Kuidas luua terveid sõprussuhteid: 10 tõhusat näpunäidet

Terved sõprussuhted on side, mille kujundab sügav pühendumuse ja intiimsuse tunne, milles kaks inimest väljendavad oma individuaalsust, kartmata, et nende vastavad haavatavuse kohad kahjustatakse.

See on afektiivne ruum, kus kahe inimese ühinemisest sünnib midagi enamat kui üks lihtne lisamine, kuna see annab tulemuseks võimaluse emotsionaalsete aspektide arendamiseks hädavajalik.

• Soovitame lugeda: "Mürgised sõprussuhted: 7 märki halva sõbra märkamiseks"

Selles artiklis tutvustame kümmet võtit, kuidas luua terveid sõprussuhteid, võttes alati arvesse, et iga juhtum on ainulaadne ja igaühe sotsiaalsed vajadused on samuti erinevad.

Kuidas luua terveid sõprussuhteid

Terve sõprussuhe on selline, mis annab võimalusi suhtlemiseks, jagab aega, mis põhineb realistlikel ootustel, mis väldib hävitavat valet, mis annab ruumi probleemide lahendamiseks. konfliktid, mis austab individuaalsust, kes otsib varjupaika vabaduses, mis mõistab, mis teeb selle ainulaadseks ja mis on suunatud tulevik.

Allpool kirjeldame üksikasjalikult kõiki neid omadusi, mis kõik on olulised.

1. Jagage, mida tunnete

Meie sees toimuva jagamine on lihtsaim viis usaldusliku suhte loomiseks teise inimesega. See seisneb ühise ruumi loomises, kus intiimsus saab avaneda ehedal viisil, ilma et oleks vaja sunni või sotsiaalset survet. Hetkel, kui räägite oma tunnetest, isegi kui see on midagi ilmselt negatiivset, liigute samas suunas.

Kuigi koosolemiseks on reserveeritud palju aega ja ruumi, kehtestades tunnetele vaikusebarjääri Me edendame järkjärgulist distantseerumist, mis on palju suurem kui see, mis eksisteerib füüsiliselt eraldatud inimeste vahel. Ja see on see, et kui jagad seda, mida tunned, on sisemaailm üles ehitatud ühisele lõimele ja Väiksema riskina eeldatakse, et aastate jooksul tekitab see inimeste vahel ületamatuid lahknevusi.

2. Veetke selle inimesega aega

Aeg on kõigis suhetes võtmetähtsusega. Kui aga rääkida sellest asjast, tuleb kvaliteeti eelistada kvantiteedile. Mõlemale poolele meeldivate tegevuste ülesehitamine on hädavajalik, sest koos naermine tugevdab nähtamatuid sõprussidemeid. See nähtus põhineb füsioloogilistel ja endokriinsetel teguritel, nagu näiteks oksütotsiin või alates dopamiin aju tasusüsteemis.

Tänapäeval on palju inimesi, kes hoolimata ühes ruumis koosolemisest on teistest absurdselt kauged. Seda asjaolu saab seletada eelkõige mobiilseadmete ja muude seotud tehnoloogiate sageli kuritarvitamisega. Ja nende vahendite kaudu toimuvad vestlused ei piira paljusid keelekomponente verbaalsed, mis sisaldavad suurt osa sotsiaalse suhtluse emotsionaalsest substraadist (naeratused, kallistused, pilgud, jne.).

3. Tehke plaane, näidake üles pühendumust

Sõpradevahelistes suhetes ja elus üldiselt on oluline pidevalt toimuvaga ühenduses olla. Siiski on ülioluline prognoosida ka ootusi tulevikku, koostades stsenaariume, milles suhtel on kasvuvõimalusi. Selle konstruktiivse suhtumisega demonstreerime pühendumust, mis on üks toorainetest, millega on tikitud iga terve suhte kangas.

Ühised plaanid soodustavad ka tunnet, et inimesed on sarnased, mis lõpuks stimuleerib otsige nii füüsilist kui ka emotsionaalset lähedust (millele pääseb juurde ainult usaldus). Ütlus, mis ütleb, et puudutus teeb armastust, ei ole sugugi triviaalne, kuna see võtab linkide kohta kokku terve rea teaduslikke leide, ehkki tõlgitud operatiivsetesse terminitesse.

4. Reguleerige ootusi

Meil kõigil on vajadused, mida me sotsiaalsesse keskkonda projitseerime. Soov olla aktsepteeritud ja/või mõistetud on peaaegu universaalne ning selle kaudu tekivad ootused selle suhtes, mida me tahame enda ümber leida. Seega võime otsida kedagi, keda rasketel aegadel usaldada, kellega mõnusalt aega veeta, kes toidab meie intellektuaalset janu või teab, kuidas saladust hoida.

Mõnikord mõtleme, et tõeline sõprus on see, millega me rahuldame kõike, mida igatseme, mõistmata, et sellega pürgime kellegi idealiseeritud ja võimatu poole. Selle positsiooni säilitamise oht on kahekordne: kas oleme lõpuks pettunud (ei leia kedagi, kes neile nõuetele vastaks) või mõistame teise inimese hukka käituma viisil, mida on võimatu pikas perspektiivis säilitada (lämmatava läheduse tõttu täiuslikkus).

Oluline on mõista, et sõprus kellegagi aitab kaasa olulistele asjadele, ja neid väärtustada täpselt selleks, mis nad on, ilma et see peaks rahuldama kõike, mida me omas otsime sotsiaalelu. Viimase saavutamiseks on kõige õigem omada laia usaldusväärsuse võrgustikku, kuhu igaüks saab oma olemise ja tegemisega tõeliselt panustada.

5. Vältige valetamist

Valetamine on sõpruse üks suuri vaenlasi. Kes selle saab, võib seda kogeda kui reetmist ja see viib olulise emotsionaalse distantsile. Üldiselt on lojaalsus sõbraks peetava inimese üks hinnatumaid omadusi ja valetamine võib kahjustada kõiki pingutusi usaldusel põhineva suhte loomiseks vastastikune. Mõne jaoks on isegi vale pöördumatu nägu.

6. Õppige andestama

Andestamine on kahe inimese suhetes põhiline. Kuna hea sõprus kipub tekkima aastatega, ei ole harvad juhud, kus see läbib aegu, mil üks osapool teisele mingil moel pettumust valmistab. See on loomulik fakt, kahe oma olemuselt eksisteeriva inimese vahelise hõõrdumise tulemus erinevad, kuid otsivad ruumi, kus luua “meie”, mis lepitab nende lahknevused a suupill.

Andestuse palumine ja andestamine tähendab esimesel juhul enda ebatäiuslikkuse tunnistamist ja teisel juhul uhkuse ületamist. Mõlemad on ilmselge väljakutse kahele kõige võimsamale vastupanule, mille üle meie sisefoorumis arutatakse: soov omada tõde ja raskused kaebusi taluda. Igal juhul, kui olukord on pöörduv ja sellest saab üle, avab see andestamine uusi stsenaariume, mille järgi sidet saab tugevdada.

7. Põgenege sõprust puudutavate üldistuste eest

On teatud müüte, mis ei haaku kahe inimese vahelise terve suhte tegelikkusega. Üks tuntumaid on pool oranž, mille puhul eeldatakse, et indiviid on oma olemuselt mittetäielik, kuni see langeb kokku teisega, mille eesmärk on lõpule viia ja lõpule viia. Sellised uskumused võivad viia kaassõltuvussuhteni nii sõpruses kui ka paaris.

Tuleb meeles pidada, et populaarsed ütlused sõltuvad ajaloolisest kontekstist, milles need on sõnastatud, ja et see, mis ühel hetkel oli "tõsi", ei pruugi seda tänapäeval enam olla. Samuti on igasugune sõprus ainulaadne ja taandamatu stereotüüpidele, müütidele või kokkupandavatele ideedele; Seetõttu areneb ta oma individuaalsusest edasi, läbides uurimis- ja eneseuurimisprotsessi.

8. Ärge püüdke koguda

Teatud inimesed võivad kellegagi sõprussuhte loomisel käituda väga omastavalt. Selle põhjuseks on hirm võlakirjas oma positsiooni kaotamise ees, mistõttu tajutakse igasugust kolmandate isikute lähenemist ohuna, mis tuleb lahendada ägedalt ja otsustavalt. Sellised inertsid viivad totaalselt hermeetiliste suheteni, kus üks osapool kardab, et teda hüljatakse, ja teine ​​kardab talle mingil moel pettumust valmistada.

Seda tüüpi suhete hoidmine põhineb rohkem üksindushirmul kui seltskonnanaudingul. Aega jagatakse selleks, et mitte kaotada, ignoreerides positiivset, mida sõber saab pakkuda. Samal ajal, kui see juhtub, nõrgenevad või isegi kaovad ülejäänud suhted. Ükski sõbralik suhe ei saa tekkida sundimisest või väljapressimisest. Ainult vabadus ja võimalus otsustada, kus sa tahad olla, võimaldavad sõprusel kasvada ja õitseda.

9. Looge oma emotsionaalne ruum

Iga suhe kahe inimese vahel on üles ehitatud jagatud kogemuste kaudu, millest tulenevad selle iseärasused (mis on tunnistatud omaks ja eristavaks). See võib olla kogemus minevikust või isegi naljad, mis tunduvad isiklikud ja mis lõpuks moodustavad mikrokosmose, milles ühtsustunne tugevneb. Selle ruumi loomine on ainulaadne ja on sideme emotsionaalse komponendi võtmeosa.

Emotsionaalne side on see, mis eristab tervet sõprust kahe inimese lihtsast ühinemisest samas kohas. väga oluline sellele kaasa aidata, otsides ja joonides alla, millised hetked olid ainulaadsed sellel teel, mis oli kohal.

10. Konfliktid ei ole negatiivsed

Paljud inimesed usuvad, et konfliktid on suhtele mürgised, ja nad elavad žongleerides, et vältida nende sõpruse või partneri mürgitamist. Selline vältimine läheb vastuollu põhimõttega, et varem või hiljem tekivad raskused, millega peame tegelema.. Tegelikult teame täna, et tugevaimad sõprussuhted pole need, mis kogesid kõige vähem hõõrdumist, vaid need, mis õppisid neid lahendama.

Iga kriis võib olla ideaalne periood prioriteetide ümberkorraldamiseks ja millegi õppimiseks, mis annab meile jõudu raskustest ülesaamiseks. Ja kui see kehtib kogu elu kohta, kehtib see ka sõpruse kohta.