Kuidas sõpruses emotsionaalsest sõltuvusest välja saada?

Meil kõigil on sõpru, mõned paremad ja mõned mitte nii head. Meie suhted teistega võivad olla väga mitmekesised, kuid neid kõiki peaks ühendama see, et me austame üksteist.

Seal on väga lähedased ja kindlad sõprussuhted, parimad sõbrad, kellega planeerime kõike: puhkust, koosviibimisi, live koos… aga mõnikord muutub see hea sõprus mürgiseks, ebafunktsionaalseks ja ülemääraseks sõltuv. Tekib ebatervislik kiindumus, mis tähendab, et kui ollakse teiste inimestega koos, tunneb teine pool end reedetuna.

Juhtub ka seda, et kahe inimese vaheline suhe on nii, kuid nii ülemäära sõltuv, et ei saa mõelda oma elule ilma teiseta, olemata ei perekond ega paar. Kahe inimese iseseisvus kaob ja neist saavad kaks inimest, kes moodustavad üksuse, mis ühe lahkudes tunneb end amputeerituna.

Tea, kuidas sõpruses emotsionaalsest sõltuvusest välja tulla See on küsimus, millega me täna tegeleme, kuid mitte enne, kui räägime sellest, mida mõeldakse sõltuvuse ja kaassõltuvuse all ning millised märgid seda annavad. Lähme sinna!

instagram story viewer

Seotud artikkel: "Toksiliste suhete 6 peamist tüüpi"

Kuidas sõpruses emotsionaalsest sõltuvusest välja tulla

On tavaline, et emotsionaalsest sõltuvusest rääkides tuleb esimese asjana meelde düsfunktsionaalne suhe. Kuigi on tavaline, et seda tüüpi suhetes tekivad sellega seotud probleemid Tõde on see, et see nähtus võib esineda ka peresuhetes ja nendes sõprus. Sõprussuhted, kus emotsionaalsest sõltuvusest on saanud midagi, mis neid iseloomustab, pole haruldased ja tegelikult pole imelik hakata kellegagi sõbraks saama ja mõne aja pärast muutub see suhe mürgiseks, sõltuvust tekitavaks ja omatavaks.

Emotsionaalne sõltuvus on vajadus kaitse ja toetuse järele seal, kus on usaldus suhte vastu muutub oluliseks elemendiks, mis mõjutab a enesehinnangut, identiteeti ja üldist toimimist isik. Emotsionaalne sõltuvus on sünonüüm ebatervele kiindumusele, mille puhul inimene vajab teise inimese peaaegu püsivat kontakti, tema pidevat tähelepanu ja eksklusiivsust. See vajadus tekitab mürgiseid sidemeid, milles sõltuv isik avaldab oma sõprusele survet ja ületab selle, et ta ei saa seda tähelepanu, mida teine inimene vajab.

Emotsionaalsest sõltuvusest saastunud sõprussuhetes üks inimene paneb oma elu teise ümber keerlema. Nad tunnevad kadedust, kui üks kahest sõbrast kommenteerib, et ta kavatseb midagi teha ilma teiseta, koos teiste sõpradega või on seda juba teinud ega ole neile öelnud. Üks või mõlemad hakkavad kinnisideeks, kui teine ei pööra neile kogu vajalikku tähelepanu.

Teid võib huvitada: "6 tüüpi emotsionaalset sõltuvust: mis need on?"

Märgid emotsionaalsest sõltuvusest sõpruses

On mitmeid märke, mis võimaldavad meil näha, et oleme osa sõprussuhtest, milles valitseb emotsionaalne sõltuvus. Siin näeme mõnda:

1. Armukadedus, kui ta jääb teise juurde

Emotsionaalne sõltuvus sõprussuhetes ilmneb siis, kui on armukadedus, mille põhjuseks on üks kahest. minge teiste inimestega välja, et kinno minna, pidutsema või lihtsalt sellepärast, et olete kohtunud teiste sõpradega ilma temata või teda.

Seotud artikkel: "Emotsionaalsed vampiirid: 7 isiksust, kes röövivad teie emotsionaalse heaolu"

2. Kinnisidee

Üks või mõlemad sõprussuhtes olevad inimesed näitavad teise suhtes selget kinnisideed. Nad mõtlevad terve päeva oma sõbrale, mitte sellepärast, et ta neile meeldiks või sellepärast, et nad tahaksid temaga midagi sügavamat, vaid nad räägivad ikka ja jälle, mida ta on öelnud ja teinud.mõeldes, mida ta teeb ja kas ta reedab oma sõprust temaga.

Teid võib huvitada: "Mis on kinnisidee? Põhjused, sümptomid ja ravi"

3. Kohanemine teise eluga

Üks püüab kohaneda teise eluga absoluutselt kõiges: maitsetes, huvides, ametis... Vajadus olla teise poolt aktsepteeritud on nii intensiivne, et kardetakse, et kui üks mõtleb või käitub teisiti, kui teine soovib, siis suhe saab läbi.. See soov teisele äärmuslikult meeldida on tõend sügavast enesehinnangu puudumisest.

4. Prioriteediks saab sõber

Kui teil on sõbraga äärmuslik emotsionaalne sõltuvus, muutub see meie elu esmatähtis, asetades selle teiste sõprussuhete ja isegi enda oma ette. perekond. Ja mis kõige hullem: tuleb iseenda ette. Inimene muutub kõnealusest sõbrast nii sõltuvaks, et on võimeline tühistama olulisi plaane, nagu romantilise huviga kohting või perekondlik kokkusaamine, sest sõber on sulle viimasel minutil rääkinud jää.

5. Sõprusest sõltuv meeleolu

Sõbrast sõltub ülalpeetava õnn ja üldine meeleolu. Kui tunnete, et teie sõber armastab ja hoolib, ei vaja te oma ellu midagi muud ega kedagi teist. Kuid kui ta mõistab, et see tähelepanu ei piirdu ainult temaga, tunneb sõltuv inimene kurbust ja ahastust.

6. Muud hoiatusmärgid

Lisaks nendele võime esile tõsta mõned emotsionaalse sõltuvusega seotud käitumised sõpruses:

Üks tegutseb teise päästjana, seades teise vajadused enda omadest kõrgemale.
Üks tunneb vastutust teise abistamise eest.
Toidetakse sõltuvust suhtest.
Üks hoolib liiga palju teisest.
Inimene tunneb end halvasti, kui mitu päeva möödub kohtumata.
Üks või mõlemad loobuvad teistest sõpradest, et koos olla.

Kuidas vabaneda emotsionaalsest sõltuvusest sõbrast või sõbrast

Emotsionaalse sõltuvusega sõprussuhtest väljapääs on keeruline. Olenemata sellest, kas olete ülalpeetav või teie sõber, paneb suhe teid pikas perspektiivis emotsionaalselt kannatama. Õnneks saab seda vähese tahtejõu ja pingutusega muuta. Saate muuta suhte tervislikumaks, ilma mürgiste sõltuvusteta, kuigi võimalik, et halvimal juhul suhe lõpeb. Peate teadma, kuidas hinnata, kas parem on jätkata äärmiselt sõltuvat sõprussuhet või eelistate olla vaba ja õnnelik inimene.

Esimene samm nendest düsfunktsionaalsetest ja mürgistest relatsioonidünaamikast on nende teadvustamine. Sõltumine liiga palju sõbrast distantseerib meid meie perest, partnerist ja teistest sõpradest, kes saavad mis annavad meile palju enamat kui inimene, kellega meil on väga sõltuv sõprus emotsionaalne. Sõbrad on selleks, et meid toetada ja ka meie peaksime neid toetama, kuid nad ei saa võtta meilt individuaalsust ega vabadust..

1. õppida üksi elama

Üks peamisi emotsionaalse sõltuvuse vallandajaid kellestki, olgu see siis sõber, pereliige või partner, on hirm üksinduse ees. See hirm on paljude sõltuvussuhete päritolu.

Õnneks saab seda parandada, kui õppida üksinduses elama, nähes, et üksindus polegi nii hull, kui tead, kuidas selles elada ja see aitab läbi viia sügavat sisekaemust, avastada ja nautida vabadust ja iseseisvus.

Enda paremaks tundmaõppimine, nähes, millised on meie tõelised maitsed, huvid ja soovid, mitte need, mida meie suhe teise inimesega on meid iseloomustanud. On aeg hakata asju enda jaoks tegema, ole sina ise, lootmata kellelegi loota.

Seotud artikkel: "Üksilduse 8 eelist ja eelist"

2. Laiendage suhtlusringi

Kui hoolitseme oma sotsiaalsete suhete eest ja laiendame suhtlusringi, tekib meil võrgustik laialdasema toetusega rühm, mis koosneb sõpradest, perekonnast ja, kui neil on, siis partnerist mida See aitab meil abi saada, kui seda vajame, ilma et peaksime liigselt sõltuma ühestki inimesest..

Üks peamisi probleeme, miks inimesel tekib ülemäärane emotsionaalne sõltuvus sõbrast, on see, et see konkreetne sõber on ainus, kes on saadaval.

Et meie suhtlusringkonda oleks rohkem liikmeid oma seisukohtade, maitsete, huvide ja tegevustega mitmekesine, meil pole mitte ainult suurem grupp inimesi, kes saavad meid aidata, kui seda vajame, vaid ka et lisaks saame omada laiemat vaatenurka sellele, mis meiega juhtub.

Teid võib huvitada: "Empaatia, palju enamat kui enda asetamine teise asemele"

3. Tule mugavustsoonist välja

Võib tunduda, et see pole väga seotud, kuid tõsi on see, et kui me väljume oma mugavustsoonist ja muudame oma rutiini emotsionaalsest sõltuvusest saame välja sõpruses.

Uute asjade tegemine, nagu keelekursusele registreerumine, jõusaalis käimine, jooksmas käimine või mis iganes, aitab meil mõista, et me ei vaja teist inimest, et elu nautida ja kasvada.

Lisaks sellele võib see anda meile suuremat enesehinnangut, avastades, et saame olla iseseisvad ja arendada end isiksusena, ilma et peaks keegi meile ütlema, kas neile meeldib see, mida me teeme tegemine. See on meie otsus ja sellest saadav kasu langeb otse meile.

Seotud artikkel: "Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla? 7 võtit selle saavutamiseks"

4. Mine psühholoogi juurde

Emotsionaalne sõltuvus, olgu see siis kellega tahes, on oluline probleem, mis viitab mitte ainult enesehinnanguprobleemile, vaid ka võimalus, et selle taga on psühholoogiline seisund, näiteks ärevushäire või depressioon.

Psühholoogi juures käimine on parim viis sõpruses emotsionaalsest sõltuvusest vabanemiseks, sest sel juhul käsitleb selle düsfunktsionaalse suhte tegelikku põhjust, hinnates võimalust, et seda seletatakse häirega vaimne. Kui see tõesti on, on vaja saada ravi, mis toob paranemise nii patsiendi emotsionaalses seisundis kui ka tema suhtlemisviisis teistega.

Teid võib huvitada: "Psühholoogilise teraapia 10 eelist"

Enesehinnang: põhiline võti

Et vabaneda emotsionaalsest sõltuvusest sõprusest ja vältida sellesse tagasilangemist oluline on töötada enesehinnangu ja iseseisvuse kallal. Paljudel juhtudel on suhted, mida iseloomustab suur emotsionaalne sõltuvus, suuremal või vähemal määral tingitud asjaolust, et üks kahest asjaosalisest või Mõlemal on suur enesehinnangupuudus ja nad on oma minapildi väga markeerinud teise inimese olemasoluga, keda nad kas aitavad või saavad oma tuge. abi.

Sel põhjusel on väga oluline tegeleda enesehinnanguga, sest sellest sõltub see, kuidas me teistega suhtleme. see võib olla kaitsefaktor kõrge emotsionaalse sõltuvusega suhetesse langemise vastu, kui meil on kõrge emotsionaalne sõltuvus. Kui meie enesehinnang on hea ja oleme teadlikud, et üksikisikutena oleme sõltumatud ja meil on oma õigused. Kui need tegurid on antud, oleme iseendaga harmoonias ning suudame otsida ja suhelda teiste inimestega, luues terveid, täiskasvanud ja toimivaid suhteid.