Viha: väga levinud emotsioon

Kas teile on öeldud, et teie vihased reaktsioonid hirmutavad teisi?

"Mulle tundub, et ma kaotan kontrolli" on üks selgitusi, mida anname vihaprobleemide korral. Löögid, karjed ja solvumised esitatakse reaktsioonina pettumusele, mida elu toob, mõjutades igapäevaelu põhivaldkonnad: sentimentaalne, sotsiaalne, perekondlik valdkond ja alast rääkimata töö.

• Seotud artikkel: "16 võtit, kuidas õppida endas viha juhtima"

viha mõistmine

Viha on emotsioon; kui see juhtub, tuleb süütunne, kuid enamasti ei ole süütunne ja tahtejõud piisavad motivaatorid meid emotsionaalselt haiget tegeva olukorra muutmiseks.

Impulsiivsus on tee, mis kulgeb sellest, kui tunneme viha emotsiooni, kuni reaktsioonini agressiivsusega. Meil pole aega enne hetke tõlgendamist rohkem andmeid omada: oleme emotsionaalse ja füüsilise ebamugavuse väljaelamise vajaduse ohvrid.

Ühest küljest, tõlgendus, mille me faktidele anname, on negatiivne, mis põhjustab ebamugavaid emotsioone. Füüsiline aktiveerumine toimub koos muutunud hingamisega, südamepekslemise sagenemisega, vere kohese eraldamisega jäsemetes ning seetõttu kuumuse ja higistamisega. Neid emotsionaalseid ja kehalisi ebamugavusi reguleerib viha ärakasutamine. Seega on impulsiivsus vajalik koheseks reageerimiseks vihale.

• Teid võib huvitada: "Mis on süütunne ja kuidas seda tunnet hallata?"

Emotsioonidega tegelemise tähtsus

Aga mis puudutab ebamugavaid emotsioone... Mis on emotsioon, mida me tegelikult tunneme? Isiklike emotsioonide tuvastamine on tee, mis hõlmab koolitust. Emotsioonidest teadlik olemine pole meie kultuuris tavaline, vastupidi, me teame ja praktiseerime rohkem emotsionaalset vältimist kui nende teadvustamine ja veelgi ebamugavamaid, nagu kurbus, hirm...

Reaalsus on aga see, et tunneme erinevaid emotsioone ja mõnel erilisel juhul tulevad need kõik korraga ja me ei suuda neid lahti mõtestada. Siis kuuleme tüüpilist küsimust: kuidas sa end tunned? Tüüpilise vastusega: "Ma ei tea, väga vihane."

• Teid võib huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Õppimine vihast õppima

Emotsioonid on füüsilised ja psühholoogilised reaktsioonid konkreetsetele stiimulitele ja neil on funktsioon tuvastada iga olukord, et saaksime kohaneda ja ellu jääda ning ohtliku hetkega silmitsi seistes. Mis oleks parem kui reageerida hetkega kõige paremini sobiva emotsiooniga, mis saavutab kõige rohkem tulemusi, mida keskkond on kõige enam aktsepteerinud ja heaks kiitnud? Jah, viha! See on põhiline emotsioon, mida kasutatakse vahetute tulemuste saavutamiseks.

Kes ei jookse nutu peale, kes ei tegutse, kui näeb kedagi vihasena? Enamasti on vastuvõtja reaktsioon kohene, vastused saadakse tavaliselt koheselt. Kuid kas meie oma on parim viis käituda? Näeme, kui paljud täiskasvanud lähevad teraapiasse viha maandamiseks ja enesekehtestamise õppimiseks inimestevahelised probleemid ei lase end kaua oodata (ja mõnikord ka korvamatute tagajärgedega).

Mitu korda näitame end välja vale emotsiooniga, emotsiooniga, mis on meie jaoks par excellence töötanud. lahendada probleeme, saada ära kuulatud, olla hoolitud, et inimesed lõpetaksid tegutsemise või käituksid nagu me tahame. Selline olukord võib aga tekitada meile segadust, inimestevahelisi probleeme ja paljudel juhtudel ärevust, kuna tunnete ja reaktsioonide vahel puudub seos.

Tehke kindlaks, kas see, mida me tõesti tunneme ("on kurbus ja mitte viha, valu ja mitte viha, hirm ja mitte viha...") see on õppimine läbi koolituse koos isikliku sisekaemusega kuni teadvuse saavutamiseni emotsionaalne.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

viha juhtima õppimine

Tänapäeval kasutatakse emotsioonide hea tuvastamise saavutamiseks mitmeid tehnikaid.; nende hulgas on Mindfulness ja emotsionaalne valideerimine. Viimast tuleks kasutada juba imikueast peale, et meil lastakse juba varakult nutta, kurvastada või karta ega tekiks hiljem emotsioonidega raskusi.

Modelleerimine on parim õppimisviis. Täpselt nii, nagu meie isakujud reageerisid, reageerime tavaliselt nii, nagu me emotsionaalselt masendavatele stiimulitele reageerime. Nad õpetasid meile, et viha muudab meid tugevaks ja julgeks, et mehed ei nuta ega karda, et lapsed peaksid kartma oma vanemaid, et nad oleksid kuulekad ja kindlad.

Me kipume neid käitumisviise kordama; aga me oleme ratsionaalsed olendid ja saame valida oma kasvatusest erinevad.

Läbi a psühholoogiline ravi saame õppida mitte vajama kohest abijõudu, vaid pigem saavutama hea tulemuse keskpikas perspektiivis. ja pikemas perspektiivis nautida rohkem perekondlikku, sentimentaalset, töö- ja sotsiaalset dünaamikat terve.