Ühenduse katkestamine sotsiaalvõrgustikest: kas see on soovitatav valik?

Sotsiaalsed võrgustikud on siin, et jääda. Veel paar aastat tagasi piirdus selle kasutamine akadeemiliste valdkondadega, kuid tänapäeval on väga raske kohata inimest, kellel pole üheski neist vähemalt üht profiili.

Võiks isegi öelda, et viisi, kuidas me end sotsiaalvõrgustikes esitleme, võib hakata pidama veel üheks identiteedi osaks: digitaalseks. Kuid kuivõrd ühtib see sellega, mida peame oma "päris" identiteediks?

Selles artiklis käsitleme seda ja teisi küsimusi, pöörates erilist tähelepanu kasu, mida saaksime sotsiaalvõrgustikega ühenduse katkestamise korral. Või vähemalt pühendada rohkem aega oma "analoogsele" elule, digitaalse elu kahjuks.

• Seotud artikkel: "10 tüüpi sotsiaalvõrgustikke ja nende omadused"

Sotsiaalvõrgustikest ühenduse katkestamine: mida see tähendab?

Sotsiaalsed võrgustikud on muutnud pöörde viisi, kuidas me üksteisega suhtleme. Alates selle ilmumisest eelmise sajandi esimesel poolel on maailm palju enamat omavahel seotud kuni selleni, et me teame, mis juhtub selle vastasotsas vaid mõnel juhul paar sekundit. Võib ka nii öelda

on aidanud kaasa sõnavabaduse edendamisele ja isegi teadmiste loomisele, kuna see on praegu paljude miljonite kasutajate toode, kes jagavad teavet samaaegselt.

See uute tehnoloogiate ümberkujundamine on televisiooni ja muu meedia järk-järgult välja tõrjunud. ja on tõstatanud teaduslikke küsimusi selle kohta, kuidas see võib mõjutada neid, kes seda kasutavad. ise. Ja asja vastupidine on see, et on kasutajaid, kes ühel või teisel põhjusel veedavad neil veebiplatvormidel liiga palju aega; mis mõjutab seda, kuidas nad oma päriselus teiste inimestega suhtlevad.

Kuna tegemist on veel hiljutise nähtusega, on neid veel palju kahtlused ja vaidlused selle kohta, kuidas selle kasutamine võib kahjustada tervist või elukvaliteeti. Selles artiklis käsitleme kuut võimalikku sotsiaalmeediast lahtiühendamise eelist, lähtudes sellest, mida teadus selle kohta ütleb.

1. Loo suhteid keskkonnas olevate inimestega

Kõik suhtlusvõrgustikud võimaldavad teil otse ja ilma pikema jututa suhelda kellega tahes, olenemata sellest, kui kaugel nad füüsiliselt on. See on mõnikümmend aastat tagasi mõeldamatu eelis ja see, mis muudab maailma väiksemaks (ehkki vähem privaatseks). Hoolimata edusammudest tekib paradoks, et mõnikord võib see meid distantseerida just lähedastest, näiteks perekonnast ja sõpradest.

Mida rohkem aega internetis veedetakse, seda vähem pühendutakse neile, kes meiega koos elavad, millel võib olla mõju linkidele, mis meid nendega ühendavad. Ja seda hoolimata asjaolust, et võrgud võivad olla oluliseks tugiallikaks (eriti nooruk), on endiselt oluline ühitada selle kasutamine igapäevaeluga, millesse me päeva ehitame. päev. Mingil juhul ei tohiks need olla kaks kokkusobimatut reaalsust, hoolimata asjaolust, et seda sageli juhtub.

Katkestage ühendus sotsiaalvõrgustikega, vähendades sisu jagamisele kulutatud tundide arvu või saada teiste oma, see on võimalus tugevdada sidemeid kõige enamaga läheduses. Arvestada tuleb sellega, et lingi kvaliteeti mõõdetakse jagatud ajaga ja et kõige suurem Osa internetis sündivatest kontaktidest kipub enne välissuhte realiseerumist lahjenema selle.

2. Suhtle näost näkku

Sotsiaalvõrgustikel on oma suhtlusviisid, mis muutuvad populaarseks nii kasutajate kui ka kogukonna kui terviku seas. Viimastel aastatel on selliste funktsioonide kirjeldamiseks levinud terminid nagu "räsimärk" või "trenditeema". nad on omad ja et nad on ületanud žargooni barjääri, et asetada end kultuurilavale "popp". A) jah, need meediakanalid on koondanud ainulaadse ja äratuntava keele, millele aitavad kaasa ka kujundlikud elemendid, millega emotsioone edasi anda (tuntud emotikonid) ja kompenseerida mitteverbaalsete vihjete peaaegu täielikku puudumist.

Kuigi iga sotsiaalne võrgustik rõhutab suhtlusakti erinevat aspekti (alates kasutamisest kirjutatud sõnadest piltidele) ja kõik otsivad kasutajaga suhtlemisel vahetut, ükski neist ei paku elamusi, mis on minimaalselt sarnased kahe inimese näost näkku kohtumisega Nad jagavad füüsilist ruumi. Isegi mitte videokonverentside või muude sarnaste tehnoloogiate sisestamise kaudu.

Inimestevaheline suhtlus hõlmab nii verbaalseid kui ka mitteverbaalseid aspekte, mida suuresti jäljendavad sotsiaalsed võrgustikud, kuid sisaldab hulgaliselt erinevaid nüansse (prokseemilised, prosoodilised jne), mida pole siiani õnnestunud täpselt reprodutseerida praegune.

Võttes seda arvesse sotsiaalseid oskusi arendatakse eakaaslastega igapäevaelus harjutades, on võimalik, et võrkude liig (koos tegelike interaktsioonide puudumisega) võib takistada nii olulise võimsuse arendamist.

Vähendades võrgustikes veedetud aega, testime ja täiustame oma viise inimestevaheliste suhete loomisel reaalses elus, mis on oluline tihedate sidemete loomiseks või akadeemilistel aladel edasijõudmiseks ja töö.

3. Kontekstualiseerige tegelikkus

Sotsiaalsed võrgustikud sütitavad kasutajates imetlusiha nii kaugele, nagu on kirjeldanud mõned teaduslikud uuringud suur osa dünaamikast, mis neis avaldub "nartsissistliku käitumisena". Tõde on see, et me kõik tahame võrkudes näidata oma parimat versiooni või vähemalt kõige vähem halba kõigist võimalikest. See nähtus on märgatavam noorukitel (kuna nad on perioodil, mis on eriti haavatav tagasilükkamise suhtes ja tundlikud sotsiaalse surve suhtes).

Väga tihti, inimesed võrdlevad oma elu sellega, mida nad võrkudes näevad, märkamata, et need on aken, mis ei esinda üldse reaalsust, keda seal näidatakse. Pildid põnevatest reisidest, kallitest rõivastest või elegantsest päikeseloojangust paradiislikul maastikul pole seda tähendab, et põnevad asjad juhtuvad teisel pool, samal ajal kui meie elu kulgeb kõige absoluutsemas keskpärasus; kuid avaldatava sisu valik põhineb ilmselgel sotsiaalsel soovil.

Näide sellisest (haavatavate inimeste enesehinnangule kahjulikust) mõjust võib leida igal jõulupühal teleuudistest, kui ajakirjanike armee tormab loterii juhtkonda, et intervjueerida neid, kes on auhinna saanud oluline.

Tõenäosus, et see "puudutab", on naeruväärne, kuid see on moonutatud, kui seda avalikult näidata, kognitiivse vea tekitamine, mis asetab selle teisele maastikule (tõenäolisem kui see tegelikult on). on). Noh, midagi sarnast juhtub võrkudes, kui paljastame end pidevalt teabele selle kohta, kui imeline on teiste elu, erinevalt meie omast.

Sotsiaalmeedia distantseerumine võimaldab meil keskenduda palju tõelisemale elule, mis on meid ümbritsev, milles oleme selgemalt tunnistajaks maailmas elavale õnnele ja ebaõnnele. See toob meid tagasi täpsete koordinaatide juurde, milles asjad arenevad, lisaks meelelahutusele, millega igaüks otsustab näidata oma digitaalset isikupära.

Tegelikult on palju uuringuid, mis on seostanud seda probleemi ebaõigluse tundega ja enesehinnangu langusega, mida võib distaalselt seostada depressiooni ja ärevus.

• Teid võib huvitada: "Sotsiaalsete võrgustike taga olev psühholoogia: kirjutamata käitumiskood"

4. vältida sõltuvust

Kuigi teadlaskonnas pole endiselt üksmeelt, usuvad paljud seda sotsiaalsed võrgustikud võivad stimuleerida nende kasutajate seas sõltuvust tekitavat käitumist. Seda selgitatakse selliste omaduste kaudu nagu tugevduste andmise vahetus (sotsiaalne heakskiit nupu klõpsuga "meeldib"), selle lihtne juurdepääsetavus, selle liidese lihtsus ja osalemine kogukondades, mis annavad inimesele kuulumine. Seal on isegi võrk, mis sisaldab lihtsaid mänge, mille eesmärk ei ole muu kui see, et kasutajad võimalikult kaua sees püsiksid.

Paljud autorid on kirjeldanud, et sotsiaalvõrgustike kuritarvitamine on väga sarnane toksiliste sõltuvuste korral esinevate nähtustega, nagu: tolerantsus (kasutamine järk-järgult suurem kui ükski platvorm) ja võõrutussündroom (märkimisväärne ebamugavustunne, kui võrku ei ole võimalik ühestki platvormist juurde pääseda seade). See sümptomite rühm vähendab seotust muude igapäevaelu tegevustega, nt perekond või töö ning määrab magamisele või trennile kulunud aja füüsiline.

Kui need probleemid ilmnevad, on hädavajalik külastada vaimse tervise spetsialisti. et see saaks sõnastada individuaalse ravi, mis juhib inimese a vastutab nende tööriistade eest (mis võib olla eriti kasulik, kui seda kasutatakse sobiv).

• Seotud artikkel: "Sõltuvus sotsiaalvõrgustikest: virtuaalsuse kuritarvitamine"

5. Kaitske end depressiooni, ärevuse ja madala enesehinnangu eest

Paljud uuringud on leidnud seose sotsiaalvõrgustike kasutamisele kulutatud aja ja depressiivse sümptomaatikaga, kuigi selle täpset dünaamikat ei ole veel võimalik selgitada. leidmine. Igal juhul näib valitsevat teatav konsensus, et võrkude kasutamine ei ole iseenesest meeleolu halvendav tegur, vaid pigem kõik sõltub sellest, kuidas neid kasutatakse.

Võrgud on seega kahe teraga mõõk: need pakuvad positiivseid või negatiivseid asju ning see, kas üks või teine ​​vastu võetakse, sõltub sellest, mida kasutaja nendele kulutatud aja jooksul teeb.

Viimasel kümnendil on loodud standardiseeritud protokollid, et tuvastada sotsiaalsete võrgustike abil kasutajate profiile. kasutajad, kes võivad kannatada depressiooni või enesetapumõtete all, eesmärgiga tuvastada eririskiga inimesi enesetapp. Eeldatakse, et lähiaastatel kõik need tööriistad (mis põhinevad tehisintellekti põhimõtetel keelele rakendatud) kasutatakse sekundaarsete ennetusmeetmete pakkumiseks (potentsiaali varases faasis häire).

Täheldatud on ka seost ärevuse ja sotsiaalsete võrgustike vahel, eriti kui nende kasutamine on mõeldud raskete emotsioonidega toimetulemiseks, mille jaoks puuduvad alternatiivsed ja adaptiivsed toimetulekumehhanismid. Mõned tööd on isegi seotud saadaolevate profiilide (Facebook, Twitter jne) arvu aktiveerimisega iseseisev kasutajast, kes tajuks tohutut nõudlust püüdes hoolitseda nende kõigi eest nii, nagu ta soovib tee seda.

Seetõttu tuleks depressiivse või ärevushäirega inimeste seas kasutada sotsiaalvõrgustikke mõõdukalt. Isegi tänapäeval pole nende nähtuste täpne seos teada., kuna enamus seni tehtud uuringutest põhinevad korrelatsioonitüübi analüüsil, mis ei võimalda põhjuse ja tagajärje seost jälgida. Seega võib võrkude kasutamine probleemi esile kutsuda või võib-olla on Interneti kuritarvitamise põhjuseks vaimne häire. Mõlema eelduse aluseks võib olla enesehinnang.

6. Vältige istuvat eluviisi ja unetust

Sotsiaalvõrgustike kasutamine on üldiselt istuv tegevus. Säutsu kirjutamiseks või Facebooki väljaande üleslaadimiseks ei tohiks inimene teha füüsilist pingutust, nii et et nendel platvormidel veedetud aeg on pöördvõrdeline tegevustele kulutatud ajaga sport. See probleem on eriti oluline laste puhul, kellest paljudel on juba oma veebiprofiil, kuna nad vajavad tervislikuks arenguks treeningut.

Teisest küljest on ka tõendeid selle kohta, et sotsiaalvõrgustike liigne kasutamine võib vähendada magamiseks kuluvat aega või muuta see vähem taastavaks.

Sellel leiul võib olla kolm võimalikku põhjust, nimelt: kognitiivne hüperaktivatsioon tundide ajal enne magamaminekut (psüühilise ülesannete täitmise tõttu nõudlik Internetis), ühenduses püsimine hommikutundideni (puhkamiseks kuluva aja lühenemine) ja kokkupuude ekraanidega, mis projitseerivad ekraanile liigset valgust. võrkkesta. Kõik see võib muuta ööpäevaseid rütme, mida reguleerib suprahiasmaatiline tuum ja melatoniini tootmine käbinäärmest.

Sotsiaalvõrgustikest ühenduse katkestamine võib olla selleks ideaalne võimalus pühendada aega tegevustele, mis aitavad parandada meie üldist füüsilist vormi, kui nende kasutamine takistab tervislikku elu. Nagu märkisime, on see kõik laste puhul olulisem, sest sümboolses mängus osalemisega (koos eakaaslastega päriselus) aitavad nad kaasa laste küpsemisele. oma närvisüsteemi ja täisväärtuslikuks sotsiaalseks eluks vajalike oskuste arenemist (mille tulemuseks on ka keha suurem liikumine ja füüsiline seisund optimaalne).