Tööl olemise talumatu kergus

Nad ütlevad, et tööl (sõltuvussuhetes), nagu ka abielus, tahavad need, kes on sees, välja ja need, kes on väljaspool, tahavad sisse saada.

Kuna inimene kõnnib planeedil, tekitab sotsiaalne elu või isegi elu üldiselt ebamugavust. Need, kes on õnnelikumad, ei ole nii õnne pärast või sellepärast, et neil pole probleeme, vaid sellepärast nad õppisid nendega koos elama, tõlgendada toimuvat teistmoodi; Lühidalt öeldes on neil välja kujunenud oskused tulla toime igapäevaste ebamugavustega ja nendega, millega nad oma eluteekonnal eriti kokku puutuvad. Võime? Jah, see on oskus, mida mõned inimesed intuitiivselt arendavad.

Aga enamus me peame seda teadlikult õppima, ükskõik mis vanuses, et mitte kulutada meie keha ja vaimu haiguste vastu.

• Seotud artikkel: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

Ebamugavustundega toimetuleku õppimise tähtsus

See ei tähenda masohhist olemist, vaid esmajärjekorras nõustumist sellega, et võimalikud heaolutasemed ( mida me saame oma keskkonnas endale pakkuda või millele meil on juurdepääs) on kõikuvad ja see üldiselt

paljud põhjused, mis neid kõikumisi põhjustavad, on väljaspool meie kontrolli või muutuste võimalused.

Aga tagasi tööolukorra juurde. Ei ole tõsi (nagu see pole tõsi ka abielus), et kõik suhted, antud juhul töö, on masendavad. On väga rahuldust pakkuvaid, kuid siiski tekib aeg-ajalt ebamugavustunne, kas või töösuhte tõttu. See ei ole stabiilne, sest me peame oma lähedastest pikka aega eemal olema, sest kaaslastel, kes meil on Mõned väärtused millega me ei nõustu ja paneme meid kohati aktsepteerimise piirolukordadesse jne.

• Teid võib huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Kuidas tulla toime ebamugavustundega tööl?

Lühidalt, ebamugavustunde kogemused tööl võivad olla liiga mitmekesised, et neid kõiki kirjeldada; aga saame toetuda teatud suunavatele ja organiseerivatele käitumisskeemidele, mis seda aitavad suunata emotsioonid ja mõtted tõhusateks tegudeksst kooskõlas meie eesmärkidega. Selleks tehkem kõigepealt selged eesmärgid, mille nimel me töötame.

1. tuvastada probleeme

Olles nõustunud, et "ebamugavustunne" on alati olemas, on see oluline tehke üles, mis need kõik on, ja kirjutage need üles. Neid kõiki loetledes tuleb seada need tähtsuse järjekorda, sest tõhusaim viis probleemide lahendamiseks on neid ükshaaval käsitleda. Alustage loendi esimesest. Andke sellele hindeks 1 kuni 10.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Tehke kindlaks, mis probleemi põhjustab

Analüüsige selle allikat, tuvastage, kust see pärineb: kui see pärineb sisemistest allikatest (see tähendab, et neil on teatud sõltumatus teie asukohast, näiteks "mina" Igas töökohas hakkab mul mõne aja pärast kergesti igav“, „ma viivitan kogu aeg“ või välistest allikatest („Selles kohas survestatakse mind tegema toiminguid, mis vastanduma oma väärtustele ja tõekspidamistele“, „Ma pean aeg-ajalt taluma oma ülemuse või kolleegi halba huumorit ja halba kohtlemist“, „iga kord, kui nad mind üha enam koormavad töötas").

3. Väljendage sõnadega seda, mida tunnete

Kirjeldage emotsioone ja mõtteid, mida ebamugavustunne toob: "Ma langen masendusse ja ütlen endale, et ma olen kasutu" (kui see on sisemine) või "see ärritab mind nii, et ma ei talu enam ja ma tahan, et see läheks" (kui stiimul algab väljast) .

4. Küsige, mida arvate teadvat

Oluline on teada, et mõtete muutused muudavad emotsioone ja emotsioonide muutused muudavad mõtteid ja omakorda impulsiivsus reaktiiv võib probleemi hullemaks muuta. Seetõttu peate järgmisena oma mõtteid küsitlema. Kas on võimalik, et teie arusaam või viis, kuidas te olukorda või iseennast hindate, pole päris õige? Millised muud vastused või põhjused võivad seletada seda, mis juhtub ja teid häirib? Proovige leida muid selgitusi, isegi kui need tunduvad sunnitud.

• Teid võib huvitada: "Mis on lõksmõtted ja kuidas neid ennetada?"

Oluline on mitte unustada oma eesmärke

Kui ebamugavustunde allikas on teie isiku välised stiimulid, isegi kui need on täpsed ja hästi põhjendatud oma hinnanguid ja arusaamu, peate need seostama oma eesmärkidega ja tegema nende kohta otsuseid. Paljudel juhtudel peavad väärtused (hea ja halb, õiglane ja ebaõiglane, õiglane jne) või teie tõekspidamised tagaplaanile jääma kui see on vajalik või eluliselt vajalik teie eesmärkide saavutamiseks, eriti kui neid ei ole võimalik saavutada lühiajalises ja keskmises perspektiivis muude vahenditega tähtaeg.

Näiteks töökaaslasel on oportunistlik käitumine teie eakaaslaste ja teiega ning see ajab teid vihaseks, kuid samal ajal teate, et tema profiil on juhi jaoks ülioluline ja et ülemus seab otsese vastasseisu korral teie kolleegi teie ees esikohale, sel juhul kõik Mida teie pea ütleb olukorra ebaõigluse kohta, selle kohta, kui ebaeetiline või ebaeetiline võib olla teie partneri käitumine, kuid samal ajal vähe või üldse mitte efektiivne, kui ütlete seda vihasena ja kui teie eesmärk on säilitada see töökoht, kui töövõimalused teie keskkonnas või piirkonnas on napp.

Sel juhul peaksite uurima võimalusi ja hetki. Vaadake, kuidas öelda, mis on vajalik ja mis teenib teid vahetus olevikus, et oportunistlik käitumine oleks minimaalne, edasi lükatud ja võimaldab teil säilitada suurimat rahu ja stabiilsust kui jätkate selles organisatsioonis.

Küsimus pole mitte pidevas kõrvalehoidmises, vaid ka mitte oma moraalsele häälele vastandumises igal sammul, mis seda nõuab; keskpaiga läbimise õppimine on, nagu alguses ütlesime, oskus, mida õpitakse ja mis alati ei õnnestu. Kuid tehes oma ebamugavused teadlikuks, kirjeldades oma emotsioone ja mõtteid võimalikult täpselt, tehes selgeks oma eesmärgid ja kaalu, mille igale ebamugavusele annate, olete paremates strateegilistes tingimustes, et teada, kuidas tegutseda, millal ja kuidas.

Tehke harjutust iga teie loendis oleva probleemi või olukorraga, mis põhjustab teile ebamugavust, ja näete, et alternatiivsete käitumisviiside spekter, mida saate selle seisundiga silmitsi seista, laieneb. Nii saate aru, kuidas teie tegelikkuse hindamise kriteeriumid suurenevad ja uued oskused automatiseeritakse igapäevaselt silmitsi seisma, pannes teid tundma rohkem isiklikku turvalisust ja parandades samal ajal oma stabiilsust emotsionaalne.

Lõppude lõpuks, kui ebamugavustunne tööl on väga suur ja ületab katseid ja strateegiaid, ei saa te seda oma vaimse ja füüsilise tervise jaoks ohutult säilitada, ära jää sellesse ega mugavustsooni, kajastab populaarset fraasi "hüppa, siis ilmub võrk".

Neil, kes uskusid, et nad ei leia, on palju õnnelikke ja rahuldust pakkuvaid kogemusi uued võimalused ja, vastupidi, uued teed ja otsused viisid nad elukvaliteedi poole parim.