Kas elektroonilised sigaretid aitavad tubakast loobuda?

Moes on aurustamine või suitsetamine läbi aurustite muutunud teatud elanikkonnarühmade seas.

Mõned teismelised käivad veipimas, sest see näeb "lahe välja" ja inimesed ei vaata neile nii halvasti, nagu suitsetaksite traditsioonilisi tubakasigarette või -suitsu. Ja paljud inimesed, kes hakkavad suitsetama, on (tubaka)suitsetajad, kes üritavad suitsetamisest loobuda. suitsetades vape, kasutades neid omamoodi asendusravina millegi näiliselt vähema vastu kahjulikud.

Kuid kas on tõsi, et veipimisele üleminek aitab teil tubaka suitsetamisest loobuda? Me näeme.

• Seotud artikkel: "Tubaka mõju ajule"

Kas veipimine on teie tervisele kahjulik?

Aurutamine on lühiajaliselt kindlasti vähem kahjulik kui suitsetamine. Aga ei ole tervisele hea.

Elektroonilised sigaretid töötavad erinevate ainete põletamisel, mis tekitavad kahjulike ainetega aerosoole.

Põhjused, miks veipimine ei ole hea viis suitsetamisest loobumiseks

Ameerika Ühendriikide ennetavate teenuste töörühm on jõudnud järeldusele ei ole piisavalt teaduslikke tõendeid, et soovitada kasutada elektroonilisi sigarette kui tõhusat vahendit suitsetamisest loobumisel

. Vaatame, miks.

1. Säilitate suitsetamisharjumusi

Tubaka suitsetamine tekitab suurt sõltuvust mitte ainult nikotiini, vaid ka muude harjumuse tugevdamist hõlbustavate elementide tõttu. Kui inimene süütab ja suitsetab sigareti, siis on terve rida rituaale ja mehaanilisi, korduvaid žeste. Nende valemite kordamine aitab iga harjumuse paika panna.

Noh, kui te vepid, jätate palju neid elemente alles. Kui tunnete suitsetamist, reageerite sellele tundele nii, et võtate aurusti taskust välja ja tunnete auru sisse. kurk ja nina (ning kõik sellega seotud maitsed ja lõhnad, mis vaperi puhul on tavaliselt meeldivad puuviljalõhnad, jne).

Pange kõik need elemendid kokku ja teil on toode, mis jätkab nende võtmete ärakasutamist, et muuta inimene sellest sõltuvaks.

• Teid võivad huvitada: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

2. Traditsioonilisest sigaretist elektroonilise sigaretini ja elektroonilisest sigaretist traditsioonilise sigaretini

Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et suitsetajad, kes hakkavad veipima, jätavad tubaka suitsetamise või isegi suitsetamise lõpetavad. Suitsetajate seas, kes on suitsetamisest loobumise kavatsusega läinud üle aurustitele, paljud on varsti pärast seda tubaka juurde tagasi pöördunud (või suitsetamine ja veipimine samal ajal).

Selle põhjuseks on asjaolu, et kuna tubaka suitsetamise ja veipimise kogemused on nii sarnased, säilib inimesel "suitsetamisharjumus", kuid nikotiinisisaldus on väga väike või puudub üldse. Paljudel juhtudel paneb see suitsetaja "vähe teadma" ja suurendab vaerite tarbimist ja lõpuks pöördub tagasi traditsiooniliste sigarite juurde, et taas oma annust nautida nikotiin.

• Seotud artikkel: "Nikotiin: mis see on, omadused ja kuidas see meie keha mõjutab"

3. Vaping ei ole hea viis suitsetamisest loobumiseks, sest inimene jätkab suitsetamist

Paljud mu ravipatsiendid (kes on mingil hetkel e-sigarette kasutanud) räägivad mulle, kuidas nad lõpuks tubakat ostsid mingil hetkel kriisist, haavatavusest, ärevusest.

Lihtsamalt öeldes olid e-sigaretid hoidnud neid tubaka lähedal, ostes mõnikord neid tooteid samast kohast, kus nad tubakat müüvad. Seega oli üleminek tagasi tubakale liiga lihtne.

4. Vaping on suitsetamine

Vaping on suitsetamine. Kui suitsetaja läheb üle veipimisele, võib ta saada endale kaudse idee, et ta ei jäta kunagi maha. Vaevad, sest sa ei tea, kuidas lõpetada tungi selle järele.

Kui soovite suitsetamisest loobuda, vähendate suitsetamist kuni suitsetamisest loobumiseni. Aurustite kasutamine asendusainetena loob vale turvatunde.

See on nagu siis, kui keegi, kes soovib kaalust alla võtta, selle asemel, et lõpetada majoneesi ostmine, läheb lihtsalt üle "madala rasvasisaldusega" majoneesile. Selle muudatuse mõju tema tervisele on minimaalne ja ta ei tegele endiselt peamise probleemiga, et ta ei tea, kuidas süüa ilma ülitöödeldud kastmeid kuritarvitamata.

• Seotud artikkel: "Kuidas enesepettus sõltuvuste puhul toimib?"

5. Olete endiselt tubakafirmade ori

Enamik aurustustooteid (aurustid, õlid jne) on tubakatootjate endi tooted. See on lihtsalt järjekordne valem, kuidas jätkata oma lehmade (suitsetajate) lüpsmist ja jätkata majanduslikult panustamist ühte inimkonna ajaloo kõige vähem eetilisesse tööstusharusse.

6. Teid segatakse tõelistest ravimeetoditest

Kasutades suitsetamisest loobumise meetodina veipi, tõrjute välja teisi ravi, mis on tõestatud teaduslike tõenditega tõhus. Kui hakkate ise veipima, lõpetage arsti või psühholoogi poole pöördumine, et aidata teil suitsetamisest loobumise ravis.

Samamoodi ei vii tavasigarettide asendamine elektrooniliste sigarettidega lähemale tubakast loobumise eesmärgile, sageli viib see hoopis kaugemale.

Kuidas suitsetamisest loobuda (ilma suitsuta)

Tubaka aseainena aurustamine ei tööta. E-sigaretid ei aita inimestel suitsetamisest loobuda. Nad lihtsalt hajutavad nende tähelepanu korraks, kuni nad hakkavad uuesti tubakat suitsetama.

sisse tõeline suitsetamisest loobumise ravi, aitab teid:

• Uurige ja mõistke oma tarbimisharjumusi.
• Tea, kuidas ärevusega toime tulla abstinentsi sündroom nikotiinist.
• Rakendage tõhusaid strateegiaid, et suitsetada vähem (mis on osutunud toimivaks).
• Kavandage oma konkreetsele juhtumile kohandatud retsidiivide ennetamise strateegiad, et teil poleks pidevat hirmu järgmisel päeval ägenemise ees.

Olen Luis Miguel Real, sõltuvustele spetsialiseerunud psühholoog. Olen aidanud sadadel inimestel suitsetamisest loobuda ja vältida võimalikke tubakatarbimise kordusi.

Kui olete teinud kindla otsuse suitsetamisest lõplikult (igaveseks) loobuda, võtke minuga ühendust.