Kas sa elad oma suhteid ärevusega?

Pole saladus, et inimestel on suur eelsoodumus luua koostöösuhteid ülejäänud meie liigi liikmetega; See on ainus viis selgitada, miks me suudame moodustada ühiskondi, mis on koduks miljonitele inimestele, kes elavad koos suhteliselt harmoonias, mis on ennekuulmatu, kui vaatame teiste imetajate eluviisi.

Teoreetiliselt on see kalduvus säilitada sõbralikke või isegi armastavaid sidemeid teistega viis, kuidas me pakume endale sotsiaalse toe võrgustikku, samuti võime olla õnnelik, osaledes teiste inimeste elus, mis aitab meil edendada oma isiklikku arengut ja avastada enda oma omadused. Nõuan: teoreetiliselt.

Sest praktikas ei ole harvad juhud, kus isegi kõige põhjalikumad isiklikud suhted aastatepikkuse pideva kontakti jooksul muutuvad ärevuse ja stressi tehaseks, midagi, mis kurnab meie emotsionaalset heaolu, kuid samal ajal ei tunne me end olevat võimeline lahti laskma või püüdma hakkama saada nii, et see lõpetaks meie elukvaliteedi negatiivse mõjutamise. eluaeg. Siin Vaatame, millised on nende ärevate ja düsfunktsionaalsete kiindumusvormide tunnused, millega võite tunda end samastuvatena.

ja mõned näpunäited nende haldamiseks.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Äreva kiindumuse peamised variandid

Allpool näeme, millised on peamised ja sagedasemad psühholoogilised tegurid, mis võivad kaasa tuua inimesi, et luua sidemeid, mis tekitavad ärevust, kui nad suhtlevad oma sõprade, sugulaste, oma paarid jne

1. Suhted, mis põhinevad soovil teist ümber kujundada

Seda tüüpi ärevust tekitav suhe tekib siis, kui tunnete vajadust teise inimesega sügava sideme järele, kuid mitte kunagi tunned, et teine ​​suhtleb sinuga emotsionaalsel või intellektuaalsel tasandil: neil on sinu omast väga erinev väärtusskaala, nende huvid on nii erineb sellest, et see ei küsi kunagi õigeid küsimusi, et mõista, kuidas te end tunnete, see ei paku teile emotsionaalset tuge, mida ootasite probleemid jne.

Sellistel juhtudel on suhtele seatud ootuste ja selle vahel, mida see suhe teile tegelikult pakub. on tõenäoline, et sul on raske sõnadesse panna, miks see side teise inimesega sind ei rahulda, mis võib panna sind süüdistama teda või iseennast (kuigi tegelikult ei pea keegi milleski "süüdi" olema).

Sellised olukorrad panevad inimesi kinnisideeks muutma inimest, kellega nad on suhte loonud, püüdes "olla nende tasemel". Tulemuste puudumine nendel ühepoolsetel katsetel tekitab ärevust nii frustratsiooni kui ka kliimamuutuste tõttu. negatiivsus, mis võtab selle suhte üle (kuna teine ​​inimene ei saa toimuvast täielikult aru ja tunneb end ebaõiglaselt kritiseeriti).

• Teid võib huvitada: "Toksiliste suhete 6 peamist tüüpi"

2. Suhted, mis põhinevad hirmul tagasilükkamise ees

Seda tüüpi ärevust tekitavaid suhteid ei säilitata mitte õnne pärast, mida nad meile toovad, vaid hirmu tõttu, et need lõppevad. Need tekivad siis, kui olete pidevalt mures, et see, mida teete või ütlete, ei meeldi teie partnerile, pereliikmele või sõbrale ja kardate, et suhe võib teie tõttu puruneda.

Lisaks emotsionaalse sõltuvuse tekitamisele on selline dünaamika võib julgustada teist inimest kogemata võtma endale absoluutse juhirolli suhte kõigis aspektides ja harjuge sellega, et meil pole oma seisukohta ega arvamust, mis toidab veelgi tagasilükkamise hirmu nõiaringi.

• Seotud artikkel: "Kuidas sõpruses emotsionaalsest sõltuvusest välja tulla?"

3. Armastuse või kiindumuse tõenditel põhinevad suhted

Seda tüüpi suhetel on mõningaid ühiseid jooni nendega, mis on seotud emotsionaalse sõltuvusega, kuid sel juhul tekib passiiv-agressiivne hoiak, mis viib pidevalt küsida tõendeid selle kohta, et armastus või afektiivne side on endiselt kehtiv, ja seda demonstreeriva ebatavalise käitumise puudumist peetakse märgiks, et midagi on valesti. Nimelt, sul tekib mentaliteet "ta ei armasta mind enne, kui pole tõestatud vastupidist"..

Seda käitumisdünaamikat seostatakse vajadusega pidevalt küsida, kas nad ikka armastavad sind või näevad sind kellegi erilisena. Lisaks tekivad paljudel juhtudel isegi positiivse vastuse korral kahtlused ja see, kes teist inimest testib, ei tee seda lõpuks usub oma vastuste siirusesse, kuigi ta püüab teda lohutada ja anda kindlustunde, et suhe läheb korda hea.

• Teid võib huvitada: "Neli tüüpi armastust: millised erinevad armastuse tüübid eksisteerivad?"

4. Suhted, mis põhinevad armukadedusel ja soovil teist kontrollida

Kahjuks on seda tüüpi suhted tänapäevalgi väga levinud ja paljudel juhtudel on need nii rängad, et muutuvad teatud vormiks psühholoogiline väärkohtlemine (kui armukade või kontrolliv inimene ei tea, et see, mis toimub, on tema probleem, mitte teise probleem inimene).

Kui see juhtub, on omandihimuline ja armukade käitumine viib selleni, et püütakse teha otsuseid teise inimese eest, justkui oleks ta vara, mitte inimene. Seda kontrollivajadust võib õhutada hülgamishirm ja see viib inimese eemale, tekitades isetäituva ennustuse mõju.

• Seotud artikkel: "Armukadeduse tüübid ja nende erinevad omadused"

Tegema?

Siin on mõned näpunäited, mida meeles pidada, kui leiate end osalemast ärevust tekitavates suhetes.

1. Ärge eeldage, et keegi on juhtunus süüdi

Paljudel juhtudel muutuvad suhted ebarahuldavaks või emotsionaalselt kahjustavaks kellegi süü tõttu; Nii juhtub siis, kui näiteks väga erinevate isiksusevormide vahel on kokkusobimatus. Niisiis, ära eelda, et pead omaks võtma teise inimese suhtes vaenuliku suhtumise.

2. Tehke endale selgeks piirid, millest tuleb kinni pidada

Sa pead teadma, kuidas märgistada piire, mida teine ​​inimene sinuga suheldes ületada ei tohi, ja ka seda, mis on punane joon, mida te ületada ei tohi austada teise isiku õigusi ja väärikust. Ainult nii saad olukorraga korralikult hakkama, kas suhet parandada või see headel tingimustel lõpetada.

• Teid võib huvitada: "Enesekeksesus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"

3. Õppige tuvastama väärkohtlemist selle kõigis vormides

Peate meeles pidama, et väärkohtlemine ei ole ainult füüsiline; See võib olla psühholoogiline ja väga peen ning on oluline, et kui see juhtub, tuvastaksite selle kiiresti, et mitte lasta end sellest dünaamikast tuleneva emotsionaalse manipuleerimisstrateegia ohvriks langeda. Ja kui esineb väärkohtlemist, on väga oluline mitte proovida suhet parandada: absoluutne prioriteet peab olema kontakti katkestamine ja turvalisuse poole liikumine.

4. Õppige looma sujuvat dialoogi, mis põhineb enesekehtestamisel ja aktiivsel kuulamisel

Tasakaal aktiivse kuulamise ja enesekehtestamise vahel valmistab teid ette suutma end ausalt väljendada ja samal ajal anda endast parima, sest ka teine ​​inimene suudab seda teha. Ärge jätke tabuteemasid käsitlemata kui need on suhte kvaliteedi parandamiseks olulised.

5. Kui probleem tuleneb minevikus tehtud vigadest, on vaja kahju heastada

Kui ebaõiglane olukord on esinenud või rohkem kui üks, on oluline, et tekitatud kahju tunnistataks, et vabandatakse ja püütakse tekitatud kahju võimaluste piires heastada. võimalik. Nii alustate suurema tõenäosusega nullist, passiiv-agressiivse käitumise nõiaringi katkestamine, teise kavatsuste kahtluse alla seadmine jne.

• Teid võib huvitada: „Mis kasu on vabandamisest? Selle 6 eelist"

Kas olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest abist?

Kui soovite alustada individuaalse psühholoogilise teraapia protsessiga või olete huvitatud pere- või paariteraapiast, võtke minuga ühendust.

Minu nimi on Leticia Martinez Val ja ma olen tervisepsühholoog, kes on spetsialiseerunud täiskasvanute ja noorukite hooldamisele. Pakun näost näkku seansse Zaragozas asuvas kontoris ja ka veebis videokõne teel.