Kui soovite suitsetamisest loobuda, saate seda teha

Kui palju inimesi näete päeva lõpus tänaval, sigaret käes? Ärge laske end petta, isegi kui need inimesed ütlevad, et neile meeldib suitsetada, on nad tegelikult sõltuvuses.

Tubakas sisaldab palju aineid, mis ei ole organismile sugugi tervislikud, kuid suitsetajad kasutavad seda siiski edasi. Võib-olla on see teie endaga juhtunud või teie ümber on inimesi, kelle ümber see juhtub: iga kord, kui süüdata sigaret ja võtta paar pahvi, on ideaalne. Ja noh, kuna sa võid selle ära jätta, kui tunned, siis ei juhtu midagi.

Mõelge nüüd sellele: mis tegelikult juhtub, kui proovite suitsetamisest loobuda? Kas saate seda probleemideta teha või on see teie jaoks keeruline? Lisaks on meie küsimus järgmine: kas olete seda kunagi proovinud? Ja siin on veel üks küsimus, millele peaksite vastama: mis juhtus, kui lõpetasite?

Ei, suitsetamine ei ole harjumus. Harjumus on minna hommikul jooksma või pärast söömist mõnda head raamatut lugeda. Suitsetamine on sõltuvus. Ja sellest on väga raske üle saada ja mitte tagasi kukkuda.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Kuid kas tubakas on tõesti sõltuvus?

Jah, jah, hoolimata sellest, et suitsetajad arvavad, et see pole nii. Tubakasõltuvust põhjustab nikotiin ja, nagu iga teinegi sõltuvust tekitav aine, paneb see pidevalt otsima ideaalset "vabandust" sigaretti korjama. Pole vahet, kas see on pärast töökoosolekut "lõõgastuda" või sellepärast, et teile "meeldib" suitsetamine.

Kui kasutate nikotiini, harjub teie keha sellega ja vajab, et te seda annaksite, et end hästi tunda. Teisest küljest ei saa unustada, et ainuüksi suitsetamist peetakse sotsiaalseks teoks ja nagu see on, vaatamata liiasusele, ühiskondlikult aktsepteeritud, noh, midagi ei juhtu. Suitsetame edasi.

• Teid võib huvitada: "Sotsiaalsed oskused kui sõltuvuse ennetamise vahend"

keeruline protsess

Me ei taha üle rõhutada, et suitsetamisest loobumine on raske, kuna see on sõltuvus, ja nagu teisedki sõltuvused, kui proovite suitsetamisest loobuda, on mitmeid sümptomeid, mis võivad teid mõjutada. Alates ärrituvusest kuni unetuseni moodustavad nad ärajätusündroomi sümptomaatika. Iga inimene on aga erinev ja see ei pea kõiki võrdselt mõjutama.

On tõsiasi, et kõige raskem on algperioodist üle saada, sest just siis palub keha sul kõige rohkem suitsetada, aga kui see õnnestub, on sul juba pikk tee ees.

• Seotud artikkel: "Kas inimeste enesehinnangu ja sõltuvuse vahel on seos?"

Kas on lihtsam viis tubakast loobumiseks?

Ei, seal ei ole. Olge ettevaatlik imeliste meetodite suhtes, mida saate sealt teada saada. Siiski on mõned küsimused ja tavad, mis aitavad teil lõpuks suitsetamisest jagu saada.

Esiteks, on oluline teada põhjust, miks soovite suitsetamisest loobuda. Kõrvaldades need kahjulikud ained oma kehale, tunneb keha end paremini ja mõned probleemid kaovad.

Esitame teile küsimuse: mitu korda olete vandunud, et kavatsete suitsetamise maha jätta, kuid esmaspäeval? Ja mis juhtus, kui saabus esmaspäev? Kas sa jätsid selle? Kindlasti mitte ja see juhtub seetõttu, et me ei määra kindlat kuupäeva (lähedal, niipea kui võimalik). Kui otsustate suitsetamise maha jätta, siis miks mitte teha seda juba täna? See maksab teile alati palju tööd, kuid kindla otsuse ja tugeva tahte korral ei saa teid miski peatada.

Teisest küljest on aegu, mil me teeme enda jaoks otsuseid. Ja just sellepärast, et need on meie endi jaoks, jäävad nad kurgirohi vette. Kuid, kui sa kellelegi lubad, kui annate teistele inimestele teada, et soovite suitsetamisest loobuda, on see justkui kohustus, mille te nende inimestega koos omandate. Kuid mitte ainult see, vaid võite ka neilt abi küsida.

Ahvatluste vältimine on ka väga hea tava tubakast loobumisel. Näiteks kui suitsetasite teatud inimestega koos käies, lõpetage mõneks ajaks nendega koos käimine.

Tänapäeval, kui majandus on paljudele inimestele nii keeruline teema, on väga hea motivatsioon: suitsetamine maksab palju raha. Tubaka hind on kõrge ja selle tarbimise lõpetamine on kahtlemata majanduslik kergendus. Mõelge sellele, kui te tubakat ostate, põletate sõna otseses mõttes raha. Kui jätad suitsetamise maha, saab selle, mida kulutad kuu jooksul sõltuvusele, säästa või kulutada millelegi muule. Just nimelt seda, tubakale raisatud raha kulutamine millelegi muule on tasu teie pingutuse eest. Ja sa väärid seda. Sa naudid seda palju rohkem.

• Teid võib huvitada: "Parim kaitse sõltuvuse vastu on ennetamine"

Kokkuvõtteks

Paljud inimesed ütlevad teile, et suitsetamisest loobumine on väga lihtne, sest nad usuvad, et see on lihtsalt midagi, millest saate loobuda millal ja kuidas soovite. Tegelikkus on hoopis teine: tubakasõltuvus on sama keeruline kui iga teine ​​ning selle saavutamiseks on vaja palju vaeva ja abi. Aga see on seda väärt.