5 näpunäidet, kuidas ettevõtetes tööalast läbipõlemisest üle saada

Vanemmeeskondade juhid ja tegevjuhid teavad, et palk pole kaugeltki ainus asi, mida töötajad ettevõttelt, kus nad töötavad, ootavad. Selle fakti ignoreerimine võib viia tööruumide loomiseni, mis on tööpõlemise kasvulava: psühholoogiline probleem suhteliselt levinud, mõjutades nii selle all kannatavate inimeste elukvaliteeti ning töövõimet ja kohanemisvõimet organisatsioon.

Õnneks tööpõlemise ennetamiseks ja ületamiseks saab teha palju asju; siin näeme kõige olulisemat.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Mis on tööalane läbipõlemine?

Tööalane läbipõlemissündroom, tuntud ka kui "tööpõlemise sündroom" või "läbipõlemise sündroom", on psühholoogiline häire, mida kirjeldatakse Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon RHK-10, kuigi mitte psüühikahäirena, vaid jaotises "probleemidega, mis on seotud lapse tervisega seotud probleemidega. eluaeg".

See on halb enesetunne, mida iseloomustab afektiivne lamenemine, emotsionaalne väsimus ja motivatsiooni kadumine rahuloluga seotud kogemused, mis on tihedalt seotud sellega, kuidas töökonteksti kogetakse, nagu näitab sinu nimi. Sündroom võib mõjutada praktiliselt iga töötaja profiili, kuigi see on nii hinnangul on see eriti levinud avalikkusega töötavate ja siseriiklike professionaalsete profiilide seas teised

ametikohad, kus suhtletakse sageli paljude inimestega ja töökoormus on suur: tervishoid, haridus, sotsiaaltöö jne.

Tööalane kulumine on mitme elemendi kombinatsiooni tulemus: ühelt poolt kokkupuude pidev või väga korduv stressiallikas ja teisest küljest stiimulite puudumine ettevõtte töös osalemiseks. emotsionaalne. See tähendab, et läbipõlemise all kannatavad inimesed on teatud mõttes stressis ning samas ei näita nad üles suurt huvi oma töö vastu ega tunne rahulolu oluliste ülesannete täitmisel. Mis veel, näitavad teatud määral afektiivset nüristust või isegi anhedooniat (võimetus täielikult kogeda naudingut või rõõmu). Need on töötajad, kes kannatavad emotsionaalse kurnatuse all, mis erineb emotsionaalne hüperaktiivsus ja tundlikkus stiimulitele, kes on lihtsalt stressis ja Mitte midagi rohkemat.

• Teid võib huvitada: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

Kasulikud strateegiad läbipõlemisest ülesaamiseks

Nagu nägime, kuigi praegu veel vaieldakse selle üle, kas seda võib pidada psühhopatoloogiaks või mitte, pole kahtlust, et tööalane läbipõlemise sündroom on nähtus, millega tuleb arvestada nii ettevõtetel kui ka tervisemaailmas vaimne. Sel põhjusel on aastaid uuritud ja rakendatud psühholoogilise sekkumise strateegiaid, olgu siis tegemist psühhoteraapias või organisatsioonides, aidata leevendada selle probleemi sümptomeid ja pakkuda tuge neile, kes on sellest üle saamas. läbipõlemine. Kuigi kõige tõhusam viis selle lõpetamiseks on personaalne psühhoterapeutiline abi, on olemas ka rida üldised nõuanded, mida peavad arvesse võtma nii töötaja kui ka tööandjad. Vaatame, mis need on.

1. Aja juhtimine on võtmetähtsusega

Mõnel juhul on tööalase läbipõlemise peamiseks põhjuseks lihtsalt majanduslik ja tööalane ebakindlus; see tähendab, et ollakse olukorras, kus eesmärkide saavutamiseks on vaja töötate liiga palju tunde, peaaegu ei pause ega väljavaateid edutamiseks ettevõttes, kus see on. Nendel juhtudel ei ole lahendus kunagi individuaalne ja inimese tööalane olukord peab muutuma.

Kuid paljudel muudel juhtudel osa probleemist on halvas juhtimises, mida töötaja oma emotsioonidega teeb, mis sageli põhjustab tööl kehva ajaplaneerimise. Ja see on see läbipõlemissündroom, mis on tingitud stressi ja tüübi muutustega seotud sümptomite kombinatsioonist depressiivne, muudab inimese sooritusvõime palju halvemaks ega suuda isegi tuvastada, mis temaga toimub või mis temas langeb. esitus.

Seetõttu aitab ajaplaneerimise rutiinide läbiviimine palju sellest nõiaringist välja murda ja vältida töö kuhjumist. Selles mõttes on palju abi, kui kasutada selgeid ajakavasid, mis on paigutatud nähtavale kohale, ning samal ajal rakendada strateegiat, mida tuntakse "tegevuse käivitajatena": et töötaja või Töötaja jätab teatud ülesande alguse pähe, tehes seda kindlal ajal ja kohas: „kohe pärast lõunasööki lähen ühisruumis oma kontorisse ja helistan esimese klient".

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

2. tähelepanelikkus aitab

Igapäevaelus rakendatavad teadveloleku harjutused on väga kasulik ressurss, et leevendada nii ärevust üldiselt kui ka eelkõige tööpõlemisega seotud stressi. Need meditatiivsest inspireeritud praktikad aitavad inimesel keskenduda praegusele hetkele ja võtta omaks konstruktiivsem vaatenurk tehtavale tööle ja selle võimalustele professionaalseks arenguks ning isiklik. Kuigi kõige lihtsamad teadveloleku harjutused saab selgeks õppida mõne minutiga iseõppinud, kõige täielikumad vajavad koolitust ja abi a juhendaja.

• Teid võib huvitada: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele

3. Oluline on pakkuda koolitusprogramme töö kontekstis

Mõned ettevõtted teevad vea, eeldades, et ainus asi, mida töötajad ihkavad, on saada kuu lõpus palka. Kuid tõsi on see, et töö on lihtsalt üks osa elust ja töötajad tajuvad seda sellisena; seega, organisatsioonid peavad kohanema nende ootustega leida töökontekstis stimuleerivaid ja motiveerivaid kogemusija pakkuda töötubasid, kursusi jne.

Samamoodi saavad töötajad organiseeruda, et üksteist rühmana toetada, aidates kaasa hea kliima loomisele töö ja isegi vaba aja veetmise või isikliku ja ametialase arengu vahel murda. Lõppude lõpuks on need sidemed kolleegidega veel üks töömaailma tahk, nii et need võivad olla motivatsiooni ja rahulolu allikas.

• Seotud artikkel: "13 tüüpi õppimist: mis need on?"

4. Peate lõpetama enda võrdlemise teistega.

Töömaailmas on lihtne sattuda ülivõimsasse dünaamikasse, kus võrrelda end ülejäänud ettevõtte liikmetega.. See on lõks, mis tekitab stressi; Organisatsiooni liikmetena ei ole meil peaaegu kunagi täielikku nägemust oma rollist selles ja sellest, mida me sellesse panustame, ja kui muutume sellest teemast kinnisideeks, tõenäoliselt tõmbab sellealane infopuudus meid heidutuse ja pideva stressini.

5. Säilitage mugav tööruum

Füüsiline ebamugavustunne väljendub emotsionaalses ebamugavuses. Kui oleme harjunud töötama räpases või isegi füüsiliselt ebamugavas kohas, siis seostame selle kogemuse mõistega "töö" tervikuna, ilma et oleksime teadlikud, et me üldistame kaudse fakti põhjal (mida me sellisena ei näe, sest aitame kaasa sellele, et see püsib alati meie rutiinist kinni tööst).

Seetõttu nii palju paremini sooritada ja kõik pooleliolevad ülesanded õigeaegselt lõpetada ning end tööl paremini tunda, on oluline lisada meie ajakavasse väikesed pausid, et korrastada, ära visata mittevajalikud esemed (füüsilised või digitaalsed), koristada jne.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

Kas soovite luua emotsionaalselt tervislikke tööruume?

Kui otsite lahendusi ettevõtetele, mis tõstavad töötajate heaolu ja pühendumust, mindgram on sinu jaoks.

See on töötajatele (ja isegi nende lähedastele) mõeldud igakülgne tugiplatvorm, mis pakub oma digitaalsete ruumide kaudu suurepärast mitmekülgne psühholoogilise abi sisu: rühmade arendamise töötoad, psühholoogiga vestluse võimalus 24 tundi ööpäevas ja 7 päeva nädalas taskuhäälingusaated teadveloleku ja lõõgastustehnikate kohta, otsekursused ja seminarid emotsionaalse juhtimise ja parema suhtluse kohta, telekonsultatsioonid akrediteeritud psühhoterapeudi psühholoogiga, vestluse juurdepääs toitumisspetsialistidele, laste- ja noorukite psühholoogidele ja mentoritele äri ja palju muud.

Lisaks on Mindgram täiesti turvaline platvorm, mis pakub konfidentsiaalsust ja anonüümsust; Tundlikke andmeid käsitletakse Euroopa privaatsusregulatsioonide (LOPDGDD) kohaselt ning süsteemide ja kasutaja vahelised ühendused krüpteeritakse SSL võrguprotokolli abil.

Kui soovite rohkem teada saada, mida Mindgram teie ettevõttele pakkuda saab, võtke meiega ühendust.