuslikud naabruskonna kogukonnad ja sõbrad), mis olid kunagi naabruskondades ja linnades tavalised, on üha nõrgemad ja jaotunud väikestes ja lahti ühendatud tuumades. iga.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas leida sõpru ja süvendada oma suhteid, 7 sammuga"

4. Ebastabiilne tööturg

Veel üks selle isiklikul ja tööalasel tasandil vähese kindluse aja tunnusjoon, mille oleme üle elanud, on muu hulgas sisuliselt ebastabiilne tööturg tehnoloogiate ja töömetoodikate maailma kiire arengu tõttu.

Erinevalt eelmistest aastakümnetest, mil eeldati, et töö võib kesta kogu elu, on tänapäeval Enamik lääne töötajaid on selge, et järjepidevus töökohal on kaugel kindlustatud.

• Seotud artikkel: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

5. Raskused töölt lahtiühendamisel

Kiiret elustiili iseloomustab ka töö- ja eraelu üha hägusem eristamine., mis takistab paljudel töötajatel vabal ajal või nädalavahetustel 100% ühendust katkestamast.

Mõned elemendid, mis on aidanud kaasa selle töö ja elu kattuvuse teravdamisele, on järgmised: kaugtöö, alaline juurdepääs Internetile, e-postile ja ka muudele suhtlusvahenditele töö.

Lisaks sellele aitab kaasa ka brändi või persoonibrändi arendamise tähtsus, mis mõnikord tekitab paljudele töötajatele märkimisväärset psühholoogilist survet.

• Teid võivad huvitada: "Puhkusel on mu ärevus suurenenud"

6. Pidevad segajad vaba aja hetkedel

Sotsiaalsete võrgustike või rakenduste olemasolu, mis hoiavad meid pikka aega hõivatud ja panevad isegi ajataju kaotama see tekitab pikas perspektiivis ka suurt psühholoogilist ebamugavust.

Seda tüüpi hobide harjumuspärane kasutamine võib tekitada inimeses suure tühjuse ja tunde olles raisanud palju aega mängude või sotsiaalmeedia mängimisele, aega, mille oleks võinud mõne muu tegevuse jaoks kõrvale panna parem.

• Seotud artikkel: "Kuidas ma saan oma vaba aega maksimaalselt ära kasutada? 7 sammu, mida järgida"

7. Ülerahvastatus linnades

Ülerahvastatud tingimused, milles mõned linnad elavad, on paljude inimeste jaoks ka tõeline psühholoogiline probleem: peaaegu kõigis riikides on kalduvus maakeskkonnast lahkuda ja keskenduda suurlinnadele.

Lisaks veel roheliste ja vaiksete ruumide puudumine lõõgastumiseks, müra ja suurenev saaste. need on stressi tekitavad elemendid, mis tõsistel juhtudel võivad tekitada ärevust, stressi või muid vaimse tervise muutusi.

8. Nakkushirmu psühholoogiline mõju

2019. aasta lõpus alanud COVID-pandeemia põhjustatud sotsiaal- ja tervisekriis on tähendanud tõelist muutust miljonite inimeste elu ja on näiliselt kiirendanud kõiki neid stressi tekitavaid elemente, mida oleme liinidel näinud eelmine.

Selle viiruse ilmumine on toonud endaga kaasa suurema hulga stressirohke olukordi ja täiendava psühholoogilise surve elemendid, mida peab vajadusel ravima vaimse tervise spetsialist.

Kuid peale koroonaviiruse kriisi ei tohi me silmist unustada tõsiasja, et üha enam globaliseeruvas ühiskonnas on laiaulatuslike pandeemiate oht suurenenud. palju ja need tekivad suhteliselt sageli, tugevdades ärevuse ja vältimise kinnisideega seotud psühholoogiliste muutuste ilmnemist. riske.

• Teid võivad huvitada: "Hirm ja ärevus, kaks koroonaviiruse sümptomit"

Kas soovite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui olete huvitatud psühholoogilisest toest, võtke minuga ühendust.

Olen diplomeeritud Mindfullessi psühholoog ja juhendaja, kellel on aastatepikkune kogemus stressi- ja ärevusprobleemidega toimetulekul. Pakun näost-näkku ja online-seansse.